သင်သိသည့်အတိုင်းကိုလက်စထရောသည်သွေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤပစ္စည်း၏အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးအတွက်အလွန်အကျွံကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူအလွန်အကျွံမသုံးသင့်ပါ။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုအဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထု၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်များစွာသောသူတို့သည်ယင်းကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုမသိဘဲခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
လက်စထရောကဘာလဲ။
ကိုလက်စထရောကိုပျော်ဝင်နိုင်သောအရာတစ်ခုအဖြစ်နားလည်သင့်သည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏လုံလောက်သောနှင့်အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်ဆဲလ်အမြှေးပါးအားလုံးနီးပါးတွင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းပမာဏအများဆုံးကိုအာရုံကြောများ (အာရုံခံများ) တွင်မှတ်သားထားပြီးအချို့သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရာတွင်ကိုလက်စထရောလ်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်သည်ကိုလက်စထရော ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုထုတ်လုပ်နိုင်ပြီးကျန်တာတွေကိုအစာမှရရှိသည်။ အကယ်၍ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပစ္စည်းပမာဏများလွန်းပါက atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေမှာမြင့်မားသည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏ဤပြင်းထန်သောရောဂါသည်ရေနံနံရံများပေါ်တွင်ပြားများတက်ကြွစွာဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအရွယ်အစားနှင့်အသံပမာဏသိသိသာသာများပြားလာပြီးသွေးကြောများ၏ပိတ်ဆို့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိုသို့သောဖြစ်စဉ်သည်လူနာ၏သုခချမ်းသာ၊ သွေးခဲမှုအတွက်အလွန်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ရုတ်တရက်သေစေနိုင်သည်။
ထိုသို့သောအခြေအနေများကိုကာကွယ်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်အရေးကြီးသည်။ အာဟာရကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ရင်ဒါကိုလုပ်နိုင်တယ်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာစေရန်နှင့်အဆီနှင့်တူသောအရာဝတ္ထုကိုအကောင်းဆုံးအမှတ်အသားဖြင့်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောနှင့်အတူမည်သို့စားရမည်နည်း
ကိုလက်စထရောသည်အကျိုးရှိပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသော (အနိမ့်သိပ်သည်းဆကိုလက်စထရော) မှမြင့်မားသောသိပ်သည်းဆအရာဝတ္ထုတစ်ခုဖြင့်အစားထိုးပြီးဖယ်ရှားသင့်သည်။ များသောအားဖြင့်အသုံးဝင်သောကိုလက်စထရောကိုငါးအဆီအမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရသည်။
- တူနာ
- မြဝတီ
- herring ။
ဤငါးမျိုးစိတ်များကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်လောက်တတ်နိုင်သော်လည်း ၁၀၀ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ ထိုကဲ့သို့သောမကြာခဏမစားသုံးမှု၏အခြေအနေအောက်တွင်, သွေးရောဂါ၏အပုံတိုးတက်စေရန်ဖြစ်နိုင်စေသည်သောရောစပ်ပြည်နယ်တွင်ထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မည်။ ကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရော၏လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်သွေးပြန်ကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းရှိသွေးခဲခြင်းများဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သွေးသည်သွေးကြောများမှအတားအဆီးမရှိဖြန့်ဝေနိုင်မည်ဖြစ်သော်လည်းထုတ်ကုန်များကိုသင်အမြဲတမ်းရွေးချယ်ရမည်။
လက်စထရောအားနည်းသွားသည့်သက်ရှိအတွက်မည်သည့်အရာကမျှမသုံးနိုင်ပါ။ အဆီပါဝင်မှုနှုန်းမြင့်မားနေသော်လည်းအခွံမာသီးသည်သွေးနှင့်၎င်း၏ patency ကိုအကျိုးပြုသော monounsaturated fatty acids တစ်ခုဖြစ်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအဆီများသည်မည်သည့်နည်းဖြင့်မျှအန္တရာယ်ကင်းပြီးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသာဆောင်ကြဉ်းနိုင်သော်လည်းထုတ်ကုန်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်သောက်သုံးနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များကတစ်ပတ်လျှင် ၅ ကြိမ်အခွံမာသီး ၃၀ ဂရမ်စားရန်အကြံပြုသည်။ အခွံမာသီးကွဲပြားနိုင်သည်
- walnuts;
- pistachios;
- အာရဇ်ပင်၊
- သီဟို;်;
- သစ်တော။
နှမ်းမျိုးစေ့များ၊ ပိုက်ဆန်များနှင့်နေကြာများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုလျှံမည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ထုတ်ကုန်များဖြစ်သော်လည်းအမြဲတမ်းသူတို့၏သဘာဝအခြေအနေတွင်ရှိသည်။ မျိုးစေ့တွေမကြော်နိုင်ဘူး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်ပုံမှန်နှင့်ပြည့်စုံသောအရေးကြီးသည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့ရွေးချယ်မှုများ၌ - ပိတ်ချော၊ သံလွင်၊ ပဲ၊ နှမ်းစသည်တို့ကိုရပ်တန့်သင့်သည်။ ဤအဖိုးတန်အဆီများသည်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားနိုင်သောကြောင့်သူတို့၏သဘာဝပုံစံဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ အမျိုးအစားများအနေဖြင့်သင်သည်၎င်းတို့ကိုဘာမျှမကြော်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ရေယာဉ်များကိုသာမကအစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးနှင့်သွေးအတွင်းရှိအမျိုးသမီးများတွင်ကိုလက်စထရော၏စံနှုန်းကိုပါဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။
အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားပြီးဖြစ်သောဟင်းလျာများကိုအချိန်ကုန်သက်သာသည်။ ထို့အပြင်အစားအသောက်တွင်သံလွင်နှင့်ပဲပုပ်အခြေခံထုတ်ကုန်များကိုမကြာခဏထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသာဆောင်ကြဉ်းပေးပြီး၊ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
ပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်သင်သည်ကြမ်းမျှင်အမျှင်နှင့်နေ့စဉ်စားနိုင်ပြီးစားသင့်သည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။
- ဖွဲနု;
- နေကြာစေ့၊
- ပဲ၊
- လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အသီးများ။
၎င်းအစားအစာများကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်မလိုအပ်သောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရုံသာမကအူသိမ်ကိုပုံမှန်အနေအထားသို့ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
pectin ကိုမမေ့သင့်ပါ။ ၎င်းသည်အဆီကဲ့သို့သောအရာများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ရှားပေးသည်။ Pectin သည် Citrus အသီးများ၊ နေကြာများ၊ ပန်းသီးများ၊ ဖရဲသီးအမျိုးပေါင်းများစွာတို့တွင်များစွာပါဝင်သည်။ ဤအလွန်တန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင် pectin, မိုးသည်းထန်စွာသတ္တု၏ဆားကိုဖယ်ရှားပေးပါသည်။
pectin ပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုစက်မှုလုပ်ငန်းများစွာ၏ပုံစံဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးစက်မှုလုပ်ငန်းရှိသောမြို့ကြီးများနှင့်မြို့ကြီးများတွင်နေထိုင်သူများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သည်။
ကိုလက်စထရော၏အကောင်းဆုံးအဆင့်တွင်၊ အသားများ (အမဲသားနှင့်အသားတင်) တွင်တွေ့ရသောလေးလံသောအဆီများကိုစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။
- နို့လုံး၊
- ချဉ်သောမုန့်;
- ဒိန်ခဲ၊
- မုန့်
- ထောပတ်။
အဆီအသားကိုအသားအရေမရှိသည့်ငှက်ဖြင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာအစားထိုးလိမ့်မည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောများအတွက်သောက် regimen
လက်စထရောကိုပြန်လည်ထုတ်ယူသည့်အခါဖျော်ရည်ကိုအခြေခံသောကုထုံးသည်အသုံးဝင်လိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ berry သို့မဟုတ်သစ်သီးများဖြစ်နိုင်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးသည်နာနတ်သီးဖျော်ရည်၊ လိမ္မော်နှင့်ဂရိတ်သီးတို့ကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအသီးဖျော်ရည်၏ဖျော်ရည်အနည်းငယ်သံပုရာထည့်သွင်းပါက, ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားလိမ့်မည်။
ဒါဟာအသည်းပျက်ကွက်မှုမရှိသည့်အခြေအနေမျိုးတွင်သာ beets နှင့်မုန်လာဥမှအရည်ကိုသုံးသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါများအတွက်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအရည်များကိုပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးစီဖြင့်စတင်သောက်သုံးနိုင်သည်။
လက်ဖက်စိမ်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများ။ အကယ်၍ သင်ကသင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်းသောက်ပါကအကျိုးကျေးဇူးများသည်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ ထိုသို့သောလက်ဖက်ရည်သည်လက်စထရောကိုဆိုးစေရုံသာမကအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
ဓာတ်သတ္တုရေနှင့်ကုသမှု၏ထိရောက်မှုကိုလည်းသတိပြုမိသော်လည်းဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်သာဖော်ပြခဲ့သည်။
မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားဖို့လူကြိုက်များနည်းလမ်းများ
မလိုအပ်သောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသောအစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ဤရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ရိုးရာကုထုံးများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုခဲ့လျှင်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာသည်သွေးကိုပိုထူပြီး thrombosis ဖြစ်ပေါ်စေသည့်သိပ်သည်းဆနိမ့်လက်စထရောကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လျင်မြန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာကူညီနိုင်သည်။
Linden သစ်ပင်။ ဒီဆေးဖက်ဝင်အရောင်သည်လူတစ် ဦး အပေါ်အနာပျောက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ပန်းခြောက်ခြောက်များကိုကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ်အင်္ဂတေသုံးပြီးအမှုန့်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ရရှိလာတဲ့မုန့်ညက်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ယူသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုထုံး၏ကြာချိန် 1 လဖြစ်ပါတယ်။
ဤအချိန်ပြီးနောက်သင်သည် ၁၄ ရက်ကြာအနားယူနိုင်ပြီး ထပ်မံ၍ တလကြာ linden ကိုအတူတူပင် volumes တွင်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးအသည်း၏လည်ပတ်မှုနှင့်အသည်းမှဆီးသွားခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ယင်းအတွက် linden ၏အရောင်သည်ကာလ ၀ မ်းရောဂါဆေးများနှင့်ရောနှောပြီး ၁၄ ရက်လုံးလုံးသောက်သုံးသည်။ ဒီအပင်များတွင်ပါဝင်သည်
- ပြောင်းဖူးအမည်းစက်;
- ကြောင်
- နို့ရည်ဆူးပင်၊
- သေပြီ
ပဲမျိုးစုံ ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားရန်လူကြိုက်များသောနည်းမှာဤပဲကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည် (သင်ကပဲစေ့များဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်) ။ သင်ဟာတစ်ဖန်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုယူပြီးတစ်ညလုံးရေနဲ့ဖြည့်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။ နံနက်ယံ၌, ရေကိုပြောင်းလဲဓါး၏အစွန်အဖျားပေါ်မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါလောင်းနှင့်အဆင်သင့်သည်အထိချက်ပြုတ်။ ပြီးနောက်ပဲကို ၂ ကြိမ်အသုံးပြုပါ။ သင်တန်းကာလမှာ (၃) ပတ်ဖြစ်သည်။
Dandelion အမြစ်။ ဂျုံမှုန့်များကိုခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်လက်စထရောကိုလျှော့ချရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုပါဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ အစာမစားမီတိုင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုသောက်သုံးသင့်ပြီးခြောက်လကြာကုသမှုခံယူသင့်သည်။ သင်ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းကိုသတိရှိရှိအသုံးပြုပါကသတ်မှတ်ထားသောအချိန်ပြီးနောက်ရှင်းလင်းသောတိုးတက်မှုကိုခံစားရလိမ့်မည်။
ဆလရီ ဒါဟာသူ့အဓိကအားအကြောင်းပါ။ ၄ င်းတို့ကိုမိနစ်အနည်းငယ်မျှ ဖြတ်၍ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်နှစ်ရမည်။ ထို့နောက်အပင်များကိုဆွဲထုတ်ပြီးနှမ်းမျိုးစေ့များ၊ ဆားနှင့်ရာသီကိုပထမဆုံးအအေးထုတ်ယူသည့်သံလွင်ဆီဖြင့်ဖြန်းရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်မှာကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိသောပန်းကန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ကျသူများသည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
မြင့်မားသောကိုလက်စထရောကိုအစာအာဟာရထိန်းချုပ်မှုကြောင့်သာပုံမှန်အဆင့်သို့ခေါ်ဆောင်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုပြုလုပ်ပါကလက်စထရောပမာဏပမာဏကိုလျှော့ချပြီးအသစ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ နေ့တိုင်းမျှတတဲ့မီနူးတစ်ခုဖန်တီးပြီးဒီရလဒ်ကိုရရှိနိုင်ပါသည်။
သံချပ်ကာတိရိစ္ဆာန်များကိုစားရန်မသင့်သည် (ပုစွန်များ၊ ပုစွန်များ၊ ပုဇွန်များ) ။ ထောပတ်နှင့်အနီရောင်အသားများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲသင့်သည်။ ဆားငန်ငါးသို့မဟုတ်ရေခွံကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။ ၎င်းတို့တွင်လက်စထရောထုတ်လွှတ်သောအရာများပါဝင်မှုသည်အတော်အတန်လုံလောက်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးများသည်အကန့်အသတ်မရှိစားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးမှကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
သင်၏လက်စထရောအဆင့်ကိုအရည်အသွေးထိန်းချုပ်သည်။ ထိုသို့ပြုရန်သွေးပြန်ကြောကိုလှူဒါန်းရန်လုံလောက်ပေလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်လက်ရှိအခိုက်အတန့်၌သွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုတိကျစွာပြသလိမ့်မည်။
