(လုံလောက်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုအနည်းဆုံးအဆီနှင့်အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများပါ ၀ င်သည့်) အာဟာရဓာတ်များကိုသက်သေပြနိုင်သော်လည်း၎င်းကိုအစာအာဟာရနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရများတွင်သတိပြုသင့်သည်။
စားရန်သို့မဟုတ်မစားရန်?
ပရိုတိန်းပါဝင်မှုအရအသားနှင့်ငါးအမျိုးအစားများထက်ကျော်လွန်ပြီးအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်။ ပဲပရိုတိန်းကိုဝါးမြိုခြင်း၏မြှောက်ဖော်ကိန်းသည်ညံ့သောဝက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်အားလုံး (ပဲပုပ်မှအပ) အတွက်တူညီသောညွှန်ကိန်းထက်ပိုများသည်။
စနစ်တကျချက်ပြုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံသည်မြန်ဆန်မှုကိုမြန်စေသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပိုမိုနှေးကွေးစွာအစာကြေခြင်းနှင့်ဘေးထွက်ပစ္စည်းရှိခြင်း - အလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်ကျောက်မီးသွေးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပဲ
အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများနှင့်ဆရာဝန်များကပဲမျိုးစုံမှအာဟာရများသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဆီးချိုရောဂါ၏ကန ဦး အဆင့်များတွင်ပန်ကရိယ၏အတွင်းပိုင်းလုပ်ဆောင်မှုကိုသက်ဝင်စေသည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာထဲသို့ပဲကိုမိတ်ဆက်ခြင်းသည်ကုသမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အပိုဆောင်းကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်သာစဉ်းစားနိုင်သည်။
အာဟာရဓာတ်သည် bean protein ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ရှိနေခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ဤတန်ဖိုးရှိသောအစာအာဟာရကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုချက်များအတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိနိုက်ထရိုဂျင်ကိုစုပ်ယူရန်လုပ်ငန်းစဉ်၌ပါဝင်သော Arginine သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုသဘာဝစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။
များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများနှင့်တွဲဖက်လေ့ရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ပဲထဲတွင်ပါ ၀ င်သောပစ္စည်းများသည်လက်ရှိပြproblemsနာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဆားများသည်နှလုံးသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့်ဆီးသွားခြင်းများတွင်အရည်များလွန်းခြင်းအားလျော့နည်းစေပြီးဖယ်ရှားပေးသည်။
အပင်အမျှင်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိသောရောဂါနှင့်တီဘီရောဂါတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်ပဲများကိုအကြံပြုနိုင်သည်။
အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများမှပဲချက်ပြုတ်ခြင်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှာရှည်လျားသောအပူကုသမှုလိုအပ်သည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပဲမျိုးစုံသည်အာဟာရဓာတ်များကိုပိုမိုပြည့်စုံစွာဖြန့်ဖြူးပေးနိုင်ရန်နှင့်အစိမ်းသို့မဟုတ်အခြောက်များပါရှိသောအဆိပ်များကိုပြိုကွဲစေနိုင်သည်။ ၆ resကကုန်အမှတ်တံဆိပ်ရှိစည်သွပ်ဘူးများ (သဘာဝအဖြူနှင့်အနီရောင်၊ ခရမ်းချဉ်သီးအဖြူ) အားလုံးသည်အပူချိန် ၁၂၀ ဒီဂရီအပူချိန် ရှိ၍ ဆီးချိုနှင့်အာဟာရအတွက်လုံခြုံမှုရှိသည်။
ပဲမျိုးစုံကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများ၊ အလွယ်တကူစားနိုင်သောဗီတာမင်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သည့်ဒြပ်စင်များအနေဖြင့်ရွေးချယ်ခြင်းသည်သင်အစားအစာကိုမတူကွဲပြားခြင်းသာမကဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ဖျက်နေသောကိုယ်ခန္ဓာအားများစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
အာဟာရဗေဒပညာရှင်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်၏လူနာများအား“ ၆ resက” စည်သွပ်ဘူးကိုအကြံပြုသည်။
စာရေးသူအာဟာရဗေဒပညာရှင် Marianna Trifonova
