နှစ်သစ်ကူးမတိုင်မီရက်သတ္တပတ်နှစ်ပတ်ခန့်သာကျန်တော့သည်။ ပြီးတော့ဆိုလိုတာကပွဲလမ်းသဘင်ကိုစဉ်းစားရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်စားပွဲပေါ်ရှိသင့်သည့်အရာနှင့်ဟင်းလျာများကိုစွန့်ပစ်သင့်သည်နှင့် ပတ်သက်၍ နက္ခတ်ဗေဒင်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များစွာကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည်လာမည့်နှစ်၏သခင်မ၏ ဦး စားပေးမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ သို့သော်အာဟာရပညာရှင်များ၏ထင်မြင်ချက်အပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကျနော်တို့အခြေအနေကိုပြင်ပေး။
နှစ်သစ်ကူးအကြိုတွင် ၀ တ်ဆင်ရမည့်အရာ၊ အရှေ့ပြက္ခဒိန်တွင်အိမ်ရှင်မနှင့်နှစ်၏ပိုင်ရှင်အားမှားယွင်းစွာမပြုမိစေရန်ချက်ပြုတ်မည့်ဟင်းလျာများသည်ဒီဇင်ဘာလတွင်ကျင်းပသော“ နက္ခတ်ဗေဒင်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များ” မရှိပါကပွဲတော်သည်စိတ်လှုပ်ရှားစရာနှင့်ပျော်စရာကောင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တကယ်တော့ Yellow Earth ဝက်ရဲ့နှစ်ဟာဖေဖော်ဝါရီ ၅ ရက်မှာစလိမ့်မယ်ဆိုတာလူတိုင်းသိထားတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကဘယ်သူ့ကိုမှပျော်စရာမဖြစ်စေဘူး။
ကျနော်တို့နှစ်သစ်ကူးပွဲအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အထောက်အကူပြုဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ် ကျော်ကြားသောအာဟာရပညာရှင် Marianna Trifonova အားလပ်ရက်များစွာအတွက်အားလပ်ရက်မဟုတ်သောကြယ်များမှအကြံပြုသောဟင်းလျာများနှင့်ရိုးရာဟင်းလျာများကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်တားမြစ်ခြင်းအပေါ်မှတ်ချက်ပေးပါ။ အကယ်၍ သင်သည်နှစ်နှစ်ကိုမြှုပ်ထားသူကိုလေးစားပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေလိုလျှင်၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ပျော်စရာနှင့်အစားအစာသည်အဓိပ္ပာယ်တူသည်မဟုတ်ဟုယုံကြည်သူများအတွက်၊ ဘ ၀ ၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာဘဝများအကြောင်းကိုမျှဝေပေးပြီး၊ ယခုနှစ်၏မှော်အရှိဆုံးည၌ပင်ထိုကိန်းဂဏန်းကိုစွန့်စားရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။
ကြယ်တစ်လုံးသည်မီနူးကိုအကြံပြုသည်
နှစ်သစ်ကူးအကြိုတွင်ဝက်သားကိုသင်မစားနိုင်ပါ
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အာဟာရခန့်မှန်းချက်နက္ခတ်ဗေဒင်နှင့်အတူတိုက်ဆိုင်။ အမှန်မှာ၊ ဝက်သားသည်တစ်ညလုံးစားရန်အတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ ယင်း၏ဝါးမြိုခြင်းအကြောင်းကို 4-6 နာရီကြာပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အလွန်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်သည်မကြာမီစားရသည့်အစားအစာမှမျှော်လင့်ထားသည့်စွမ်းအင်ကိုရရှိမည်မဟုတ်ပါ၊ အစတွင်၎င်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အစာကြေခြင်းအတွက်စွမ်းအင်ကိုသုံးရလိမ့်မည်။ ဤအချက်သည်နှစ်သစ်ကူးပျော်စရာအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ချက်ပြုတ်ထားသောအမဲသားတဝက်အချောထုတ်ကုန်များကို (သူတို့က ၀ က်သားဖြင့်မပြုလုပ်သော်လည်း) ငြင်းဆန်သင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဓာတ်၊ အဆီနှင့်ဆားအမြောက်အများပါဝင်သည်။
စပ်ဝက်အူချောင်းကိုလည်းတားမြစ်သည်။
အလယ်အလတ်စပ်စပ်စပ်သောဝက်အူချောင်းများသည်အစားအစာမှသိသာထင်ရှားသောဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါ။ ဒါပေမယ့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့သင်ဟာမွှေးမွှေးကိုမဟုတ်ဘဲအခြားသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုသို့အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုရမည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အဘယ်အရာပါဝင်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားသောဝက်အူချောင်းများကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။
နှစ်၏အမြှောင်ချစ်သော Millet ဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ရန်သေချာစေပါ။ ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးစီရီရယ်ပန်းကန်အချို့
အချို့သောမူရင်းစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသောသီးနှံများသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးအရသာရှိသောပွဲလမ်းသဘင်များအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုနှင့် ပတ်သက်၍ အထူးပြောရာတွင်ဤပန်းကန်သည်အစားအစာတွင်မတရားသဖြင့်တွေ့ရလေ့ရှိပြီးပွဲလမ်းသဘင်တွင် ပို၍ ပင်တွေ့ရသည်။ နက္ခတ်ဗေဒင်ဆရာတွေရဲ့စကားကိုနားထောင်ပြီးနှစ်သစ်ကူးစားပွဲအတွက်ပန်းကန်တစ်မျိုးမျိုးကိုလုပ်ချင်သေးတယ်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၊ ဗီတာမင်များဖြစ်သော A, PP, B6, B5, B1, B2, E, beta ဗီတာမင်များမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ carotene, ဖောလစ်အက်ဆစ်။ Millet porridge သည်စက်ရုံအမျှင်များနှင့် macro- နှင့် microelement များသိုလှောင်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူကောင်းစွာသွားသည်။ ဒီပန်းကန်သည်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။
စားပွဲပေါ်မှာဥပမာ၊ အမဲသား၊ ဒိန်ခဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊
ဤအချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အထူးအစားအသောက်တားမြစ်ချက်များမရှိပါ။ အဓိကအချက်မှာအသုံးပြုသောအစားအစာအရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးအကြားကျန်းမာမျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အသားနှင့် fatty အသားများကိုဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်သည်။
စားပွဲပေါ်မှာအစိမ်းရောင်ရောကယ်လိုရီပါနှစ်မျိုးလုံးအသုပ်အပြည့်ပါသင့်တယ်
ငါအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များကိုကန့်ကွက်ခြင်းမရှိပါ mayonnaise နဲ့ရက်ရောစွာအရသာရှိတဲ့ Calorie ရွေးချယ်စရာတွေအကြောင်းပြောမယ်ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်အကျိုးဆက်တွေကိုစဉ်းစားသင့်ပြီးချက်ပြုတ်တာနဲ့အစာစားတာတွေမှာအလယ်အလတ်ရှိသင့်တယ်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသူများသည်အစိမ်းရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိအသုပ်များကိုပိုနှစ်သက်သင့်သည်။ သင်လာရောက်လာသောအိမ်၏အိမ်ရှင်မကသူမအားသူ၏အသုပ်လုပ်ရန်အခိုင်အမာဆိုပါကမည်သည့်ကုန်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်ကိုသတ်မှတ်ပြီးသဘောတူခြင်းရှိမရှိကိုသာဆုံးဖြတ်ပါ (သင် GI ပါသောကုန်ပစ္စည်းများ၏စာရင်းကိုသင်မမှတ်မိပါက download လုပ်ပါ) ငါတို့စားပွဲပေါ်မှာငါတို့ဖုန်းမှ) ။
အဓိကဟင်းလျာသည်ကြီးမားသောအပိုင်းတစ်ပိုင်းတွင်ချက်ပြုတ် (နှင့်အစာစားနိုင်သည်) တစ်ခုခုဖြစ်သင့်သည်
အစားအစာ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်သေချာသည်၊ အသားထက်မုန့်ဖုတ်ထားသောငါးများကို ပို၍ ကောင်းသည်ထက်ကောင်းသည်။ ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ဖြစ်သည့်မည်သည့်ငါးသည်မဆိုကိုယ်ခန္ဓာကိုပြည့်ဝစေရုံသာမကအလွယ်တကူအစာကြေလွယ်ရုံသာမကလေးလံသောခံစားမှုမဖြစ်စေဘဲနှစ်သစ်ကူးအကြို၌အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမှအဆင်မပြေခြင်းများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ အသားအရေမပါဘဲအမဲသား၊ ယုန်၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်နှင့်၎င်းယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည်။ အလားတူဟင်းလျာများလူတိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်။
လိမ္မော်သီး၊ အခွံမာသီး၊ မုန်လာဥတွေလည်းစားသင့်ပါတယ်။
အလားတူထုတ်ကုန်ကိုလုံခြုံစွာပွဲလမ်းသဘင်ပေါ်တွင်ပြသနိုင်သည်! သို့သော်နှစ်သစ်ကူးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့သွားသူများသည်ပါရာကယ်လ်ဆပ်စ်၏အတောင်ပံဖော်ပြချက်ကိုသတိရသင့်သည် - အထူးသဖြင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောအခွံမာသီးများနှင့် ပတ်သက်၍ -“ အဆိပ်မရှိ၊ ဆေးမရှိဘူး။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်လိမ္မော်သီးနှင့်အခွံမာသီးကိုစားနိုင်သည် (၃-၄ ပီစီ)၊ သို့သော်မုန်လာဥနီကိုအလှဆင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။
ကြယ်များသည်အဆီအချိုပွဲကိုပိတ်ပင်ထားသည်
ငါသဘောတူသည်မှာ၊ fatty (နှင့်သိသာသော high-calorie) အချိုပွဲမှရှောင်ကြဉ်ရန်ပိုကောင်းသည်။ အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောသကြားလုံးနှင့်ပေါင်မုန့်တို့ကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်အလွန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့တွင်အဆီများလွန်း။ သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ တည်ငြိမ်မှု၊ emulsifiers၊ ၎င်းသည်သီးသေးသေးလေးနှင့်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်ကို အခြေခံ၍ ပြင်ဆင်သည့်အချိုပွဲများကို ပို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်။ အချိုပွဲတစ်ခုကိုပြင်ဆင်သောအခါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာသင့်သည် - အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၊ ပရိုတင်းအများဆုံးဖြစ်သည်။ သကြားအစား, ချိုမြိန်ထည့်ခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးဘောဇဉ်မုန့်ညက်ကိုယူပါ။ နှစ်သစ်ကူးအချိုပွဲအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာပရိုတင်းကြိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်း၏အလင်းနှင့်လေသဟဇာတဖြစ်မှုကြောင့်အလေးချိန်မရှိသောအရာသည်အထင်ကြီးစရာဖြစ်မည်။ အချို့သောသစ်သီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုချက်ချင်းထည့်နိုင်သည်၊ ပြီးလျှင်ဆီးချိုရောဂါချောကလက်နှင့်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။
ဒါဟာဝက်, လာမည့်နှစ်တွင်၏မြှောင်, သူမ၏အရင်, Dogs မတူဘဲ, အာဟာရပြည့်ဝခြင်းနှင့် capricious မဟုတ်ပါဘူးယုံကြည်တယ်, ဒါကြောင့်သင်အကြိုက်ဆုံးနှစ်သစ်ကူးဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ဖို့perfectlyုံလက်ခံနိုင်ဖွယ်ပါပဲ။ သို့သော်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိသည်!
ထောပတ်နှင့်အနီရောင် (အနက်ရောင်) caviar နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် caviar နှင့်အတူကြက်ဥ
သငျသညျသယ်ဆောင်မရကြဘူးလျှင်ကြီးစွာသောအားလပ်ရက် appetizer! ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်ထဲမှာအချည်းနှီးသောကယ်လိုရီတစ်မျိုးမှမရှိပါ။ ပရိုတိန်း (၃၀% ခန့်) နှင့်အဆီ (၁၃-၁၅%) တွင်လုံလောက်သောပမာဏနှင့် caviar ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၂၆၀-၂၈၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ အကယ်စင်စစ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သည်ကိန်းဂဏန်းကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ ထောပတ်နှင့်အတူဖြန့်။ အဝလွန်သူများသည်ပေါင်မုန့်ဖြင့် caviar ကိုမစားသင့်ပါ။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာကြက်ဥတစ်ဝက်နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်ဖြစ်သည်။ caviar အပြည့်ပါ ၀ င်သည့်ဥတစ်ဝက်တွင် kcal ၆၀ သာပါ ၀ င်သည်။ အစားအစာ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ထိုကဲ့သို့သော appetizer သည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာရေးလည်းကောင်းလိမ့်မည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကန့်သတ်ချက်များကိုသတိရလျှင်၎င်းသည်ထောပတ် ၃၀ ဂရမ်နှင့် caviar ၅၀ ဂရမ်ထက်မပိုသောသူများအတွက်ဖြစ်သည်။
လိမ္မော်ရောင်
၎င်းသည်ရုရှားနှစ်သစ်ကူးစားပွဲ၏ရိုးရာအစဉ်အလာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်လိမ္မော်သီးနှင့်ဓာတ်မတည့်ပါကအက်ဆစ်ဓာတ်မြင့်မားသောပြproblemsနာများရှိပါက၎င်းအသီးများကိုအားလပ်ရက် menu တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
သားမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာ Herring
သိပ်သည်းမှုမရှိသည့်အစွန်းရောက်ဟင်းလျာများ၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၉၀-၂၀၀ ကျပ်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအနိမ့်ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ပဲပုပ်နှင့် mayonnaise အစားထိုးလျှင်ဒီကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပို။ ပင်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်တဲ့သူတွေကဒီဟာက snack ဖြစ်တယ်ဆိုတာသတိရဖို့အရေးကြီးတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်များများစားစားစားပါကရေဆာစေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်မလိုအပ်သောအရည်ကိုထိန်းထားခြင်းနှင့်နောက်တစ်နေ့မနက်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဤပန်းကန်ကိုသူတို့၏အဆုံးအဖြတ်ပေးမှုကိုပြောရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင် GI ပါဝင်မှုများလွန်းသည်။ ပြီးတော့အာလူးကိုဂျေရုဆလင် artichoke နဲ့အစားထိုးနိုင်ရင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အနည်းဆုံး beets ရဲ့အရသာကိုမှတ်မိစေတယ်၊ ငါဥပမာမသိရပါဘူး။
Olivier
အားလုံးတူညီတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတစ်အမွေးကုတ်အောက်မှာ herring များအတွက်အဖြစ်လျှောက်ထားသောနောက်ထပ်နှစ်သစ်ကူးရဲ့ fetish ။ ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းလိုက်နာသူများ၊ သင်အပိုင်း၏အရွယ်အစားကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ သံလွင်ဆီလောင်းတစ်ဇွန်းမှမည်သည့်ရာဇ ၀ တ်မှုမျှဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊ စားသောအင်တုံမှပြproblemsနာများလည်းစတင်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဂန္တ ၀ င်ဖွဲ့စည်းပုံကိုပြောင်းလဲရန်အကြံပေးလိုပါသည်။ အာလူးနဲ့မုန်လာဥတွေအစားဂျေရုဆလင် artichoke နဲ့ရွှေဖရုံသီးကိုသံလွင်ဆီထဲထည့်လို့ရတယ်။ ဒါ့အပြင်အဲဒါကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ mayonnaise နဲ့ရာသီဥတုပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ဒီအတွက် 15% အဆီအချဉ်ကိုသုံးပါ။
Jellied meat (aspic)
Jellied အသားသည် Calorie ပန်းကန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ကျော် 250 kcal ။ အဆစ်များအတွက်ဂျယ်လီ၏အကျိုးကျေးဇူးများနေသော်လည်းပွဲလမ်းသဘင်မှာဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်နှင့်အတူသယ်ဆောင်ရန်မပိုကောင်း။ သင်ကိုယ်တိုင် aspic ကိုကုသရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ကြက်၊ ဘဲမှပြုလုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဂျယ်လီ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသိသိသာသာနိမ့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအသင့်အတင့်အတွက်ဒီဟင်းလူတိုင်းအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
