အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးများ

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ သည်သူတို့၏အာဟာရကိုသိသိသာသာကန့်သတ်ထားသည်။ သကြားလုံးများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ခြင်း၊ အသီးအနှံများကိုပင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားနိုင်သော်လည်းအားလုံးမဟုတ်ပါ။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင်များ၊ ဓါတ်တိုးပစ္စည်းများ၊ ဇီဝဗလိုဗိုနွိုက်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားလိုအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်သစ်သီးဝလံအချိုးမှာမတူညီပါအချို့သည် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းအားဖြင့်သူတို့၏အသုံးပြုမှုကိုလုံးဝငြင်းဆန်ကြသည်။ အခြားသူများကမူအကျိုးကျေးဇူးများသည်ထိခိုက်နစ်နာမှုကိုကျော်လွှားနိုင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်ဖြင့်သူတို့ကိုမထိန်းချုပ်နိုင်အောင်စုပ်ယူသည်။ အစဉ်အမြဲကဲ့သို့ပင်, ရွှေယုတ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်: အသီးကိုသီးအသွေးသကြားအပေါ်သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှု, ပေးထားသော, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏ၌စားရနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးလိုအပ်သည်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအားသစ်သီးများကိုမစွန့်လွှတ်ရသည့်အကြောင်းရင်း။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဖိအားမြင့်တက်မှုတို့သည်အတိတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်

• သကြားပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း -95%
• သွေးပြန်ကြော thrombosis ၏ပပျောက်ရေး - 70%
• အားကြီးသောနှလုံးခုန်မှုပပျောက်ရေး -90%
• သွေးတိုးရောဂါကိုဖယ်ရှားပစ်ခြင်း။ 92%
• တစ်နေ့တာစွမ်းအင်တိုးတက်ခြင်း၊ ညဘက်မှာအိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊97%

1. သူတို့မှာဗီတာမင်တွေအများကြီးပါဝင်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်စပျစ်သီးနှင့် Plum တို့တွင် beta-carotene ရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများဖြစ်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်များစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ carotene မှဖွဲ့စည်းထားသောဗီတာမင် A သည် retina ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ Blackcurrant နှင့်ပင်လယ် buckthorn သည်အင်ဆော့အားပြင်းထန်သော antioxidant သာမကအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျော့ကျစေသည်။
2. ပြည့်နှက်နေသောအရောင်များသည် flavonoids များပြားသည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးသွေးကြောနံရံများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်၊ ၎င်းသည်အစောပိုင်း angiopathy လက္ခဏာများနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။
3. Quince, Cherry, Cherry နှင့်အခြားသစ်သီးများတွင်ခရိုမီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသောအင်ဇိုင်းများလိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူခရိုမီယမ်အဆင့်ကိုနာတာရှည်လျှော့ချသည်။
4. ဘလူးဘယ်ရီ, Raspberry, အနက်ရောင် Currant သည်မန်းဂနိစ်၏ရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်သည်အင်ဆူလင်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ပြီး၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပါ ၀ င်သောဖက်တီးအသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

အာဟာရလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်တစ်နေ့လျှင် ၆၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤစံနှုန်းကိုအဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင့်လိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုအသီးများပြားသောပမာဏသည်ပထမနေ့အဆုံးတွင်မြင့်မားသောအချိုင့်အချိုရည်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံး၌သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊

အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်မည်သည့်အသီးများကိုခွင့်ပြုသည်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူသည်မည်သည့်အသီးများစားနိုင်သည်။

1. Pome အစေ့များ - ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး။
2. Citrus အသီးများ။ glycemia အတွက်အလုံခြုံဆုံးမှာသံပုရာနှင့်စပျစ်သီးဖြစ်သည်။
3. သီးအများစုသည် - Raspberry, Currant, Blueberries, Blackberry, Gooseberries, စတော်ဘယ်ရီ။ ချယ်ရီသီးနှင့်ချယ်ရီသီးများကိုလည်းခွင့်ပြုသည်။ ချယ်ရီသီးများသည်ချိုသောအရာဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအတူတူပင်ရှိသည်။ ချယ်ရီသီးများ၌ချိုသောအရသာသည်အက်စစ်များဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည်။
4. ထူးခြားဆန်းပြားတဲ့အသီးအချို့။ ထောပတ်သီးမှာအနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အသီးအပွင့်သည်ဂလီးကီးယားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ သစ်တော်သီးနှင့်တူညီသည်။ ကျန်ရှိသောအပူပိုင်းသစ်သီးများကိုကာလရှည်လျော်ကြေးပေးနိုင်သောဆီးချိုရောဂါဖြင့်ခွင့်ပြုပြီး၊ အလွန်နည်းပါးသည်။

သစ်သီးတစ်လုံးလုံးကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည်။ ဆူပွက်ခြင်းနှင့်သန့်စင်ခြင်းပြုလုပ်သောအခါဗီတာမင်များနှင့်ဖိုင်ဘာအစိတ်အပိုင်းအချို့ဖျက်ဆီးခံရလျှင်သကြားဓာတ်များရရှိမှုတိုးလာသည်။ ရှင်းလင်းသောသစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်အမျှင်ဓာတ်လုံးဝမရှိသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်မစားသင့်ပါ။ နံနက်ယံ၌ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစာအပြင်တစ်နာရီနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်သို့မဟုတ်ရေရှည်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းသည်။

Currant

ဗီတာမင်စီရဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တွေထဲကတစ်ခုကတော့အနက်ရောင်အသီးမှည့်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်အတွက်သီး ၅၀ ဂရမ်သာလုံလောက်သည်။ ထို့အပြင် Currant တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ - ကိုဘော့နှင့်မော်လီဘင်နမ်တို့ဖြစ်သည်။ အဖြူရောင်နှင့်အနီရောင် Currant များသည်အနက်ရောင်ထက်ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ပိုမိုညံ့ဖျင်းသည်။

Apple

အင်္ဂလိပ်စကားပုံက“ တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်လုံးစားပါ၊ ဆရာဝန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတွင်အမှန်တရားအချို့ရှိသည် - ဤအသီးများထဲမှဖိုင်ဘာနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များသည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေသည်၊ ပုံမှန် microflora ကိုထောက်ပံ့သည်။ ကျန်းမာသောအူသိမ်သည်ခိုင်မာသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အခြေခံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ပန်းသီး၏ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုသည်အလွန်ညံ့ဖျင်းသည်။ အက်စကောဘစ်အက်စစ်မဟုတ်လျှင်ဤအသီးများသည်ဝါကြွားနိုင်သည်။ မှန်ပါသည်၊ သူတို့သည်ခေါင်းဆောင်များနှင့်အလွန်ဝေးသည် - Currant၊ ပင်လယ် buckthorn၊ နှင်းနှင်းတင်များ။ ပန်းသီးရှိသံဓာတ်သည်၎င်းတို့နှင့်မတူပါ။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်အသားနီများထက်ပိုမိုဆိုးရွားသည့်အသီးများမှစုပ်ယူသည်။

သလဲသီး

၎င်းကိုသွေးလွှတ်ကြောများကိုသန့်ရှင်းစေသောအသီးဟုခေါ်သည်။ သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ဓာတ်တိုးစေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုများအရနေ့စဉ်သလဲသီးကိုသုံးသောဆီးချိုရောဂါ၏ ၂၅% သည်သွေးကြောအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ရိုးရာဆေးပညာသည်သလဲသီးသည်အသည်းနှင့်အူများကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေခြင်း၊ ပန်ကရိယ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လက်ပစ်ဗုံးအကြောင်းပို။

ကျောက်စိမ်း

grapefruit သည် immunostimulating, choleretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအသားနှင့်အနီရောင်အသီးများကအဝါရောင်နှင့်ယှဉ်လျှင်ပိုမိုတက်ကြွစေသည်။ စပျစ်သီးများတွင်ပါဝင်သော flavonoid naringenin သည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် grapefruit အကြောင်းပိုမို

အမျိုးအစား ၁ နှင့် ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ထားသောသစ်သီးများ

ဒါကြောင့်အစားအစာကနေလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည့်အသီး, အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်အနည်းငယ်ဖြစ်ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်သင့်

• ဖရဲသီး GI သည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါဟာအာလူးပြုတ်နှင့်ဆန်ဖြူထက်သကြားပိုမိုမြင့်တက်။ glycemia အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့်ဖိုင်ဘာချို့တဲ့ခြင်းတို့ကရှင်းပြသည်။
• ဖရဲသီး ၎င်းတွင်ပိုမြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းငယ်ရှိသည်။ သို့သော်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာသည်၎င်းတို့အားအစားထိုးပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်ဖရဲသီးထက်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက်အနည်းငယ်နည်းပါးသည်။
• သစ်သီးခြောက်များတွင်သစ်သီးသစ်သီးမှသကြားဓာတ်အားလုံးသည်အာရုံစူးစိုက်သည်သာမကနောက်ထပ်သကြားထပ်ထည့်သည်။ ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိသောအသွင်အပြင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောထိန်းသိမ်းမှုအတွက်၎င်းတို့ကိုရည်ရည်တွင်စိမ်သည်။ သဘာဝကျကျထိုကဲ့သို့သောကုသမှုပြီးနောက်, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာသူတို့ကိုမစားနိုင်;
• ငှက်ပျောသီးသည်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့် serotonin တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ချိုသောချိုသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်တစ်လလျှင်အများဆုံးတတ်နိုင်သည်။

နာနတ်သီး၊ persimmon၊ သရက်သီး၊ စပျစ်သီးနှင့်ကီဝီတို့သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ယူနစ် ၅၀ ရှိသည်။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ရောဂါကိုလျော်ကြေးပေးခြင်းဖြင့်အကန့်အသတ်မရှိစားနိုင်သည်။ အမျိုးအစား ၂ နှင့်အနည်းငယ်သောအသီးများပင်သကြားဓာတ်တိုးစေနိုင်သည်။ ဒီဖြစ်ပျက်မှုမှကာကွယ်ရန်, သင်သည် glicemic အညွှန်းကိန်းကိုလျှော့ချသောနည်းစနစ်အချို့ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အနိမ့် Glycemic အညွှန်းကိန်းအသီး

GI တန်ဖိုးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ၄ င်းတို့ရရှိနိုင်မှု၊ အသီးများအစာကြေလွယ်လွယ်မှု၊ ဖိုင်ဘာထဲတွင်အမျှင်ပမာဏနှင့်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးများတွင်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ ဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲသို့လျင်မြန်စွာဝင်ရောက်ပြီး၊ ဖructoseသည်အသည်းမှသာဂလူးကို့စ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်အချိန်ယူရသဖြင့် fructose သည် glycemia ကိုသိသိသာသာမတက်စေပါ။ အူလမ်းကြောင်းသcroseသည်ဂလူးကို့စ်နှင့် fructose သို့ပြိုကွဲသည်။

GI နည်းသောအသီးများ၊ အနည်းဆုံးဂလူးကို့စ်နှင့် sucrose၊ ဖိုင်ဘာအများဆုံးဖြစ်သည်။ သတ်မှတ်ထားသောပမာဏအရသူတို့သည်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တွင်အလုံခြုံဆုံးသစ်သီးများ

၃၀ ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းသည် BlackBerry, Gooseberries, Grapefruit, စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီသီး, အနီရောင် Currant, လိမ္မော်, clementines ဝါကြွားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီးချက်ပြုတ်နည်းများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ၊ ဂလူးကို့စ်သည်သွေးကြောထဲကိုအမြောက်အများဖြင့်ချက်ခြင်းသွေးထဲသို့ဝင်လျှင်အစာစားပြီးနောက် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုလျော့နည်းလာခြင်းကြောင့်သကြားဓာတ်သည်ဆဲလ်များသို့အချိန်မီပြောင်းရွှေ့ရန်အချိန်နှင့်သွေးထဲတွင်စုဆောင်းခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့်သွေးကြောများနှင့်အာရုံကြောတစ်ရှူးများပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ်တစ်သမတ်တည်းစီးဆင်းမှုကိုသေချာစေလျှင်၊ အစားအစာ၏ GI ကိုလျှော့ချပါက hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဟင်းလျာထဲမှာ gi ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

1. အပူအပင်မရှိသည့်ပုံစံတွင်သာအသီးများရှိပြီးသင်သည်ချက်ပြုတ်။ မဖုတ်နိုင်ပါ။
2. ဖြစ်နိုင်လျှင်အခွံမထားပါနှင့်။ ၎င်းတွင်အမျှင်အများဆုံးဖြစ်သော - ဖိုင်ဘာနှင့်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များ။
3. အမှုန့်ဖိုင်ဘာသို့မဟုတ်ဖွဲနုကိုအစားအသောက်ဖိုင်ဘာအနည်းငယ်နှင့်အတူအသီးဟင်းလျာများထဲတွင်နေရာချသည်။ သင်သည်သီးသောသီးနှံများအတွက်သီးများကိုထည့်နိုင်သည်။
4. ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများသောအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးသည်သူတို့၏ GI ကိုလျှော့ချသည်။ သူတို့ရဲ့ရှေ့မှောက်၌ဂလူးကို့စများ၏စုပ်ယူမှုနှောင့်နှေးသည်။
5. အပြည့်အဝမှည့်သောအသီးများကိုမရွေးချယ်သင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့ထဲရှိသကြားအချို့သည်ရောက်ရှိရန်ခက်ခဲသည်။ ဥပမာ၊ မှည့်သောငှက်ပျောသီးသည်အစိမ်းရောင်ထက် ၂၀ မှတ်ပိုမြင့်သည်။

ဥပမာတစ်ခုအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသီးအနှံအားလုံး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးဂလီးကိတ်ရောဂါအပေါ်သူတို့၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနည်းစေသည့်ဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးသည်။

• မနက်စာအတွက်ထမင်း

ညနေခင်းတွင်, 6 tbsp တစ်လီတာလီတာကွန်တိန်နာ (ဖန်အိုးသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ကွန်တိန်နာ) သို့သွန်းလောင်း။ oatmeal ၏ဇွန်း, bran ၏ 2 ဇွန်း, ဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ်, နို့ 150 ဂရမ်, အနိမ့်သို့မဟုတ်အလတ်စား GI နှင့်အတူသစ်သီးများလက်တဆုပ်စာ။ အရာအားလုံးကိုရောထွေး, အဖုံးအောက်မှာနေ့ချင်းညချင်းထားခဲ့ပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ - စီရီရယ်များကိုချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

• သဘာဝဆီးချိုရောဂါ Lemonade

သေးငယ်သော 2 သံပုရာနှင့်အတူ zest ခုတ်, ရေ 2 လီတာဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်, အေးမြ 2 နာရီထားခဲ့ပါ။ ဤအ Lemon မှဖျော်ရည်များနှင့် stevioside တစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုပြုတ်ရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။

• ထောပတ်ကိတ်မုန့်

အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်ကီလိုဂရမ်ပွတ်သပ်, သေးငယ်တဲ့ oatmeal 2 ဇွန်း, 3 အနှစ်, 2 tbsp ထည့်ပါ။ မချိုမြိန်ဒိန်ချဉ်, အရသာအတွက်ချို။ မြူမှုန်ထဲသို့ရောစပ်ပြီးသည်အထိမြူ ၃ ခုကိုအသာပုတ်ပါ။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဖြုတ်နိုင်သောပုံစံဖြင့်ထားကာနာရီဝက်ခန့်ဖုတ်ရမည်။ ဤအချိန်တွင်ရေတစ်ခွက်တွင် gelatin 5 g ပျော်သည်။ ပုံသဏ္outာန်ထဲကယူစရာမလိုဘဲထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အေး။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Raspberry (သို့) အခြားမည်သည့်အသီးကိုမဆိုထည့်ပါ။

• ထောပတ်သီးဖုတ်သည်

ထောပတ်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်ပြီးကျောက်တုံးတစ်တုံးကိုယူပါ။ ရေတွင်းတစ်တွင်း၌ဒိန်ခဲဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုထည့်။ ငုံး ၂ လုံး၊ ဆားကိုမောင်းပါ။ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ဒီစာရွက်ကကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်သင့်တော်သည်။