အရသာရှိတဲ့အာဟာရနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကျန်းမာ။ ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဂျုံဂျုံယာဂု၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်း

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်များသောအားဖြင့်သူတို့၏အခြေအနေကိုသက်သာစေရန်နှင့်အပြည့်အဝနေထိုင်ရန်စတင်ရန်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများအသုံးပြုကြသည်။

လူနာများသည်များသောအားဖြင့်ဆေးဝါးတစ်မျိုးကိုကုသသော်လည်းအခြားတစ်ခုအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်စျေးကြီးသည့်ဆေးဝါးများကဲ့သို့အခက်အခဲများကိုမကြာခဏကြုံတွေ့ရသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများစွာသည်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိသာအကူအညီပေးပြီးနောက်နောက်တစ်ကြိမ်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။ ယင်းသည်အဆုံးသတ်မထားသည့်ကုသမှုအပေါ်မှီခိုခြင်းဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ထိုးဆေးများသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီးအထူးသဖြင့်အလုပ်ချိန်အတွင်း၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်ခရီးစဉ်တွင်ပြုလုပ်ရန်အမြဲတမ်းမလွယ်ကူပါ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ဤရောဂါ၏ရောင်စုံပုံမဟုတ်သည့်အစားအစာကန့်သတ်ချက်များကိုဖော်ပြသည်။

သို့သော်အစားအသောက်သည်လိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်၊ မဟုတ်ပါကကုသမှုသည်အချည်းနှီးဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သောထုတ်ကုန်များသည်အလွန်အရသာရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဖြစ်မှန်ကိုတောက်ပစေသည်။ အစားအသောက်များတွင်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သင့်သည်။ ထိုအအသုံးအများဆုံးပန်းကန်ဂျုံယာဂုဖြစ်ပါတယ်။

ဂျုံယာဂုနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြည့်အဝပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်မဖြစ်နိုင်သော်လည်းရောဂါသည်ပိုမိုရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ပြီး၊ အကယ်၍ စနစ်တကျပြင်ဆင်ထားပါကအပိုမူးယစ်ဆေးဝါးများမသုံးဘဲသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်ပါသလား။ ဂျုံယာဂုသည်အစာမကြေနိုင်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်။ သကြားလုံးများ၊ ဂျုံမှုန့်များဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ၎င်းတို့သည်ချက်ချင်းအစာကြေပြီးသွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါတွင်လက်မခံနိုင်သောဖြစ်သည်။

ဂျုံမှုန့်

ဂျုံယာဥ်ကြွယ်ဝသောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဂလူးကို့စ်ဖြင့်ဖြည်းဖြည်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းဖြည့်တင်းပေးသည်။ ၄ င်းတို့၏ဝါးမြိုခြင်းသည်နှေးကွေးသောအခြေအနေတွင်ဖြစ်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်လူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားရပြီးအလွန်အမင်းမခံစားရပါ။ အစားအစာစံသည်အဆီမျှတမှုကိုပြန်လည်ရရှိရန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။

ထို့ကြောင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသောဂျုံယာဂုသည်အသုံးဝင်သည်ဟုစောဒကတက်နိုင်သည်။ အသွေးသကြားသိသိသာသာခုန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမယ့်သတ်မှတ်ထားတဲ့အဆင့်အထိသာမြင့်တက်လိမ့်မည်။ ဂျုံယာဂျုံဂျုံယာဂုညွှန်းကိန်းသည် ၇၁ ယူနစ်ဖြစ်သည်။ ဂျုံမှုန့်၏အညွှန်းကိန်းသည် ၈၅ ယူနစ်၊ ဂျုံမှုန့် ၄၅ ယူနစ်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအဘို့အဂျုံ groats

ဂျုံသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအမျှင်ဓာတ်နှင့်အာဟာရဖြည့်တင်းသည်။ ဤပစ္စည်းသည်အူသိမ်ကိုပြု လုပ်၍ ၄ င်း၏လုပ်ငန်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဂလူးကို့စအဆင့်ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂျုံစေ့၏အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော Pectins သည်အူအတွင်းလွင့်မျောသွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အခြားပြproblemsနာများမရှိဘဲမွဲနံရံနှင့်နံရံများသည် ပိုမို၍ ကျန်းမာသန်စွမ်းလာသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ဂျုံဂျုံယာဂုသည်ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆရာ ၀ န်၏ညွှန်ကြားချက်များအားလုံးကိုလိုက်နာပြီးကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဟင်းလျာများကိုအလွဲသုံးစားမပြုဘဲသင်၏အစားအစာကိုထိန်းညှိသင့်သည်။

ဤသီးနှံအမျိုးအစားများကိုဓာတ်မတည့်သူများခံစားနေရပြီးစီရီရယ်များစွာကိုမနှစ်မြို့ဖွယ်တုံ့ပြန်မှုရှိသည်။ ရောဂါများမည်သို့ပင်ရှိပါစေဂျုံကိုစားသုံးသည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါသာမကအခြားရောဂါများစွာကိုလည်းမှန်ကန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်၌ပင်ဤဂျုံယာဂုကိုအမြဲတမ်းအစားအစာတွင်သုံးနိုင်သည်။ အချို့ဆရာဝန်များက၎င်းကိုအကြံပြုကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အဝလွန်လေ့ရှိပြီးဆုံးရှုံးရန်မလွယ်ကူပါ။ ဂျုံသည်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သဖြင့်ဂျုံယာဂုကိုစားခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းကိုမဖြစ်နိုင်ပါ။

ကောင်းမွန်စွာအစာစားချင်သူများအတွက်ဤဂျုံယာဂုသည်အတော်လေးသင့်တော်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အထူးကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲမည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုစားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်နေ့စားအမှုန့်များကိုနေ့စဉ်သန့်စင်သောရေများဖြင့်ဆေးကြောပေးရမည်။ သီးနှံအရောင်နှင့်ပုံသဏ္differencesာန်အချို့ကွဲပြားသောကြောင့်ဂျုံယာဂု၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်၎င်း၏အမျိုးအစားနှင့်ကွဲပြားသည်။ ပုံမှန်အဝါရောင်အရောင်ဖြူ grits ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ကုသမှု၏အခြေခံမူများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အကယ်၍ လူနာတွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကသင်သည်ဂျုံသီးနှံဟင်းလျာများကိုစားရုံသာမကဘဲအထူးကုဆရာဝန်မှရွေးချယ်သောသီးသန့်အစာကိုပါလမ်းညွှန်ရမည်။ ကောက်ပဲသီးနှံကိုယ်တိုင်အနံ့နှင့်အရသာအတွက်သာယာသောဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း မှနေ၍ အားနည်းနေသောခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးရှိစေမည့်အရသာရှိသောသီးနှံများနှင့်အခြားဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤသီးနှံများကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းကိုစားသုံးသောအခါ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်ရုံသာမကပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ နေ့တိုင်းအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်အစာစားရန်ဆရာဝန်များကအကြံပြုသည်။

အရသာရှိပြီးကျန်းမာရန်အတွက်ဂျုံယာဂုကိုဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမည်နည်းနှင့် ပတ်သက်၍ ချက်ပြုတ်နည်းများများစွာရှိပါသည်။

• ကြေမွဂျုံကိုယူသည်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်ရေကိုပြုတ်အနည်းငယ်ဆားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 1 သို့မဟုတ် 2 ခွက်သီးနှံများကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ပြီးနောက်, သင်နာရီဝက်အဘို့၎င်း၏အနာစိမ်းကိုကြည့်, ဂျုံယာဂုကိုနှိုးဆော်ရန်လိုအပ်သည်။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်မီးဖိုပေါ်သို့ဒယ်အိုးကိုအနည်းဆုံးမိနစ် ၄၀ ကြာအောင်ရေနွေးငွေ့ပေးရမည်။
• ဂျုံယာဂုလုံးကိုဂျုံမှပြုလုပ်နိုင်သည်။ မျက်မှန် ၂ ခုယူပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်အိပ်ပျော်သွားသည်။ သင်နာရီဝက်လောက်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်အပင်ပေါက်နေသောဂျုံကိုမွှေရန်မမေ့ပါနှင့်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုယခင်စာရွက်နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်: ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ခဏမီးဖို၌ထား;
• အညှောက်ပေါက်ဂျုံကိုအသုံးပြုသည်။ ဤသည်သီးနှံမျိုးသည်သကြားဓာတ်လုံးဝမရှိသောကြောင့်ကောင်းပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထိခိုက်နစ်နာမည်ကိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲမည်သည့်ပမာဏနှင့်မျှသုံးနိုင်သည်။ ထိုသို့သောအစေ့များသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုအပြုသဘောဆောင်စေပြီး၎င်းအားပြန်လည်လည်ပတ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီးပိုမိုထိရောက်လာသည်။ အစားအစာတွင်ပေါက်ရောက်သောဂျုံထည့်သွင်းခြင်းကိုသတ်မှတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုစားနည်းကိုမှန်ကန်စေရန်သင်သီးနှံကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပြီးနောက်ရေကိုသွန်းရမည်။ သင်က ၃ မိနစ်ခန့်သာပြုတ်။ သောက်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်တစ်နာရီလုံးတိုက်တွန်းရမည်။ စစ်ထုတ်ပြီးနောက်သင်ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်မှုအတွက်သောက်နိုင်သည်။
• မြေဆန်ဂျုံတစ်ဇွန်းကိုနေ့တိုင်းနံနက်စာမစားမီစားသည်။ ယင်းကိုတိုးမြှင့်စေရန်နို့နှင့်သောက်သုံးသင့်သည်။ ရောဂါကုသမှုကာလအတွင်းအပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကိုသင်စောင့်ကြည့်ပြီးတစ်လခန့်ကုသမှုခံယူနိုင်သည်။
  

ဂျုံမှို

ဂျုံမှုန့်သို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဟင်းလျာများဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်စားနိုင်သောမည်သည့်အစာကိုမဆိုအလွန်ဖြည့်စွက်ထားသောဖွဲနုကိုလျှော့မတွက်ပါနှင့်၊ အစားအစာအရသိရသည်။ Bran သည်သွေးထဲသို့ဂလူးကို့စ် ၀ င်ရောက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။

ဂျုံမှို

ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သကြားဓာတ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်လူတစ် ဦး အားဆေးဝါးများအလွန်အမင်းစိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်စျေးကြီးသောအင်ဆူလင်ကိုအဆက်မပြတ်သုံးစွဲခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထိုသို့သောအခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဖြစ်စဉ်များအားလုံးအားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဂလူးကို့စ်ပြိုကွဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ လုံးဝပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သည်။

Bran သည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းတစ်ခုလုံးအပေါ်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါအပြင်အသည်းနှင့်ဆိုင်သောပြproblemsနာရှိလျှင်၎င်းထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် ၀ က်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီး၎င်းကိုပုံမှန်နှင့်အမြဲတမ်းဖြစ်စေသည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောဒြပ်စင်များစုပ်ယူခြင်းသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖြစ်လာစေရန် Bran သည်အူသိမ်များကိုအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများစုဆောင်းခြင်းမှလျင်မြန်စွာသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီး ၄ င်း၏လုပ်ငန်းကိုထူထောင်လိမ့်မည်။

ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးတက်ကြွမှုကိုပေးသည်။

၄ င်းတို့အားလုံးသည်အရသာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများနှင့်ကွဲပြားမှုများတွင်အသုံးပြုသည်။ မကြာခဏဖွဲနုရိုးရိုးရှင်းရှင်းမြန်မြန်စုပ်ယူဘို့အခြားဟင်းလျာများမှထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါပေမယ့်အခြေခံအားဖြင့်ထုတ်ကုန်ပြုတ်သည်ကာလအတွင်း, ပွက်ပွက်ဆူနေသောကာလအတွင်းဂျုံယာဂုအဖြစ်သို့လှည့်။ ၎င်းသည်အစားအစာဖြည့်စွက်မှုအဖြစ်လည်းအသုံးဝင်သည်။

ဆန့်ကျင်

ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါဖြင့်ဂျုံဂျုံယာဂုသည်ကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးများရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်၎င်းသည်အပြည့်အဝအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။

ရောဂါများစွာ၊ အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်အလွန်ဆိုးရွားပုံမပေါ်သောကြောင့်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုလျှော့တွက်။ မရပါ။

သင်ဂျုံဟင်းလျာများကိုမှန်ကန်သောဆေးညွှန်းတွင်အထူးနည်းဖြင့်ပြင်ဆင်ထားလျှင်ရိုးရှင်းစွာကုသနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤထုတ်ကုန်နှင့်သက်ဆိုင်သောဆန့်ကျင်မှုများကိုမပြောရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အစပိုင်းတွင်လူနာသည်အူနှင့်အစာပြတ်ခြင်း၊ ပြhadနာရှိခဲ့လျှင်ဂျုံစပါးအကန့်အသတ်ရှိနိုင်သည်။ သင်သည်ထုတ်ကုန်ကိုအစာမစားနိုင်သည့်အပြင်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်သွေးယိုခြင်း၊ ကောက်ပဲသီးနှံသည်ပြproblemနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်အခြေအနေကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်၊ ကောက်ချက်ချရန်နှင့်သီးနှံအစာစားခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သောအန္တရာယ်များအကြောင်းလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည်တည်ငြိမ်။ ပြင်းထန်လျှင်အစာခြေစနစ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့်ဂျုံမှခဏရှောင်ရန်လိုအပ်သည်။ သတိရသင့်သည်မှာဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ အတွက်ဂျုံသီးနှံပါ ၀ င်သည့် gluten သည်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသူများအတွက်အတက်အကျဖြစ်သည်။
အချို့ကိစ္စများတွင်တားမြစ်ချက်များသည်ဂျုံယာဂုကိုစားခြင်း၏အန္တရာယ်သည်မြင့်မားပြီး၎င်းမှပေးသောကောင်းသည့်အရည်အသွေးအားလုံးထက်ကျော်လွန်ပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံအစာအိမ်၏အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူပြproblemsနာများလည်းစဉ်ဆက်မပြတ်အစားအစာအတွက်ဂျုံယာဂုအသုံးပြုခြင်းကိုကန့်သတ်စေနိုင်သည်။ အချဉ်ဓာတ်ကိုလျှော့ချပါကအစာအိမ်သည်ဤထုတ်ကုန်၏အစာခြေခြင်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊

ဤကိစ္စတွင်အရေးကြီးသောအင်ဇိုင်းများနှင့်သဲလွန်စများအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့စနစ်တကျဝင်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့သောသူများသည်သတိထားသင့်သည်။ အစာခြေပြproblemနာကိုမဖြေရှင်းမချင်းသီးနှံများကိုမစားရ။

ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သောဂျုံ၊ oat၊ buckwheat, millet, ဆန် - စီရီရယ်။ ဗီဒီယိုမှစီရီရယ်၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။