ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်သူတို့၏ဘဝကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်နှင့်သူတို့၏သုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေနေကြသည်။
ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက် kefir နှင့်အတူ buckwheat ၏ဖော်ပြချက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ကြောင့်အံ့ဖွယ်ရောဂါပျောက်ကင်းနီးပါးစဉ်းစားသည်။
သို့သော်ဤပန်းကန်သည်ရေရှည်တွင်အမြစ်ထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်ကိုယုံကြည်ရန်မှာမမှန်ကန်ပါ။ တင်းကျပ်သော buckwheat-kefir အစားအစာသာဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါဂလိုင်ကemiaရောဂါသည်များသောအားဖြင့်လျော့နည်းသွားသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ ဤနည်းလမ်းတွင်ဆန့်ကျင်မှုများစွာရှိကြောင်းသင်သတိရရမည်။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါအတွက်ကေဖီနှင့်ဂျော့ခ်ျဂျုံဖြင့်မည်သို့ယူရမည်ကိုဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးပါမည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း
အမြဲတမ်း hyperglycemia ခံစားနေရသောလူများ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင် Buckwheat ကိုထည့်ရမည်။
အရသာရှိသောဘေးထွက်ဟင်းပွဲသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုရည်ညွှန်းပြီးအသုံး ၀ င်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။
- အူလမ်းကြောင်း lumen မှခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအာဟာရများစုပ်ယူမှုနှင့်သွေးဂလူးကို့စအဆင့်ကိုချောချောမွေ့မွေ့တိုးမြှင့်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်ပေးသောဖိုင်ဘာ၊
- ဗီတာမင် PP, E အဖြစ် B2, B1, B6;
- အဓိကအားဖြင့်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ အရေးကြီးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်၊ ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏တည်ငြိမ်သောလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောသံ၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊
- သွေးကြောများ၏အမြှေးပါးကိုခိုင်မာစေတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်;
- အသည်းကိုပျက်စီးစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများမှအသည်းကိုယုံကြည်စိတ်ချစွာကာကွယ်ပေးသော lipotropic ပစ္စည်းများ၊
- glycemia တွင်သိသိသာသာအတက်အကျကိုရှောင်ရှားနိုင်သဖြင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းအစာကြေနေသော polysaccharides;
- အာဂျင်ပါဝင်သောပရိုတင်းများ၊ endogenous အင်ဆူလင်ဓာတ်ကိုသွေးထဲသို့ထုတ်လွှတ်ပေးပါသည် (သွေးရည်ကြည်၌သကြားပမာဏလျော့ကျသွားလျှင်) ။
Buckwheat သည်ပန်ကရိယရောဂါများ၊ အခြားအစာခြေစနစ်၏အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ညွှန်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါအတွက်ကြွက်သားများအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ Buckwheat သည်ခန္ဓာကိုယ်မှမကောင်းသောကိုလက်စထရောများထုတ်လွှတ်မှုကြောင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည့်အတွက်လည်းထူးခြားသည်။
သင်သည်မည်သည့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မဆိုгречဂျုံကိုလုံခြုံစွာစားနိုင်သည်။
၎င်းသည်အခြားကောက်နှံများနှင့်မတူဘဲပျမ်းမျှအားဖြင့် glycemic အညွှန်းရှိသည်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောသီးနှံ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၄၅ kcal သာရှိသည်။
ဒီနည်းလမ်းဖြင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုအစာကြေရန်ပိုမိုလွယ်ကူသောကြောင့်၊
Kefir သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးပန်ကရိယ၊ ဦး နှောက်၊ အရိုးတစ်သျှူးအတွက်အသုံးဝင်သည်။
အစားအစာ၏အခြေခံနိယာမများ
အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရရန်၊ သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အစားအစာကိုတစ်ပတ်ပတ်လုံးကန့်သတ်ထားရသည်။
ဤတစ်ချိန်တည်းတွင်တစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံး ၂ လီတာထပ်မံသောက်ရန်အကြံပြုသော်လည်းဂျုံနှင့်ကဖ်သာကိုသာစားခွင့်ပြုသည်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးလက်ဖက်ရည်ကြမ်း, ဘုစပတ်စင်ကြယ်သောအရည်ဖြစ်သည်။
တစ်နေ့တာတွင် (ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ပေါင်းပြီး) ညနေခင်းတွင်ပြင်ဆင်ထားသောဂျုံဂျုံပမာဏသည်အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်းအရေးအကြီးဆုံးမှာအိပ်ရာမဝင်မီ ၄ နာရီနောက်ကျခြင်းဖြစ်သည်။
buckwheat ကိုမယူမီသို့မဟုတ်ချက်ချင်းပြီးနောက်, သင် kefir တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာတစ်နေ့လျှင်၎င်း၏စုစုပေါင်းပမာဏကိုတစ်လီတာထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ တစ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်အချဉ်ပေါက်သောနို့သောက်ခြင်းသည်သင့်လျော်ပါသည်။ အပတ်စဉ်သင်တန်းပြီးဆုံးပြီးနောက် ၁၄ ရက်မျှနားပြီးလုပ်ပြီးနောက်ပြန်ဖတ်နိုင်သည်။
အစားအစာ၏ပထမနေ့ရက်ကာလ၌ပင်လူနာများစွာသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအောက်ပါတုံ့ပြန်မှုများကိုသတိပြုမိကြသည်။
- ကိုယ်ခန္ဓာက endogenous အဆီပျက်စီးခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်;
- သွေးထဲတွင်သကြားပမာဏကျဆင်းခြင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းမှဖယ်ထုတ်ခြင်း၊
- စုဆောင်းနေသောအဆိပ်များနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောအရာဝတ္ထုများ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလျင်အမြန်သန့်စင်ပေးမှုကြောင့်သာယာဝပြောရေးတိုးတက်မှု။
အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် kefir ပါသောဂျုံဂျုံသည်အထူးသဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလေးအနက်ထောက်ကူပေးပြီးဂလိုင်ကemiaရောဂါကိုအစားထိုးပေးသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
အစားအစာမစတင်မှီ၊ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်၊ ၎င်းသည်အတော်လေးတင်းကျပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အောက်ပါဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အချို့သောအရေးကြီးသောအရာဝတ္ထုများမရှိခြင်းကြောင့်အားနည်းခြင်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊
- ချက်ချင်းအစာစားခြင်းရပ်နားပြီးနောက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပြတ်သားမှု၊
- ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောဖိအားများပြားလာခြင်း။
အကယ်၍ သင့်အနေဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပြproblemsနာရှိပါကဤအစားအစာသည်သင့်အတွက်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ သင်၏အသက်သည်အနှစ် ၆၀ ကျော်ပါကသင်လည်းရှောင်သင့်သည်။ gastritis များအတွက်လက်မခံနိုင် buckwheat အစားအစာ။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
အကယ်၍ သင့်တွင်အစားအစာကိုအသုံးပြုရန်အခွင့်အရေးမရှိပါကဆီးချိုရောဂါအတွက်နံနက်ယံ၌ကရီဖီနှင့်ကရီဖ်ကိုသာ သုံး၍ နေ့စဉ်အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်သီးခြားစိုက်ပျိုးနိုင်သည်။ ငါတို့သည်သင်တို့အချို့ကောင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆက်ကပ်။
အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ကောက်ပဲသီးနှံများကိုရေတစ်ခွက်မှနှစ်အချိုးဖြင့်လောင်းခြင်း၊ ထုပ်ခြင်း၊ ဖောင့်ခြင်း၊ ပြီးလျှင်စားခြင်းဖြင့်အသီးများထည့်စရာမလိုဘဲကေဖီသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။
ဒီချက်ပြုတ်နည်းဖြင့် buckwheat သည်အာဟာရများကိုများစွာသက်သာစေသည်။
ဤသည်ကိုကုသရန်အစားအသောက်များကိုရွေးချယ်သူများကဂျုံဂျုံကိုမည်သို့ပြင်ဆင်သည်ကိုသတိရပါ။ ညနေခင်းတွင်ရေနွေးငွေ့နှင့်နောက်တစ်နေ့တွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
ကော်ဖီကြိတ်စက်တစ်မျိုးတည်းဖြင့်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ခွဲထားသောဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ ရရှိသောဒြပ်ထုကို kefir (အဆီနည်းသော) ဖန်ခွက်တစ်ခွက်နှင့်သွန်းလောင်းနိုင်သည်၊ ၁၀ နာရီ (အပြင်းစား) ဆီးချိုရောဂါအတွက် kefir နှင့်အတူမြေပြင် buckwheat တစ်နေ့လျှင် 2 ကြိမ်အစားအစာမတိုင်မီနာရီဝက်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
နောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာကောင်းသောဂရမ် ၂၀ ဂရမ်ကိုယူပြီးရေမီလီဂရမ် 200 mg ကိုထည့်ပါ။ 3 နာရီကြာစိုက်နိုင်သည်။ ထို့နောက်၎င်းကို ၂ နာရီခန့်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။
တရားသူကြီး, cheesecloth မှတဆင့် strain နှင့်တစ်နေ့လျှင် 2 ကြိမ်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်အတွက်သောက်စရာဟင်းရည်ကိုသောက်လော့။
ကျန်တဲ့ဂျုံကို kefir နဲ့ဖြည့်ပြီးစားပါ။
အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက် kefir သည်သင့်ကိုဆန့်ကျင်လျှင်သင်သီးနှံများကိုအမှုန့်အခြေအနေသို့ကြိတ်ခွဲပြီးဇွန်းလေးခုကိုတိုင်းထွာပြီး ၄၀၀ မီလီလီတာရေထည့်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်မျှပြုတ်နိုင်သည်။ ရရှိလာတဲ့ဂျယ်လီကိုတစ်ခွက်လျှင်တစ်ကြိမ် ၂ ကြိမ်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။
အာဟာရပညာရှင်များသည်ဗီတာမင်များနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကြွယ်ဝသောအိမ်တွင်ပေါက်သောအစိမ်းရောင် buckwheat ကိုစားရန်အကြံပေးသည်။ အိမ်မှာအပင်ပေါက်ရန်အတွက်မလွယ်ကူပါ.
အစိမ်းရောင် Buckwheat အညှောက်ပေါက်
အရည်အသွေးမြင့်သောကောက်ပဲသီးနှံများကိုယူပါ၊ ရေအနည်းငယ်ကိုဆေးကြောပါ။ ဖန်ခွက်ထဲ၌ပင်ညီမျှသောအလွှာတစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးအခန်းအပူချိန်ရေထဲသို့အအေးခံ။ အအေးခံထားပါ။ သို့မှသာ၎င်း၏ပမာဏသည်ကောက်ပဲသီးနှံများအပေါ်တွင်လက်ချောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါလိမ့်မည်။
၆ နာရီလောက်ထွက်ခွာပါ၊ နောက်တဖန်ရေဆေးပြီးရေနည်းနည်းဖြင့်ဖြည့်ပါ။ အစေ့များကို gauze ဖြင့်ဖုံးပါ။ သင့်ကွန်တိန်နာကိုသင့်တော်သောအဖုံးဖြင့်ပိတ်ကာတစ်ရက်ထားပါ။ ၎င်းနောက်သင်အစာအတွက်အပင်ပေါက်ရန်အတွက်အစေ့များစားနိုင်သည်။ သင်ကသူတို့ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိုလှောင်ထားရန်လိုအပ်သော်လည်းနေ့စဉ်မဆေးဘဲနေရန်မမေ့ပါနှင့်။ ထိုကဲ့သို့သော buckwheat ပိန်ကြုံသောအသား, ပြုတ်ငါးနှင့်အတူစားရန်အကြံပြုသည်။ သင်က၎င်းကိုသီးခြားဟင်းတစ်ခွက်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပြီးအဆီမဟုတ်သောနို့ရည်ကိုလောင်းနိုင်သည်။
ဆက်စပ်ဗီဒီယိုများ
ဂျုံနှင့်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုဆိုင်ရာအခြားဆေးဝါး၏ဆေးခန်းမှူး။
ဆရာဝန်အများစုသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပြည့်စုံသောမျှတသောအစားအစာသည်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်ဟုယုံကြည်လိုကြသည်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်အတွက်ကရီဖီနှင့်အတူဂေါ်ပြားကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍ အကျိုးရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ၎င်းသည်အဆင့်ကိုတဖြည်းဖြည်းကျဆင်းစေသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှကိုလက်စထရောနှင့်ကင်းဝေးပြီးအသုံးဝင်သောအရာများနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေသည်။ သတိရရမယ့်အရာကဒီဟာကပန်ကရိယမဟုတ်ဘဲဆီးချိုရောဂါအတွက်ပြည့်စုံသောကုသမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။
