ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အစားအစာ

ပန်ကရိယ (ပန်ကရိယ) သည်ပန်ကရိယ၏ရောင်ရမ်းသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာစူးရှခြင်းနှင့်နာတာရှည်ဖြစ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါ၏ကာလပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်တင်းကြပ်သောအစားအစာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အချိန်တွင်လေ့လာသင့်သည်။ ပန်ကရိယသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်ပန်ကရိယကိုများစွာဝန်ထုတ်ပေးသည်။ အစားအစာသည်ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေပြီးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အဓိကနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လက်တွေ့အာဟာရ၏ရည်ရွယ်ချက်

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပန်ကရိယရောဂါသည်အစားအစာမပါဘဲမကုသနိုင်သောရောဂါများဖြစ်သည်။ အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်မိမိ၏အစာအာဟာရကိုပြောင်းလဲခြင်းမရှိပါကမူးယစ်ဆေးဝါးကုထုံး (ထိုးဆေးများ၊ ဆေးများ) သည်ရေရှည်ရလဒ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အစားအစာကိုပန်ကရိယနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကုထုံးဆိုင်ရာအာဟာရ၏အခြေခံမှာအလွယ်တကူအစာကြေနိုင်ပြီးဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနိမ့်သောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

Glycemic index ကိုများသောအားဖြင့်အစားအစာတွင်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များများမည်မျှကြာရှည်မည်ကိုပြသသည့်ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါများကြောင့်သွေးကြောအတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုသည်အလွန်မလိုလားအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်ပန်ကရိယကိုအင်ဆူလင်ဓာတ်ပိုမိုထုတ်လုပ်ရန်နှင့် ၀ တ်ဆင်ရန်အလုပ်လုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်လူနာများသည်ငန်သောငန်သောအရသာရှိသောဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသာမကမွှေးကြိုင်သောနံ့သာမျိုးများနှင့်အတူမစားသင့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်အလွန်အရသာရှိသောအရသာရှိသော်လည်းအစာအိမ်ဖျော်ရည်ကိုအလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်ပေးပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသည်သူလိုအပ်သည်ထက်အစားအစာများစွာကိုစားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပန်ကရိယပြproblemsနာများနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည်။

ပန်ကရိယရောဂါမခံစားရသည့်ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက်အစာ၌သကြားနှင့်အဆီဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။ မီနူးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်လ်များကအူ၏လှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးသွေးကြောများ၊ နှလုံးနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ ပန်ကရိယနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကုန်ခန်းသွားသောပန်ကရိယသည်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်ကာလရှည်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ကောင်းမွန်စွာခံစားရရန်တင်းကြပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်အဆီမျိုးမဆို (ဥပမာ၊ သံလွင်သို့မဟုတ်ထောပတ်) ကိုအအေးခန်းတွင်သာအစားအစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ မြင့်မားသောအပူချိန်များကြောင့်သူတို့ကိုမလွှမ်းမိုးသင့်ပါ၊ ထို့ကြောင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း၎င်းတို့ကိုမသုံးသင့်ပါ၊

ပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန်အစားအစာ

ပထမနေ့တွင်စူးရှသောပန်ကရိယရောဂါရှိလျှင်လူနာသည်မည်သည့်အစာကိုမျှမစားသင့်ပါ။ ဤကာလအတွင်းသူသည်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေသာရနိုင်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းကာလကိုလူနာတည်ရှိရာဆေးရုံရှိဆရာဝန်ကသတ်မှတ်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံ ၃ ရက်အထိတိုးနိုင်သည်။

ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အခါရပ်တန့်ရန်နှင့်ပန်ကရိယကိုပုံမှန်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်အထွေထွေအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်သက်သာစေရန်အစားအစာကိုလူနာအားသတ်မှတ်သည်။ အစားအစာ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုချွဲနှင့် mashed ဖြစ်သင့်သည်တစ် ဦး mushy ပြည်နယ်မှနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ။ ဤအချိန်ကာလတွင်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျော့နည်းစေပြီးပရိုတင်းများသည်အစားအစာတွင်လုံလောက်သောပမာဏရှိသင့်သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်နှင့်လူနာ၏အထူးရောဂါအပေါ် အခြေခံ၍ တွက်ချက်သည်။ ဤတန်ဖိုးသည်လူနာတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဖြစ်သော်လည်းမည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုတစ်နေ့လျှင် ၁၇၀၀ kcal ထက်မပိုစေသင့်ပါ။

လူနာသည်ပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပွားချိန်တွင်သတိပြုရမည်။

• ဆရာဝန်ကအကြံပြုသည့်ကာလအတွင်းပြင်းထန်သောအစာငတ်မွတ်မှု၊
• မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုထောက်ပံ့ပေးနေစဉ်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်ချိုသောအရသာရှိသောအစားအစာများကိုငြင်းဆန်ခြင်း၊
• အသေးစားအစားအစာများ၊
• အစားအစာအတွက်ပရိုတိန်းအစားအစာများ၏မြင်သာထင်သာ။

ထိုသို့သောအစားအစာသည်လူတစ် ဦး ၏အခြေအနေနှင့်စူးရှသောပန်ကရိယပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ တစ်ပတ်မှတစ်လခွဲကြာသည်။ တူညီသောအာဟာရကိုလူနာအားသတ်မှတ်ထားပြီးရောဂါ၏နာတာရှည်ပုံစံကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ စူးရှသောပန်ကရိယနှင့်မတူဘဲဤကိစ္စတွင်လူနာအားအိမ်တွင်ကုသနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်လိုအပ်သောဓာတ်ခွဲခန်းစာမေးပွဲများအားလုံးပြီးဆုံးပြီးနောက်အသေးစိတ်စစ်ဆေးပြီးနောက်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးမှသာဖြစ်နိုင်သည်။

များသောအားဖြင့်စူးရှသောရောဂါများကိုဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်အတွက်ခွဲစိတ်ဆရာ ၀ န်နှင့်ထပ်မံညှိနှိုင်းတိုင်ပင်မှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

လွှတ်စဉ်အတွင်းအာဟာရ

ပန်ကရိယရောဂါ၏သက်သာခြင်း (လျှော့ချခြင်း) ကာလအတွင်းလူနာ၏အာဟာရသည်ဆီးချိုရောဂါ၏ပုံမှန်အစားအစာနှင့်များစွာကွာခြားသည်မဟုတ်။ မီနူး၏အခြေခံတွင်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထုတ်ကုန်များအားအပူပေးစနစ်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားများကိုစွပ်ပြုတ်များပြုလုပ်နိုင်သော်လည်းအဆီနှင့်ဆီများမထည့်ဘဲပြုလုပ်သင့်သည်။

ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်လူနာများအတွက်မုန့်ဖုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားဟင်းလျာများကိုမကြာခဏအသုံးပြုရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကြော်, နက်ရှိုင်းသောကြော်နှင့်ကင်အဖြစ်ဖြစ်စဉ်များကိုလည်းတားမြစ်သည်။ ဟင်းချိုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တွင်အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်သော်လည်း၊ ကြာရှည်စွာလွှတ်ခြင်းဖြင့်အသားဟင်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ပထမနှင့်ဒုတိယသင်တန်းများကိုချက်ပြုတ်သောအခါကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုမသုံးသင့်ပါ။ သူတို့သည်အစာခြေစနစ်၏ချွဲအမြှေးပါးကိုယားယံစေပြီးရောင်ရမ်းပန်ကရိယကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေသည်။

အသားထုတ်ကုန်များထဲမှပျော့ဖတ် (အကောင်းဆုံး) ကိုအသုံးပြုသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ၊ အသားများမှအရေပြားကိုဖယ်ရှားရန်၊ ၎င်းမှအရိုးအားလုံးကိုဖယ်ရှားပြီးအဆီစာများမှသန့်စင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုပန်ကရိယရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အစားအစာပြင်ဆင်ရန်ကြက်ဆင်၊ ကြက်နှင့်ယုန်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် သာ၍ ကောင်းသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာလွှတ်ထားသည့်ကာလအတွင်းသင်သည်အမဲသားကိုအစားအစာထဲထည့်နိုင်သည်။ သို့သော်ဝက်နှင့်ဘဲကိုလုံးဝငြင်းဆန်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ ငါး၊ မြွေ၊ ၀ တ်ဆင်၊ ကော့နှင့်မြစ်ဘေ့စ်များသည်ထိုလူနာများအတွက်သင့်တော်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ပြုတ်နိုင်တယ်။ ထိုသို့သောလူနာများသည်ငါးဟင်းရည်တွင်ဟင်းချိုကိုချက်ပြုတ်။ မရပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့သည်ပန်ကရိယပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အချိုရည်များထဲတွင်သကြားမထည့်ဘဲအာရုံစူးစိုက်မှုမရှိသောဂျယ်လီနှင့်စွပ်ပြုတ်အသီးများကိုစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အဖျော်ယမကာအရည်များသည်ဖျားနာသူတစ် ဦး အားမသောက်နိုင်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့တွင်အသီးအက်ဆစ်များစွာပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းတဲ့အသီး (ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး) မှာအသီးစားတာကပိုကောင်းတယ်၊ တစ်ခါတလေသင့်ကိုစိတ်ချမ်းသာစေတယ်၊ ​​အသီးသေးသေးများများသင်တတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းတို့သည်အချဉ်အရသာမရှိစေရန်သင်ဂရုပြုရန်လိုအပ်သည်။ သစ်သီးများတွင်လူနာများအတွက်ပန်းသီး၊ Plum၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် apricots တို့ကိုစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအသီးများမှစားသုံးနိုင်သောအရေပြားကိုပင်ဖယ်ရှားပစ်ရမည်။

အခြေခံအားဖြင့်ပေါင်မုန့်သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မသင့်တော်သောကြောင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်၎င်းကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။ ပန်ကရိယနှင့်အတူဂျုံပေါင်မုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော crackers များကိုသာခွင့်ပြုသည်၊ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်၏ glicemic index သည်မြင့်မားသည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုလုံးဝမစားသုံးသင့်သည်။

အဘယ်အရာကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်?

ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းတို့တွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကိုအစားအစာမှထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရနှင့်အစားအစာ ၉

• ကြွယ်ဝပြီး fatty အမဲသားဟင်းရည်၊
• ချောကလက်၊ သကြားလုံး၊
• မုန့်ဖုတ်နှင့်ကွတ်ကီးများ၊
• အချဉ်စပ်စပ်ဝက်အူချောင်း;
• အဆီထုတ်ကုန်များ၊
• ဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်း;
• မီးခိုးအသား;
• ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ ကော်ဖီ၊
• အရက်
• မှို၊
• ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, sorrel;
• အချဉ်အရသာနှင့်အတူ Citrus အသီးများနှင့်အသီးအပွ။

ပန်ကရိယဖြင့်သင်မည်သည့်ထိန်းသိမ်းမှုကိုမျှမစားနိုင်၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းမသောက်နိုင်၊ ကောက်မုန့်ကိုလည်းမစားနိုင်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များသည်အစာခြေစနစ်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေပြီးရောဂါကိုတိုက်ခိုက်စေနိုင်သည်။ မှိုများကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုတားမြစ်ထားသည်။ Glicemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျခြင်းနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားခြင်းတို့ရှိသော်လည်းတစ်ပြိုင်နက်တည်းပန်ကရိယအဆိပ်အတောက်ရှိခဲ့ဖူးသူများသို့မဟုတ်ယခင်ကပန်ကရိယရောဂါဖြစ်ပွားခဲ့သည့်ဆီးချိုရောဂါများကိုမစားသင့်ပါ။
ပန်ကရိယနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။

ပန်ကရိယအင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အရည်ကိုဖောင်းပွစေပြီးတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည် ၄ ​​င်း၏လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူအစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားအကျိုးရှိသောအရာများများစွာပါ ၀ င်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစာခြေပြproblemsနာများမဖြစ်ပေါ်ပါ။

ပန်ကရိယရောဂါရှိသည့်ပျားရည်သည်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပြသပါ။ လူနာများအထူးသဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်ကာလနှင့်ပတ်သက်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်

အထွေထွေအာဟာရဆိုင်ရာအချက်များ

သင့်ဆရာဝန်နှင့်အစားအစာတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလူနာများသည်ရောဂါနှစ်မျိုးခံစားနေရပြီး endocrinologist နှင့် gastroenterologist နှင့်သူတို့၏အာဟာရကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာညှိနှိုင်းသင့်သည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်အသစ်မဆိုအစားအစာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးသင့်သည်၊ ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်ဟာအချက်အလက်တစ်မျိုးတည်းကိုစနစ်တကျစုဆောင်းပြီးလူနာအားအစားအစာတစ်ခုခုကြောင့်အနာဂတ်ပြtroublနာများမှကယ်တင်ရန်ကူညီမည့်အစားအစာဒိုင်ယာရီတစ်ခုကိုသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသုခချမ်းသာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်ပန်ကရိယနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါသည်ဤစည်းမျဉ်းများကိုမှတ်မိရန်အကြံပြုသည် -

• တစ်နေ့ ၅-၆ ​​ကြိမ်စားပါ၊
• အစားအစာတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ၆၀ ရာနှုန်းမှာတိရိစ္ဆာန်များမှပရိုတိန်းများဖြစ်သင့်သည်။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများကိုကန့်သတ်ပါ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများကိုထောပတ်နှင့်တိရိစ္ဆာန်မှထွက်သောအခြားအဆီများထက် ပို၍ ဦး စားပေးသင့်သည်);
• ပူနွေးသောအစာကိုစားပါ (အအေးသို့မဟုတ်ပူမဟုတ်)
• သာယာဝပြောမှုအတွက်ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကာလအတွင်းချွဲနှင့်အချွဲကိုက်ညီသည့်ဟင်းလျာများကိုသာသုံးပါ။
• သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ပင်အန္တရာယ်ရှိသောတားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုမစားပါနှင့်။

နာတာရှည်ပန်ကရိယသည်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများဖြစ်ပြီးပုံမှန်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့်အစာအာဟာရကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာကိုခေတ္တသာအသုံးပြုခြင်းသည်လူနာအတွက်ကာလရှည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ကျဉ်းပေးနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာ။ အကျိုးပြုသောအစာကိုစားခြင်းသည်အမြဲတမ်းလိုအပ်ကြောင်းသင်သွားလာရန်လိုအပ်သည်။ သကြားလုံးများ (သို့) အစာရှောင်ခြင်းအစာများမှပျော်ရွှင်မှုအခိုက်အတန့်သည်သုခချမ်းသာနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအစားမထိုးနိုင်ပါ။ ထို့အပြင်ရိုးရှင်းသောထုတ်ကုန်များဖြင့်ပင်အချက်အပြုတ်စိတ်ကူးကိုပြသခြင်းဖြင့်သင်သည်အရသာရှိသောဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။