ဆိုးရွားသည့်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုခံစားရန်ဆေးဝါးများသောက်သုံးရန်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုစီမံရန်မလုံလောက်ပါ။ ရောဂါကုသမှုအပါအ ၀ င်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအထူးအစားအစာဖြင့်အသုံးပြုသည်။
ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်မည်သည့်အရည်သည်မည်သည့်အရက်များသောက်သုံးနိုင်သည်ဟူသောမေးခွန်းသည်ဆီးချိုရောဂါများစွာအတွက်ဖျော်ရည်ကုသမှုသည်ထိရောက်ပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ကင်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်သည်ဂေဟစနစ်သန့်ရှင်းသောနေရာ၌စိုက်ပျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများမှပြုလုပ်သောအသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်ကိုသာစားနိုင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။
အမှန်မှာစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောအရည်များတွင်များသောအားဖြင့်ကြာရှည်ခံသည့်ဆေးများ၊ ဆိုးဆေးများ၊ ထို့အပြင်အလွန်အကျွံအပူကုသမှုကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်အကျိုးရှိသောအရာများအားသေစေနိုင်သဖြင့်စတိုးဆိုင်၌ ၀ ယ်ထားသောဖျော်ရည်များသည်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးမှမခံစားရပါ။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဖျော်ရည်များအသုံးပြုခြင်း
လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသည့်ပန်းသီး၊ သလဲသီး၊ မုန်လာဥ၊ ဖရုံသီး၊ အာလူးနှင့်အခြားဖျော်ရည်များကိုဆီးချိုရောဂါဖြင့်စားသုံးသင့်သည်၊ ရေအနည်းငယ်ဖြင့်ရောနှောသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုရွေးချယ်သည့်အခါနေ့စဉ်သောက်သုံးရန်အတွက်သူတို့၏ glicemic index ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်သည် glicemic အညွှန်းကိန်း ၇၀ ထက်မပိုသောဖျော်ရည်များကိုသင်သောက်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစားများကိုပန်းသီး, Plum, ချယ်ရီ, သစ်တော်သီး, စပျစ်သီး, လိမ္မော်, blueberry, cranberry, Currant, သလဲသီးဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။ သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်သတိထားပါ၊ ဖရဲသီး၊ ဖရဲသီးနှင့်နာနတ်သီးဖျော်ရည်များကိုသောက်နိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကတော့ပန်းသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီနှင့် cranberry ဖျော်ရည်များဖြစ်သည်။
- Apple ဖျော်ရည်တွင် pectin ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသည်၊ သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ ဒီဖျော်ရည်အပါအဝင်စိတ်ကျရောဂါပြည်နယ်ကနေကယ်တင်တော်မူ၏။
- Blueberry ဖျော်ရည်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့်အပြင်အမြင်အာရုံ၊ အသားအရေနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအပါအ ၀ င်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်အကြံပြုသည်။
- သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်တစ်ခွက်စီသောက်သုံးပြီးပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်သင်သည်မချိုမြိန်သောသလဲပင်မျိုးစုံမှသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။
- Cranberry ဖျော်ရည်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ၎င်းတွင် pectins, chlorogens, vitamin C, citric acid, calcium, iron, manganese နှင့်အခြားအရေးကြီးသောသဲလွန်စများပါ ၀ င်သည်။
အာလူး၊ သခွားသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်များကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုလျော့ချရန်အတွက်သောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။ နှင့်ပြofနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတားဆီး။
ပန်းသီးကိုလတ်ဆတ်သောပန်းသီးမှပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင်များစွာပါဝင်သောကြောင့်ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုအတွက်အကြံပြုပါသည်။
Apple ဖျော်ရည်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုစားသုံး
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်လတ်ဆတ်သောမှည့်သောအသီးများကိုသာရွေးရန်လိုအပ်သည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေပြီးကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊
- ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုအရသာကောင်းစေရန်သံပုရာအနည်းငယ်သို့မဟုတ်သလဲသီးဖျော်ရည်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအကျိုးပြုသည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တွင်အဆီမပါ ၀ င်ပါ။ ၎င်းထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် (၁၉ Kcal) ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပရိုတင်း ၁ ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃.၅ ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။
တစ်ချိန်တည်းတွင်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌သန့်စင်သော purines များဖြစ်ပေါ်စေသည့်အတွက်လူနာ urolithiasis နှင့် gallstone ရောဂါ၊ ဂေါက်ရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများရှိပါကခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။
မုန္လာဥနီဖျော်ရည်ကိုစားသုံး
မုန်လာဥနီတွင်ဗီတာမင် ၁၃ မျိုးနှင့်ဓာတ်သတ္တု ၁၂ မျိုးပါ ၀ င်သည်။ ဤထုတ်ကုန်တွင် alpha နှင့် beta carotene ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။
မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သည်အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးကိုထိရောက်စွာဆောင်ရွက်နိုင်ခဲ့သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့အတူသူတို့ကိုယ်တိုင်မုန်လာဥနီ၊
မုန်လာဥနီဖျော်ရည်အပါအ ၀ င်အသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးသည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရသာရရှိရန်အတွက်ဖျော်ရည်ကုသမှုကိုထိရောက်စေရန်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကိုအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များတွင်ထည့်လေ့ရှိသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာလူးဖျော်ရည်
- အာလူးဖျော်ရည်သည်ပိုတက်ဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်စသောအသုံး ၀ င်သည့်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
- ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အာလူးဖျော်ရည်သည်သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသောကြောင့်သောက်သုံးသင့်သည်။
- အာလူးဖျော်ရည်ပါ ၀ င်ခြင်းသည်အနာများကိုလျင်မြန်စွာသက်သာစေသည်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များကဲ့သို့ပင်အာလူးဖျော်ရည်သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များနှင့်ရော။ အရသာရှိစေရန်ရောစပ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်
ခန္ဓာကိုယ်ရှိ peptic အနာသို့မဟုတ်ပြင်ပဒဏ်ရာများကိုကုသရန်လိုအပ်ပါကအနာကိုအနာပျောက်စေသောနှင့် hemostatic လုပ်ဆောင်ချက်များကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်တွင်ရှားပါးသောဗီတာမင် U ရှိနေခြင်းကြောင့်ဤထုတ်ကုန်သည်သင့်အားအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူကုသမှု hemorrhoids, colitis, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း, သွေးထွက်သွားဖုံးအဘို့အထွက်သယ်ဆောင်သည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်သည်ထိရောက်သောရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အအေးမိခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါပိုးကူးစက်မှုအမျိုးမျိုးတွင်ကုသသည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, ဂေါ်ဖီထုပ်မှဖျော်ရည်အရေပြားရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီပေးသည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပျားရည်သည်အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်မှအသီးဖျော်ရည်ကိုအရသာကောင်းစေရန်ပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်လိုက်သည်။
