ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်စံနှုန်းများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစီမံခန့်ခွဲရာတွင်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုမှာစနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောအစားအစာဖြစ်သည်။ Oatmeal glycemic အညွှန်းကိန်းသည်မနိမ့်သော်လည်း၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်အစားအစာတွင်အသက်သာဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သော Oatmeal သည်သီးနှံ၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများနှင့်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဂလူးကို့စ်ကိုစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေရုံသာမကအလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သူများအတွက်ကယ်လိုရီနိမ့်ထုတ်ကုန်လည်းဖြစ်သည်။

သို့သော်မည်သည့်ကောက်ပဲသီးနှံမျိုးကိုမဆိုစိုက်ပျိုးသည်နှင့်အမျှ Oats သည်အမျှင်များအပြင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလုံလောက်စွာရှိသည်။ ဤရွေ့ကား, သူတို့အဘို့ oatmeal ၏အသုံးဝင်မှုကိုသံသယမှဆီးချိုရောဂါများအတွက်အခြေခံအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်၌ဤသီးနှံထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်အင်ဆူလင် - မှီခိုလူနာများ၏အစားအစာနှင့်ပတ်သက်။ ဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များအတွက်အရာအားလုံးကိုဒါရှင်းလင်းပြတ်သားစွာမဟုတ်ပါဘူး။ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွင်ဆီးချိုရောဂါဖြင့် oatmeal ကိုစားသုံးနိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့်စပ်လျဉ်း။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ကွဲလွဲသောထင်မြင်ချက်များကိုကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးစားသည်။

Oats ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

အထက်တွင်ဖော်ပြပြီးသောဖိုင်ဘာနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပြင်ဤသီးနှံထုတ်ကုန်တွင်သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်နှစ်ခုလုံးပါ ၀ င်သည်။ အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုနေသည့်လူနာများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

Oat အလွှာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရော၊ အမျိုးအစား ၁ ရောဂါအတွက်ပါအသုံးဝင်သည်။

• သွေးကြောများသန့်ရှင်းရေး;
• ခန္ဓာကိုယ်မှလက်စထရောကိုဖယ်ရှားခြင်း;
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်နှင့်ဂလူးကို့စ်ကိုချိုးဖောက်သောအင်ဇိုင်းများထုတ်လုပ်ရာတွင်ပါ ၀ င်သည့် oats များတွင်ပါဝင်သောပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့်သွေးထဲတွင်တည်ငြိမ်သောသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ထို့အပြင် oatmeal ကိုလစျြလြူရှုသူမြားသညျအဝလွန်မှုမှမခံစားရသဖြင့်၊ အများအားဖြင့်အသည်းနှင့်ပတ်သက်သောပြbeneficialနာများမရှိပါ။

Oats မှထုတ်ကုန်သုံးမျိုးခွဲခြားထားပါသည်။ ၎င်းမှထွက်ရှိသည့်အပင်များမှပြင်ပကြမ်းတမ်းသောအခွံကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။ ၎င်းသည်အစေ့တစ်ခုလုံးနှင့် Hercules နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်ပြီး၊ အလွှာပြားများပြားခြင်းဖြင့်ရရှိသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အခြေခံပစ္စည်းများ၏ပါဝင်မှု၊ ထို့နောက်တစ်ခွက်ထက်ဝက်စီရီရယ်၊ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏ ၈၀ ဂရမ်ခန့်တွင်ပါဝင်သည်။

• ၃၀၀ လောက်ကယ်လိုရီ၊
• 50 ကျော်ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်;
• ပရိုတင်း ၁၀ မှ ၁၃ ဂရမ်၊
• ဖိုင်ဘာ - 8 ဂရမ်;
• နှင့်အဆီ၏ 5.5 ဂရမ်အတွင်း။

ဤအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ oats မှဂျုံယာဂုတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးနို့ထည့်ခြင်းဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါကဤကိန်းဂဏန်းကိုတိုးစေနိုင်သည်။

အစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ oatmeal စားရန်ဖြစ်နိုင်မလား?

သငျသညျဂဏန်းတွက်စက်ပေါ်တွင်ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကိုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာတွက်ချက်လျှင်, oatmeal အတွက်သူတို့ 67 ရာခိုင်နှုန်းအတွင်းဖြစ်ကြသည်။ ဒီအလှည့်ကသွေးသကြားဓာတ်ကိုတိုးစေတယ်။

ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဂလူးကို့စ်အားအင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များနှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုသို့မဟုတ်သိုလှောင်ရန်အတွက်သွေးဖွဲ့စည်းမှုမှထုတ်လွှတ်သည့်အချက်ပြမှုပေးသောအင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုလွတ်လပ်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်သဖြင့်သကြားမတိုးစေရန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနိုင်သမျှနည်းအောင်စားသုံးကြသည်။ ဤအရာသည်နှလုံးရောဂါ၊ အာရုံကြောစနစ်၏ပုံသဏ္inာန်နှင့်အမြင်အာရုံအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲရောဂါများကိုခြိမ်းခြောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သကြားထိန်းညှိအဖြစ်ဖိုင်ဘာ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များအပြင် Oatmeal တွင်ဖိုင်ဘာအတော်များများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပစ္စည်းများနှင့်အထူးသဖြင့်အစာစားပြီးနောက်သကြားဓာတ်ကို ၄ င်း၏စုပ်ယူနှုန်းကိုလျှော့ချပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်အမျိုးအစားခွဲခြင်းသို့မဟုတ် glycemic index ဟုခေါ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည် -

• ထုတ်ကုန်များအနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း, သူတို့ရဲ့အညွှန်းကိန်းယူနစ် 55 နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတန်ဖိုးများရှိပါက;
• ထုတ်ကုန်များတွင် ၅၅ မှ ၆၉ ယူနစ်အထိရှိသည်။
• နှင့်မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းသူတို့ရဲ့တန်ဖိုးကို 70 မှ 100 ယူနစ်ကနေပြန့်ပွားသည့်အခါထုတ်ကုန်ရှိသည်။

ဒါကြောင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ hercules ကိုစားနိုင်ပါသလား? Hercules ၏အညွှန်းကိန်းသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၅၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။

ရေပေါ်မှာ oatmeal ၏ glycemic အညွှန်းကိန်း 40 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ နို့၌ oatmeal ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းပိုမိုမြင့်မားသည် - 60 ယူနစ်။ Oat အမှုန့် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည် - 25 ယူနစ်သာ, oat အလွှာ glycemic အညွှန်းကိန်း 65 အတွင်း, မြင့်မားသော GI သော။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Oats ဘယ်လိုစားရမလဲ။

လူတစ်ယောက်အတွက် Oatmeal ကောင်းသည်ကိုသံသယမရှိပါ။ သို့သော်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် oatmeal ကို၎င်း၏နည်းစနစ်များနှင့်အညီအသုံးပြုသင့်သည်။ သူတို့ရဲ့စောင့်ထိန်းမှုဖြင့်သာလျှင်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Oats

အဓိကအားဖြင့်ဖိုင်ဘာအများဆုံးတည်ရှိသည့်ကောက်ရိုးနှင့်ဖွဲနုများ၊

ဒီသီးနှံများ၏ Decoctions များသည်သူတို့နေရာချထားပြီးနောက်စားသုံးသင့်သည်၊ ဖြစ်နိုင်သည်မှာအခန်းအပူချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအဓိကအားဖြင့်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်တွင်အဓိကမုန့်ညက်မစားမီသောက်သုံးသည်ကိုတနေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိတိုး။ မတိုးတော့ပါ။

ကုသမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

oatmeal အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကိုသုံးသပ်ပါ။

• muesli, တနည်း ပြီးသား steamed ဖြစ်ကြောင်းသီးနှံဟင်းလျာများ။ ဤအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အလွန်ထိရောက်မှုမရှိသော်လည်း၎င်းကိုနို့၊ ကဆီဖရမ်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်များသွန်းလောင်းရန်လုံလောက်ပြီး၎င်းအတွက်အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုပြင်ဆင်ရာတွင်အဆင်ပြေသည်။
• oats ထံမှဂျယ်လီသို့မဟုတ်များစွာသောအကျွမ်းတဝင်တစ် decoction ။ ထိုသို့သောဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအာဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာမကအစာခြေခြင်း၊ ဂျယ်လီပြုလုပ်ရန်အတွက်ရိုးရိုးစပါးကျီများကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောကုန်တယ်၊ တစ်နာရီခန့်လေးနာရီကြာသောအစိတ်အပိုင်းကိုရေနွေးငွေ့နှင့်နို့၊ ယိုသို့မဟုတ်သစ်သီးများထည့်ခြင်းဖြင့်၎င်း၊
• oat အစေ့ germinated ။ သူတို့ကရေအေးနှင့် pre- စိမ်အဖြစ်ကုန်တယ်သင့်သည်,
• oat အရက်ဆိုင်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သူတို့ဟာဂလိုက်စီမင်ကိုတားဆီးရာမှာအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကိုနှစ်ခုမှသုံးခုအထိစားခြင်းကဂျုံယာဂု - ဆပ်ပြာအစားထိုးစားသုံးခြင်းကိုအစားထိုးသည်။ အလုပ်ခွင်တွင်လမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်အတွက်၎င်းတို့သည်ကောင်းမွန်သောအစားအစာအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။

Oatmeal

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အမှန်အသုံးဝင်သောအဟာရဓာတ်သည်ချက်ပြုတ်နည်းနှစ်ခုရှိသည်။ တစ်ခုမှာ၊ သင်သည် Hercules groats ကိုယူလျှင်ဒုတိယနှင့်ပိုမိုထိရောက်သော oat လုံးတစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။

၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအချိန်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ထုတ်ကုန်ကိုရေတွင်စိမ်ထားသင့်ပြီးတစ်ညလုံးဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီမတိုင်မီ, အရောအနှောကို Blender သုံးပြီးကြိတ်ခွဲရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ရေအေးကိုဖယ်ရှားသည်၊ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုထည့်ပြီးနူးညံ့သည့်အထိအပူနိမ့်စွာချက်ပြုတ်သည်။

ကုထုံး decoctions

1. blueberries ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူဟင်းရည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ပဲအမျိုးမျိုး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်အရွက်များနှင့်အုတ်ပေါက်များမှသီးတောင့်များရောနှောပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီအတွက်ဂရမ် ၂ ဂရမ်တွက်ချက်သည်။ ထိုအခါဒီအရောအနှော blender သုံးပြီးနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသည်။ ထိုအခါကရေပွက်ပွက်ဆူနေသော (200-250 ml) နှင့်သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ပြုတ်ရည်များအတွက်တစ်ညတည်းကျန်ရစ်ရ၏။ နံနက်ယံ၌, ဟင်းရည်စစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အရက်မူးသည်။ အုပ်ချုပ်မှုပြီးနောက်နာရီဝက်အကြာတွင်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။
2. ဒီသီးနှံ၏အစေ့တပြင်လုံးကိုအစေ့တညဉ့်စိမ်, ပြီးတော့အသား grinder နှင့်အတူကုန်တယ်ရပါမည်။ စာသားအရဤကုန်ကြမ်းပစ္စည်းဇွန်းအနည်းငယ်ကိုတစ်လီတာပမာဏဖြင့်ရေဖြင့်လောင်း။ အပူချိန်နိမ့်တွင်မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဟင်းရည်ကိုအအေးပေးပြီးနောက်၎င်းသည်အသုံးပြုရန်အသင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤစာရွက်သည်ပုံမှန်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

ဖွဲ

နို့တိုက်သတ္တဝါများအတွက်မူ၎င်းတို့သည်ကောက်ပဲသီးနှံအခွံများဖြစ်ပြီးအစေ့များကိုကြိတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြုပြင်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။

၎င်းတို့တွင်အမျှင်ဓာတ်အများဆုံးပါဝင်သောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုပြင်ဆင်ခြင်းမလိုအပ်သောကြောင့်သူတို့စားသုံးပုံသည်ရိုးရှင်းပါသည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့, ကုန်ကြမ်းဖွဲနုဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူပြီးနောက်, သူတို့ကိုရေနှင့်သူတို့ကိုသောက်ပါ။ ဆေးထိုးလျှင်တဖြည်းဖြည်းတစ်နေ့လျှင်ဇွန်း ၃ ခုအထိယူဆောင်လာသည်။

ဆန့်ကျင်

အင်ဆူလင်မေ့မြော၏ခြိမ်းခြောက်မှုနှင့်အတူရောဂါမတည်ငြိမ်သောပြည်နယ်၏အခြေအနေများတွင် oats နှင့်အတူကုသမှုကိုလက်မခံနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

Oatmeal သည်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်အလွန်ကောင်းပါသလား။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုလျော့နည်းစေသော oat ဟင်းရည်ကိုမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်နည်း။ ဗီဒီယိုမှအဖြေများ:

ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများသည် ပိုမို၍ ခြိမ်းခြောက်လာနေပြီးထို့ကြောင့် oat-based ကုသမှုကဲ့သို့သောအာဟာရဆိုင်ရာအာဟာရသည်အင်ဆူလင်အပေါ်မှီခိုနေသည့်လူနာများ၏ဘ ၀ ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်သည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။