ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များအနက်နှင့်အဖြူရောင်စာရင်း

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။ မကြာသေးမီကသာမန်လူတစ် ဦး ၏ပုံမှန်အစားအစာတွင်အန္တရာယ်ရှိသောကုန်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ XXI ရာစုအတွင်းဆရာဝန်များသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအဖြစ်အများဆုံးရောဂါများအဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစာများသည်အန္တရာယ်အများဆုံးဖြစ်သည်။

သူတို့ထဲကများသောအားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်တိုးပွားစေသည်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်လူနာများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာများစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားများ

Carbohydrates ကိုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားထားတယ်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့။

ရိုးရှင်းသော (fructose နှင့် glucose) သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုအလျင်အမြန်ကူးပြောင်းသည်။ ရှုပ်ထွေးသောပစ္စည်းများ (ဖိုင်ဘာနှင့်ဓာတ်ဓာတ်) သည်အင်ဆူလင်သို့ပြောင်းရန်အချိန်များစွာကြာသည်။

သွေးသကြားမတိုးစေရန်အလွယ်တကူအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များစာရင်း၊ အောက်တွင်အသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်) ကိုလျှော့ချသင့်သည်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်လျှင်, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသုံးပါ။

မုန့် - မည်သည့်မုန့်ညက်အစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ပေါင်မုန့်သည်ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးသောသွင်ပြင်လက္ခဏာများပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောမုယောစပါးလုံး, oats, ကောက်အဖြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ထုတ်ကုန်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။ အဲဒါကိုသုံးတာကပိုကောင်းတယ်။

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုတွင်ရိုးရိုး (အလွယ်တကူစားနိုင်သော) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ သို့သော်သဘာဝအစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပင်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုအမှုန်များသည်သွေးထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသကြားတိုးလာစေပါဘူး။

Glycemic ထုတ်ကုန်အညွှန်းကိန်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (glycemic index) အညွှန်းကိုသိသင့်သည်။ ၎င်းသည်အချို့သောအစားအစာများစားပြီးနောက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးလာခြင်းကိုဖော်ပြသောတန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုလက်ခံရရှိရန်အဆင်ပြေသည်။ ထိုထုတ်ကုန်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောသဲလွန်စများနှင့်စွမ်းအင်များ ပေး၍ မအောင်မြင်ဘဲအလုပ်လုပ်နိုင်စေသည်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင် glicemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များများပြားလာသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အရသာအလွန်ကောင်းပြီးအရသာရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

မြင့်မားသော Glycemic အညွှန်းအစားအစာများ:

• အဖြူရောင်မုန့်ညက်မှပေါင်မုန့်နှင့် pastries;
• ကစီဓါတ်၊
• အာလူး
• အရက်
• သကြားပါဝင်သည့်ထုတ်ကုန်များ၊
• အချိုဓာတ်ပါသောအချိုရည်များ၊
• စီရီရယ်၊
• ပျားရည်၊
• ချိုသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• လက်ငင်းထုတ်ကုန်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုသင့်လျော်စွာစားသုံးရန်အတွက်သင်သည် Herbalife ကုမ္ပဏီ၏ထုတ်ကုန်များကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ World Wide Web ၏ကျယ်ပြန့်သောနေရာများတွင်သုံးစွဲသောထုတ်ကုန်များ၏ glycemic index ကိုတွက်ချက်ရန် Herbalife ဗီဒီယိုများစွာရှိသည်။

Carbohydrate အုပ်စုများ

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုအုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။ ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ပါဝင်သောသကြားပမာဏပေါ်မူတည်သည်။

1. ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅ ဂရမ်ထက်မကသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်း (ဖရုံသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ zucchini၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ ကညွတ်၊ ဇီယာစေ့၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ sorrel, lemon, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ) များကို၎င်းတို့စားသုံးနိုင်သည်။
2. ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀ ဂရမ်အထိဘိုဟိုက်ဒရိတ် (မက်မွန်၊ သစ်တော်သီး၊ Quince, Quince, beans, ပဲ၊ parsley, မုန်လာဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမြစ်၊ citrus အသီးများ၊ rutabaga, စတော်ဘယ်ရီ၊ currant) ။ သူတို့ကတစ်နေ့လျှင် 200 ဂရမ်ထက်မပိုရန်အကြံပြုသည်;
3. အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထုတ်ကုန်ပစ္စည်း ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀ ဂရမ်ကျော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ငှက်ပျောသီး၊ စပျစ်သီး၊ အာလူး၊ ပဲစေ့၊ နာနတ်သီး၊ သင်္ဘောသဖန်း၊ ချိုသောပန်းသီး) ပါဝင်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များ။ အာဟာရဓာတ်နယ်ပယ်မှအထူးကုများကဤထုတ်ကုန်များကိုဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အထူးသတိပြုရန်အကြံပြုသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုအပူဖြင့်ကုသသောအစားအစာများထက်ဗီတာမင်များပိုမိုပါဝင်သောကြောင့်အကြံပြုပါသည်။

နို့ - ဆီးချိုရောဂါအားဖြင့်ပုံမှန်အသုံးပြုရန်မသင့်သည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်

Carbohydrates သည်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲတစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်သောက်သုံးနိုင်သည်။ သင်နို့ကိုများများသောက်လျှင်၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်အရေအတွက်ကိုရေတွက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဒိန်ခဲကိုနှစ်သက်သူများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများသည်ဤထုတ်ကုန်များ၌ပါ ၀ င်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်မပူနိုင်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်ပမာဏအနည်းငယ်မျှသာပါဝင်သည်။ ခြွင်းချက်: ကောက်ပေါင်မုန့်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများ -

1. သကြားနှင့်ဂလူးကို့စ;
2. fructose;
3. အချိုဓာတ်အားလုံး၊
4. သကြားလုံးများ၊
5. ကွတ်ကီး
6. ချောကလက်၊ ရေခဲမုန့်၊
7. ယို, ရည်;
8. ယို;
9. ချိုသောအရက်နှင့်အရက်မဟုတ်သောအချိုရည်။

တားမြစ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

သဘာဝအပင်များမှအစားအစာများသည်အကျိုးများစွာရရှိစေသည်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာကအာဟာရဓာတ်တွေကဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ထင်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရှိတယ်။

အကယ်၍ သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့သည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည် -

1. အာလူး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒီမှာဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့အတွက်။ ဒါဟာသွေးဂလူးကို့စတိုးမြှင့်။ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုအန္တရာယ်ကင်း;
2. မုန်လာဥ။ ဓာတ်ပါဝင်သည်။ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုအန္တရာယ်ကင်း;
3. ပိုးသတ်ဆေး။ သကြားဖြစ်နိုင်သမျှမြင့်မားသောကြောင့်, ပြုတ် beets ကိုစားရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများ

အာဟာရပညာရှင်များ၏ရေရှည်လေ့လာမှုများအရဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) ရှိသူများအတွက်အကျိုးရှိစေမည့်အစားအစာများကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်သည်အလွန်ကာဗွန်နိမ့်၊ ကာဗွန်နိမ့်အစာဖြစ်သောကြောင့်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာတစ် ဦး လုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သီးတောင့်များရှိအစိမ်းရောင်ပဲများ၌နေ့စဉ်လူနာအတွက်လိုအပ်သောသဲလွန်စများပါရှိသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်။ စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရန်သူတို့၏စားသုံးမှုကိုဂရုတစိုက်မျှတစွာထားရှိရမည်။

walnuts တွင်သွပ်နှင့်မန်းဂနိစ်များပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျဆင်းစေသည်။ ထုတ်ကုန်ကိုတစ်နေ့လျှင် 6-7 cores ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့်စားသုံးရပါမည်။

အသားတွင်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများပါရှိသည်။ များသောအားဖြင့်ပိန်ကြက်နှင့်ယုန်အသားများကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ အစားအစာကိုအဓိကအားဖြင့်အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ဖြင့်စားသုံးသည်။

ပင်လယ်စာသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်လူနာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအိုင်အိုဒင်းနှင့်ပြည့်စေနိုင်သည်။

ရောဂါသုတေသီအချို့ကလူနာများသည်အသားနှင့်ကြက်ဥများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဤအရာသည်ဝေးလွန်းလှသည်၊ အကြောင်းမှာဤထုတ်ကုန်များသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးအကျိုးရှိသောဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကိုအကောင်းဆုံးစားသုံးခြင်းသည်အဘယ်နည်း။

1. သကြားတိုးများလာခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုစားနိုင်ခြင်း၊
2. ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာတစ်မျိုးနှင့်တစ်မျိုးအစားထိုးနိုင်ရန်မီနူးကိုပြုလုပ်ပါ။
3. သင့်တော်သောအစားအစာအတွက်အာဟာရပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးပါ၊ သူသည်သင့်ရောဂါအကြောင်းသင်သိသည်ထက်သူသိသည်။
   

မျှတသောမီနူးနမူနာ

တနင်္လာနေ့

• မနက်စာ - ဂျုံဂျုံယာဂု၊ ဒိန်ခဲ၊ ကောက်မုန့်၊
• ဒုတိယမနက်စာ kefir 200 ဂရမ်၊
• နေ့လည်စာ - စိမ်းလန်းသောဘော့ချ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး)၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - rosehip လက်ဖက်ရည်၊ ပန်းသီး၊
• ညစာ - စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဖုတ်ရသောငါး၊ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်၊
• အိပ်မက်စာအုပ် (အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီ) - နို့ကို 200 ဂရမ် skim ။

အင်္ဂါနေ့

• မနက်စာ - ပုလဲမုယောဂျုံယာဂု၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊ ကော်ဖီ၊ အညိုရောင်ပေါင်မုန့်;
• ဒုတိယမနက်စာ - လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - zucchini နှင့်မှိုများနှင့်အတူဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ပြုတ်ကြက်သားရင်သား, ကောက်မုန့်;
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ပန်းသီး၊
• ညစာ - အိုမီတယ်၊ ကြက်သားအသည်းပြုတ်၊ သကြားမပါသောလက်ဖက်ခြောက်၊
• အိပ်မက်စာအုပ် - နို့ 1% 200 ဂရမ်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

• မနက်စာ - minced ကြက်သားနှင့်ဆန်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်;
• ဒုတိယမနက်စာ - လတ်ဆတ်သောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ ငရုတ်ကောင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပင်လယ်စာများ၊ ဒူရမ်ဂျုံမှုန့်မှခေါက်ဆွဲများ၊ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်စိမ်း၊ ခဲမုန့်၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ပန်းသီး၊
• ညစာ - အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သစ်သီးများ၊ သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည်၊
• အိပ်မက်စာအုပ် - kefir 1% 200 ဂရမ်။

ကြာသပတေးနေ့

• မနက်စာ - ပုလဲမုယောဂျုံယာဂု၊ ဒိန်ခဲ၊ အညိုရောင်ပေါင်မုန့်၊
• ဒုတိယမနက်စာ - kefir တစ်ဖန်;
• နေ့လည်စာ - အစိမ်းရောင် borsch၊ ခရမ်းချဉ်သီးအသုပ်၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ပန်းသီးတစ်လုံး၊ နှင်းဆီတင်ပါးဆုံရိုး၊
• ညစာ - စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ပြုတ်ငါး, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်;
• အိပ်မက်စာအုပ် - နို့ 1% 200 ဂရမ်။

သောကြာနေ့

• မနက်စာ - ရေနွေးငွေ့ Omelet၊ လိမ္မော်၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်၊
• ဒုတိယမနက်စာ - သကြားမပါဘဲကောက်မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်၊
• နေ့လည်စာ - ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးသုပ်၊ အသားပြုတ်သောရင်သား၊ ကောက်ကောက်၊ ကော်ဖီ၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - ပန်းသီး၊ သစ်သီးခြောက်၊
• ညစာ - ဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် zucchini ဖုတ်သည်။
• အိပ်မက်စာအုပ် - kefir 1% 200 ဂရမ်။

စနေနေ့

• မနက်စာ - ရေနွေးငွေ့ငါး၊ ဆန်ဂျုံယာဂု၊ ကော်ဖီ၊
• ဒုတိယမနက်စာ - သီးနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• နေ့လည်စာ - ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊ မုန်လာဥသုပ်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ကောက်မုန့်၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - သစ်သီးခြောက်ခြောက်
• ညစာ - ပြုတ်ယုန်အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်;
• အိပ်မက်စာအုပ် - နို့ 1% 200 ဂရမ်။
  

တနင်္ဂနွေနေ့

• မနက်စာ - အသားပြုတ်ကြက်ဥ, oatmeal, ပန်းသီး compote;
• ဒုတိယမနက်စာ - သကြားမပါဘဲပန်းသီး၊ လက်ဖက်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - ပြောင်းဆန်ဟင်းချို၊ ဂျုံဂျုံယာဂု၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - အဆီမပါသောအချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တစ်ခွက်;
• ညစာ - ပင်လယ်စာသုပ်၊ ဖုတ်ထားသောအာလူး၊
• အိပ်မက်စာအုပ် - နို့ 1% 200 ဂရမ်။

လူနာ၏အရသာပေါ် မူတည်၍ ဤ menu ကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယို

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၏အခြေခံများ

ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်ကြီးလေးသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီးပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အစားအစာစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီထက်ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားဖို့ကြိုးစားပြီးသူတို့ကိုရှုပ်ထွေးတဲ့အရာတွေနဲ့အစားထိုးပါ။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရကိုလိုက်နာခြင်းကရှုပ်ထွေးမှုများကိုတားဆီးပေးပြီးသက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ သင်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံ၏ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါကရောဂါကိုသင်ခုခံနိုင်သည်။