ထိုကဲ့သို့သောအရသာနှင့်အာဟာရငှက်ပျောသီး: အမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ, glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အသီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အတူစားရန်ဖြစ်နိုင်သလား

ငှက်ပျောပင်သည်အမြင့်ကိုးမီတာအထိမြင့်သောအပူပိုင်းမြက်ပင်ပေါများသောအပင်၏အသီးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တစ်သက်တာတွင်တစ်ကြိမ်သာသီးပွင့်ပြီးနောက်တွင်ပင်စည်သေပြီးအမြစ်မှအညွန့်များသည်ကြီးထွားလာသည်။

ဒီအပင်သည်အရှေ့တောင်အာရှ၏ဇာတိဖြစ်ပြီးအရသာအသီးများပျံ့နှံ့လာပြီးကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်များလာသည်။

အားလုံးရုက္ခဗေဒဝိသေသလက္ခဏာများအားဖြင့်အသီးသီးမှပိုင်ဆိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းအချက်အပြုတ်ခွဲခြားအတွက်ကြောင့်နေဆဲအသီးစဉ်းစားသည်။ ၎င်းကိုဂျုံမှုန့်၊ ယို၊ ယိုမှဖြစ်သောကုန်ကြမ်းများကိုပြုပြင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားလို့ရမလား။ ဘယ်လောက်အပိုင်းပိုင်းကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်လော ဒီအသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်မြင့်မားသောသွေးသကြားနှင့်အတူငှက်ပျောသီးကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိ, ဘယ်လိုနှင့်မည်သည့်ပမာဏ၌ဤဆောင်းပါးပြောပြလိမ့်မယ်။

အကျိုးခံစားခွင့်

ဤအသီး၏တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုနိုင်ငံအတော်များများ၌အစားအစာတွင်အခြေခံကြောင်းအချက်အလက်များကသက်သေပြပြီးဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးတည်းကသာစိတ်ကျေနပ်မှုပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုကြာရှည်စွာထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

သန္ဓေသားကိုစားခြင်းမှအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုစာရင်းသည်အလွန်အထင်ကြီးစရာဖြစ်သည်။

• စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ရေး၊
• သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာခြင်း၊
• အခွင့်အလမ်းရှိသောဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချခြင်း၊
• အစာရှောင်ခြင်းaturation;
• ရေချိန်ခွင်လျှာပိုကောင်းအောင်;
• ဖိအားတည်ငြိမ်။

ဤအသီးတွင်ထူးခြားသော ၀ တ္ထုများရှိပြီး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြား၊ ဓာတ်၊ ကွမ်း၊ ပျော့ဖတ်တွင်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်သည်။

သန္ဓေသားနှင့်ကလေးအစားအစာတို့တွင်အရေးကြီးသောနေရာတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် hypoallergenic၊ ကြွယ်ဝသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ကလေးငယ်များအားပင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ထို့အပြင် ၃ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအန္တရာယ်ရှိနေဆဲဖြစ်သောကြောင့်၎င်းအားတဖြည်းဖြည်းနှင့်ဂရုတစိုက်ပေးသင့်သည်။

ဤအသီးများသည်အသားအရေကိုနုပျိုစေပြီးဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေပြီးအရိုးများကိုခိုင်မာစေသည်။ အလှအပပညာရှင်များသည် ၄ ​​င်းတို့ကိုမျက်နှာဖုံးများဖြင့် အသုံးပြု၍ အရောင်များတိုးတက်စေရန်၊ မျက်နှာကိုစိုစွတ်အောင်လုပ်ရန်၊

သံ၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုကြောင့်သန္ဓေသားသည်သွေးဖွဲ့စည်းခြင်း၊ သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ခြင်းအတွက်မှန်ကန်သောလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အသုံးဝင်သည်။

၎င်းသည်ရာသီလာခြင်းအဆင်မပြေမှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်၊ အနာများကိုကုသမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီအသီးကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါဗေဒအမျိုးမျိုးခံစားနေရသောလူများအတွက်ညွှန်ပြသည်။ စိမ်းသောအသီးများကိုစားခြင်းသည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ကင်ဆာရောဂါအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ slagging ကိုထိထိရောက်ရောက်တိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်အနာရှိသူများ၊ hyperacid gastritis လူများ (ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမရှိဘဲ) မှလူများစားနိုင်သည်။ ပျော့ဖတ်တွင်ပါဝင်သော catecholamines dopamine သည်ပါးစပ်အတွင်းရှိအစာအိမ်အချွဲရောင်ကိုရောင်ပြန်ဟပ်စေသည်။

ဤအသီးသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ကြိုးစားသူများအတွက်ညွှန်ပြသည်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်နေ့စဉ်ကုန်ကြမ်းကိုစားသင့်သည်။ သန္ဓေသားကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောစိတ်နေစိတ်ထားကိုထိန်းသိမ်းရန်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

အရသာရှိသောအသီးတွင်ပါရှိသောပိုတက်စီယမ်ဆားများသည်ပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ CVS ၏ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းအရင်းမှာအရေးကြီးသောဒြပ်စင်တစ်ခုမရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ပိုတက်ဆီယမ်သည်များစွာသောရင့်မှည့်သောအသီးများတွင်ပါဝင်သောနှလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုသေချာစေသည်။

ဤအသီးသည်မကုန်ခမ်းနိုင်သောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားသမားများသည်ပြိုင်ပွဲများတွင်မကြာခဏစားရန်ကိုက်လေ့ရှိသည်။ သူသည်ဆွဲဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသောသဘာဝ aphrodisiac ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်နေသာအသီးတက်ရွှင်လန်း။

မှည့်သောအသီးများသည်နို့စို့ကလေးများကိုနို့တိုက်ကျွေးသောအခါအကျိုးရှိသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီနာရီအနည်းငယ်အသီးကိုစားခြင်းသည်အိပ်ပျော်ရန်အိပ်မက်ကိုပိုမိုသန်မာစေ။ ငြိမ်သက်စေသည်။ အထက်ပါအရာအားလုံးအပြင်သန္ဓေသား၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အရေးကြီးဆုံးဗီတာမင်များစာရင်းဖြစ်သော PP, A, C, B1, E, B2, B3, B9 ။ ပိုတက်ဆီယမ်အပြင်၊ ကြေးနီ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သွပ်များအပါအ ၀ င်သဲလွန်စများပါ ၀ င်ပါသည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်း

သူ၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သူသည်ငှက်ပျောသီးတွင်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်မှုရှိမရှိဟူသောမေးခွန်းကိုသေချာပေါက်စိတ်ဝင်စားသင့်သည်။

ဇယားအရငှက်ပျောသီး၏အညွှန်းကိန်း (၁ ပိုင်း) သည် ၆၀ ယူနစ်ဖြစ်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာငှက်ပျောသီးတွင်ပျမ်းမျှအားဖြင့်အရညွှန်းကိန်းအထက်တွင်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အတော်လေးများသောကယ်လိုရီဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်ခြောက်သွေ့တဲ့ငှက်ပျောသီးမှာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၄၆ kcal အထိရှိပြီးအပူဖိစီးမှုကြောင့် ၁၁၆၆ မှလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများမှ ၆၅-၁၁၁ ယူနစ်ပါဝင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆွေးနွေးနေသောအသီးသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများနှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထိန်းချုပ်သောသူများအတွက်သတိထားသင့်သည်။

ငါဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကိုစားနိုင်ပါသလား?

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးရနိုင်မလား။

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောဤသန္ဓေသားကိုသန္ဓေသားထဲ၌သကြားဓာတ်တိုးမြှင့်ခြင်းကိုမဖြစ်ပေါ်စေရန်အလွန်အကျွံဂရုတစိုက်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဖျားနာသူတစ် ဦး ၏အာဟာရကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။

အသီးကိုစားခြင်းမှမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုသင်အလွန်အကျွံစားပါကတားမြစ်ထားသောအစာနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးမှည့်သောအသီးများကိုရွေးချယ်ပါကဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဤသီးနှံများကိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်သီးခြားစီစားရန်၊

ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူငှက်ပျောသီးကိုစိမ်းလန်းသောပန်းသီး၊ ၎င်းမှာသန္ဓေသားသည်သွေးကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိပြီး၊ အက်ဆစ်အသီးများနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းသုံးလျှင်၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ရေနှင့်သောက်သုံးခြင်းသည်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီး 200 ml ပမာဏရှိသောငှက်ပျောသီးမစားမီနာရီဝက်ခန့်သောက်သုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်းကိုအာလူးကြော်သို့မဟုတ် Blender သုံးပြီးချောချောမွေ့မွေ့ပြုလုပ်နိုင်သည်။

အစိမ်းရောင်ငှက်ပျောသီးနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုံအလောက်မမှည့်သောအသီးများမှာလုပ်ရန်ခက်ခဲသောဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အလွန်မှည့်သောငှက်ပျောသီးတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။

မင်းဘယ်လောက်စားနိုင်လဲ။

ဆွေးနွေးနေသောအသီး၏ GI နှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါခံစားနေရမှုအတွက်သာမကကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်ပါ၎င်းကိုများများစားစားမသုံးစွဲသင့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါသည်အသီးတစ်လုံးတည်းကိုမစားသင့်ပါ။ ၎င်းကိုအပိုင်းပိုင်းနှစ်ပိုင်း ခွဲ၍ တစ်နေ့လုံးသေးငယ်သောအပိုင်းအစများဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။

ညတွင်အစာမစားပါနှင့်၊ ၎င်းသည်ညအချိန်တွင် hyperglycemia ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအစာအိမ်အစာတွင်အသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အကျိုးဆက်များမှာအလားတူဖြစ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ အသီးကြီးသည်ဆိုပါကလုံလောက်သောအချိန်ကာလအတိုင်းအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ် ခွဲ၍ သင်ခွဲထားသည့်တစ်ဝက်လောက်ပိုကောင်းသည်။ သစ်သီးသုပ်များတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောငှက်ပျောသီးပါသည့်ကော့တေးများသည်သေးငယ်သောအရာဖြစ်သင့်သည် - ၅၀-၇၀ ဂရမ်။

ဆန့်ကျင်

သန္ဓေသားမှပေးသောအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများစာရင်းတွင်ကြီးမားသော်ငြား၊ အချို့သောဆန့်ကျင်မှုများနှင့်အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ခြင်း၏ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း (နျူကလီးယားအဝါရောင်ဖြစ်နိုင်ခြေ၊ ကလေးငယ်တွင်မတည့်မှုကြောင့်)၊
• thrombophlebitis (အသီးသည်သွေးကိုထူစေသည်ဟူသောအချက်ကြောင့်);
• အဝလွန် (ကယ်လိုရီသန္ဓေသား);
• အသက် ၃ နှစ်အထိ;
• ပြင်းထန်သောဆီးချိုရောဂါ။

မပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောဓာတ်သည် dyspepsia, bloating, colic နှင့်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်အစိမ်းရောင်ငှက်ပျောသီးများကိုမည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအကောင်းဆုံးရှောင်ကြဉ်နိုင်သည်။ ကတ္တားများကိုသကြားအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေရန်အခန်းအပူချိန် (ဥပမာမီးဖိုချောင်ကက်ဘိနက်) တွင်မှည့်သောအသီးများကိုမှောင်မိုက်သောနေရာ၌ရက်ပေါင်းများစွာထားခဲ့ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးမလုပ်နိုင်သလား။ ငှက်ပျောသီးနှင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကိုပေါင်းစပ်ထားပါသလား။ ဗီဒီယိုမှအဖြေများ:

အထက်ပါအချက်များအားလုံးကိုအကျဉ်းချုပ်။ ငှက်ပျောသီးနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီး၏တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင့်အားဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်အနည်းငယ်ထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသည်ဟုနိဂုံးချုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤအသီးကိုမသုံးမီ endocrinologist ၏ခွင့်ပြုချက်ကိုသင်ရယူရန်လိုအပ်သည်။