အကယ်၍ သကြားဓာတ်သည် ၆.၆ ဖြစ်ပါကကျွန်ုပ်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

ကမ္ဘာတစ် ၀ န်းတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာအရေအတွက်လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာနေသည် ယူနိုက်တက်စတိတ်တစ်နိုင်ငံတည်းတွင်လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အတွင်းဤရောဂါရှိသူနှစ်ဆတိုးလာသည်။ မကြာသေးမီကလေ့လာမှုတစ်ခုအရဤရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်ယခင်ထင်ခဲ့သည့်အတိုင်းခုခံအားဆဲလ်မဟုတ်ဘဲအဆီဆဲလ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်

အဆိုပါစမ်းသပ်ချက်တိရိစ္ဆာန်များအပေါ်ကောက်ယူခဲ့ကြသည်။ RKS-zeta ဗီဇသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းချုပ်သည်။ ၎င်းသည်မော်လီကျူးအဆင့်တွင်အချက်ပြရာတွင်အသုံးပြုသည်။ အကယ်၍ ဆဲလ်များကျန်းမာနေပါကဤမျိုးရိုးဗီဇသည်ဆယ်လူလာချိန်ခွင်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလက်ခံနိုင်သောအကွာအဝေးအတွင်းထားရှိသည်။

ဒါပေမယ့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူတစ်ဗီဇ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအတွက်ပြိုကွဲတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့ပြည့်ဝမှုကြောင့်ဆဲလ်တွေကအင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်တယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ယနေ့သိပ္ပံပညာရှင်များကဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆဲလ်များကိုမဟုတ်ဘဲအဆီ adipocytes များကိုပြုရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုကြသည်။

ဘာကြောင့်လူတိုင်းဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရေးကိုစဉ်းစားသင့်သလဲ

ဆီးချိုရောဂါသည်စနစ်တကျရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အလွန်ပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ဒီရောဂါကရင့်ကျက်တဲ့အသက်အရွယ်မှာရှိတဲ့လူတွေအပေါ်သာမကသက်ရောက်မှုတွေဖြစ်စေတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ ဦး - ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ထက်ဝက်သည်သူတို့၏ဘဝများကိုဖြတ်တောက်ထားသောခြေထောက်များဖြင့်အဆုံးသတ်ကြသည်။ ထိုအကရုဏာမဲ့စာရင်းဇယားဖြစ်ကြသည်။

ပိုမိုသိရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည့်အခါယနေ့လူတို့သည်ပိုမိုသတိထားလာကြပြီးသူတို့၏ဆွေမျိုးများမည်မျှဆိုးဆိုးဝါးဝါးနေမကောင်းဖြစ်နေသည်ကိုတွေ့မြင်။ ရောဂါမတိုင်မီကပင်အာဟာရဗေဒပညာရှင်ထံရောက်ရှိလာကြသည်။ သူတို့သည်အစာစားခြင်းအပြုအမူကိုပြောင်းလဲရန်အလျင်အမြန်ဖြစ်ပြီးရောဂါကို၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုရယူရန်အခွင့်အလမ်းမပေးရန်ဖြစ်သည်။

ဤအတောအတွင်းအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအကြားဆက်စပ်မှုကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကတည်ရှိခဲ့သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုသည်အဆီဆဲလ်များမှဖန်တီးထားသောအထူးပရိုတိန်းတစ်ခုပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ နှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူလူနာရဲ့သွေးထဲမှာ, ဒီပရိုတိန်းအများကြီးပိုပါတယ်။ ထို့အပြင်တူညီသောပရိုတိန်းသည်နှလုံးရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။

ရောဂါသည်မယုံနိုင်လောက်သောအရှိန်ဖြင့်အဘယ်ကြောင့်ကြီးထွားနေသည်ကိုကောက်ချက်ချရန်လွယ်ကူသည် - ၎င်းသည်စားသုံးမှုခေတ်တွင်နေထိုင်သောလူတစ် ဦး ၏နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်နည်းနည်းပြောင်းရမည်။ အစားအစာအပျော်အပါးသည်တတ်နိုင်လွန်း။ လူတစ် ဦး သည်စတိုးဆိုင်တစ်ခုမှအစားအစာကိုယူပြီးအစောပိုင်းတွင်သူကိုယ်တိုင်ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုး၊ ပြုပြင်၊ ပြင်ဆင်သည်။

မတော်လျော်သောအာဟာရကြောင့်ပန်ကရိယသည်အရူးအမူးဖြစ်သည့်စည်းချက်ဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ အင်ဆူလင်ဓာတ်များစွာထုတ်လုပ်သည်။

သကြားအဆင့် 6.6 ယူနစ်မှာပါ

သငျသညျဂလူးကို့စစမ်းသပ်မှု decipher ရန်ဆရာဝန်တစ် ဦး ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ယနေ့တွင်သကြားဓာတ်စံသည် ၃.၃-၅.၅ မီလီမီတာ / အယ်လ်ကိုညွှန်းကိန်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၅.၈ mmol / L အနည်းငယ်သွေဖည်ခြင်းကိုခွင့်ပြုထားသည်။ အပေါ်ကအရာအားလုံးကထိတ်လန့်စရာပါပဲ။ နှင့်နှုန်းပိုမိုမြင့်မား, စိုးရိမ်ပူပန်မှုပိုမိုအကြောင်းမရှိ။ အကယ်၍ သကြားဓာတ်သည် ၆.၆ ဖြစ်ပါကကျွန်ုပ်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။ ဆရာဝန်သွားပါ။

ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမှန်ကန်စွာတင်သွင်းခဲ့လျှင်ထွက်ရှာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ဤသို့ဖြစ်ပျက်သည် - သွေးနမူနာအကြိုလူတစ် ဦး သည်အရက်သောက်သုံးသည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာရှိအရက်သည်သကြားအဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးလာခြင်းကိုဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထပ်ခါထပ်ခါခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသည်အညွှန်းကိန်းများကိုတူညီသောအကွာအဝေးတွင်တွေ့ရှိပါကယင်းတန်ဖိုးများကိုဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားတံခါးခုံအညွှန်းကိန်းများမှာ - ရောဂါသေးရောဂါမသေးပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်မြင့်မားသည်။ အကယ်၍ သင်သည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကိုအလေးအနက်ထားတယ်ဆိုရင်သတိပေးနိုင်ဆဲပါ

နှင့်အညီ, အားလုံးအထက်, အာဟာရပုံမှန်။ ၎င်းသည်မလုံလောက်ပါ၊ သို့သော်ဤစာပိုဒ်ကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းမရှိပါကကြီးလေးသောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုများအကြောင်းပြောဆိုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့နှင့်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာလျှင်သင်ဤပြissueနာကိုဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။

ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း

တဖန်အဝလွန်ခြင်းအကြောင်းကို။ ဝမ်းဗိုက်အဆီဆဲလ်များ၏အမြှေးပါးအမြှေးပါးတွင် lipolytic hormones များကိုထိခိုက်လွယ်သော receptors များစွာရှိသည်။ ဤဟော်မုန်းများကအဆီများကိုထပ်မံစုဆောင်းနိုင်သည်။ သို့သော်ထိုဆဲလ်များ၌အင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံသော receptors အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အင်ဆူလင်သည်ဤအဆီဆဲလ်များကိုနည်းပညာအရသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

ဘာဆက်ဖြစ်မလဲ

1. ဖက်တီးအက်စစ်များကိုဖန်တီးသောအဆီဆဲလ်များ၏လျင်မြန်စွာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုစတင်သည်၊ အသည်းကသူတို့ကိုလက်ခံသည်၊ ဂလူးကို့စ်ဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုပျက်ပြားစေပြီးအင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။
2. အင်ဆူလင်ကိုအထိခိုက်မခံတဲ့ receptor တွေကျဆင်းခြင်းဟာဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုလွန်ကဲမှုကြောင့်ဖြစ်ရတာပါ။
3. ဤအရာအားလုံးသည်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဆိုးစက်ဝိုင်းနှင့်ဆင်တူသည်။ လူတစ် ဦး အနေဖြင့်ဤစက်ဝိုင်းမှထွက်ရန်ခက်ခဲသည်။

အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက် - ရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားချိန်တွင်ပန်ကရိယမှအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုမအောင်မြင်နိုင်သေးပါ။ လူတစ် ဦး ကသကြားအနည်းငယ်တိုးများလာသည်ဟုယုံကြည်သော်လည်းဆရာ ၀ န်သို့မသွားရသေးပါ။

သို့သော်အချိန်အနည်းငယ်သာကုန်လွန်သွားပြီးပန်ကရိယတွင်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည်အလွန်မြင့်မားလာလိမ့်မည်။ ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအချို့သည်ရိုးရှင်းစွာအသေခံပြီးဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးရန်ထွက်ပေါက်မရှိတော့ပါ။

အဘယ်ကြောင့်အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်လှန်ရမလဲ

အဆီသည်စနစ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုသင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီပြုလုပ်သကဲ့သို့တစ်ကိုယ်လုံးကိုစာသားအတိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထူးခြားစွာသက်ရောက်စေသည့်စနစ်တကျရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ဒီကိစ္စမှာစိတ်ပညာဟာနောက်ဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။

လူတစ် ဦး ၏ဇီဝကမ္မနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသည်အလွန်ဆက်စပ်မှုရှိသဖြင့် "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြတ်တောက်မှုများကိုမပြုပြင်မီ" လူနာသည်သူ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်များစွာလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟုတ်ဘဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်သည်။ အဆုံးစွန်သည် anorexia နှင့် bulimia အထိပြင်းထန်သောချိုးဖောက်မှုများကိုဖော်ပြပြီးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးချိုးဖောက်မှုများကိုစက္ကန့်တိုင်းတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အဝလွန်ခြင်း၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများ:

1. Saturation ကြော်ငြာ။ သတင်းမီဒီယာကလူတိုင်းကိုဖိအားပေးသည်။ အရသာရှိသောအမြန်အစားအစာကြော်ငြာများ၊ စူပါမားကက်များရှိမရေမတွက်နိုင်သောသကြားလုံးများနှင့်စားစရာများကလူတစ် ဦး အားအချက်ပြသည် - အပျော်အပါးသည်အလွန်နီးကပ်ပြီးအလွယ်တကူရရှိနိုင်သည်၊ သင်၏ပိုက်ဆံအိတ်သာဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ဒီအစားအစာကိုချဲ့ကားပြောဆိုခြင်းမရှိဘဲကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စွဲမှုလို့ခေါ်တယ်။
2. သကြားလုံးများသည်စိတ်ကျဝေဒနာကိုသက်သာစေသည်။ လူများသည်အထူးသဖြင့်တိမ်ထူထပ်သောရာသီဥတုတွင်စိတ်ဓာတ်ကျသည့်အခြေအနေများကိုကြုံတွေ့နိုင်သည် နေရောင်ခြည်မလုံလောက်ခြင်းကပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း၊ လူကိုအလွန်အမင်းဝမ်းနည်းပြီးအဆီထုတ်တဲ့ serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပို၍ တိကျစွာပြောရလျှင်၎င်းသည် ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ အကြောင်းရင်းများကိုတီထွင်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေရန်အခွင့်အလမ်းများကိုရှာဖွေသည်။ အစားအစာသည်ဤဝမ်းနည်းမှုကိုဖယ်ရှားရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ မကြာခဏ - သင်ကိုယ်တိုင်သိမ်းပိုက်ရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ နှင့်အချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်, တောပန်းသီးအားဖြင့်၎င်း, လိပ်နှင့်ချောကလက်အားဖြင့်ဖယ်ရှားမပေးပါ။
3. စားသုံးခြင်းသည်လျှို့ဝှက်ဆန္ဒပြမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်လှပသောကျန်းမာသောပုံရိပ်ကဲ့သို့သောဘားကိုကျော်လွှားရန်ရှုပ်ထွေးမှုကိုနားလည်သည်။ ဒါကကြီးမားတဲ့အလုပ်ပါ။ ထို့အပြင်သူသည်အစားအစာမှတစ်ဖန်ပြန်လည်ထွက်ခွာသွားလျှင်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရုံသာမကခါးသီးသောစိတ်ပျက်မှုကိုလည်းကြုံတွေ့ရသည်။ ပြီးတော့ဒီမတန်တဆဖိအားကိုခံနိုင်ဖို့သူကဆန့်ကျင်ဘက်လုပ်တယ်။ ဆရာဝန်များကိုယ်တိုင်သည်တစ်ခါတစ်ရံစားကြူးခြင်းကိုမူးရူးခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်သည်။
4. မိသားစုအစဉ်အလာ။ စိတ်ကျေနပ်မှုကိုကျွေးဖို့ငါတို့လူမျိုး၏စိတ်ဓာတ်၌တည်ရှိ၏။ ဒါပေမဲ့အဲဒီလိုဆန္ဒဟာရည်ရွယ်ချက်ကောင်းရှိခဲ့တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့အဖွားတွေလည်းဆာလောင်မွတ်သိပ်နေချိန်တွေကြုံတွေ့ခဲ့ရလို့အစားအစာဟာရှင်သန်ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပျော်စရာမဖြစ်ခဲ့ဘူး။ ပြီးတော့ဒီခြွင်းချက်မရှိတဲ့တန်ဖိုးကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခြိမ်းခြောက်မှုမရှိတဲ့နောက်ပိုင်းဘဝကိုပြောင်းလိုက်တယ်။
5. အချစ်အတွက်အစားထိုးအဖြစ်အစားအစာ။ စိတ်ပညာရှင်တွေကသေချာတယ် - အစားအစာဟာမပြည့်စုံတဲ့အိပ်မက်တွေကိုအစားထိုးဖြစ်လာတယ်။ အများအားဖြင့်လူလတ်တန်းစားများ၊ အခွင့်အလမ်းများစွာဆုံးရှုံးသွားပြီး၊ ကိုယ်ပိုင်ဘဝနှင့်ကောင်းမွန်သောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုအတွက်အခွင့်အလမ်းများလျော့နည်းသွားကြောင်းသူတို့သိသောအခါမကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသည်။ အစားအစာသည်ဤအတွေ့အကြုံမရှိသောစိတ်ခံစားမှုများကိုတောင့်တသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည့်တစ်ခုတည်းသောရောဂါမဟုတ်ပါ။ အလားတူအနုတ်လက္ခဏာကြိမ်နှုန်းနှင့်အတူ, ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများသည်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါနှင့်အဖြစ်အရိုးခွန်ဒိုင်, သိပ္ပံ, intercostal အာရုံကြောနှင့်အတူရောဂါရှိသည်။

ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများတွင်ဆရာဝန်များသည်စိတ်ရောဂါကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ဆေးဝါးများကိုနှစ်ပေါင်းများစွာကုသပေးခဲ့သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ လူတွေဟာနှလုံးရောဂါနဲ့လေဖြတ်တာကိုမခံရနိုင်ပေမယ့်အသည်းကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေပါတယ်။ ထွက်ပေါက်ကဘာလဲ? အားလုံးအတူတူပင်အစားအသောက်များတွင်ကုထုံး။

ကိုယ်အလေးချိန်မှန်မှန်ကျနေလျှင်ကျွမ်းကျင်သူများအကြံပြုသောနည်းစနစ်အရလက်စထရောပမာဏသည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။

ဒုတိယအောင်မြင်မှုအချက် - ဆီးချိုရောဂါအားဆန့်ကျင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးသည်ဆီးချိုရောဂါမှ“ လွတ်မြောက်ရန်” သင်ပြောင်းရွှေ့ရန်လိုအပ်သည့်အခြားကဏ္ is တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လေ့လာမှုရှိဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖြစ်နေလျှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးကိုနောက်မှမရွှေ့ဆိုင်းသင့်ပါ။ နှောင့်နှေးခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုအပြည့်အဝဆီးချိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်ဘယ်ကစရမလဲ။ ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အားကစား၊ အားကစားခန်းမ၊ ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ခုချင်းစီကိုအမှုတစ် ဦး ချင်းစီသည်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအဆင့်၊ နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်လူတစ် ဦး ၏ ဦး စားပေးမှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်ခြင်းသည်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်ရွေးချယ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ တက်တက်ကြွကြွလမ်းလျှောက်တာဟာစိတ်ရှုပ်စရာစျေးဝယ်ထွက်တဲ့ခရီးမဟုတ်ပါ။

စီစဉ်ထားသည့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၄၀ လမ်းလျှောက်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ ဤအချိန်ကို ၁ မှ ၁.၅ နာရီအထိတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ပြင်းထန်သောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ထိုသို့လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်နေ့စဉ်ဖြစ်လာလျှင်သင်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက်အချိန်ကိုမဖြတ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ငါးမိနစ်မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထိန်းသိမ်းရန်လုံလောက်ပေလိမ့်မည်။ ဒါကခန်းမထဲမမောင်းသူများအတွက်သင်လိုအပ်သည်။

ရေကူးကန်သို့စာရင်းပေးသွင်းပါ။ ရေကူးခြင်း၏အားသာချက်များအားလုံးကိုစာကြောင်းနှစ်ခုဖြင့်စာရင်းပြုစုရန်ခက်ခဲသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံးနီးပါးသည်၎င်းမှအကျိုးရရှိသည်မှာရှင်းနေပါသည်။ ထို့အပြင်အလွန်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားအကန့်အသတ်ရှိသောသူများအတွက်ရေတွင်ထိတွေ့ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဤသည် musculoskeletal စနစ်နှင့်အတူအချို့သောပြproblemsနာများ, တူညီတဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုရည်ညွှန်းသည်။

လေထဲမှာလွင့်နေပါ။ ဦး နှောက်အတွက်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၊ ပုံမှန်အလေးချိန်အတွက်ပုံမှန်အသုံးဝင်သည်။ ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်းခံယူပါ၊ ဆရာ ၀ န်သို့သွားရန်အကြောင်းပြချက်မစောင့်ပါနှင့်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းသည်အချိန်သိပ်မယူပါ၊ သို့သော်ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးပြproblemsနာအားလုံးကိုမျက်နှာသန့်စင်ခြင်းမှသွားရောဂါများအထိအချိန်မီဖြေရှင်းပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်သည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုနောက်ခံများပြားလာခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများသည်အခြားဟော်မုန်းများနှင့်ဆက်နွယ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဂလူးကို့စ်ပမာဏတိုးများလာသည်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ခြင်းသည်တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းမဟုတ်ဘဲစိတ်ဖောက်ပြန်မှုဖြစ်သည်။ မင်းကဆရာဝန်တွေဆီကနေခဏထွက်ပြေးမယ်ဆိုရင်ရောဂါတွေဟာမင်းနဲ့အတူရှိနေမှာပါ၊ ပြီးတော့သင်ကသူတို့ဆီကနေထွက်ပြေးဖို့ခွန်အားနည်းလာပြီ။

ဗီဒီယို - အဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်