ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို

ဆီးချိုရောဂါသည်လူသားတို့၏ကြီးလေးသောပြproblemနာဖြစ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများ၏နေထိုင်သူထက်ဝက်ကျော်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများနေပြီးအရေအတွက်တိုးများလာနေသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ကူးစက်ရောဂါအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် "မြန်ဆန်သော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခေတ်တွင်နေထိုင်ပြီး၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့အားဖြည်းဖြည်းနှင့်မှန်မှန်သတ်နေကြောင်းသတိမပြုမိပါ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူအများစုသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားပြီးဆေးမှတ်တမ်းကစိတ်ပျက်စရာကောင်းသောရောဂါလက္ခဏာရှိမှသာမှန်ကန်တဲ့လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့ရောက်ရှိသွားသည်။ လူတစ် ဦး သည်သူ၏ဖျားနာခြင်းကိုဓားစာခံအဖြစ်ခံယူပြီးကျန်းမာရေးအတွက်ရုန်းကန်မှုသည်လူနေမှုဘ ၀ ပုံစံသို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းကိုသိသိသာသာတိုးတက်ခြင်းများအကြောင်းဆွေးနွေးတင်ပြပါမည်။

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသနည်း

ရောဂါပိုမိုလွယ်ကူစွာတိုးတက်လာရန်နှင့်လူ့ဘ ၀ ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်လူတိုင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြည့်ရှုခြင်း၊ စိတ်အေးအေးထားခြင်းနှင့်တက်ကြွစွာလှုပ်ရှားလိုခြင်းအားဖြင့်မိမိတို့၏အသက်ရှုခြင်းကိုငါးမိနစ်ကြာအနားယူရန်မလိုပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ကျန်းမာသောလူများ၏သက်တမ်းနှင့်တူညီကြသည်။ ပထမကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်ကိုဆုံးရှုံးပြီးသွေးစစ်ပြီးတဲ့အခါသူတို့ဟာလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်နေပြီဆိုတာကိုယုံကြည်သွားမှာဖြစ်တယ်။

• ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်အပေါ်သိသာသောသိသိသာသာတိုးလာလိမ့်မည် - ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အဓိကလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်သည်;
• သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်သည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာလိမ့်မည်။
• ဖိအားပုံမှန်;
• ပန်ကရိယပေါ်ရှိဝန်များသည်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ကျန်ရှိနေသေးသောသက်ရှိ beta ဆဲလ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရောဂါကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သည်။
• အဆစ်နှင့်ကျောရိုးကိုထုတ်ပါလိမ့်မည်, ရလဒ်အဖြစ်သူတို့အထဲတွင်နာကျင်မှုပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်
• ချွေးထွက်ကျလာမယ်၊ အသက်ရှူမဝတော့ဘူး။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လှုံ့ဆော်မှုထက်ပိုသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်မကြာသေးမီကပေါ်ပေါက်ခဲ့သည့်အခြေအနေများတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုအကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးအင်ဆူလင်ထိုးဆေးများကိုပင်ထုတ်ယူသုံးစွဲနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါနှစ်မျိုး - အစားအသောက်နှစ်မျိုး

အမျိုးအစား 1 နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှု၏အကြောင်းပြချက်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်, တစ် ဦး လူတစ် ဦး နှင့်အတူနေမကောင်းသောမည်သည့်ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားပေါ်မူတည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေး၏လက္ခဏာများရှိပါသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ် ဦး ချင်းစီတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ဦး စွာထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ (Insulin Dependent) တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါသည်ပြင်ပအကြောင်းအချက်များ (ဥပမာ - ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါ) ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ထိတွေ့မှုကြောင့်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရ၊ ဤကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားသည်အတော်အတန်ငယ်ရွယ်စဉ်ကပင်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ၀ င်ရောက်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှသာသွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာသည်၎င်းတို့စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်လိုအပ်သောအင်ဆူလင်ပမာဏကိုတွက်ချက်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

Carbohydrates - ဆီးချိုရောဂါရဲ့အဆိုးဆုံးရန်သူ

လူနာသည်အစားအစာအတွက်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရမည်။

အိမ်မှာအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုနည်း

• လျင်မြန်စွာစုပ်ယူပြီးစုပ်ယူသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စားသုံးမှု, လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာတွင်သကြားဓာတ်မပါ ၀ င်ပါ။ အစားထိုးအစားထိုးနိုင်သည်။
• သစ်သီးဖျော်ရည်များအားလုံးကိုတားမြစ်ထားသည်။
• သင်စပျစ်သီးပျဉ်၏အသုံးပြုမှုကိုမေ့လျော့ရပါလိမ့်မယ်။ ဂရုစိုက်မှုအနေဖြင့်တစ်ခါတစ်ရံ apricots၊ တံစဉ်များကို၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးသို့မဟုတ်ရက်စွဲအချို့ကိုသင်စားနိုင်သည်။
• ချိုသောအသီးများကိုလည်းမထောက်ခံပါ။ နာနတ်သီး၊ ၀ က်ခြံများ၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်သရက်သီးများကိုအကောင်းဆုံးရှောင်ကြဉ်ပါ။ စပျစ်သီးကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ သစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးသစ်သီးများ၊ ဖရဲသီးများ (ဖရဲသီးများ၊ ဖရဲသီးများ) နှင့်သစ်သီးများသည်သစ်သီးသစ်များအတွက်အစားထိုးဖြစ်လာလိမ့်မည်။
• အာလူးနှင့်ဂျေရုဆလင် artichoke ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့ကိုသတိထားသင့်သည် (၎င်းကိုမေ့ထားခြင်းကပိုကောင်းသည်) ။ အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်များနှင့် ပတ်သက်၍ တင်းကျပ်သောတားမြစ်ချက်မရှိသော်လည်းအမျိုးအစားတစ်ခုစီသည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မကအသုံးပြုရန်ပိုကောင်းသည်။
• ပဲအနည်းငယ်ကိုခွင့်ပြုထားသည်။
• ခေါက်ဆွဲနှင့်ပေါင်မုန့်ကိုသာ wholemeal ဂျုံမှုန့်ကနေပြင်ဆင်သင့်သည်,
• သီးနှံများတွင်ဆီးချိုရောဂါသည် oats နှင့် buckwheat များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ အနိမ့်စားဖြစ်သောပြောင်းနှင့်ဆန် (အညိုရောင်၊ uneleled) ဖြစ်သည်။ semolina ၏အသုံးပြုမှုကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်,
• ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
• ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ရန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်ငါးကိုစားရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။
• အသားကိုသာအစားအသောက်ခွင့်ပြုသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဝက်အူချောင်းထုတ်ကုန်များကိုမေ့သွားရမည်။
• ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်သည်ဆီးချိုရောဂါလူနာ၏အာဟာရတွင်မပါဝင်ပါ။
• မှိုမဆိုအရေအတွက်အတွက်စားသုံးနိုင်ပါတယ်;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှသင်တို့အားလုံးမချောကျိကျိဖြစ်နိုင်သည်။ ချိစ်သောဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်ဓာတ်ကိုအစားအစာတွင်မထည့်သင့်ပါ။

အားကစားသို့မဟုတ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည်သူတို့နှင့်အမြဲတမ်းလွယ်ကူစွာစားနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ခုခုရှိသင့်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်တွင်၎င်းသကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်သေချာစေသင့်သည်။

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါတွင်အလေးချခြင်း (အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသော)

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားကပိုများတယ်။ စည်းကမ်းချက်အရဒီရောဂါရှိသူတွေဟာအဝလွန်နေတယ်။ adipose တစ်သျှူးပိုလျှံမှုကဆဲလ်များအားအင်ဆူလင်ကိုစုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသောကြောင့်တစ်ရှူးအစာအာဟာရအတွက်ဂလူးကို့စ်ကိုပေးသင့်သောကြောင့်ရောဂါဖြစ်ပွားလာသည်။ သို့သော်ယင်းသည်ပန်းတိုင်သို့မရောက်နိုင်ဘဲသွေးထဲတွင်စုဆောင်းနေမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ဒုတိယအမျိုးအစားဆီးချိုရောဂါကုသမှု၏အဓိကနိယာမမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်စားသုံးသည့်အဆီနှင့် "ပေါ့ပါးသော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်အဝလွန်ခြင်း၏မကြာခဏအဖော်ဖြစ်သည်

အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်လူနာသည်တစ်ပတ်လျှင်အလေးချိန် ၃၀၀ - ၄၀၀ အပိုပါ ၀ င်သည့်ဆုံးရှုံးမှုကိုအာမခံသောကယ်လိုရီပါသောအစားအစာကိုလိုက်နာရမည်။ လိုချင်သောရလဒ်ကိုအလေးချိန်ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက် ၁၅ မှ ၁၇ အထိကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။

ဤတွင်လိုက်နာရမည့်အာဟာရဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်အချို့ကိုဖော်ပြထားသည်။

• ထောပတ်၊ မာဂျင်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ မုန့်နှင့်နို့လုံး။ ရေခဲမုန့်နှင့်ဒိန်ခဲ (ခဲယဉ်း။ ပျော့ပျောင်းသောမျိုးကွဲများ) ကိုလည်းသင်စွန့်လွှတ်ရမည်။
• ဖက်တီးအသားများနှင့်ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။ ဤရွေ့ကားအားလုံးဝက်အူချောင်းအမျိုးအစားများ, ငါးပိနှင့်ဆေးလိပ်အသားဖြစ်ကြသည်။ အူမကြီး (အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်)၊ အကယ်၍ ဆေးကုသမှုမှတားမြစ်ထားလျှင် ၂ လလျှင်တစ်ကြိမ်သာသင်စားနိုင်သည်။
• ပရိုတိန်းကိုပင်လယ်စာနှင့်ငါး၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ယုန်၊
• လတ်ဆတ်သောနှင့်အေးခဲနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအမြောက်အမြားကိုအသုံးပြုကြောင်းညွှန်ပြထားသည်။
• အားလုံးသီးနှံတစ်ခုတည်းသာဖြစ်သင့်သည်,
• တစ်သျှူးများကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစုပ်ယူနိုင်မှုကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေတယ်၊ ​​အူအတွင်းမှစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပေးပြီးသွေးနှင့်သကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရာတွင်ပါဝင်သောကြောင့်အမျှင်ဓာတ်တွင်ပါဝင်သင့်သည်။
• တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်အထိကြက်ဥမှကြက်ဥတစ်ကောင်စားရန်ခွင့်ပြုသည်။
• သကြားအစား xylitol သို့မဟုတ် sorbitol အစားအစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။
• မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်ဗီတာမင်များ A, D ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ပေါင်မုန့်ယူနစ်များကိုရေတွက်သည်

ရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီအတွက်သတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းများအပြင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုချက်များလည်းရှိသည်။ အောက်ပါတို့သည်သင်ရောဂါကုသမှုကိုသက်သာစေပြီးသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

• ကအစားအစာအပိုင်းအစဖြစ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အစာစားခြင်း၊
• စားသုံးဆားပမာဏလျှော့ချရမယ်;
• အစားအစာတွင်လုံလောက်သောဗီတာမင်များ၊
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အရက်မသောက်ခြင်း၊
• စားသုံးသောပေါင်မုန့်ယူနစ်များ၏မှတ်တမ်းများ (ထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွက်ချက်မှုအတွက်အထူးအစီအမံ) ကိုမှတ်တမ်းတင်ထားရန်လိုအပ်သည်;
• ဂလူးကို့စ်ကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အားကစား

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရွေ့လျားနေထိုင်မှုပုံစံသည်သာမန်ထောက်ခံချက်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။

အကောင်းဆုံးကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားများမှာလမ်းလျှောက်ခြင်း (တစ်ပတ်လျှင်မိနစ် ၃၀-၆၀ အကြိမ်များစွာ)၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့်ရေကူးခြင်း၊

လူနာ၏အသက်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများရှိနေခြင်းသည်၎င်း၏ပမာဏနှင့်ကြာချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကြောင့်မည်သည့်ဝန်ကိုမဆိုဆရာဝန်မှတွက်ချက်သည်။ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါသည်များသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်ပမာဏပြောင်းလဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသတိပြုသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်တွင်၎င်းကိုတိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးထောက်ပံ့မှု

ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကိုထိန်းညှိရန်အတွက်၊ ဆေးပြားအမျိုးမျိုးနှင့်အစားအစာဖြည့်စွက်ချက်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းနှင့် triglycerides များကိုလျော့နည်းစေပြီးအပြန်အလှန်အားဖြင့် beta ဆဲလ်များ၏ sensitivity ကိုမြင့်တက်စေပြီးအင်ဆူလင် receptor အရေအတွက်တိုးပွားစေသည်။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများမှာသဘာဝအပင်၊ ဂျင်း၊ လိမ္မော်၊ အသီး၊ သစ်သီးလက်ဖက်ခြောက်၊ စပျစ်သီးအစေ့၊ စမုန်နက်အသီးများအပြင် Gimnemi Sylvester (ဂူမရင်ပါ ၀ င်သော) အင်ဆူလင်ကိုထိန်းညှိသည်။

ဆီးချိုရောဂါတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်လူနာများအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ အကယ်၍ သင်သည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အစားအစာနှင့်ပုံမှန်ကာယလှုပ်ရှားမှုများကိုလိုက်နာပါက၊ သင်ဘဝတစ်ခုလုံးပြည့်စုံစွာနေထိုင်နိုင်ပြီး၊ အလွန်ခံစားရပြီးအင်ဆူလင်ကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင်မေ့သွားတတ်သည်။