ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလူ့အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည်ကိုလူတိုင်းသိကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်အောင်ကူညီခြင်းနှင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုခုခံတွန်းလှန်ရာတွင်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်နှင့်ပုံမှန်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ သူတို့ထံမှသင်အနိမ့်ကယ်လိုရီပါဝင်တဲ့ပါလိမ့်မယ်အမျိုးမျိုးနှင့်ကျန်းမာဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများထဲမှ "ခေါင်းဆောင်" မှာအလွယ်တကူပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစားအသောက်များဖြစ်သည်။
ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများသည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှအရေးကြီးရသနည်း
ချက်ချင်းဆိုသလိုအားသာချက်အနည်းငယ်ကိုသင်ချက်ချင်းပြုလုပ်နိုင်သည်၊ ထိုဟင်းချိုအတွက်မည်သည့်နည်းလမ်းမဆိုချက်ပြုတ်နိုင်လိမ့်မည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများ၊ အထူးသဖြင့်ကယ်လိုရီနိမ့်ခြင်းနှင့်အစားအစာဟင်းချိုများတွင်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါ။
- သူတို့ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသူများနှင့်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာရှိသူများစားသုံးနိုင်သည်။
- အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူဟင်းချိုဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းကန်သည်အစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်။ ပရိုတင်းကိုဖြိုခွဲသည့်အထူးအင်ဇိုင်းတစ်ခု၏အစာအိမ်အတွင်းထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကိုစိတ်ပျက်စေခြင်းမပြုရန်အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးများနှင့်ရာသီဥတုများကိုအသုံးပြုရာတွင်အလယ်အလတ်လိုအပ်သည်။
- အစာအိမ်၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်ပင်လယ်အော်အရွက်များအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သို့သော်ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ parsley နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းသို့မဟုတ်ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းထားလိုသူများအတွက်အစားအသောက်ဟင်းချိုများကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများသည်လိုအပ်သည်။ အစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုမျိုးစုံစားရန်နှင့်ဒုတိယတန်းစားရန်အစားအလေ့အကျင့်ကိုခံယူသင့်သည်။
ဟင်းချိုထိရောက်မှု
အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာဟင်းချိုများ၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းစမ်းသပ်မှုဖြစ်ခဲ့သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏တူညီသောအစုကိုယူ။ ခဲ့ပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများ။ မုန့်များနှင့်အဓိကဟင်းလျာများကိုတစ်စုံမှပြင်ဆင်ခဲ့ပြီး၊ ဒုတိယအစုမှဟင်းချိုအမျိုးမျိုးကိုပြင်ဆင်ခဲ့ကြသည်။
စမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များအရဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန့်များကိုစားသောသူများသည်တူညီသောအစားအစာများကိုစားသုံးသူများထက်ကယ်လိုရီ ၂၇ ရာခိုင်နှုန်းပိုမိုစားသုံးကြသည်၊ သို့သော်ဟင်းချိုပုံစံဖြင့်ထွက်လာသည်။
၎င်းအတွက်ရှင်းလင်းချက်သည်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဟင်းချိုကိုစားသောသူများသည်သေးငယ်သောအပိုင်းအစများဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်အစာအိမ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပြီးအစာကြေရန်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဤပိုင်ဆိုင်မှုသည်အပြည့်အဝခံစားရရန်ကူညီပေးပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။
အာဟာရပညာရှင်များသည်အသားနှင့်ငါးဟင်းရည်ဖြစ်သည့်ဟင်းချိုများအသုံးပြုခြင်းကိုချန်လှပ်ထားခြင်းမရှိပါ။ အသားဟင်းရည်များသည်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးဝင်သည်။ ဥပမာ - နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာပင်။
အစားအစာဟင်းချို
အစားအစာဟင်းချိုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးမှာထုတ်ကုန်အားလုံးလတ်ဆတ်တဲ့အပြင်ဟင်းချိုကိုအိမ်လုပ်လုပ်ရမယ်။ ထို့အပြင်:
- အကျိုးကျေးဇူးကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်သင်က Semi- ချောသောအစားအစာများသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်သည့်ဟင်းချိုကိုမစားသင့်ပါ။
- အမွှေးအကြိုင်များသည်သဘာဝဖြစ်သင့်ပြီးဆားနည်းသင့်သည်။
- ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများကိုကြာရှည်စွာမချက်ပြုတ်သင့်ပါ။ ကြာရှည်စွာချက်ပြုတ်ပြီးသောအခါအာဟာရပမာဏသိသိသာသာလျော့နည်းသွားပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာနှင့်အနံ့ပျောက်ဆုံးသည်။
- ဗီတာမင်များကိုအများဆုံးပမာဏထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတွင်ထားသင့်သည်။
- မကြာမီကပြုလုပ်ထားသောဟင်းချိုများသည်အများအားဖြင့်အကျိုးရှိသည်။ အပူပေးဟင်းချိုမှာအာဟာရတန်ဖိုးမရှိတော့ပါ။
- အပူထုတ်ကုန်ကိုအစဉ်မပြတ်အာဟာရဖြင့်ကျန်းမာရေးကောင်းလာခြင်းသို့မဟုတ်ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပွားခြင်းကိုလေ့လာနိုင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ယူနည်းဥပဒေ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများစွာရှိသော်လည်းအစားအစာဟင်းချိုများပြင်ဆင်ရာတွင်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးမပြုမီ၊ အာဟာရပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်းအချို့သောရောဂါများတွင်မည်သည့်စာရွက်ကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်စေဂရုမစိုက်ပါကအချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခုစီသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကိုအမြင့်ဆုံးအထိထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိချက်ပြုတ်ရမည်။ ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်အစိမ်းရောင်များကိုအမှုမထမ်းခင်ဟင်းချိုတွင်ထည့်ရမည်။ အပူကုသစဉ်အာလူးတွင်ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်တက်သည်။ သို့သော်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအပူပေးခြင်းသည်၎င်းအတွင်းရှိဗီတာမင်များအားလုံးကိုလုံးဝဖျက်ဆီးပစ်သည်။
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရပညာရှင်များသည်လူတစ် ဦး အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်အားလုံးနီးပါးတွင်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်၎င်းတို့တွင်ရှိနေခြင်းအကြောင်းကိုတညီတညွတ်တည်းပြောကြသည်။
ကျွမ်းကျင်သူများက၎င်းတို့အားမည်သည့်ရောဂါမဆိုရှိသူများအသုံးပြုနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အထူးသဖြင့်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်အဆစ်များ၊ သွေးကြောများနှင့်နှလုံးရောဂါတို့၏ရောဂါများအတွက်စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများကအသုံးပြုရန်လည်းအကြံပြုသည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာဗီတာမင်များကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌သာတွေ့ရှိနိုင်သည်။ အပူဖြင့်ကုသသောခရမ်းချဉ်သီးများသည်သူတို့၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုကိုလုံးဝဆုံးရှုံးသည်။
သခွားသီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အနံ့သည်အစာခြေဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုများစွာလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်။
အစာခြေသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသောလူများအတွက်မုန်လာဥကိုအကြံပြုသည်။ ဟင်းချိုများတွင်, မုန်လာဥအစာအိမ်နှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားလာနှင့်အတူပင်စားသုံးနိုင်ပါသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလေထဲတွင်အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်မုန်လာဥတွင်များသောအားဖြင့်တွေ့ရှိသောကာရိုတင်းကိုအကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ပြုပြင်ပြီးနောက်မုန်လာဥနီကိုအမြန်ဆုံးချက်ပြုတ်သင့်သော်လည်းချက်ပြုတ်နည်းများကဖော်ပြသည်။
မုန်လာဥနီစားခြင်းမှအကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက်မည်သည့်မူရင်းအဆီနှင့်မဆို carotene ကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ မုန်လာဥနီကိုဟင်းချိုထဲမထည့်ခင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒါမှမဟုတ်တိရိစ္ဆာန်အဆီတစ်ခုခုကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်ဖို့လိုတယ်။
ကြက်သွန်နီ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအစဉ်အမြဲသိရှိပြီးချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးနီးပါးတွင်ဖော်ပြချက်တွင်ကြက်သွန်နီပါရှိသည်။
အအေးမိရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ မတည်ငြိမ်သောထုတ်လုပ်မှုမြင့်မားသောကြောင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောပိုးမွှားများဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခဲ့သည်။ ကြက်သွန်နီတွင်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဆားများပါ ၀ င်သည်။
ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်မှသင်အရသာကြက်သွန်ဟင်းချိုစေနိုင်သည်, အရာအသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့လိမ့်မည် ထို့အပြင်ကြက်သွန်နီကိုလူတိုင်းစားသုံးနိုင်သည်။
အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအပြင်ဝမ်းချုပ်ရောဂါခံစားနေရသူများကိုဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥမှဟင်းချိုများသည်အစားထိုးမရပါ။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်သည်အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။
သို့သော်အူသိမ်အူမကြီးရောဂါရှိသူများအတွက်မူဂေါ်ဖီထုပ်ကိုမသုံးပါနှင့်။ ၎င်းသည်ဖောင်းခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းနှင့်အချဉ်ပေါက်ခြင်းများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
အနိမ့်ကျသည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်ဘီယာနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်များသည်အဝလွန်သူများအတွက်အလွန်သင့်တော်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဟင်းချိုများသည်အစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိရုံသာမကအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
သတိရသင့်သည်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ဟင်းချိုတွင်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုပေါင်းစပ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာသည်မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်ထိတွေ့ပါကသူတို့၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ အစားအစာသည်ကျန်းမာပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက် ၄ င်းတို့၏လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ ထုတ်ကုန်များကိုဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။
အစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအချို့ကိုချက်ပြုတ်နည်းများ
- ပဲမျိုးစုံ
ဟင်းချိုအတွက်သင်ဟာပဲ၊ အာလူး၊ ကြက်သွန်၊ မှို၊ ပဲအနည်းငယ်အနည်းငယ်ပြုတ်သည်။ ဟင်းချိုပြုတ်ပါလိမ့်မယ်ရသောရေ, ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်, သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ်အာလူးထား၏။
အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုလျှင်ယခင်ကထောပတ်တွင်ကြော်ထားသောကြက်သွန်ကိုဟင်းချိုတွင်ထည့်ပြီးမှိုများထည့်ပါ။ မိနစ် ၂၀ မှ ၂၅ ရက်အပြီးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဟင်းချိုတွင်အရသာရှိရန်ပဲနှင့်သဘာဝအမွှေးအကြိုင်များထည့်သည်။ အားလုံးကိုအတူတကွပြုတ်ပါ။ ဟင်းချိုကစားဖို့အသင့်ဖြစ်ပြီ။
- ပင်စိမ်းနှင့်အတူအီတလီဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းချို။
Basil သည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကျော်ကြားသောကြောင့်၎င်းဟင်းချို၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်၎င်း၏အကိုင်းအခက်များစွာကိုယူခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ သင်တို့သည်လည်းကြက်သွန်နီ၊ ပဲစေ့၊ မုန့်နှင့် parsley သေးသေးများလိုအပ်သည်။
ဟင်းချိုကိုပြင်ဆင်နည်းသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်ပြည့်စုံသောကြက်သွန်နီကိုဒယ်အိုးထဲတွင်ကြော်ပြီးလျှင်ပဲစေ့များကိုထည့်သည်။
ဒယ်အိုးကိုဖုံးအုပ်ထားပြီးပဲများကို ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်စွပ်ပြုတ်ထည့်သည်။ ၎င်းသည်ပျော့ပျောင်းသွားသောအခါ၎င်းတို့သည်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူပက်ကြိတ်ကာကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းရည်ကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာသို့လွှဲပြောင်းပေးသည်။ ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည်, နံ့သာများကိုကွန်တိန်နာထဲသို့ထည့်ပြီးဆူအောင်တည်စေသည်။ ထို့နောက်အပူမှဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားပြီးဂရုတစိုက်မုန့်ထည့်သကဲ့သို့ကောင်းစွာထုကုန်တယ် parsley နှင့်ပင်စိမ်း။
3 ပဲလေးဟင်းချို
ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ, ပဲဟင်းများကိုရေအေးထဲတွင်နာရီပေါင်းများစွာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောရမည်။ သငျသညျထိုညအဘို့သူမ၏ထားခဲ့နိုင်သည်။ ပဲဟင်းတွေပြီးသွားတဲ့အခါနူးညံ့တဲ့အထိရေအတူတူပဲပြုတ်တယ်။ ဒယ်အိုးထဲမှာဆီဖြည့်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ဆားနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်ပြီးလျှင်ကြက်သွန်ဖြူကိုထောပတ်တွင်ကြော်ပြီးအဆီမပါသည့်ဟင်းရည်ထဲသို့ထည့်ကာအတူတကွဆူအောင်တည်စေသည်။
တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပြီးနောက်ပဲဟင်းထဲသို့ထည့်ပြီးနောက်ထပ် 10-15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဆား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထို့အပြင်ဆန္ဒရှိပါကသင်သည်အာလူးအနည်းငယ်ကိုဟင်းချိုထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ပန်ကရိယနှင့်အတူအဘယ်သို့စားရမည်ကိုအဖြေပေးသည်။
4. ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်ဟင်းချို
ဒီဟင်းချိုကအရမ်းအရသာရှိတယ်။ နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုက၎င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းပြင်ဆင်မှုအတွက်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်များနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှစ်မျိုးလုံးကိုသုံးနိုင်သည်။
အဆိုပါဟင်းချိုချက်ပြုတ်ထုကုန်တယ်အာလူးရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၌ထားကြသည်ဟူသောအချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ဟင်းချိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားသည်ဤအချိန်တွင်ပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်။ ဒယ်အိုးထဲတွင်မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီများကိုကြော်ပါ။ အာလူးအဆင်သင့်မဖြစ်ခင်မိနစ်အနည်းငယ်မှာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ရာသီဥတုကိုရေပွက်ပွက်ဆူထဲထည့်လိုက်သည်။ ထို့နောက်သူတို့သည်နောက်ထပ်ငါးမိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပြီးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအရသာရှိပြီးကျန်းမာသောအစားအစာဟင်းချိုများကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သူတို့ကအတော်လေးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ရိုးရှင်းစွာပြင်ဆင်နေကြသည်။ သို့သော်သူတို့၏ရိုးရိုးရှင်းရှင်းရှိသော်လည်းလူတစ် ဦး သည်သူအသုံးပြုသောအချိန်အကြာတွင်သူ၏ရောဂါအချို့ကိုမေ့သွားပြီးအလုံးစုံသုခချမ်းသာရရှိနိုင်သည်။
အာဟာရရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။
