ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်အတူ, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကုသမှု၏အရေးပါသောဒြပ်စင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုသည် ၁ နှင့် ၂ တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနည်းလမ်းများသည်ရောဂါကိုထိရောက်စွာလျော်ကြေးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဝန်များကြောင့်အင်ဆူလင်သည်လျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။
ဤရောဂါ၏အမျိုးအစားမှာဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၉၀% တွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ များသောအားဖြင့်ရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာခြင်းကြောင့်အင်ဆူလင်စားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်သင်လေ့ကျင့်သင့်သည်။
ကျွမ်းဘား၏တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ
ဆီးချိုရောဂါတွင်ကုထုံးကျွမ်းဘားအားထပ်မံကုသမှုနည်းလမ်းအဖြစ်ညွှန်ပြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည့်လူနာအားအနာတရဖြစ်စေနိုင်ခြင်း၊
ကုထုံးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုနားလည်ရန်အတွက်ဗီဒီယိုပစ္စည်းများလေ့လာခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ အတန်းများသည်လူတစ် ဦး ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်သူ၏ပုံမှန်ဘ ၀ အခြေအနေကိုလိုက်လျောညီထွေစွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်သင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအခြေအနေကိုပိုကောင်းအောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။
- အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စေတယ်
- အသက်အရွယ်နှင့်ရောဂါကြာချိန်မခွဲခြားဘဲလူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
အရည်အချင်းပြည့်ဝသောလေ့ကျင့်ခန်းများကအင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောရောဂါအမျိုးအစားရှိသူများကို hyperglycemia လျှော့ချစေသည်။ ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အင်ဆူလင်ကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်အားကစားခန်းမတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒါဟာ macroangiopathy နှင့် microangiopathy ၏ဆန့်ကျင်သတိပြုသင့်ပါတယ်။ သို့သော်သတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ကျွမ်းဘားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပြင်ဆီးချိုအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်လူနာများကိုလည်းအကျိုးပြုသည်။ ဤသည်ကြွက်သားဆန့်ခြင်းဖြင့်ခွဲခြားသောကုသမှု option တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်သည့်အခါအသက်ရှူခြင်းကိုအထူးဂရုစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။
ဒီလိုလုပ်ဖို့အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဗီဒီယိုအတွက်အထူးအေရိုးဗစ်နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစွဲချက်ရှိပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်အားကစားလေ့ကျင့်ရန်သင်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအနည်းငယ်မစတင်မှီအထိပြုလုပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်မစင်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ထားသည်။ ပထမ ဦး စွာခြေသည်ဖိပြီးခြေချောင်းများဖြောင့်သည်။ လက်ချောင်းများထ။ လဲကျစဉ်ဖနောင့်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မတင်သင့်ပါ။
ခဲတံတွေ၊ ဘောပင်တွေ၊ ဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်တစ်ချောင်းစီကိုရွှေ့ဖို့သင့်ရဲ့ခြေချောင်းတွေကိုသုံးတာကအသုံးဝင်ပါတယ်။ အနိမ့်ခြေထောက်ဖွံ့ဖြိုးရန်, ကြမ်းပြင်မှခြေချောင်းမဖယ်ဘဲ, ဒေါက်နှင့်အတူမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီးသူတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေကိုကြမ်းပြင်ပေါ်ဆန့်လိုက်တယ်၊ ခြေအိတ်တွေကိုဆွဲထုတ်ပြီးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက်တင်လိုက်ပြီးအဲဒါကို ၉ ကြိမ်အထိထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
ထိုအခါသင်သည်မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောအပေါ်မှီခိုသင့်ပါတယ်။ ဤအနေအထား မှနေ၍ ဒေါင်လိုက်အနေအထားတွင်လူတစ် ဦး သည်ဖနောင့်မှခြေချောင်းသို့လှိမ့်ချလိုက်သည်။ ထို့နောက်ခြေထောက်များသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းတက်သွားသည်။
ဖြစ်နိုင်ရင်သင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်တယ်။ လူသည်ကျောကိုလှည့ ်၍ ဖြောင့်မတ်စွာမိမိခြေထောက်ကိုပုတ်တတ်၏။ ထို့နောက်စက်ဝိုင်းအမြောက်အများကိုဤအနေအထားမှခြေထောက်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ချဉ်းကပ်မှုနှစ်ခုထက်ပိုသောမိနစ်ယူပါ။ အကယ်၍ ၎င်းသည်အလွန်ခက်ခဲပါကသင်၏လက်များကိုခြေထောက်များကိုင်ထားရန်ခွင့်ပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပေါ့ပေါ့တန်တန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်အသုံးဝင်သည်။
အရိုးရှင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည် sobbing အသက်ရှူနည်းစနစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်။ တိုတောင်းသောအသက်ရှူခြင်းနှင့်သုံးစက္ကန့်ကြာမြင့်စွာရှူရှိုက်မိခြင်းအားဖြင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်ရှူရှိုက် မိ၍ ရှူမိရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်နေ့လျှင်ခြောက်ကြိမ်အထိ ၂-၃ မိနစ်ခန့်ပြုလုပ်သင့်သည်။
Nordic လမ်းလျှောက်
Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ဇီဝကမ္မကုထုံး၏ထိရောက်သောဆီးချိုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Walking ကို prophylactic အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ လက်ရှိအချိန်တွင် Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုကမ္ဘာအနှံ့တွင်တက်ကြွစွာမိတ်ဆက်လျက်ရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်အလားအလာများကိုနားလည်ထားသည်။
လေ့လာမှုများအရ Nordic တွင်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးလိုအပ်ခြင်းနှင့်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းများကိုရပ်တန့်စေကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
အချို့သောသုတေသနပြုသူများသည် hypoglycemic agent များကိုဆက်လက်သောက်သုံးခဲ့ကြသော်လည်း၎င်းတို့၏ဆေးပမာဏကိုအနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချခဲ့သည်။ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးမလိုအပ်တော့ပါ။
တစ်နေ့လျှင် Nordic တစ်နာရီလမ်းလျှောက်ခြင်းကဆီးချိုရောဂါအတွက်အခွင့်အလမ်းကိုပေးသည်။
- ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချ
- အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်။
Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်မတူပါ၊ အကြောင်းမှာကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းခြင်းကြောင့်ဝန်နှင့်ကျောရိုးနှင့်ခြေထောက်များကနည်းသည်။ ဤ ၀ န်ဆောင်မှုအမျိုးအစားအတွက်အသုံးပြုသောအထူးတုတ်များကြောင့်၎င်းကိုရရှိသည်။
သီးခြားအနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပုံမှန်ရှုပ်ထွေးစေသောအရံအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါကိုမီးမောင်းထိုးပြသင့်သည်။
ဒီရောဂါဗေဒကြောင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ခြေထောက်များသို့မလုံလောက်သောသွေးများစီးဝင်လာသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းကန့်သတ်ချက်များ post
အတန်းပြီးတဲ့နောက်ရေအေးရေသောက်သင့်တယ်။ ရေအေးမသုံးပါနဲ့။ ထို့အပြင်သုတ်ခြင်းအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုမည်သည့်အမျိုးအစားနှင့်မဆိုတိုးတက်စေသည်။
ပွတ်တိုက်ခြင်းအားယခင်ကအခန်းအပူချိန်ရေဖြင့်စိုစွတ်စေသောပုဝါနှင့်စတင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင်သည်ရေ၏အပူချိန်ကို ၂ ဒီဂရီအတွင်း ၁ ဒီဂရီလျှော့ချသင့်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရှုပ်ထွေးသော minimize နှင့်ပတ်သက်။ အချို့သောကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ကန့်သတ်ချက်များရှိသောကျွမ်းဘားသည်လူတို့၌ဖြစ်သင့်သည် -
- အသက်ကြီးအုပ်စု
- အမျိုးမျိုးသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်အတူ။
လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ချိန်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံ၊ အလေးချိန်ပိုလျှံမှု၊ ဆီးချိုရောဂါ၏ကြာချိန်နှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။
အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဗီဒီယိုမှတစ်ဆင့်သို့မဟုတ်အတိုင်ပင်ခံတစ် ဦး ၏အကူအညီဖြင့်အားကစားလေ့ကျင့်မှုသံသရာတစ်ခုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။
အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အင်ဆူလင် Sensitivity
ဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါကုသရာတွင်အထူးအကျိုးရှိသည်မှာအားအင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
ဤကိစ္စတွင်သင်အထူးသဖြင့်ထိုသူသည်လေးလံသောဝန်များကိုအသုံးမပြုလျှင်ရိုးရှင်းသောကျွမ်းဘားကစားနည်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။
အသက်အရွယ်ရှိဆီးချိုရောဂါကိုလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုပြသသည်။ များသောအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အောက်ပါဆေးများကိုပေါင်းစပ်သည်။
- Glucophage ။
- Siofor ။
ခန်ဓာကိုယ်ကအင်ဆူလင်ကိုပိုရိပ်မိစေရန်ဤသို့သောရန်ပုံငွေများလိုအပ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်ကျွမ်းဘားကိုပြုလုပ်ပါကပိုမိုထိရောက်မှုရှိသည်။
ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနှင့်အတူ, အင်ဆူလင်ဆေးထိုးဘို့လိုအပ်ကြောင်းလျှော့ချကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ကျွမ်းဘားအမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ရောဂါများနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ အားကစားကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်၌ပင်သက်ရောက်မှုသည်နောက်ထပ်နှစ်ပတ်ခန့်ကြာမြင့်သည်ဟုမှတ်ချက်ပြုထားသည်။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အတန်းများကိုအိမ်ပြင်တွင်သို့မဟုတ်လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာတွင်အကောင်းဆုံးပြုလုပ်သည်။ သင်၏အသက်ရှူမှုကိုအမြဲစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါအဆစ်များအတွက်ကျယ်ပြန့်သောပမာဏကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ အားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများတင်းမာနေရမည်ဖြစ်သည်။
ဆရာဝန်များကတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည် နံနက်ယံ၌ပိုမိုပြင်းထန်လေ့ကျင့်ရေးဖြစ်သင့်, ည ဦး ယံ၌ - ပိုမိုလွယ်ကူ။
ဒါဟာသတိပြုသင့်ပါတယ်နှင့်ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏အနုတ်လက္ခဏာပိုင်ဆိုင်မှု။ ထိုလုပ်ဆောင်မှုများသည်အထူးသဖြင့်အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အရေးကြီးသည်။
များသောအားဖြင့်အနည်းငယ်သောစမ်းရေတွင်း၌ပင်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်အင်ဆူလင်ကိုထိုးသွင်းပါကသကြားဓာတ်ပြတ်တောက်သွားနိုင်သည်၊ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အားကစားကစားခြင်းအစီအစဉ်နှင့်ကုထုံး၏အင်္ဂါရပ်များကိုသင်သဘောတူသင့်သည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာပါတဲ့ဗီဒီယိုကဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာပြပေးပါလိမ့်မယ်။ မြန်မာ
