ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီရွေးခြင်း၊

ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အာဟာရကိုစောင့်ကြည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အထူးသဖြင့်အဆီနှင့်အမြန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအစားအစာများအတွက်။

ထို့ကြောင့်ဤအမှု၌တိရိစ္ဆာန်အဆီများမှဆီများသည်မသင့်လျော်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြင့်အစားထိုးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးအရှိဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကဘာလဲ။ ဤဆောင်းပါးသည်ဤအကြောင်းအရာကိုပြောဆိုလိမ့်မည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါတွင်စားသုံးသည့်အစားအစာ၏ glycemic index (GI) ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ ဒါဘာလဲ

GI သည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုခုကိုသောက်ပြီးနောက်ဂလူးကို့စ်ပမာဏမြင့်တက်လာခြင်းကိုညွှန်ပြသည်။

နားလည်မှုအတွက်ရိုးရှင်းသောကွင်းဆက်တစ်ခုအကြောင်းစဉ်းစားပါ။ Carbohydrates တွေဟာရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးတယ်။

ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်သောအခါ၎င်းတို့သည်အင်ဇိုင်းများ၏လုပ်ဆောင်မှုမှရိုးရိုးလေးသို့လွှတ်ထုတ်သည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုရိုးရှင်းသောအရာများမှဖွဲ့စည်းသည်။ ထို့ကြောင့်ခန်ဓာကိုယ်အတွင်း၌ဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာလေလေသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်လာလေလေဖြစ်သည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက် GI အနည်းဆုံးဖြစ်သင့်ဆိုလိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးသောဤညွှန်ကိန်းကို အသုံးပြု၍ ထုတ်ကုန်များ၏အရှိန်နှုန်းကိုသင်သွားနိုင်သည်။ ဒါကသင့်ကိုသကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ခွင့်ပေးတယ်၊ ဒါကြောင့် GI ကိုအခြေခံပြီး menu ကိုပြုစုရမယ်။

အစားအစာ၏အဆီအစိတ်အပိုင်း

မည်သည့်သက်ရှိအတွက်မဆိုအဆီများသည်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့သည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်။ မရပါ။ သူတို့ရဲ့အသုံးဝင်မှုကဘာလဲ။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၄ င်းတို့၏ပါဝင်မှုသည်ဟော်မုန်းများနှင့်အင်ဇိုင်းများပေါင်းစပ်ခြင်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်များတွင်လည်းမှတ်သားထားသည်။ အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင် A၊ D၊ E အပြင် polyunsaturated fatty acids များသည်အဆီများနှင့်ပါ ၀ င်သည်။

အာဟာရကိုယ်ခန္ဓာ၏ချို့တဲ့မှုကြောင့်အောက်ပါဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်သည်။

• ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ပြတ်တောက်ခြင်း၊
• စိတ်ကျေနပ်မှုမရှိခြင်းကြောင့်အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာခြင်း၊
• ခုခံအားကျဆင်းမှုကာကွယ်ခြင်း၊
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
• လျှော့ချသက်တမ်း;
• အမျိုးသမီးများရာသီလာခြင်းသံသရာကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ ကလေးမွေးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်ပြproblemsနာများ၊
• အမြင်အာရုံပြproblemsနာများ;
• အရေပြားခြောက်သွေ့
• အဆစ်နာကျင်မှု၏အသွင်အပြင်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်၊ အဆီများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာထားသင့်သော်လည်း၊ အထက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့်၎င်းတို့အားလုံးဝထုတ်ပယ်ရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။ ၄ င်းတို့ကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်မှာအင်ဆူလင်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်လက်စထရောနိမ့်ခြင်းထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် atherosclerosis, metabolic ဖြစ်စဉ်များနှင့် microcirculation ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အသားနှင့်ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ ထောပတ်အစားသင်ဟာမပြည့်ဝတဲ့ fatty acids, phosphatides and vitamins တွေပါဝင်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသုံးသင့်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စဉ် lipid စံသည် ၆၅-၇၅ ဂရမ်ဖြစ်ပြီး ၃၀% မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်လိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများရနိုင်သလဲ

တိရစ္ဆာန်အဆီလုံးဝဖယ်ရှားပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီရွေးချယ်မှုကြီးမားသည်, နှင့်မေးခွန်းသက်ဆိုင်ရာဖြစ်လာသည်, ဆီးချိုရောဂါအားဖြင့်အဘယ်တစ်ခုနှင့်အသုံးပြုသင့်သနည်း များသောအားဖြင့်ကြားရလေ့ရှိသည့်အဆီများကိုနေကြာ၊ ပြောင်း၊ ပြောင်း၊ သံလွင်စသည့်အစားအစာများတွင်အသုံးပြုသည်။

သူတို့တစ် ဦး ချင်းစီသည်ဤအခြေအနေတွင်အသုံးဝင်ပြီးလက်ခံနိုင်သည်။ အဓိကအရာကတော့သူတို့မှာတာရှည်ခံပစ္စည်းတွေမထည့်နိုင်လို့ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အရသာအပါအ ၀ င်ဆီတစ်ခုစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများမှာမတူပါ။

နေကြာ

အသုံးအများဆုံးနှင့်လူကြိုက်များသောအဆီများတစ်ခုမှာနေကြာပန်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းကို ၉၈% ဖြင့်စုစည်းထားသည်။ ဤထုတ်ကုန်တွင်မပြည့်ဝသောအဆီအက်စစ်များ၊ အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင် D၊ F၊ အီးတို့ပါ ၀ င်သည်။

ယင်းကြောင့်အာရုံကြောဆဲလ်များ၏အမာရွတ်များသည်ပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ပြီးအတွင်းပိုင်းမှသွေးကြောများ၏မျက်နှာပြင်ကိုလက်စထရောလ်အစစ်ခံခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

နေကြာဆီ

ဤဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်နေရောင်ခြည်ထုတ်ကုန်သည် polyneuropathy ၏ prophylactic ဖြစ်ပြီး microcirculatory disorders နှင့်၎င်း၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင်သူတို့၏အကူအညီဖြင့်သည်းခြေရည်အက်ဆစ်များထုတ်လွှတ်ပြီးပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။

ပါ ၀ င်သောဗီတာမင်အီးသည်အစာအိမ်နှင့်ပန်ကရိယကိုလွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များမှဖျက်ဆီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်အစာအိမ်အချည်းနှီးဖြစ်သောနေကြာဆီတစ်ဇွန်းကိုသောက်ပြီးရေဖြင့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

နေကြာထွက်ပစ္စည်း၏ဆိုးကျိုးများကိုသင်မီးမောင်းထိုးပြနိုင်သည်။

• အလေးချိန်သိသိသာသာတိုးမြှင့်နိုင်ခြင်းကြောင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု,
• ကြော်ခြင်းကြောင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အရာများဖွဲ့စည်းခြင်း၊
• သည်းခြေကျောက်ရောဂါဖြစ်ပွားလျှင်အူမကြီးပြွန်ကိုပိတ်ဆို့ထားနိုင်သည်။

သံလွင်

သံလွင်ဆီသည်လူကြိုက်များလာပြီးထူးခြားသောကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ်မသတ်မှတ်တော့ပါ။ monounsaturated fatty acids များစွာပါဝင်သော Oleic acid ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းထုတ်ကုန်သည်အသုံးဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသံလွင်ဆီသည်ဆဲလ်များ၏လွယ်ကူစွာထိခိုက်နိုင်သောအဆင့်ကိုတိုးတက်စေခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်.

သံလွင်ဆီ

၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ရန်လည်းကူညီသည်။ ဤထုတ်ကုန်၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းတာဝန်တစ်ခုမှာ peristalsis တိုးမြှင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောအသုပ်အတွက်လည်းကောင်း၊ ကြော်ခြင်း၊ ထမင်းခြင်းလုပ်ငန်းတွင်လည်းကောင်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်မုန့်ဖုတ်တာအတွက်လည်းကောင်းပါတယ် သံလွင်ဆီဖြင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၏အရသာနှင့်အသုံးဝင်မှုကိုလည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်ကိုဖြန်းဖို့ဒါမှမဟုတ်ပေါင်မုန့်ကိုထောပတ်ထဲထည့်ပါ။

ပိုက်ဆန်

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ချောဆီသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဒီရောဂါကဆီးချိုအာရုံကြောရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး linseed oil ဟာဒီရောဂါရဲ့အဖြစ်အပျက်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ထုတ်ကုန်တွင် Omega-3 နှင့် Omega-6 ပါ ၀ င်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါသာမကအခြားကိစ္စရပ်များတွင်ပါခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုသည်။

ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများထိုကဲ့သို့သောလေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အခြားနှလုံးရောဂါ, သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကဲ့သို့သောအခြားရောဂါများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ကြသည်။ ပိုက်ဆန်အစေ့များကို tinctures ၌ပါ ၀ င်သည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်သည် ၁-၃ ဇွန်းဇွန်းကိုရေအေးတစ်ခွက်နှင့်အတူလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်သံလွင်ဆီထည့်ပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာခံယူပြီးအိပ်ရာမဝင်ခင်ယူသင့်သည်။

နှမ်းမျိုးစေ့များ

ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသောဇင့်၊ အိုမီဂါ - ၉၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဆစမင်၊ မန်းဂနိစ်စသည့်နှမ်းအဆီပါဝင်သောပစ္စည်းများသည်အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်သည်။

နှမ်းသောဆီ

သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသောကြောင့်ဤထုတ်ကုန်သည်သွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်နှင့်ခွန်အားရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

နှမ်းထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အလေးချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်၊ လက်သည်း၊ ဆံပင်၊ အရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသင်၏သွားများကိုလည်းခိုင်မာစေနိုင်သည်။ အသက် ၄၅ နှစ်ကျော်သူများအတွက်ဤထုတ်ကုန်သည်အရိုးပွရောဂါ၊ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အမြင်အာရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဘက်တီးရီးယားရောဂါပိုးရှိစေပြီးသွေးအားနည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ပြောင်းဖူး

အဆီအက်ဆစ်များရှိနေခြင်းကြောင့်အဆီသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးကြောများ၏ elasticity ကိုတိုးစေပြီး၊ ဆီးအိမ်နှင့်အသည်းရောဂါများကိုကူညီခြင်းနှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

၎င်းနှင့်အတူသင်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်ပြီးသွေးခဲခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။

၎င်းကိုအဝလွန်ခြင်းတွင်လည်းအသုံးပြုသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်ကင်ဆာနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်ဆီကအကျိုးအရှိဆုံးလဲ။ ဗီဒီယိုမှအဖြေ:

ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အစားအစာတွင်အဆီပါဝင်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကို ဦး စား ပေး၍ တိရိစ္ဆာန်များကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။ ဆီများ၏ရွေးချယ်မှုအလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင်အသုံးဝင်သောစွမ်းရည်များစွာရှိပြီးအထူးအရသာရှိသည်။

သို့ရာတွင်၊ ၎င်းတို့ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသုံးစွဲရန်သတိရရန်အရေးကြီးသည်။ သတ်သတ်မှတ်မှတ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုနှင့်၎င်း၏သောက်သုံးသောပမာဏကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်အာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ် endocrinologist နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။