တစ်ပတ်နှင့်နေ့စဉ်အတွက်မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်များအတွက် menu ကို

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည့်အရေးကြီးသောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုထိုကဲ့သို့သောချိုးဖောက်မှုမတော်တဆမှုအားဖြင့်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုသည်အမျိုးမျိုးသောသရုပ်သကန်များတွင်ထင်ဟပ်နေသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များအနေဖြင့်ဆေးဝါးများအသုံးပြုနေစဉ်အတွင်းအစားအသောက်အာဟာရကိုမလိုက်နာပါကမည်သည့်ရောဂါကုသမှုကိုမဆိုမျှော်လင့်ထားသည့်အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသည့်ကာလကိုသတ်မှတ်သည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကမ္ဘာ့လူ ၅၀ တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာသည်ယေဘုယျအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများ

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းသည်ပန်ကရိယသည်အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤသည်ရောဂါဗေဒကြောင့်ဂလင်းတစ်သျှူးအတွက်ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့်ထင်ရှားနေသည်၎င်း၏β-ဆဲလ်သေ။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုရပြီးဆေးမရှိဘဲပုံမှန်မနေထိုင်နိုင်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ သွေးထဲရှိအင်ဆူလင်ပမာဏသည်ပုံမှန်အဆင့်တွင်ရှိနေသော်လည်းဆဲလ်များသို့ထိုးဖောက် ၀ င်ရောက်မှုနည်းပါးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆဲလ်များ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိအဆီသိုက်များသည်အမြှေးပါးကိုပုံပျက်။ ဤဟော်မုန်းအတွက်စည်းနှောင်မှု receptors ကိုပိတ်ဆို့ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောကြောင့်ဆေးထိုးရန်မလိုအပ်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းဟာအားနည်းနေရင်သွေးထဲမှာသကြားဓာတ်များများများလာတယ်။ ဟော်မုန်းမှန်ကန်စွာဖြန့်ဝေခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးအတွင်း၌သာတည်ရှိသည်။

ထိုသို့သောချိုးဖောက်မှုများကိုများသောအားဖြင့်အားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။

• အသည်းရောဂါ
• ကိုလက်စထရောမြင့်မား
• အဝလွန်ခြင်း
• နာတာရှည်ပန်ကရိယ,
• မျိုးရိုးလိုက် predisposition ။

ဆရာဝန်များကပုံမှန်သကြားဓာတ်သည် 3.4-5.6 mmol / L. ဖြစ်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းသည်တစ်နေ့လုံးပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါအချက်များသည်သကြားဓာတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ထပ်၍ ဖြည့်စွက်ရမည် -

1. ကိုယ်ဝန်
2. ပြင်းထန်သောရောဂါများ။

စဉ်ဆက်မပြတ်ရောဂါများ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတို့ကိုလိုက်စားသူကိုဤရောဂါနှင့်မကြာခဏရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည်။

အကယ်၍ အချိန်မီလုပ်ဆောင်လျှင်၊ ဂလူးကို့စ်ပမာဏပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာမည်။ Hyperglycemia သည်သကြားဓာတ်ပမာဏ ၅.၆ မီလီမီတာထက်ပိုများသည်။ သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုသွေးစစ်ဆေးမှုအချို့ကိုအချိန်ကာလတစ်ခုအကြာတွင်ပြုလုပ်လျှင်ပြောနိုင်သည်။ အကယ်၍ သွေးသည် 7.0 mmol ထက်ကျော်လွန်ပါကဆီးချိုရောဂါကိုပြသည်။

အနည်းငယ်သကြားဓာတ်ပမာဏတိုးလာသည်နှင့်အမျှနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမီနူးတစ်ခုလိုအပ်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပိုလျှံမှုကိုပြသသည့်နေရာများစွာရှိသည်။

• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း
• မောပန်း
• အားနည်းခြင်းနှင့်သေစေလောက်ခြင်း၊
• ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာခြင်း၊
• ခြစ်ရာများနှင့်ဒဏ်ရာများကိုနှေးကွေးစွာကုသပေးခြင်း၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အားနည်းခြင်း,
• ရူပါရုံကိုလျော့နည်းစေသည်
• ယားယံသောအသားအရေ

အလေ့အကျင့်ကဤလက္ခဏာများသည်ချက်ချင်းမဟုတ်ဘဲအလှည့်ကျနေသည်ဟုပြသည်။ လူတစ် ဦး သည်ဤရောဂါလက္ခဏာများကိုတွေ့မြင်ပါကကျန်းမာရေးမကောင်းသောဆိုးကျိုးများမှကာကွယ်ရန်အမြန်ဆုံးစစ်ဆေးမှုခံယူသင့်သည်။

အဓိကအကြံပြုချက်များ

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အတူသင်ဘာစားနိုင်သည်၊ အစဉ်မပြတ်ရှောင်ရှားသင့်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ကိစ္စများစွာတွင် Pevzner နံပါတ် ၉ ကုသမှုဇယားအရအစားအသောက်ကုသမှုကိုအသုံးပြုသည်။

1. အသွေးသည်ဂလူးကို့စပုံမှန်
2. ကိုလက်စထရောနိမ့်
3. puffiness ဖယ်ရှားပစ်,
4. သွေးတိုးတိုးတက်လာသည်။

ထိုသို့သောအာဟာရသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ မီနူးရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလည်းလျှော့ချသည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာလျှင်သင်သကြားအစားထိုးထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရပေမည်။

အမျိုးမျိုးသောချိုမြိန်စေသည့်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်စက်ရုံအခြေခံများပေါ်တွင်စျေးကွက်ပေါ်၌တည်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုလက်စထရောနှင့်ထုတ်ယူသောအရာများကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ လူနာများအားဗီတာမင်များ၊ ဤအရာအားလုံးသည်စီရီရယ်၊ သစ်သီးများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ငါးများဖြစ်သည်။

သကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်သင်သည်ယို၊ ရေခဲမုန့်၊ muffin၊ သကြားလုံးများနှင့်သကြားတို့ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရမည်။ ထို့အပြင်သင်သည်ငန်းနှင့်ဘဲအသားကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။

အစားအစာမှထုတ်ယူထားသည်

• နို့ဖုတ်သည်
• မုန့်
• ဖက်တီးငါးမျိုးစိတ်
• ဆားထုတ်ကုန်
• ချိုသောဒိန်ချဉ်
• အချဉ်ပြုတ်ထားသောနို့။

သကြားဓာတ်မြင့်ခြင်းသည်ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်၊ အမဲသားဟင်းရည်နှင့်သုတ်ဆေးများစားသုံးခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ စပ်ပြီးစပ်သောမုန်ညင်း၊ ချဉ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောရာသီဥတုအမျိုးမျိုးကိုစားရန်မလိုအပ်ပါ။

သကြားဓာတ်မြင့်မားသူများသည်စပျစ်သီးများနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်များကိုစားသုံးခြင်းအပြင်ငှက်ပျောသီးအပါအ ၀ င်ချိုသောအသီးများလည်းမစားသင့်ပါ။ သကြားပါသောအရက်ယမကာနှင့်ဖျော်ရည်များကိုလည်းတားမြစ်သည်။

သကြားပါ ၀ င်သောမီနူးတွင်မြေတပြင်လုံးသီးနှံ၊ အဆီနည်းသောငါးများနှင့်ငါးများမှထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာ၊ အမျိုးမျိုးသောအစိမ်းရောင်များ၊ စီရီရယ်အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ သငျသညျအလယ်အလတ်၌ကြက်ဥကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းအချို့ကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်သကြားလုံးများကိုခွင့်ပြုသော်လည်းတာရှည်ခံသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဝလံများမှပြုလုပ်ထားသောလတ်ဆတ်သောသုပ်များပါဝင်သင့်ပြီးသံလွင်ဆီ၊ အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအချဉ်မုန့်များပါဝင်သည်။

အစားအစာအင်္ဂါရပ်များ

ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်ပတ်လျှင်နမူနာမီနူးတစ်ခုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ နံနက်စာစားရန်အတွက်သင်သည်ထောပတ်နည်းနည်းဖြင့် oatmeal ကိုစားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါသည်အဆီနည်းသောဒိန်ခဲနှင့်မချိုသည့်လက်ဖက်ရည်ဖြင့်ကောက်သောပေါင်မုန့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားခွင့်ပြုသည်။ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်ပန်းသီးသို့မဟုတ်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားနိုင်သည်။

နေ့လည်စာအတွက်၊ ဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်၊ နေ့လည်စာ၌မချိုသောအသီးများပါဝင်သည်။ ညစာအတွက်ဆီးချိုရောဂါသည်ရေနွေးငွေ့အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်မျိုး၊ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အပိုပစ္စည်းများကိုစားနိုင်သည်။

လူတစ်ယောက်၏သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နေ့စဉ်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုစဉ်ဆက်မပြတ်တွက်ချက်ရန်အရေးကြီးသည်။ နံနက် ၈ နာရီခန့်တွင်ပထမဆုံးအကြိမ်မနက်စာစားပါ။ ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၏ ၂၀% ဖြစ်သင့်သည်၊ ၄၈၀ မှ ၅၂၀ ကီလိုကယ်လိုရီဖြစ်သည်။

ဒုတိယနံနက်စာကိုနံနက် ၁၀ နာရီတွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ၄ င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နေ့စဉ်ပမာဏ၏ ၁၀% ဖြစ်ပြီး ၂၄၀-၂၆၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ နေ့လည်စာကိုညနေ (၁၃) နာရီခန့်တွင်စတင်ပြီး ၇၃၀-၇၆၀ ကယ်လိုရီနှင့်ညီမျှသောနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၏ ၃၀% ခန့်ရှိသည်။

၁၆ နာရီအချိန်တွင်ဆီးချိုသွေးချိုသောနေ့ဖြစ်သည့်နေ့လည်စာတစ်ခုသည်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၁၀% ခန့်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၂၅၀-၂၆၀ ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ ညစာ - ကယ်လိုရီ ၂၀% သို့မဟုတ် ၄၉၀ - ၅၂၀ ကယ်လိုရီ။ ညစာစားချိန်သည် ၁၈ နာရီ (သို့) အနည်းငယ်နောက်ကျသည်။

အကယ်၍ သင်အမှန်တကယ်စားလိုပါကညနေ (၂၀) ​​တွင်ညစာနောက်ကျနိုင်သည်။ ယခုအချိန်တွင်သင်ကီလိုဂရမ် ၂၆၀ ထက် ပို၍ မသုံးနိုင်ပါ။

ကယ်လိုရီဇယားတွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအသေးစိတ်လေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။

ဤအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ တစ်ပတ်အတွက်မီနူးတစ်ခုပြုစုထားသည်။

အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်စားပွဲတင် 9

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အမြဲတမ်းအင်ဆူလင်ထိုးဆေးလိုအပ်သည်။ လူနာသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အုပ်ချုပ်သောအင်ဇိုင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုစောင့်ကြည့်သင့်သည်။ လူအများစုကသင်အင်ဆူလင်ကိုအဆက်မပြတ်ထိုးသွင်းပါကသင်၏အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းပျောက်ကွယ်သွားသည်ဟုမှားယွင်းစွာယုံကြည်ကြသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည့်အစားအစာကိုစားရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမျိုးအစား ၁ အစာအာဟာရ၏အခြေခံမူများဆရာဝန်များကမီးမောင်းထိုးပြထားသည်။

1. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုမှု။ အလွယ်တကူစားနိုင်သောသကြားကိုခွင့်မပြုပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောဘေးထွက်ဟင်းပွဲများကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။
2. အစာသည်မကြာခဏဖြစ်သော်လည်းအပိုင်းအစဖြစ်သင့်သည်။ တစ်နေ့ ၅-၆ ​​ကြိမ်လောက်စားရမယ်၊
3. သကြားအစားအချိုဓာတ်ကိုသောက်သုံးသည်။
4. အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနိမ့်စားသုံးမှုကိုပြသနေသည်။
5. ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ပြုတ်ခြင်း၊
6. ပေါင်မုန့်ယူနစ်များလိုအပ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုစနစ်တကျအသုံးပြုပါကသကြားဓာတ်ပမာဏလျော့ကျနိုင်သည်။

• သီးနှင့်အသီးများ၊
• သီးနှံများ
• ပြောင်းဖူးနှင့်အာလူး
• sucrose နှင့်အတူထုတ်ကုန်။

ပင်လယ်ရေညှိသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လည်းအလွန်အကျိုးရှိသည်။ အဆီနည်းသောငါးနှင့်အသားပေါ်တွင်ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းရည်ကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ အက်စစ်အသီးများကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ကုသမှုခံယူသောဆရာဝန်သာသကြားဓာတ်ကိုစားသုံးနိုင်သည်။

တက်ရောက်သူဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သင်သည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားနိုင်သည်။ ချဉ်သောမုန့်၊ ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်များအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ထားကြောင်းမှတ်သားသင့်သည်။ အမွှေးအကြိုင်နှင့်ဝက်အူချောင်းများသည်ခါးသီး။ မစပ်ဆိုင်သင့်ပါ။

တစ်နေ့လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အဆီ ၄၀ ဂရမ်အထိခွင့်ပြုသည်။

ပေါင်မုန့်ယူနစ်

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါသောအစာကိုပေါင်မုန့်ယူနစ်အဖြစ်လျှော့ချသင့်သည် - XE ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) ပေါင်မုန့်ယူနစ်ဆိုသည်မှာဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းကိုအဓိကထားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏဖြစ်ပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတို့၏အစားအစာကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်အမျှင်မပါဘဲပေါင် ၁၀ ဂရမ်သို့မဟုတ်အမျှင်များဖြင့် ၁၂ ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်။ ဒါဟာပေါင်မုန့် 22-25 ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်။ ဤသည်ယူနစ်အကြောင်းကို 1.5-2 mmol / L. အားဖြင့်သွေးထဲမှာဂလူးကို့စများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်

ဆီးချိုရောဂါသည်ထုတ်ကုန်အားလုံးတွင်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြထားသောအထူးစားပွဲတစ်ခုနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သင့်သည်။

1. သစ်သီး
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
3. မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များ,
4. အချိုရည်
5. ကူပရက်။

ဥပမာအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်တစ်လုံး၌ ၂၀ ဂရမ် XE၊ Borodino သို့မဟုတ်ကောက်မုန့်တလုံး ၂၅ ဂရမ် XE ဖြစ်သည်။ ပေါင်မုန့်ယူနစ် ၁၅ ဂရမ်ခန့်သည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းတွင်ရှိနေသည်။

• Oatmeal
• မုန့်
• Millet
• buckwheat ဂျုံယာဂု။

XE ၏အကြီးဆုံးပမာဏကိုထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသော:

1. kefir တစ်ခွက် - 250 ml XE,
2. beets - 150 ဂရမ်
3. ၂၇၇ ဂရမ်မှာဆီမွန် ၃ လုံးဒါမှမဟုတ်ဖရဲသီးတစ်ချောင်းရှိတယ်။
4. မုန်လာဥသုံးမျိုး - ၂၀၀ ဂရမ်၊
5. ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ခွက်တစ်ဝက် - ၃၀၀ ဂရမ် XE ။

ထိုသို့သောစားပွဲကိုတွေ့ရှိရပြီး၎င်းတွင်သင်၏အစားအစာကိုပြုလုပ်ပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်သင်သည်နံနက်စာအတွက် 3 မှ 5 XE စားသုံးသင့်သည်၊ ဒုတိယမနက်စာကို - 2 XE ထက်မပိုရန်လိုအပ်သည်။ ညစာနှင့်နေ့လည်စာတွင် 3-5 XE ပါဝင်သည်။

နမူနာမီနူး

အစားအစာနံပါတ် 1

ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 120 ဂရမ်, သီး 60 ဂရမ်, kefir တစ်ခွက်။

ဒုတိယမနက်စာ - ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု ၂၀၀ ဂရမ်၊ ကြက်သား ၁၀၀ ဂရမ်၊ ပဲ ၆၀ ဂရမ်နှင့်ပန်းသီးတစ်လုံး။

နေ့လည်စာ - အဆီနည်းနည်းဟင်းရည် ၂၅၀ မီလီမီတာဟင်းချို၊ ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်သောနွားနို့၊ သခွားသီး၊ နှင်းဆီတင်ပါးနှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

သရေစာ - ၁၅၀ ဂရမ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casseroles၊ လက်ဖက်ရည်။

ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - ၁၅၀ ဂရမ်ပေါင်းအိုး၊ 200 ဂရမ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊

ဒုတိယညစာ။ သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူသဘာဝဒိန်ချဉ် 200 ml ။

အစားအစာအမှတ် 2

ပထမ ဦး ဆုံးနံနက်စာ: ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ oatmeal 120 ဂရမ်, သီး၏ 60 ဂရမ်, နို့နှင့်အတူကော်ဖီ။

ဒုတိယမနက်စာ - ဂျုံဂျုံယာဂု ၂၀၀ ဂရမ်၊ ၁၀၀ ဂရမ်အသားပြုတ်များ၊ ပဲ ၆၀ ဂရမ်။

နေ့လည်စာ - ပျားရည်ဆမ်းသော ၂၅၀ မီလီမီတာ၊ ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်သောသိုးသငယ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သစ်သီးနှင့် Aronia နှင့်အတူဖန်ခွက်တစ်ခွက်ပါ။

သရေစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ 150 ဂရမ် mousse, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

ပထမ ဦး ဆုံးညစာ - အချဉ်ယုန် ၁၅၀ ဂရမ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် ၂၀၀ ဂရမ်၊ နှင်းရည်ဟင်းရည်။

ဒုတိယညစာ - သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ kefir 200 ml ။ ဤဆောင်းပါးပါဗီဒီယိုတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အစာစားသင့်သည်ကိုဆွေးနွေးပါမည်။