များစွာသောသူတို့သည်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကမကျေနပ်မှုများ၊ ပြproblemsနာများနှင့်ဤအချိန်အတွင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်မကောင်းသောအမှုအရာများစွာသာမကဘဲအနည်းဆုံးအပို (သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသော) အပိုဆောင်းပေါင်များအပြင်အားလပ်ရက်မတိုင်မီအမြန်အစားအစာတွင်ထိုင်ရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာသူတို့ကိုယ်သူတို့ဒီလိုလက်ဆောင်ပေးသင့်သလားဆိုတာကို endocrinologist၊ အာဟာရဗေဒပညာရှင် Vadim Krylov မှလေ့လာခဲ့ပါတယ်။
သငျသညျနှစ်သစ်ကူးပေမယ့်ဘာမှ "နောက်ပိုင်းတွင်အဘို့" ဘေးဖယ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ထွက်ခွာသွားသည့်နှစ်၏နောက်ဆုံးအပတ်တွင်အရေးတကြီးလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည့်မယုံနိုင်လောက်အောင်လိုအပ်သောအရာများစွာရှိသည် (ယခုအချိန်တွင်ပင် ပို၍ ပင်ကောင်းသည်) ။ သင်သည်လက်ဆောင်များ ၀ ယ်ပြီးခရစ်စမတ်သစ်ပင်ကိုအလှဆင်ပြီးနောက်လုပ်ရန်စာရင်းတွင်ပါ ၀ င်သူများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါက“ express diet” ဆိုသည့်စကားလုံးပေါ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ္စည်းကိုသေချာဖတ်ပါ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ အားလပ်ရက်မတိုင်မီကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားနိုင်ပေမယ့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ ရှိရင်နှေးတာမြန်တာပိုကောင်းပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်အိပ်မက်မက်ခဲ့တဲ့ရလဒ်တွေကိုမရနိုင်တော့တာဖြစ်နိုင်တယ်။ ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, သူတို့သည်သင့်ကိုမသာမသာပေမယ့်, အများဆုံးဖွယ်ရှိ, သင့်ကိုအလွန်စိတ်ဆိုးပါလိမ့်မယ်မသာ
ဒီကိုငါတို့ယုံကြည်တယ် endocrinologist, endocrinologist ခွဲစိတ်ဆရာဝန် Vadim Krylov, Krasnaya Presnya တွင်အာဟာရရှိသော KDC MEDSI ။
endocrinologist, endocrinologist ခွဲစိတ်ဆရာဝန်,အာဟာရဗေဒပညာရှင် Vadim Krylov
အဓိကအထူးပြုအာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၊
ပညာရေး - ပထမဆုံးမော်စကိုပြည်နယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်။ I.M.Sechenova,
2011 ခုနှစ်
လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ - ၅ နှစ်။
သံသယအပျော်အပါး
ပထမ အစာမစားမီဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ မည်သည့်ပို့စ်များကိုမဆိုလိုက်နာရန်အလားတူပင်။
ဒုတိယအချက် အားလုံးခက်ခဲအမြန်အစားအစာများကိုမှားယွင်းနေသည်။ သူတို့ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည် ၅-၈ ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သော်လည်းအလေးအနက်ပြန်လာပြီးပင်တိုးလာတတ်သည်။ ၎င်းသည်တင်းကျပ်သောကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများတွင်ကြွက်သားထုကိုအဓိကအားဖြင့်အသုံးပြုသည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းဖြစ်သည်။
ခေတ်သစ်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်ကုထုံးဖြင့်လျော်ကြေးပေးလျှင်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
သို့သော်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိအစားအစာများမှသည်သင့်လျော်သောအာဟာရအလေ့အထကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်ယခုအခါပြောင်းလဲလာသည်။
ကရီဖရတ် (သို့) ကဖေးနှင့်အတူတူပင်စားသုံးခြင်းကို အခြေခံ၍ လူကြိုက်များသောအမြန်အစားအစာများကိုမှန်ကန်စွာမခေါ်ဆိုနိုင်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုထုတ်ကုန်များတွင်သွေး၌သကြားဓာတ်တိုးပွားစေမည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနောက်ခံတွင်ကြွက်သားထုထည်ကျဆင်းသွားပြီးကျန်းမာရေးပြproblemsနာများပေါ်လာနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါကြောင့်သင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်စရာမလိုပါ၊ သို့သော်အာဟာရညီမျှမှုရှိသင့်သည် - ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏မှန်ကန်သောအချိုးအစားနှင့်အတူ။ လူနာရှိအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုပေါ် မူတည်၍ အချိုးကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။
သငျသညျနေဆဲယေဘုယျအားဖြင့်ကြိုးစားလျှင်, ထို့နောက်ဆီးချိုရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်မှာ:
- ၅၀-၆၀ ရာခိုင်နှုန်းသောအစားအစာများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ၈၀% သောအစာချေစားသင့်သည်။
- ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15-18% ပရိုတိန်းများဖြစ်ကြသည် (ကျောက်ကပ် function ကိုချို့ယွင်းမပါလျှင်, ဒီ parameter သည်စာမေးပွဲ, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းအဖြစ်အသွေးနှင့်ဆီးစမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်အပေါ်အခြေခံပြီးဆရာဝန်များကအကဲဖြတ်သည်နှင့်လူနာကိုယ်တော်တိုင်မဟုတ်ပါ။ ပရိုတိန်းများဖြစ်ကြသည်ကျောက်ကပ်နှင့်အတူပြproblemsနာများရှိပါက, ပရိုတိန်းပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်သည်);
- အခြားအရာအားလုံး (၂၀% မှ ၃၀% ခန့်) သည်အဆီများဖြစ်သည်။
အလေးချိန်ဆုံးဖြတ်ချက်
ယခုနှစ်သစ်ကူးမတိုင်မီအချိန်အနည်းငယ်သာကျန်ရှိပြီး၊ အစားအစာကိုစားရန်နောက်ကျသွားပြီဖြစ်သော်လည်းမှန်ကန်သောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုဖော်ထုတ်။ အနာဂတ်တွင်၎င်းတို့ကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
အမေရိကန်နှင့်ဥရောပနှစ်မျိုးစလုံးဖြစ်သည့် endocrinologists နှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏နိုင်ငံတကာအသင်းအဖွဲ့များမှအချက်အလက်များအရ ၆ လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုနှင့်ရလဒ်ကောင်းဆိုသည်မှာရရှိနိုင်သည့်ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်သည်။
အမှန်မှာကိုယ်အလေးချိန်စပြီးနောက်ခြောက်လအကြာအာဟာရပြောင်းလဲမှု၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အမြဲတမ်းနှေးကွေးပြီး၎င်းသည်နောက်ထပ်ရလဒ်ကိုအကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အထူးသဖြင့်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်မှန်ကန်စွာဖွဲ့စည်းထားသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများသည်ပုံမှန်အစာစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရုတ်တရက်၊
စျေးနှုန်းအမှား
အကယ်၍ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာများသည်ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ကိုညှစ်ထုတ်ပေးသည့်အထူးဆေးများကို အသုံးပြု၍ ကုန်လွန်သွားသောကုထုံးကိုအသုံးပြုပါကသူတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစာငတ်လျှင် (သို့) ငြင်းဆန်လျှင် hypoglycemia ကဲ့သို့သောပြင်းထန်သည့်အခြေအနေမျိုးကိုတွေ့ကြုံရနိုင်သည်။ မေ့မြော
ထို့အပြင်သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းဖြင့်၎င်း၏သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသည်မမြင်ရသောအမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုပါကအမြဲတမ်းဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဆရာဝန်သည် anamnesis ကိုသေချာစုဆောင်းပြီး၊ ရရှိသောအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အကြံပြုချက်များပေးပါမည်။ ၎င်းတို့သည်ကျား၊ မ၊ အသက်၊ နေထိုင်နိုင်မှုနှင့်လူနာ၏မျိုးနွယ်ပေါ်တွင်ပင်မူတည်လိမ့်မည်။ အစားအစာ၏သဘောသဘာဝပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသည့်အကြိမ်ရေလည်းပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကဤအရာကိုမကြာခဏပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ တစ်စုံတစ် ဦး က - ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၏လူ၏အစပိုင်းစားသုံးပုံပေါ်မူတည်သည်။
ရိုးရှင်းသောအမှန်တရားများ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်လိုက်နာရမည် -
- အနည်းဆုံး ၆-၈ နာရီအိပ်ရန်အပြည့်အဝလိုအပ်သည်။
- လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ။ ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီးနှင့်သစ်သီးခြောက်များ မှလွဲ၍ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ ခုနှင့်သစ်သီး ၃ မျိုး (သို့မဟုတ် ၁ ကီလိုဂရမ်ခန့်) ကိုတစ်နေ့လျှင်စားသုံးသင့်သည်။
- အစာမစားမီနှင့်သောက်ပြီးနောက်တစ်ခွက်သောက်ရန်သေချာပါစေ။
•သီးနှံနှင့်စီရီရယ်၊ နံနက်စာအတွက်သကြားနှင့်ထောပတ်မပါဘဲ၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်များသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်ကြောင်းထပ်မံပြောကြားခဲ့သည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်မှဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါကချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်ရေချိုးခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းတို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သွားရန်မလိုသော်လည်းသွေးလှည့်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်ပိုကောင်းသည်။ တကယ်တော့, ချွေးပေါင်းအိမ်, ရေချိုး, ထုပ်, အနှိပ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုပါဘူး။ သူတို့ကသာယာယီပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါမှဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါကအနှိပ်သည်ဘယ်သောအခါမျှအချည်းနှီးဖြစ်လိမ့်မည်။
