သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာအစာစားခြင်း (သို့) ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များတွက်ချက်ပုံ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာကိုအလေးအနက်ထားရန်ဖိအားပေးခံရသည်။

နောက်ဆုံးတွင်သူတို့၏ဘဝအရည်အသွေးသည်သင့်တော်သောအစာအာဟာရဖွဲ့စည်းမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အစားအစာကိုမချုပ်တည်းနိုင်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးရုံတက်ခြင်းအထိဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် Type 1 နဲ့ type 2 diabetes မှာပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုဘယ်လိုရေတွက်မလဲ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်ရန်ဇယားနှင့်အထူးဂဏန်းတွက်စက်ဤသင်ခန်းစာတွင်ကူညီလိမ့်မည်။

ဒါဘာလဲ

ပေါင်မုန့်ယူနစ်သည်ဂျာမန်အာဟာရပညာရှင်များကတီထွင်ခဲ့သောခြွင်းချက်တန်ဖိုးဖြစ်သည်။ ဤဝေါဟာရကိုထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်အသုံးပြုသည်။

အကယ်၍ သင်သည်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏တည်ရှိမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုပါက 1 XE (၂၄ ဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောပေါင်မုန့်တစ်မျိုး) တွင် ၁၀-၁၃ ဂရမ်ပါသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်“ ပေါင်မုန့်ယူနစ်” ဟူသည့်အယူအဆသည်ဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်မှုကိုခွင့်ပြုသည်။ သာယာဝပြောရေးသာမကဘဝ၏အရည်အသွေးသည်တစ်နေ့တာအတွင်းစားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုတွက်ချက်ခြင်း၏တိကျမှုပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။ XE ကိုအခြေခံသောအစားအစာကိုတိတိကျကျလိုက်နာရုံဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်လာသည်။

သေးငယ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅ ဂရမ်ထက်မပိုပါ) သည် XE အတွက်မဖြစ်မနေစာရင်းကိုင်စရာမလိုပါ။

• zucchini;
• အသုပ်
• ဂေါ်ဖီထုပ်;
• သခွားသီး
• မုန်လာဥ;
• ကြက်သွန်နီ
• ခရမ်းချဉ်သီး၊
• ခရမ်းချဉ်သီး
• sorrel;
• ဒါအပေါ်ကညွတ်နှင့်။

သူတို့ဘာအတွက်လဲ

အမျိုးအစား ၁ နှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့တွင် XE ကိုမည်သို့ရေတွက်ရမည်ကိုသိရှိထားရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အစာစားပြီးလျှင်အင်ဆူလင်မည်မျှသောက်ရမည်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ 1 XE ကိုသယ်ဆောင်ရန်အင်ဆူလင် ၁.၅-2 ယူနစ်လိုအပ်သည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် 1 XE သည်သကြားပမာဏကိုပျမ်းမျှ ၁.၇ mol / L. ဖြင့်မြင့်တက်စေသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ 1 XE မှသကြားဓာတ်ကို 5-6 mol / L. အထိတိုးပွားစေသည်။ ဒီပမာဏကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ၊ စုပ်ယူမှုနှုန်း၊ အင်ဆူလင်နဲ့အခြားအရာတွေအပေါ်တစ် ဦး ချင်းစီရဲ့အာရုံခံမှုနှုန်းပေါ်မူတည်တယ်။

ရလဒ်အနေနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းအတွက်အင်ဆူလင်ဆေးကိုတစ် ဦး ချင်းစီရွေးချယ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်အမျိုးအစား ၁ နှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် XE တွက်ချက်မှုသည်တစ်နေ့တည်းနှင့်တစ်နေ့တာလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုအမှန်တကယ်အကဲဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင်လုံးဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွန့်ခွာနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, ဒါကသူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်လို့ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်နေ့တာအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမည်မျှရောက်ရှိသည်ကိုသိရန်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူတစ် ဦး အတွက်သာမကကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ် ဦး အတွက်လည်းလိုအပ်သည်။

အမှန်မှာ၊ မလုံလောက်သောစားသုံးမှုနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုအလွန်အကံျွသောက်သုံးခြင်းသည်ဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စံသည်နေ့၏အချိန်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေသာမကအသက်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်လူတစ် ဦး ၏ကျားမအပေါ်မူတည်သည်။

အသက် ၄ နှစ်မှ ၆ နှစ်အကြားကလေးငယ်သည် ၁၂-၁၃ ပေါင်မုန့်ကိုသာလိုအပ်သည်။ အသက် ၁၈ နှစ်တွင်မိန်းကလေးများသည် ၁၈ ယူနစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ယောက်ျားများသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၁ XE ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုတည်းထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားသူများသည် XE ပမာဏကိုထိန်းချုပ်သင့်သည်။ သင်တစ် ဦး လျှင် 6 XE ထက်ပိုပြီးမစားသင့်ပါတယ်။

ခြွင်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မလုံလောက်သောအရွယ်ရောက်သူများဖြစ်နိုင်ပြီးသူတို့အတွက်ဆေးသည် ၂၅ ယူနစ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါလူနာများအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုနေ့စဉ် ၁၅ ယူနစ်အထိစံသတ်မှတ်ထားသင့်သည်။

XE ၏နေ့စဉ်ပမာဏကိုတွက်ချက်ခြင်းဖြင့်သကြားပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်အညွှန်းကိန်းများသည်ပုံမှန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါကတစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို ၅ ယူနစ်လျှော့ချခြင်းဖြင့်၎င်းတို့ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ဟာအစားအစာနဲ့ကစားနိုင်တယ်၊ ဥပမာ၊ နံပါတ်ကိုလျှော့ချဖို့ (သို့) ပုံမှန်အစားအစာတွေကိုအနည်းဆုံး glycemic index ရှိသူများနှင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

သို့သော်အစောပိုင်းကာလများအတွင်းပြောင်းလဲမှုများကိုသတိမပြုမိနိုင်ပါ။ ဒါဟာ 4-5 ရက်များအတွက်သကြားအညွှန်းကိန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာအတွက်ပြောင်းလဲမှုကာလအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုပြန်လည်သုံးသပ်မရသင့်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်တွက်ချက်မှု

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များနှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတို့ကိုတွက်ချက်ရာတွင်စတိုးဆိုင်၌ ၀ ယ်ထားသောထုတ်ကုန်တွင်သတ်မှတ်ထားသောအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်ကွဲပြားနိုင်သည်ကိုထည့်တွက်သင့်သည်။

သို့သော်စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ခြားနားချက်များမှာအရေးမကြီးပါ။ XE သို့ဘာသာပြန်သောအခါအမှားမပေးပါ။

1 XE ရေတွက်စနစ်၏အခြေခံသည်ဆီးချိုရောဂါလူနာအားအစားအစာကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအနေဖြင့်မချိန်တွယ်နိုင်ခြင်းစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ သူသည်ရည်ညွှန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ XE ကိုတွက်ချက်သည် (ဤတွက်ချက်မှု၏တိကျမှန်ကန်မှုသည် ၁ ဂ) ။

XE ပမာဏကိုအမြင်အာရုံတွက်ချက်သည်။ အတိုင်းအတာတစ်ခုသည်ရိပ်မိရန်အဆင်ပြေသောမည်သည့်ပမာဏမဆို - ဇွန်း၊ အပိုင်းအစတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွက်ချက်မှုကို XE နည်းလမ်းဖြင့်မဆုံးဖြတ်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အစားအစာနှင့်အတူပါ ၀ င်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အင်ဆူလင်ပမာဏကိုတိတိကျကျစာရင်းသွင်းရန်လိုအပ်သည်။

၁ ပေါင်မုန့်သည် ၂၅ ဂရမ်သို့မဟုတ်သကြား ၁၂ ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်။ ထို့အပြင် ၁ XE သည် ၁၅ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ညီမျှသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။

မကြာသေးမီနှစ်များကရည်ညွှန်းစာအုပ်များပြုစုရာတွင်လူတို့အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်၊ သို့သော်အမျှင်များသည်ထိုအကျိုးကျေးဇူးများမှလုံး ၀ ဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

XE ကိုတွက်ချက်သောအခါအကြေးခွံများကိုမကြာခဏမသုံးပါ၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်မျက်စိဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ဤခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုသည်များသောအားဖြင့်လုံလောက်ပါသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ ဆရာဝန်များကဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၁၅-၂၅ XE ထက်နေ့စဉ်ပုံမှန်ထက်မပိုရန်အကြံပြုသည်။

အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆင့်မှာ, အင်ဆူလင်၏ဆေးပမာဏတွက်ချက်ရန်အတော်လေးခက်ခဲသည်, ထို့ကြောင့်အစားအစာအပေါ်ကန့်သတ်၎င်း၏အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းထက်ပို။ ပင်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

XE ပမာဏအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သည်ယူနစ် ၁၅ မှ ၃၀ အထိကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အသက်၊ ကျား / မနှင့်လူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။

အသက် ၁၅ နှစ်အောက်ကလေးများသည် ၁၀-၁၅ XE အတွက်လုံလောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမလိုအပ်ပါ။ သို့သော်ဆယ်ကျော်သက်များသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၂၅ ယူစားရန်လိုအပ်သည်။

ဒါကြောင့်အလုပ်များတာဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့လူတွေကတစ်နေ့ကို ၃၀ XE စားသုံးသင့်ပါတယ်။ အကယ်၍ ပျှမ်းမျှအားဖြင့်ပုံမှန်လုပ်အားကိုနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်သည်ဆိုပါကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 25 XE သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်လိုအပ်သည်။ အထိုင်များသို့မဟုတ် sedentary အလုပ် - 18-13 XE, ဒါပေမယ့်လျော့နည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

နေ့စဉ်အစားအစာကို 6 အစာစားရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်အရေအတွက်ကိုတူညီစွာခွဲဝေပေးခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုကိုနံနက်စာစားရန်အတွက် 7 XE အထိ၊ နေ့လည်စာအတွက် - 6 XE၊ ညစာအတွက် 3-4 XE သာထွက်ခွာနိုင်သည်။
ကျန်ရှိနေသောနေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမုန်ပုံစံဖြင့်ဖြန့်ဝေသည်။ သို့သော်နေဆဲ, ပထမ ဦး ဆုံးအစားအစာထဲမှာဒြပ်စင်၏ခြင်္သေ့ရဲ့ဝေစုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။

တစ်ချိန်တည်းတွင်သင်သည်တစ်ပြိုင်နက်တည်းယူနစ် ၇ ခုထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် XE သည်အလွယ်တကူကျိုးပဲ့လွယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပုံစံဖြင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုကိုမြင့်တက်စေသည်။

မျှတသောအစားအစာကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန် (၂၀) ​​သာစားရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤပမာဏသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူကျန်းမာသူအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်ကိုဘယ်လိုတွက်ရမလဲ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၁ လား။ ဗီဒီယိုမှအဖြေများ:

ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး နေမကောင်းသည်ဖြစ်စေကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်သည်ဖြစ်စေအရေးမကြီးပါ။ အဓိကအချက်မှာသူစားသောအရာကိုတာဝန်သိစွာဆက်ဆံရန်ဖြစ်သည်။ အမှန်မှာတစ်ခါတစ်ရံကုန်ပစ္စည်းအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကြောင့်သာမက၎င်းသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသောကန့်သတ်ချက်များကြောင့်လည်းထိခိုက်နိုင်သည်။

ပြီးနောက်တွင်၊ စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောအာဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုပင်ဆေးဝါးမပါဘဲသူတို့၏အခြေအနေကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အဆင်ပြေစေရန်အတွက်၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အပြင်အမျိုးအစား ၁ အတွက်အထူးဂဏန်းတွက်စက်ကိုသုံးနိုင်သည်။