အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ဖြစ်နိုင်သည်ဖြစ်စေမနိုင်၊ ဂလိုင်ခမ်းနှင့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်း၊ သုံးစွဲမှုစံများနှင့်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများ

ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏ခြောက်ပုံတစ်ပုံသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရခြင်းကြောင့်သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်များနှင့်သက်ဆိုင်မှုမှာနေ့စဉ်တိုးပွားလျက်ရှိသည်။

ထို့အပြင်ခွင့်ပြုပြီးလုံးဝစိတ်ချရသောထုတ်ကုန်များထဲတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ပထမနေရာတွင်ရှိသည်။ ၎င်းတွင်“ အလင်း” ပရိုတင်းဟုခေါ်သောအရာများအပြင်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းဆုံးပါဝင်သည်။

၎င်းတို့အပြင်၎င်းထုတ်ကုန်တွင်အသုံးဝင်သောအင်ဇိုင်းများစွာ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပန်ကရိယသည်အလုပ်လုပ်ရန်ငြင်းဆန်ပြီးအရေးကြီးသောအင်ဆူလင်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤဟော်မုန်းပမာဏမလုံလောက်ခြင်းသည်သွေးထဲတွင်သကြားများစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ကြီးမားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်အားလုံး၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသိသိသာသာချိုးဖောက်ကြောင်းပြသသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူပြproblemsနာများရှိသည်၊ ဥပမာ၊ ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်အဓိကအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏အချို့သောပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများသည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုယိုယွင်းခြင်းကြောင့်ရလဒ်ဖြစ်သော endocrine disruption သည်တိုးတက်လာသည်။ ဒါကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားလို့ရသလား။

ကုန်ပစ္စည်းအကျိုးကျေးဇူးများ

နောက်ဆုံး၌ရောဂါကိုကျော်လွှားရန်၊ ၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်ကျရမည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရများအပြင်အချို့ဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်ကုထုံးကိုတစ်ပြိုင်တည်းလုပ်ဆောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ အလေးအနက်ချဉ်းကပ်မှု၏ရလဒ်အနေဖြင့်အလုံးစုံသုခချမ်းသာတိုးတက်လာပြီးအလေးချိန်သည်လည်းသိသိသာသာကျဆင်းလာသည်။ သို့သော်နှစ်မျိုးစလုံးတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောဒိန်ခဲကိုဖြစ်နိုင်ပါသလော။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ကောင်းကျိုးများထဲတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။

1. ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများကိုထည့်သွင်း။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
2. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်သည်ဖြစ်စေ၊ မဖြစ်စေသည်ကိုမသိသောသူတို့သည်။ ဤအစားအစာထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာကြောင်းသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။
3. ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်တို့၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောအဖိုးတန်အစားအစာဖြစ်သည်။
4. သင်သိသည့်အတိုင်းပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောအဆီများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောအစာကိုစားရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။ သတိပြုသင့်သည်မှာလူနာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သော lipids များမပါဝင်သောကြောင့်ဤအချက်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အားကျန်းမာသောအဆီလုံလောက်စေသည်။ ဒါဟာဒီရောဂါ၏တိုးတက်မှုဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ဤပစ္စည်းဥစ္စာများပြားစွာမျှမရှိကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးတယ်,
5. အဝလွန်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ကွယ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်သောကြောင့်အေ၊ ဘီ၊ စီနှင့် as စသည့်ဗီတာမင်များရှိနေခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်သံ၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်ကဲ့သို့သောသတ္တုဓာတ်များပါဝင်သည်။ ။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

ဆိုလိုသည်မှာအဆီမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အညွှန်းကိန်းသည်ယူနစ် ၃၀ ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မား 5 နှင့် 9 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အပေါ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ဤညွှန်ပြချက်အားဖြင့်၎င်းကိုအစားအစာနှင့်ဆီးချိုရောဂါအစာများတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။

Endocrinologists ကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတို့သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့ပေါင်းစပ်မှုရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ ၎င်းသည်ဆယ်လူလာသို့မဟုတ်တစ်ရှူးဖွဲ့စည်းပုံမရှိသောကြောင့်၎င်းထုတ်ကုန်ကိုမည်သည့်သက်ရှိမှမဆိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ပရိုတင်းဓာတ်မျှတစွာပါဝင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ဘယ်လောက်များများစားလို့လဲ။

ဤထုတ်ကုန်၏ခွင့်ပြုထားသောဆေးပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီနည်းသောထောပတ်များကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဆေးဝါးသာမကဘဲဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပုံမှန်စားပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီလိုအပ်သောအချိုးကိုသေချာစေသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ကောင်းမွန်သောအထောက်အမတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေရန်လိုအပ်သည်။

ရွေးချယ်ရေးစည်းမျဉ်းများ

၎င်းသည်သူအားလုံးလုံးကျန်းမာသောလူများသာမကဆီးချိုရောဂါများကိုပါစားသုံးစေနိုင်သည်။

လတ်ဆတ်မှုအတွက်ထုတ်ကုန်ကိုသေချာစစ်ဆေးခြင်းသည်အရေးကြီးဆုံးသောအကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင်ဗီတာမင်များမရှိခြင်းကိုပြသသောကြောင့်ထောပတ်သည်အေးခဲခြင်းမရှိစေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုရှောင်ပါက ပို၍ သင့်လျော်သည်။

စူပါမားကတ်တစ်ခုတွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို ၀ ယ်သောအခါ၎င်းသည်ထုတ်လုပ်သည့်နေ့စွဲသာမကထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပါအထူးဂရုပြုရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းကိုအေးခဲစေခြင်းသည်အလွန်မလိုလားအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ အိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာသုံးရက်ကျော်သိမ်းထားရန်မအကြံပြုပါ။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်သိသည့်အတိုင်း၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောသာမကအစာပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်သည့်အပြင်စားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါမီနူးကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်လာစေရန်စိတ် ၀ င်စားစရာချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကိုအဆက်မပြတ်တီထွင်လျက်ရှိသည်။ အောက်တွင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲချက်ပြုတ်ရန်လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ရေနံချောင်း

ဆန္ဒရှိလျှင်မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးသောအရသာရှိသော casserole ကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဒိန်ခဲ casserole ကိုလည်းဤပြင်းထန်သောရောဂါကုသရန်ပန်ကရိယဟော်မုန်းကိုအသုံးပြုသူများအတွက်ခွင့်ပြုထားသည်။ သင်ဤဆေးကိုမသောက်သောသူများအတွက်လည်းစားနိုင်သည်၊ သူတို့၏ဆီးချိုရောဂါသည်အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုအားထားခြင်းမဟုတ်ပေ။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဂန္တ ၀ င်ဂေါ်ဖီထုပ်လုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။

• 300 ဂရမ် squash;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• ဂျုံမှုန့် ၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊
• ဒိန်ခဲ 2 ဇွန်း;
• ဆား။

ပထမအဆင့်မှာ zucchini ၏ဖျော်ရည်ကိုညှစ်ရန်ဖြစ်သည်။

ပြီးလျှင်၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲနှင့်ဆားတို့ကိုရောနှောရမည်။ ထိုနောက်မှသာလျှင်ထုထည်ထည်ကိုမုန့်ဖုတ်ထားသောပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးမီးဖို၌ထည့်ရမည်။ ဒီ casserole အတွက်ချက်ပြုတ်ချိန်ဟာခန့်မှန်းခြေ ၄၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။

ဆီးရီးယား

မီးဖို၌ချက်ပြုတ်ထားသောဤပန်းကန်သည်ချစ်ဖွယ်ကောင်းရုံသာမကအလွန်အရသာရှိသောအစားအစာဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pancakes လုပ်ရန်အောက်ပါအစားအစာများလိုအပ်သည် -

• 200 ဂရမ်အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• ကြက်ဥ ၁ ဥ၊
• oatmeal ၏ 1 ဇွန်း;
• အရသာမှသကြားအစားထိုး။

ပထမအဆင့်မှာအလွှာများကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သွန်း။ ၁၀ မိနစ်ကြာအောင်ထည့်ရန်ဖြစ်သည်။

ထို့နောက်မလိုအပ်သောအရည်များကိုစစ်ထုတ်ပြီးအမဲလိုက်ထည့်ပါ။ ထို့နောက်ကြက်ဥနှင့်အမွှေးအကြိုင်များကိုရရှိလာသောအရောအနှောထဲသို့ထည့်သည်။ ပြီးနောက်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုထည့်ပြီးရရှိသောဒြပ်ထုကိုညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။

ထိုနောက်မှ, သင်သည် cheesecakes ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်သည်သားရေစာစက္ကူများဖြင့်စီထားပြီးနေကြာဆီဖြင့်လိမ်းထားသည်။ ဒိန်ခဲကိတ်တွေပေါ်မှာချထားတယ်။ ထို့နောက်သင့်တော်သောအပူချိန်ကို ၂၀၀ ဒီဂရီ ထား၍ မီးဖို၌ချိကိတ်မုန့်တစ်ခွက်ကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းပွဲကိုမိနစ် ၃၀ ကြာဖုတ်ရမည်။

ထောပတ်ပြွန်

ဒီပန်းကန်ကိုဆီးချိုရောဂါရှိနေရင်အကောင်းဆုံးကုသမှုလို့သတ်မှတ်တယ်။

ထောပတ်ပြွန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• 1 ခွက် skim နို့;
• ဂျုံမှုန့် ၁၀၀ ဂရမ်၊
• ကြက်ဥ 2
• 1 tbsp ။ သကြားအစားထိုးနှင့်ဆား;
• ထောပတ် 60 ဂရမ်။

glaze အတွက်သင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။

• ကြက်ဥတစ်လုံး
• နို့၏ 130 ml;
• vanilla အနှစ်သာရ 2 ပေါက်;
• သကြားအစားထိုး၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်။

အဆာပြင်ဆင်ရန်, အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကိုပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်:

• 50 ဂရမ် cranberries;
• ကြက်ဥ 2
• ထောပတ် ၅၀ ဂရမ်၊
• အနိမ့်ကယ်လိုရီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်;
• ချို၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်;
• လိမ္မော်ခွံ၊
• ဆား။

ထောပတ် pancakes

အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ပြီးနောက်မုန့်ညက်ကိုရှင်းပေး။ ထို့နောက်သင်ကြက်ဥ၊ သကြားအစားထိုး၊ ဆားနှင့်နို့တစ်ခွက်ကိုရိုက်ရမည်။ ထို့နောက်မုန့်ညက်ကိုဤနေရာတွင်ထည့်လိုက်ပြီးဒြပ်ထုကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်သည်။

ထောပတ် pancakes

ကျန်ရှိသောထောပတ်နှင့်နို့ကိုအနည်းငယ်ထည့်သင့်သည်။ အရောအနှော၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအရည်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါ pancake မီးဖိုထောပတ်နှင့်လိမ္မော်ရောင် zest နှင့်အတူကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်အကြံပြုသည်။ အသားဖြည့်ရန်အတွက် cranberries ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ရော။ ကြက်ဥအနှစ်ထည့်ပါ။

ပရိုတင်းများနှင့် vanilla အနှစ်သာရနှင့်အတူတစ် ဦး ချိုစေသီးခြားစီကြာပွတ်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ pancakes နှင့် toppings မှ tubules များဖွဲ့စည်းခြင်းဖြစ်သည်။ ရရှိလာတဲ့ပြွန်ကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့် glaze ဖြင့်သွန်းလောင်းသည်။ ၎င်းကိုဖန်တီးရန်အတွက်သင်သည်နို့၊ ကြက်ဥနှင့်သကြားအစားထိုးကိုရိုက်ရမည်။ ဟင်းပွဲကိုမိနစ် ၃၀ မီးဖို၌ထားပါ။ ဒါကြောင့်ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ထားသည်။

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole ကဘာလဲ? ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်ပါအတိုင်းအသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏မီနူးသည်ရှားပါးခြင်းမရှိစေရန်အတွက်အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်အမျိုးမျိုးကွဲပြားရန်လိုအပ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုလုံးဝနီးပါးကန့်သတ်ထားသင့်ကြောင်းအခိုင်အမာပြောဆိုသည့် endocrinologists ၏အကြံပေးချက်ကိုနားထောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

၎င်းသည်ဖျားနာသူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုသိသိသာသာတည်ငြိမ်စေသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီမရှိသောကြောင့်ခွဲခြားထားသည့်အကောင်းဆုံးအစားအစာသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်သည်။ မည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုစားနိုင်သည်။