ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း (ဇီဝကမ္မကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း)

နေ့စဉ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဇီဝကမ္မကုထုံးသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင် receptors များ၏လွယ်ကူစွာထိခိုက်စေနိုင်ပြီးသွေးဂလူးကို့စ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။ ဤရွေ့ကားလုပ်ရပ်များလူနာအင်ဆူလင်နှင့် hypoglycemic မူးယစ်ဆေးဝါးများထိုးလျှော့ချဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပရိုတိန်း၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သည့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ သို့သော်ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့ပင်ရူပကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏အရိုးရှင်းဆုံးနည်းဥပဒေများကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတွက်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

1. မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု (ကခုန်၊ ရေကူးခြင်း) တွင်မဆိုမိနစ် ၃၀ လျှင်သင်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင် 1 XE စားသုံးကြသည်။ (ပန်းသီး၊ ပေါင်မုန့်)
2. အလွန်ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (တိုင်းပြည်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ စခန်းချခြင်း) နှင့်အတူသင်အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကို ၂၀ မှ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိလျှော့ချသင့်သည်။
3. အကယ်၍ hypoglycemia ဖြစ်ပွားပါက၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဖျော်ရည်၊ ချိုသောအချိုရည်) နှင့်အစားထိုးရန်လိုအပ်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသွေးကြောထဲ၌သကြားဓာတ်နည်းသောပမာဏနှင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ပိုမိုမြင့်မားသောနောက်ခံအခြေအနေတွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။

လူနာတစ် ဦး စီသည်သကြားအညွှန်းကိန်းသည် 15 mmol / L နှင့်အထက်မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်ကိုသိသင့်သည်။

ကာယလှုပ်ရှားမှုဖြန့်ဝေခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ တစ် ဦး ကအချိန်ဇယားကိုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ:

• နံနက်အားကစားလေ့ကျင့်မှု၊
• အခက်ခဲဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် (၁-၂) နာရီအကြာတွင်အစာစားခြင်း (hypoglycemia ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းခြင်း) ပြီးနောက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
• တစ်နေ့ချင်းစီအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအချိုးအစားညီမျှစွာဖြန့်ဝေခြင်း (အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကိုထိန်းချုပ်ရန်) ။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှု၊ လျှောက်လွှာ

1. ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဝိသေသလက္ခဏာများ (အသက်၊ ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြံ့ခိုင်မှု) ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုရွေးချယ်သည့်အခါလူနာတစ် ဦး ချင်းစီကိုတစ် ဦး ချင်းချဉ်းကပ်မှု။
2. အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် (ပုံမှန်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်းနေ့စဉ်) လိုက်နာမှုသည်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်။
3. ဝန်၏အရေအတွက်နှင့်အရှိန်အဟုန်အတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး။ ကွပ်မျက်မှု၏အမိန့်သည်အလင်းမှ ပို၍ ရှုပ်ထွေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုမလွှမ်းမိုးရန်အရေးကြီးသည်၊ လူနာသည်မပင်ပန်းသင့်ချေ။
4. ကာယပညာကိုဆီးချိုရောဂါအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ အတွက်အားကစားအာဟာရကိုစဉ်းစားရန်စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်။ မည်သည့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုမဆိုပြုလုပ်ရန်၊ အစက်အပြောက်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရွရွပြေးခြင်းစသည်တို့မပြုလုပ်မီ၊ သင်သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်အပိုအစားအစာ (အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်) ကိုသောက်ရမည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်ပိုမိုကယ်လိုရီစားသောအစားအစာများနှင့်အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုလျှော့ချသင့်သည်။

အားကစားပစ္စည်းများကိုကြိုက်နှစ်သက်သူအရေအတွက်သည်လျင်မြန်စွာတိုးတက်နေသည်။ ဤရွေ့ကားအားကစားအတွက်အလေးအနက်ထားပါဝင်ပတ်သက်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ကြသည်။ သုံးစွဲသူများအဆင်ပြေစေရန်သင်အားကစားအာဟာရကိုအလွယ်တကူ ၀ ယ်ယူနိုင်သောအွန်လိုင်းစတိုးများကိုဖန်တီးထားသည်။

သို့သော်ထိုသို့သောအစာသည်သာမန်အစားအစာကိုအစားထိုးနိုင်သည်ဟုသင်မစဉ်းစားသင့်ပါ။

မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကိုမဆိုအရည်များများဆုံးရှုံးစေသည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သင်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်တွင်နှစ် ဦး စလုံးသောက်သုံးသင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုအဆင့်သုံးဆင့်ခွဲခြားနိုင်သည်။

1. ပူနွေးလာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်သို့ ၀ င်ရောက်မှု၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ယေဘူယျအားဖြင့်အပူသည် ၅ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ကီထိုင်၊ အထက်ခါးပတ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊
2. လှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားထုတ်မှုအပေါ် မူတည်၍ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံး၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဤကာလ၏ကြာချိန်သည်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊
3. စီးပွားရေးကျဆင်းမှု။ ဤကာလအတွင်းလေ့ကျင့်မှုနှုန်းနှေးကွေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အအေးခံသည်၊ ၅ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်း၌သင်သည်ပြေးခြင်းမှလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ထည်နှင့်လက်မောင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုချောချောမွေ့မွေ့ကူးပြောင်းသင့်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်။

ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်အမျိုးအစားများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ပြင်းထန်မှုကိုခွဲခြားရပါမည်။ လူငယ်တစ် ဦး ၏အမျိုးအစား 1 အမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာသက်ကြီးရွယ်အိုများလူနာထက်ပိုမိုခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

အကယ်၍ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်ဆိုပါကဘောလုံး၊ ဘော်လီဘော၊ ဘတ်စကက်ဘောကဲ့သို့သောအဖွဲ့ငယ်တစ်ခု၏အားကစားနည်းများကိုလက်ခံနိုင်လျှင်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ကာယစွမ်းအားနှင့်စွမ်းအင်အကန့်အသတ်လိုအပ်လိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ပြိုင်ပွဲများတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

အခြားအရာများအပြင်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းလုပ်ဆောင်ချက်သည်ဆီးချိုရောဂါတွင်သိသာသောရောဂါဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် endorphins နှင့်အလားတူဒြပ်ပေါင်းများကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းအားမြှင့်တင်ပေးသည်။ လူနာသည်ဘဝမှသဘာဝကျေနပ်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုခံစားမှုကိုစတင်ခံစားရသည်။

အားကစားတွင်ပါဝင်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလူနာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျဆင်းစေခြင်း၊ ဂလူးကို့စ်လွယ်ကူစွာထိခိုက်လွယ်ခြင်းများကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးများကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရန်ပင်ကူညီသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေတိုးတက်လာခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှု၏သက်ရှိရှင်သန်မှုနှင့်ဘဝကိုစိတ်ဝင်စားမှုများပေါ်လာသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး (လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး) စတင်ရန်အတားအဆီးမရှိပါ။ လူနာရဲ့အသက်မဟုတ်သလိုတစ်နှစ်၏အချိန်ကိုမ။ အမှန်တကယ်လိုအပ်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည် - ၎င်းသည်ပန်းတိုင်နံပါတ် ၁ ဖြစ်သင့်သည်။

ပထမ ၇-၁၀ ရက်အတွင်းလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမခံရသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာ၏အခြေအနေသိသိသာသာယိုယွင်းပျက်စီးသွားသောကြောင့်စိတ်အားထက်သန်မှုမပျောက်ရန်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ သို့သော် ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အကြာတွင်အခြေအနေအပြောင်းအလဲရှိနိုင်သည်။

အထွေထွေသုခချမ်းသာနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်သိသိသာသာတိုးတက်လာလိမ့်မည်၊ သွေးနှင့်ဆီး၌သကြားရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ တွင်ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်ရေသည်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အရေပြားရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည့်နောက်တွင်ရေချိုးခြင်းသို့မဟုတ်ရေချိုးခြင်းကိုဖြစ်နိုင်သမျှမကြာခဏပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

မဖြစ်နိုင်ပါကရေပူဖြင့်သုတ်ပါ။ ဆရာဝန်များက pH- ကြားနေသည့်ဆပ်ပြာကိုသုံးရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းသည်အရေပြားကိုလက်တွေ့မကျစေနိုင်သဖြင့်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတွက်အဝတ်အစားများကိုရွေးချယ်သောအခါဖိနပ်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ၎င်းသည်ကြမ်းတမ်းပြီးသက်တောင့်သက်သာမရှိဘဲဖြစ်သင့်သည်။ အရေပြားကိုအနာများနှင့်ဒဏ်ရာများမှကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။

ခြေထောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကဲ့သို့ရေပူနှင့်ကြားနေဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးကြောပြီးလျှင်လက်ချောင်းများကြားရှိနေရာကိုသေသေချာချာသုတ်ပါ။

ဖျားနာနေသော်လည်းအားကစားကစားရန်ကြောက်ရွံ့စရာမလိုပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်နောက်ထပ်သေးငယ်သောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုပျောက်ကင်းအောင်မကုသနိုင်သော်လည်း၎င်းနှင့်အတူနေထိုင်ရန်သင်သင်ယူနိုင်သည်။ အားကစားသည်ကျန်းမာရေးဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးသည်လည်းအသက်ဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုအပေါ်တစ် ဦး ကစားပွဲ။