သွေးထဲတွင်တည်ငြိမ်သောဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်စွမ်းရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဓိကနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်တစ်ခုတည်းသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုသောကြောင့်အရေးကြီးသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ၃ မီလီမီတာထက်လျော့နည်းပြီး ၃၀ မီလီမီတာအထက်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသောအခါ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုသည်သတိလစ်သွားခြင်းဖြင့်မေ့မြောသွားသည်။
သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိခြင်းသည်အစားအစာမှဂလူးကို့စ်ကိုစားသုံးမှုနှင့် endocrine စနစ်၏အသုံးချမှုနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုအကြားမျှတမှုအပေါ်မူတည်သည်။ အင်ဆူလင်သည်သကြားပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးဂလူးကဂွန်၊ ကက်တ်ကောလင်းများ၊ corticosteroids၊ လိင်ဟော်မုန်းများနှင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများတိုးများလာသည်။
ဟော်မုန်းစနစ်၏အာဟာရညီမျှမှုသို့မဟုတ်အာဟာရချို့တဲ့မှုသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးကြော၊ အာရုံကြော၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်အစာခြေရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်သည်တည်ငြိမ်သောဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းထားသနည်း
glycemia (အသွေးသည်ဂလူးကို့စ်) ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းသည်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ monosaccharides များပါဝင်သောမော်လီကျူးအနိမ့်မော်လီကျူးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အစာအိမ်နှင့်အူအတွင်းရှိသွေးစီးဆင်းမှုကိုစုပ်ယူသောကြောင့်အစာစားပြီးနောက်တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose သည်အစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုချက်ချင်းတိုးပွားစေသည်။
ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအတွက်မူဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများသို့ဖြိုခွဲသောအင်မိုင်းအမိုင်လပ်စ်၏လုပ်ဆောင်မှုလိုအပ်သည်။ Disaccharides - (နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များမှ) lactose နှင့် sucrose (သကြားပါသောထုတ်ကုန်အားလုံး) သည်လျင်မြန်စွာပြိုကွဲသွားပြီး polysaccharides (acarch, cellulose, pectin) သည်နှေးကွေးသည်။
glycemia အဆင့်ကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့် glycerol အပြင် lactic acid တို့မှဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်လည်းထိန်းချုပ်သည်။ ထိုသို့သောဖြစ်စဉ်များသည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၏ cortical အလွှာတွင်ဖြစ်ပွားသည်။ ပိုလျှံသောဂလူးကို့စ်အားစွမ်းအင်သိုလှောင်ရန်အတွက်အဆီသို့မဟုတ်ဂလိုင်ကိုဂျင်သို့ကူးပြောင်းသည်။
ဂလူးကို့စ်မလုံလောက်မှုကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အသည်း၊ ကြွက်သားများနှင့်အဆီတစ်ရှူးရှိသိုလှောင်ရုံမှဂလိုင်ကိုဂျင်နှင့်အဆီသိုလှောင်ရုံများကိုစတင်အသုံးပြုသည်။
ဂလူးကို့စ်ပမာဏလျော့ကျမှုသည်အပူချိန်မြင့်မားခြင်း၊ ၎င်းသည်အင်ဆူလင်သို့မဟုတ်အခြားသကြားဓာတ်လျှော့ချဆေးများ၊ အလွန်တင်းကြပ်သောအစားအစာ၊ အစာငတ်ခြင်းတို့နှင့်လည်းဆက်စပ်နိုင်သည်။
သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကို hyperglycemia ဟုခေါ်သည်။ အင်ဆူလင်မရှိခြင်းနှင့်များသောအားဖြင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၊ အသည်းနှင့်အဆီတစ်ရှူးရှိအနည်ကျင်းများအကြားဆက်နွယ်မှုပြတ်တောက်သွားသည်။ ဂလူးကို့စ်မော်လီကျူးများကိုကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုရရှိသည်နှင့်အမျှအင်ဆူလင်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်ထုတ်လွှတ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤအရာသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဂလူးကို့စ်သည်သွေးထဲတွင်ပျံ့နှံ့နေပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ပုံမှန်လက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရေငတ်ခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအပြင်သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာမှုသည်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ရှိနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်။
- တိုးလာသိုင်းရွိုက် function ကို - thyrotoxicosis ။
- adrenal gland နှင့် pituitary gland ရောဂါများ။
- ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု။
- ပန်ကရိယ၏ရောဂါများ။
- Autoimmune ရောဂါများ။
- အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါဗေဒ။
ရောဂါများအပြင် hyperglycemia သည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်ပါသောအချိုရည်များ၊ စွမ်းအင်အချိုရည်များ၊ Diuretics ဆီးများ၊ ဟော်မုန်းများ (estrogen, prednisone, thyroxine) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သငျသညျအိမျမှာသို့မဟုတ်ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာ glucometer နှင့်အတူသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ ၈ နာရီကြာအစာစားချိန်ပြီးနောက်သွေးကိုလှူဒါန်းသင့်သည်။ ငုပ်လျှိုးနေသည့်ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေရန်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုလေ့လာသည်။
သကြားဓာတ်တိုးအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းသည်၎င်းသွေးကိုလျှော့ချသောအခါမည်သို့လျှော့ချနိုင်သည်ကိုသိသင့်သည်။ အထူးသဖြင့်ထိုအချိန်ကသူသည်ကားမောင်းနေစဉ်သို့မဟုတ်အလုပ်ခွင်၌စက်ယန္တရားတစ်ခုခုကိုအသုံးပြုနေလျှင်၎င်းအခြေအနေသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
Hypoglycemia သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသာမက၊ pituitary gland ရောဂါများ၊ adrenal gland များမှဟော်မုန်းများမလုံလောက်ခြင်း၊ hypothyroidism၊ hypothalamus ရောဂါ၏ရောဂါများ၊
အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာငတ်မွတ်မှုနှင့်အတူ, glycogen စတိုးဆိုင်များလျော့နည်းသွားသည်သွေးနှင့်သကြားဓာတ်နည်းစေနိုင်သည်။ တင်းကျပ်သောအစားအစာများ၊ ရှည်လျားသောဘာသာရေးအစာရှောင်ခြင်း၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများ၊
သွေးထဲသကြားဓာတ်နည်းခြင်းသည်မြင့်မားသောအရိပ်လက္ခဏာရှိသောအစားအစာများနှင့်အတူဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေများသည်အင်ဆူလင်ကိုများများစားစားထုတ်လုပ်သည့်လူများ၏လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ တစ်နာရီအကြာတွင်အစာစားပြီးလျှင်၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သကြားလုံးများကိုစားလိုသော၊ ကော်ဖီသို့မဟုတ်အခြားဆေးရည်သောက်သုံးလိုသည့်ပြင်းထန်သောအားနည်းချက်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ဆေးပြားကိုသောက်နေစဉ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, hypoglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်:
- ရေတိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။
- ခက်ခဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမား။
- အရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း။
- lipoic acid, pentoxifylline, tetracycline, acetylsalicylic acid, cytostatics နှင့် beta-blockers များပါ ၀ င်သောဆေးများကိုနောက်ထပ်စားသုံးမှု။
သကြားဓာတ်ပိုမိုများပြားစေရန်အလို့ငှာဂလူးကို့စ်ဆေးပြား၊ ပုံမှန်သကြားဓာတ်၊ ချိုသောဖျော်ရည်၊ တိုက်ခိုက်မှုပြီးဆုံးသွားသောအခါသင်ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှရှောင်ရှားရန်သင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အကြာတွင်သကြားပမာဏကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်၊
အာဟာရနှင့်အတူသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ
အကယ်၍ hypoglycemia ကိုရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသောက်ခြင်းဖြင့်ချက်ချင်းဖယ်ရှားနိုင်လျှင်၊ သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာဖြင့်ပုံမှန်ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်သင့်ဘဝပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာအပြောင်းအလဲများအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ရပါမည်။ စနစ်တကျစီစဉ်ထားသောအစာသည်သကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
ဆီးချိုရောဂါလူနာသည်အစားအစာကိုလိုက်နာစောင့်ထိန်းပါကသူသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချရန်၊ အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရန်၊ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်နှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာအလုပ်လုပ်ရန်စွမ်းရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဆေးစွမ်းရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ဆေးများကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချနိုင်သည်။
အထွေထွေအာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များအပြင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်စနစ်ကိုဖွံ့ဖြိုးရန်လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထုတ်ကုန်အချို့အုပ်စုများကိုတစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်သိသာနိုင်ခြင်းကြောင့်အကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်စရာမှာအစားအစာဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းဆည်းထားရန်နှင့်မီတာ၏ဖတ်ရှုခြင်းကိုအာရုံစိုက်ရန်သင့်လျော်သောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာကိုပြုစုသည့်စည်းမျဉ်းများမှာ -
- တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ်နှင့်ညီမျှသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေသင့်ပြီးအခြား ၁-၂ ဆေးများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းမဲ့သင့်သည်။
- သကြားစင်ကြယ်သောဂလူးကို့စ် (သို့) အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သောထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။
- မီနူးတွင်အပင်မှအမျှင်၊ အဆီနည်းသောပရိုတင်းထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများပါဝင်သည်။
- အရည်များသည်တစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာခန့်ရှိသင့်သည်၊ ပထမ ဦး ဆုံးသင်ခန်းစာနှင့်သောက်စရာများမပါပါ။
- ဆားကို ၆ ဂရမ်သာကန့်သတ်ထားသည်။
- အသား၊ ငါး၊ မှိုများ၊ ကြော်ထားသောအစားအစာများနှင့်အသားများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှဘေကွန်များကိုလည်းမထောက်ခံပါ။
ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်မှုမဖြစ်စေရန်သကြား၊ ဘီယာ၊ ကြံ၊ အညိုရောင်၊ သကြားလုံးများ၊ marshmallows၊ waffles၊ cookies၊ အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်မှမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များကိုလည်းပိတ်ပင်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သကြားလုံးများကိုချိုမြိန်စေသည့်ပမာဏအနည်းငယ်သာခွင့်ပြုနိုင်သည်။
ဆန်သီးနှံများ၊ ဆီနီကယ်၊ အာလူးနှင့်ခေါက်ဆွဲများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးကျန်ကြွင်းသောအရာများကိုတစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုစေရ။ စက်ရုံများမှထုတ်လုပ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များကဲ့သို့စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီးများကိုအစားအစာတွင်မသုံးသော်လည်းအက်ဆစ်မဟုတ်သောမျိုးများတစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့မှသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုလည်းအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသည်။
သငျသညျ mashed အာလူးခုတ်ခြင်းမရှိဘဲ, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းကျိုးများမှာ zucchini၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ ငရုတ်ကောင်းအစိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲစေ့နှင့်ပဲအစိမ်း၊ မှိုနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတို့ဖြစ်သည်။ မုန်လာဥ၊ ဘီယာနှင့်ဖရုံသီးကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ထက်မကသုံးနိုင်သည်။
အသားမ ၀ င်သောငါးများနှင့်ပင်လယ်စာများသည်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်သင့်လျော်သည်၊ အသားများအားမီနူးတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ အသားကင်၊ အသားကင်၊ အသားပြုပြင်ထုတ်လုပ်ထားသောအစားအစာများနှင့်အသားခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုလည်းလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။
သကြားထဲထည့်နိုင်သည့်အဆင်သင့်ဖြစ်သောဝက်အူချောင်းများ၊ ပင်လယ်ဓားပြများနှင့်ရာသီအလိုက်ရာသီအလိုက်အိတ်များ၌သုံးသောအခါအလားတူကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်သင့်သည်။ ချက်ပြုတ်ဟင်းချို၊ စီရီရယ်၊ ချစ်ပ်များနှင့်ရေစာကဲ့သို့သောအစားအစာများ၊ အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအစားအစာများတွင်မပါဝင်ပါ။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအလယ်အလတ်အဆီ၊ ခရင်မ်နှင့်ချဉ်သောအရည်များတွင် ၁၅% ထက်မပိုစေဘဲအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၉% အဆီပါ ၀ င်သင့်သည်။ သကြားသို့မဟုတ်အသီးများမပါဘဲအိမ်လုပ်ချဉ် - နို့အချိုရည်ကိုသင်သောက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပြုပြင်ထားသောဒိန်ခဲမှအပခဲယဉ်းသောသို့မဟုတ်နူးညံ့သောဒိန်ခဲအဆီနည်းသောအဟာရများကိုထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။
အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအကျိုးရှိသည်။
- ဘလူးဘယ်ရီ
- ယေရုရှလင် artichoke ။
- ခရီ။
- သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်း။
- Oat, buckwheat ဖွဲ, ဖိုင်ဘာ။
- ပိုက်ဆန်အစေ့
- ပဲမျိုးစုံ
- သစ်ပင်။
သကြားထိန်းချုပ်မှု
လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက် (ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေပေါ် မူတည်၍) သတ်မှတ်ထားသောနယ်နိမိတ်အတွင်းသကြားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်အတွက်တစ်နေ့တာအတွင်း၎င်းကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်ဆေးဝါးများသောက်ချိန်၊ နံနက်တိုင်းတိုင်းတာမှု၊ နေ့လည်စာစားချိန်နှစ်နာရီ၊ အိပ်ရာမဝင်ခင်နှင့်မတည်ငြိမ်သောဂလိုင်ကemiaရောဂါများဖြင့်မကြာခဏတိုင်းတာသည်။
ဆီးချိုရောဂါ၏လျော်ကြေးသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ - နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါရောဂါများ၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အာရုံကြောစနစ်ပျက်စီးခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
၎င်းကိုရရှိရန်အတွက်အဟာရနှင့်ဆေးဝါးဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်ပြီး၊ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနှင့်အခြေအနေ၏ပြင်းထန်မှုအဆင့်နှင့်အညီအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ရေကူးခြင်း၊
စိတ်ဖိစီးမှုကာကွယ်ခြင်းကိုလည်းဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်အသုံးပြုနိုင်သည် -
- Autogenic လေ့ကျင့်ရေး။
- ဘာဝနာ။
- အနှိပ်, reflexology ။
- ရနံ့ကုထုံး
- စိုစွတ်စေသောဆေးများကိုလက်ခံရရှိခြင်း - chamomile၊ lemon balm, mint, motherwort, valerian ။
- ၈ နာရီထက်နည်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။
လူအများစုအတွက်ဝါသနာများနှင့်ဝါသနာများသည်အာရုံစူးစိုက်မှု၏အနုတ်လက္ခဏာအတွေ့အကြုံများနှင့်စွမ်းအင်ကိုအပြုသဘောဆောင်သောလမ်းကြောင်းသို့လွှဲပြောင်းပေးသည်။
