ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသကြားဓာတ်ကိုဘယ်လိုလျော့ချမလဲ

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်တိုးများလာသည်ကိုမှတ်တမ်းတင်ပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုသိနိုင်သည် ကံကောင်းထောက်မစွာဖြင့်ယနေ့ဆရာဝန်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမည်သို့လျှော့ချနိုင်ကြောင်းနှင့်မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအတွက်မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကိုသိကြသည်။

အောက်ပါအစီအမံများသည်သကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သွေးသကြားထိန်းချုပ်မှု

မိခင်နှင့်သူမ၏ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်တိုက်ပွဲ၏ပထမခြေလှမ်းမှာဂလူးကူမီတာကိုဝယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုတိုင်းတာရန်အလို့ငှာသင်တစ်နေ့ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်ရမည်။ အစာမစားမီချက်ခြင်း၊ အစာစားခြင်းမပြုမီ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်မနက် ၃ နာရီ၊

သင့်လျော်သောအာဟာရဓာတ်သည်သကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်

မျှတသောအစားအစာ

အာဟာရတွင်၊ သင်သည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အစားအစာ

• သေးငယ်တဲ့ဝေမျှမကြာခဏအစာစားခြင်း။ ဤနည်းအားဖြင့်အာဟာရများသည်ခန်ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်လိမ့်မည်၊ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ဆင့်ခုန်နိုင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤနည်းသည်အခြေခံကျသောနည်းစနစ် (၃) ခုနှင့်သရေစာ (၃) ခုဖြစ်သည်။ အဓိကအရာကတစ်ချိန်တည်းမှာပဲအစာစားခြင်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်စားသုံးမှုထက်ဝက်နီးပါးသည်နံနက်စာအတွက်စားသုံးရမည်ဖြစ်ပြီးနောက်ဆုံးအစာသည် ၂၀ မှ ၃၀ ဂရမ်သာပါဝင်သင့်သည်။
• အားလုံးအဆီ, ကြော်နှင့် "အစာရှောင်ခြင်း" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောကြီးမားသောရာခိုင်နှုန်း၏ငြင်းဆန်။ အဆုံးစွန်သောသူတို့သည်သွေးထဲမှာချက်ချင်းစုပ်ယူအန္တရာယ်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏အစွမ်းရှိသမျှအားသူတို့၏ glycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်လုံးဝလက်မခံနိုင်စရာဖြစ်သည်။ သကြားလုံး၊ ချိုသောပေါင်မုန့်နှင့်သစ်သီးများ (အချိုဆုံး - persimmons, စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ချယ်ရီသီး) ကိုမေ့သွားရမည်။
• ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်အသင့်တင့်ပြင်ဆင်ထားသောထုတ်ကုန်များ (အိတ်များထဲတွင်ဟင်းချိုများ၊ အာလူးခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်သည့်ခေါက်ဆွဲများနှင့်ခေါက်ဆွဲများ) မှချွင်းချက်ဖြစ်သည်၊ ဒါကြောင့်ထုတ်လုပ်သူကအိမ်ရှင်မအတွက်အချိန်ကိုသက်သာစေပေမယ့်သူမရဲ့ကောင်းကျိုးကိုထိခိုက်စေတယ်။ လတ်ဆတ်သောကုန်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပြီးချက်ပြုတ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ပိုသုံးရန်ပိုကောင်းသည်။
• အစားအစာတွင်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများပါဝင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်ဤအပင်အမျှင် ၃၅ ဂရမ်အထိစားသင့်သည်။ Fiber သည် prebiotic ဖြစ်ပြီး၊ အူသိမ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးသကြားနှင့်အဆီပိုများသောအားဖြင့်သွေးထဲသို့လျင်မြန်စွာစုပ်ယူခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။ ထို့အပြင်ဖိုင်ဘာမြင့်မားသောအစားအစာများတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ မီနူးထဲ၌သင်ကဂျုံယာဂု၊ ဆန်၊
• တိုးလာပြည့်နှက်အဆီစားသုံးမှု။ ၎င်းတို့သည်နေ့စဉ်စားသုံးသောအာဟာရပမာဏ၏ ၁၀% အထက်ဖြစ်သင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဆီများ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်မှာအမဲသား၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်နှင့်ငါးများဖြစ်သည်။ ဤအသားအမျိုးအစားများကိုဖြတ်တောက်သည့်အခါမြင်နိုင်သောအဆီအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ ရေနွေးငွေ့ပိုကောင်းလျှင်သင်ဖုတ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဝက်သား၊ သိုး၊ သိုး၊ အမဲသား၊ ဝက်အူချောင်း၊
• ထောပတ်၊ အချဉ်၊ မာဂျင်၊ ဒိန်ခဲနှင့်ဆော့စ်များမှအဆီများကိုငြင်းဆန်သည်။ တားမြစ်ထားသောအစားအစာစာရင်းတွင်အခွံမာနှင့်အစေ့များပါ ၀ င်သည်။
• ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သခွားသီးများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ zucchini၊ zucchini၊ မှိုများ၊ အစိမ်းရောင်ပဲများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုအသားပြုတ်၊
• ကိုယ်ခန္ဓာကိုအောင်မြင်စွာကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ရန်နှင့်ပုံမှန်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများရှုပ်ထွေးမှုအားထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဆောက်အအုံကိုဆရာဝန်မှသာပြprescribed္ဌာန်းသင့်ပြီးလိုအပ်ပါကပြင်ဆင်သင့်သည်။
• နံနက်ယံ၌ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အတူ cracker သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောဘီစကွတ် (လက်ငန်ဖြစ်နိုင်) ရှိခြင်းကအကြံပြုသည်။ ထိုသို့သောမုန်ညင်းများကိုအိပ်ရာမ ၀ င်ခင်စားသင့်သည်။ အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်နံနက်ရောဂါလက္ခဏာကိုတွေ့ရှိပါက၎င်းသည်သကြားဓာတ်နည်းကြောင်းဖော်ပြသည်။

အမျှင်ဓာတ်သည်ကျန်းမာစေရုံသာမကအရသာရှိစေသည်။

ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်မှု

၄ င်းတို့အနေဖြင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်လက်ခံနိုင်သောအနိမ့်ဆုံးကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ကယ်လိုရီပမာဏကို endocrinologist မှသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည်အစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်မြင့်မားနေသင့်သောအာဟာရတန်ဖိုးကိုမကြာခဏမေ့နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သောက်သုံးလိုက်နာမှု

တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁.၅ လီတာအရည်သောက်သင့်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏မော်တာလှုပ်ရှားမှုသည်ကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့အောက်စီဂျင်ပမာဏတိုးပွားလာစေပြီးပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဖြစ်စေသည်။ အလွန်အကျွံဂလူးကို့စကိုစားသုံးသည်နှင့်၎င်း၏အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သန္ဓေသားကြီးထွားမှုအလွန်လျင်မြန်စွာဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။

အစာအိမ်အပေါ်မဆို strain ဖယ်ထုတ်ထားသည်။ ထို့အပြင်သင်ကစကိတ်စီးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းစသည့်စိတ်ဒဏ်ရာအားကစားများတွင်မပါဝင်သင့်ပါ။

အမေ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်

၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးမိရန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကလေးတစ် ဦး ကိုမွေးဖွားသည့်အချိန်သည်ချွေးခုနစ်ကောင်ဆီရောက်ရန်နှင့်မှတ်တမ်းတင်ရန်အချိန်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်စွာအသက်ရှူရန်လိုအပ်ပြီး၊ အကယ်၍ မသက်သာဟုခံစားရလျှင်မည်သည့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုချက်ချင်းရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်။

အင်ဆူလင်ကုထုံးဖြင့်အားကစားသည် hypoglycemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်မှုမတိုင်မီနှင့်ပြီးနောက်တွင်သွေးစစ်ဆေးခြင်းကိုဂရုပြုပါ။

ဂလူးကို့စ်စောင့်ကြည့်မှုသည်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သင့်သည်

အင်ဆူလင်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏စိုးရိမ်မှုများနှင့်ဆန့်ကျင်။ အင်ဆူလင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် ၄ င်းတို့ကလေးငယ်များအတွက်လုံးဝလုံခြုံသည်။ ၎င်းကိုကလေးမွေးပြီးသည်နှင့်ချက်ချင်းဖျက်သိမ်းသည်။

မူးယစ်ဆေးထိုးသွင်းဂလူးကို့စအဆင့်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုစွမ်းရည်ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် normoglycemia နှင့်အတူသူတို့ကိုသတ်မှတ်သည်။

ဆေးထိုးအချိန်ဇယားသည်ပန်ကရိယကိုတုပသည်။ အစာမစားမီအင်ဆူလင်တိုတောင်းခြင်းကိုအသုံးပြုသည်။ ကျန်တဲ့အချိန်ကိုကြာရှည်တဲ့အင်ဆူလင်ကိုမိတ်ဆက်ပေးတယ်။

၎င်းဆေးကိုဆေးထိုးအပ်သို့မဟုတ်ဘောပင်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုစီမံခန့်ခွဲမှု၏ကန ဦး အစီအစဉ်သည်မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့်အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်မည့်ဆရာဝန်ထံအမြန်ဆုံးသွားရန်လိုအပ်သည်။

သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးပြားများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားအစဉ်အလာအရမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အပင်များမှတစ်ဆင့်ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းနှင့်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်သူတို့၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအားတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။

ရိုးရာကုစား

ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအချိန်စစ်ဆေးပြီးဖြစ်သောကြောင့်သူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့မတွက်သင့်ပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆေးဖက်ဝင်ဆေး၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသဘာဝနှင့်တတ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။

ရိုးရာဆေးများမသုံးမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ် ၀ န်ဆောင်လမ်းစဉ်ပေါ် မူတည်၍ သူသည်သင့်လျော်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုရွေးချယ်ပြီးဆေးညွှန်းကိုသတ်မှတ်လိမ့်မည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှ Decoctions နှင့် tinctures များသည် hypoglycemic effect ကိုညင်ညင်သာသာနှင့်လုံခြုံစွာရရှိနိုင်သည်။

• ပိုးဖြဖြူ;
• ကောက်ရိုး၊
• ပဲသီးတောင့်များ၊
• ဘလူးဘယ်ရီ (အရွက်နှင့်သီးနှစ် ဦး စလုံး);
• ပင်လယ်အော်အရွက်၊
• သစ်ကြံပိုးခေါက်
• ပိုက်ဆန်အစေ့များ၊
• lilac ဘူးသီး;
• aspen အခေါက်။

ဂေါ်ဖီထုပ်များ၊ ပင်လယ်နှင့်အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်များ၊ အာလူးဖျော်ရည်များ၊ beet နှင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်များ၊

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ရိုးရာကုထုံးများရွေးချယ်ရန်အဓိကအခြေအနေတစ်ခုမှာ၎င်းတို့သည် Diureticic effect မရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏အဆင့်သည်သင့်အားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစိတ်ချစွာလျှော့ချရန်နှင့်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုကာကွယ်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊ သို့သော်သူမသည်နှလုံးအောက်၌ ၀ တ်ထားသောသေးငယ်သည့်လူတစ် ဦး ၏ဘဝနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်တာ ၀ န်ရှိသောကြောင့်၊ အနေအထားရှိအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမ၏ကျန်းမာရေး၊ ။