ဆီးချိုအမျိုးအစား (၁) နှင့် (၂) ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါ ၀ င်မှုရှိပါသလား။ အကယ်၍ ရှိပါကကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲမည်သည့်ပမာဏဖြင့်စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသနည်း။ အခွံပါ ၀ င်သောသို့မဟုတ်မပါဘဲလိမ္မော်သီးကိုစားခြင်းသည်ကောင်းပါသလား အသေးစိတ်အဖြေများကိုစိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသောလက်လှမ်းမီပုံစံဖြင့်အောက်ပါမေးခွန်းများအားလုံးအတွက်။
Citrus အသီးများအားလုံးသည်ဗီတာမင်များများကြွယ်ဝလျက်လိမ္မော်သီးများလည်းမပါပါ။ ဤအသီးအနှံများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ရှိလူအားလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်မှာသံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။
မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သည့်အမေရိကန်ဆရာဝန်များမှလေ့လာမှုများအရလိမ္မော်သီးတွင်ပါ ၀ င်သည့် flavonol nobelitin သည်သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းညှိပေးပြီး၊ အင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ထို့အပြင် citrus သစ်သီးများသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊
အဘယ်ကြောင့် mandarins အသုံးဝင်ပါသည်
လိမ္မော်သီးများ၊ သုပ်များနှင့်ဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုးအတွက်ချက်ပြုတ်ရာတွင်လိမ္မော်သီးကိုကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုကြသည်။ အချို့လူများသည်သူတို့၏ရိုးရာဟင်းလျာများထဲတွင်ရိုးရာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌ချိုမြိန်။ အချဉ်သီးသောအသီးများကိုထည့်ကြသည်။
အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်လတ်ဆတ်သောမှည့်သောလိမ္မော်သီးသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ သူတို့ပါဝင်သောသကြားကိုအလွယ်တကူပေါင်းစည်းနိုင်သည့် fructose ဖြင့်ကိုယ်စားပြုသည်။ များသောအားဖြင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ပမာဏသည်ဂလူးကို့စ်ပြိုကွဲခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်၊ ၎င်းသည်သွေးသကြားနှင့် hypoglycemia ရုတ်တရက် spikes များကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။
အလွန်နည်းပါးသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်လိမ္မော်သီးသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးနီးပါးကိုပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အလယ်အလတ်အရွယ်အသီးတစ်ခုတွင်ပိုတက်စီယမ် ၁၅၀ မီလီဂရမ်နှင့်ပျမ်းမျှ ၂၅ မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။
လိမ္မော်ရောင်ရှိပါက၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့်ကူးစက်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုမြင့်တက်စေသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သည့်နာတာရှည်ရောဂါများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။
အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အပိုဆောင်းဆုကြေးငွေများတွင် citrus အသီးများမှကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးတစ်သျှူးများမှအရည်များများကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာ - လိမ္မော်သီးများကိုအလွန်အကျွံသယ်ဆောင်။ မရသင့်ပါ။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပြီးကျန်းမာသောလူများတွင်တောင်မှစော်ကားခံရသောအခါ diathesis ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သစ်သီးများသည်အသည်းရောင်ရောဂါအတွက်မည်သည့်ပုံစံနှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါဗေဒကိုမဆိုဆန့်ကျင်သည်။
ဒါ:
- ခွင့်ပြုထားသောပမာဏသည်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းပြီးအမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပင်အသုံးဝင်သည်။
- ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်မရှိဘဲနေ့စဉ်အစားအစာတွင်အလတ်စားအသီး ၂-၃ ပါဝင်သည်။
- အစာအာဟာရများကိုချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ထိန်းသိမ်းခြင်းမပြုရသေးသောလတ်ဆတ်သောသစ်သီးများမှအကောင်းဆုံးစုပ်ယူနိုင်သည်။ သင်သည်ညနေစာသို့မဟုတ်သရေစာအဖြစ်လိမ္မော်သီးတစ်လုံးကိုစားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ညစာအတွက်အသုပ်ထဲထည့်နိုင်သည်။
ဤအသီး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည်စပျစ်သီးအညွန့်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည် - ၎င်းသည် ၅၀ နှင့်ညီသည်
အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သည့်ဖိုင်ဘာသည်သွေးဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာမှုကိုတားဆီးပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပျက်ပြားခြင်းကိုထိန်းချုပ်သည်။ Mandarins သည်ဆီးချိုရောဂါရှိкандиဒီးရီးယပ်စ်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာပြordersနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
သို့သော်ဤအရာအားလုံးသည်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။ ရည်၌ထိန်းသိမ်းထားလိမ္မော်ချပ်များသည်အသုံးဝင်သောအရာများလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်သကြားများစွာစုပ်ယူသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးပြုရန်သွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့်ဖြစ်သည်။
ဖျော်ရည်များနှင့် ပတ်သက်၍လည်း အလားတူစွာပြောနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင်အမျှင်များမပါဝင်သဖြင့်၎င်းသည်များစွာသော fructose ပမာဏကိုပျက်ပြယ်စေသည့်အတွက်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်၎င်းတို့ကိုစားသုံးခြင်းမှရှောင်ကျဉ်သင့်သည်။
အခွံနှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲ Mandarin
ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိသိပ္ပံပညာရှင်များကတစ်ကြိမ်ထက်မကအတည်ပြုသောအချက်တစ်ခု - citrus သစ်သီးများသည်အပြည့်အဝစားရန်သာမကပျော့ဖတ်နှင့်အခွံနှင့်သာမက decoction ကိုသောက်ရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။ အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကြောင့်မန်ဒီနင်အခွံမှအလွန်အသုံးဝင်သောဆေးရည်ကိုပြင်ဆင်သည်။ ဒါကိုဒီလိုလုပ်တယ် -
- နှစ်ခုမှသုံးအလတ်စားလိမ္မော်သန့်ရှင်းကြသည်;
- အဆိုပါအခွံကိုရေစီးအောက်မှာဆေးကြောခြင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်သန့်စင်ပြီး ၁.၅ လီတာ၊
- ထိုအခါအပေါ်ယံလွှာနှင့်ရေနှင့်အတူဟင်းလျာများကိုမီးထဲသို့ချပြီးလျှင်, အရောအနှောဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့နှင့် 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်;
- စစ်ထုတ်ခြင်းမပြုဘဲ၊ အအေးနှင့်အအေးခံပြီးနောက်၎င်းဟင်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
လိမ္မော်ရောင်၏ပြုတ်ရည်များကိုတစ်နေ့တာအကြိမ်ပေါင်းများစွာယူပြီးအကြွင်းအကျန်များကိုရေခဲသေတ္တာတွင်သိုလှောင်ထားသည်။
ထိုသို့သောကိရိယာသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များအားနေ့စဉ်ဆေးဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးဟင်းရည်တစ်ခွက်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
ဘယ်လိုစားရမလဲ
အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းအချို့ကိုမလိုက်နာပါကအကျန်းမာဆုံးအသီးပင်လျှင်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤရောဂါလက္ခဏာပြမှုဖြင့်လူနာသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၄ ကြိမ်မျှအပိုင်းအစအစားအစာများကိုစားသုံးရမည်၊ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားရမည်။
- ပထမဆုံးနံနက်စာ။ ၎င်းနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါသည်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ပမာဏမှ ၂၅% ကိုရရှိသင့်သည်။ နံနက်စောစော ၇ နာရီမှ ၈ နာရီခန့်အထိထပြီးနောက်နံနက်စောစော၌အစာစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- နောက်သုံးနာရီအကြာတွင်ဒုတိယနံနက်စာစားရန်အကြံပြုသည်။ ကယ်လိုရီအရ၎င်းတွင်နေ့စဉ်ဆေး၏အနည်းဆုံး ၁၅% ပါဝင်သင့်သည်။ ဒီအစားအစာထဲမှာ, လိမ္မော်ရောင်အသင့်လျော်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။
- နေ့လည်စာကိုပုံမှန်အားဖြင့်နောက်သုံးနာရီအကြာ - နေ့လည် ၁၃ း ၁၄ နာရီတွင်ပြုလုပ်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းများသည်အကြံပြုထားသောငွေပမာဏ၏ ၃၀% ပါဝင်သင့်သည်။
- ကျန်တဲ့ ၂၀% ဟာကယ်လိုရီကိုစားပြီးညစာစားချိန် ၁၉ နာရီဝန်းကျင်ဖြစ်သင့်တယ်။
အိပ်ရာမဝင်မီပေါ့ပါးသောရေစာတစ်မျိုးကိုလည်းလက်ခံနိုင်သည်။ ဥပမာ - အခွံပါသောလိမ္မော်သီးတစ်လုံး။
ထိပ်ဖျား: ဒုတိယညစာမလိုအပ်ပါ။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သတ်မှတ်ထားသည့်နေ့စဉ်ဆေး၏ ၁၀% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ ဒါဟာအဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, citrus အသီးများနှင့်အတူဒိန်ချဉ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ် kefir တစ်ဖန်ဖြစ်နိုင်သည်။
အကယ်၍ လူနာသည်အဆိုင်းအလုပ်နှင့်ဆက်နွယ်သောပုံမှန်မဟုတ်သောနေ့စဉ်အစီအစဉ်ရှိပါကအစားအစာအချိန်ကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။ အစားအစာများကြားကာလသည်အနည်းဆုံး ၃ နာရီဖြစ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော် ၄-၅ ထက်မကျော်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအရာသည်သင့်အားသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးအာဟာရဓာတ်များကိုခန်ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်သင်မည်သည့်အသီးကိုစားနိုင်သည်ကိုဆီးချိုရောဂါတိုင်းသိသင့်သည်။
ထို့ကြောင့် Isulin ပါဝင်သောဆေးဝါးများကိုလည်းအသုံးပြုသည်။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါသည် ၁၀ နာရီမှ ၁၁ နာရီထိသာနံနက်စာစားပြီးနောက်နံနက်စာကိုစားပြီးဒုတိယအဆိုင်းတွင်အလုပ်လုပ်လျှင်၊ အဓိကကယ်လိုရီ ၆၅-၇၀ ရာခိုင်နှုန်း - မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ဖြန့်ဝေရမည်။
