ယူအက်စ်အွန်လိုင်းပြန်ကြားရေး Portal နှစ်စဉ် News & World Report မှကျွမ်းကျင်သူများကိုဖိတ်ကြားပြီးဆေးပညာနယ်ပယ်ရှိအဖွဲ့အစည်းများနှင့်အဖြစ်အပျက်များ၏ခိုင်လုံသောအဆင့်သတ်မှတ်ချက်များကိုပြုစုသည်။ လူကြိုက်အများဆုံးအဆင့်သတ်မှတ်ချက်တစ်ခုမှာဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်အမျိုးအစား ၈ မျိုးပါသောအစားအစာများကိုစမ်းသပ်ပွဲဖြစ်သည်။
2017 ခုနှစ်တွင်အကောင်းဆုံးအစားအစာများ၏တိုတောင်းသောကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာအစီအစဉ်များပါဝင်သည်နှင့်အမေရိကန် ဦး ဆောင်အာဟာရ, အာဟာရ, နှလုံးရောဂါပညာရှင်, ကုထုံးနှင့် endocrinologists ထံမှကျွမ်းကျင်သူနေရာများပုံမှန်အတိုင်းအဖြစ်ပထမ ဦး ဆုံးနေရာများဖြန့်ဝေ။
၂၀၁၇ ခုနှစ်အကုန်တွင်မြေထဲပင်လယ်နှင့် DASH အစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဟုပထမဆုံးခေါ်ဆိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သူတို့ဟာ General Diet အမျိုးအစားတွင်ခေါင်းဆောင်များဖြစ်လာခဲ့သည်။
DASH အစားအစာ (သွေးတိုးရောဂါကိုကုသရန်အစားအသောက်နည်းလမ်း) ကိုအမေရိကန်ဆေးသမားများကသွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အစေ့တစ်ခုလုံး၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုကိုအာရုံစိုက်ပြီးဆားကိုအစာအဖြစ်စားသုံးခြင်းကိုကန့်သတ်သည်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစေ့တမျိုးလုံးကိုသာအလေးပေးသည်။ ကြက်၊ ငါးတို့ကဲ့သို့ပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။
ယူအက်စ် News & World Report တွင်အစားအစာနှစ်ခုစလုံးသည်အပေါ့ဆုံးစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ပထမနေရာမှာမြေထဲပင်လယ်နှင့်စတုတ္ထနေရာတွင် DASH ဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများတွင် Flexitarian၊ Mayo Clinic Diet၊ Vegan, Volumetric နှင့် Weight Watchers တို့ပါဝင်သည်။
Flexitarian အစားအစာသည်အသားလုံးဝကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအပင်မှထုတ်ကုန်များကိုအခြေခံသည်။ Mayo Clinic ဆေးခန်းတွင်အစားအစာသည်ဆေးခန်း၏အမှတ်တံဆိပ်အောက်တွင်ထုတ်ဝေသောအထူးထုတ်ကုန်များပေါ်တွင် အခြေခံ၍ အဟာရဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသောအစားအစာကသင့်အားအသား၊ ငါး၊ ဥ၊ Volumetric သည်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲပင်များပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အတူကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုခံစားရစေသင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်စောင့်ကြည့်သူများ၏အာဟာရသည်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုအာရုံစိုက်သည်၊ ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးအတွက်အချက်များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နေ့စဉ်စားသုံးသည့်ပမာဏ၏ပမာဏကိုလေ့လာခြင်းတို့ပါဝင်သည်။
