ဆီးချိုရောဂါရှိသူမည်မျှအသက်ရှင်နေထိုင်သည်

ဆီးချိုရောဂါသည် endocrine ရောဂါဗေဒဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည်စဉ်ဆက်မပြတ်အာရုံစူးစိုက်မှု၊ သင်၏ကျန်းမာရေး၊ လှုပ်ရှားမှု၊ အဟာရတို့ကိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ပစ္စုပ္ပန်အဆင့်တွင် "ချိုမြိန်သောရောဂါ" ကိုကုသရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်လျော်ကြေးပေးရန်ပြည်နယ်တစ်ခုရရှိရန်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကတာဝန်ဖြစ်သည်။

ရောဂါတစ်ခုနှင့်တွေ့ဆုံစဉ်တွင်သူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူမည်မျှနေထိုင်သည်၊ လူနာ၏လူနေမှုပုံစံ၊ အဘယ်အရာအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်နှင့်သူတို့၏နေ့စဉ်အစီအစဉ်များကိုမည်သို့ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့်ပတ်သက်သည့်မေးခွန်းများရာပေါင်းများစွာပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ဤပြissuesနာများအားလုံးကိုဆောင်းပါးနောက်ပိုင်းတွင်ဆွေးနွေးထားသည်။

စာရင်းအင်းအချက်အလက်များ

နှစ်စဉ်လူ ဦး ရေအုပ်စုများသည်ဆေးကုသမှုခံယူရမည်။ ၎င်းသည်ဖွံ့ဖြိုးမှု၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ရှာဖွေရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကိုကြိုတင်ကာကွယ်သည့်စစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း, လူနာရဲ့ glycemia အဆင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်ရှင်းလင်းဖို့ဆန်းစစ်နေသည်။ ရလဒ်အားလုံးဒေတာအထွေထွေစာရင်းဇယားများတွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။

“ ချိုမြိန်သောရောဂါ” ရှိသူ၏လူနေမှုဘ ၀ သည်အခြားလူများထက် ၂.၅ ဆတိုတောင်းသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဤသည်အမျိုးအစား 1 ရောဂါ (အင်ဆူလင်ကိုမှီခို) ဖြစ်သည်။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုခြင်းမရှိသော) အရေအတွက်သည် ၁.၃ ဆနိမ့်ကျပါသည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရအမျိုးအစား ၁ ရောဂါ၏ကန ဦး ရောဂါလက္ခဏာကိုအတည်ပြုပြီး ၃၃-၃၅ နှစ်အထိအတည်ပြုထားသောလူနာများသည်အသက် ၅၅ နှစ်ထက်မပိုသောလူနေမှုဘ ၀ ကိုရှင်သန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော် endocrinologist ကုသမှု၏အကြံပြုချက်များကိုအချိန်မီစစ်ဆေးခြင်းနှင့်တိကျခိုင်မာစွာလိုက်နာခြင်းသည်နောက်ထပ်သက်တမ်း ၁၀-၁၅ နှစ်အထိသက်တမ်းကိုတိုးစေနိုင်သည်။

"ချိုမြိန်သောရောဂါ" ၏နောက်ခံကြောင့်သေဆုံးမှုများစာရင်း

အောက်ပါစာရင်းဇယားများ:

• 1965 နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အင်ဆူလင် - မှီခိုရောဂါဗေဒကနေသေဆုံးမှု၏ 24% လျှော့ချရေး;
• ရောဂါ၏စူးရှသောနောက်ဆက်တွဲရောဂါများကြောင့်သေဆုံးမှု၏ရာခိုင်နှုန်းကို ၃၇% လျှော့ချနိုင်သည်။

သက်တမ်းသက်ရောက်စေသောအချက်များ

ဆီးချိုရောဂါသည် endocrinopathy ဖြစ်ပြီးအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်ခြင်း (သို့) ၄ င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဖောက်ဖျက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သော endocrinopathy ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုပမာဏသည်ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများသို့ဂလူးကို့စ်အားစွမ်းအင်ဖြင့်ပို့ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေပေါ်တွင်မူတည်သည်။

"ချိုမြိန်သောရောဂါ" ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူသွေးကြောတွင်သကြားပမာဏများစွာကျန်ရှိနေပြီးဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများသည်စွမ်းအင်ဆာလောင်မှုကိုခံစားရသည်။ ရောဂါဗေဒ၏တိုးတက်မှုသည်ကျောက်ကပ်၊ မျက်လုံးနှင့် ဦး နှောက်တို့၏သွေးကြောများကိုပြောင်းလဲစေသည်။ ထို့အပြင်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှု၊ encephalopathy၊ မျက်စိကွယ်မှု၊ ခြေဆွံ့ခြင်း၊ trophic အနာများနှင့်အနိမ့်စွန်းများ၏ gangrene များဖြစ်ပေါ်လာပြီးမသန်စွမ်းမှုဖြစ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ပြောင်းလဲမှုများကလူကြီးများနှင့်ကလေးငယ်များသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများထက်ဘ ၀ ကိုအဘယ်ကြောင့်တိုတောင်းစွာနေထိုင်ရကြောင်းရှင်းပြသည်

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူဘဝကို:

• သွေးတိုး;
• မြင့်မားသောကိုလက်စထရော;
• ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန် (ရောဂါ၏ဒုတိယအမျိုးအစားနောက်ခံတွင်) ။

အန္တရာယ်အုပ်စုများ

ဆီးချိုရောဂါသည်မျိုးရိုးဗီဇအရကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်နောက်ခံတွင်ဖြစ်ပွားတတ်သော်လည်းဤအချက်တစ်ခုတည်းနှင့်မလုံလောက်ပါ။ ရောဂါပေါ်လာစေရန်လူတစ် ဦး သည်အန္တရာယ်တိုးများသည့်နေရာတွင်ရှိရမည်။ ၎င်းတို့တွင်အောက်ပါလူ ဦး ရေအုပ်စုများပါဝင်သည် -

• ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ၊
• အရက်ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်သူများ၊
• လူများဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊
• ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များရှိခြင်း,
• ဆွေမျိုးသားချင်းများ၊
• ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကိုစိတ်မ ၀ င်စားသောအရာဟုယူမှတ်ကြသောသူများ (သူတို့သည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီသောအစားအစာများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအဆင့်နိမ့်သောသူများကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်) ။

အညစ်အကြေး၊ အရက် + အလွန်အကျွံအလေးချိန် + မလှုပ်မရှားနေထိုင်သည့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ = ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မား

ကလေးများနှင့်မြီးကောင်ပေါက်များအတွက်ရောဂါ၏ပထမအမျိုးအစားမှာထူးခြား၏။ သူတို့ရဲ့အခြေအနေကအစားထိုးကုသမှုအနေနဲ့အင်ဆူလင်ကိုနေ့စဉ်ဆေးပေးဖို့လိုတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အောက်ပါပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်နိုင်သည် -

• အဆိုပါရောဂါချက်ချင်းရောဂါ, ဒါပေမယ့် insular ယန္တရား၏ဆဲလ်များ၏ 80% ကျော်သေဆုံးသည့်အခါအဆင့်မှာပြီးသားမဟုတ်ပါဘူး။
• ကလေးများစွာ၏မိဘများသည်မိမိတို့ကလေး၏ဘဝပုံစံကိုအမြဲမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ ကျောင်းတွင်အာဟာရ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဟော်မုန်းဆေးတစ်မျိုး၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ သကြားဓာတ်နှင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏အခြားအပြုအမူဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကိုလျစ်လျူရှုထားသည်။
• ကလေးများအတွက်သကြားလုံးများ၊ muffins များ၊ တောက်ပနေသောရေများသည်အကောင်းဆုံးသောအကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ တားမြစ်ချက်ကိုဆယ်ကျော်သက်များနားလည်သော်လည်းကလေးငယ်များအနေဖြင့်၎င်းထုတ်ကုန်များငြင်းပယ်ခြင်းကိုသည်းခံရန်ခက်ခဲသည်။

အင်ဆူလင်ကိုမှီခိုသည့်ရောဂါအမျိုးအစားနှင့်မည်မျှနေထိုင်ကြသည်

ဤရောဂါ၏ပုံစံကိုအင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုနေ့စဉ်ဆေးထိုးရန်လိုအပ်သည်။ နောက်တစ်ကြိမ်ဆေးဖြတ်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးကိုမှားယွင်းသောပမာဏဖြင့်မိတ်ဆက်ပေးခြင်း၊ ဆေးထိုးပြီးနောက်အစာစားရန်ငြင်းဆန်ခြင်းတို့သည်ရောဂါဗေဒ၏ပြင်းထန်သောနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအချက်များဖြစ်သည်။

ကိုယ်တိုင်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးသည့်ဒိုင်ယာရီ - ဆေးထိုးသွင်းထားသောဆေးဝါးများနှင့်လူနာ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နမူနာများကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်သည့်စွမ်းရည်

အင်ဆူလင်ကုထုံးအတွက်အစီအစဉ်နှင့်ဆေးသောက်သုံးမှုအတိုင်းအတာကိုလိုက်နာရန်၊ အစာအာဟာရကိုပြင်ဆင်ရန်၊ အစာစားခြင်းအကြိမ်ရေနှင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလေ့လာရန်အရေးကြီးသည်။ လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုလည်းလိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအရံဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများကဂလူးကို့စ်ဓာတ်ငွေ့ပမာဏကိုတိုးစေပြီးပန်ကရိယကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

အကြံပြုချက်များနှင့်အညီသင့်လျော်စွာလိုက်နာခြင်းဖြင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုရောဂါစစ်ဆေးအတည်ပြုသည့်နေ့မှနှစ်ပေါင်း ၃၀ ခန့်ကြာရှည်စွာနေထိုင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

အင်ဆူလင်ကိုမမှီခိုသောရောဂါဗေဒဖြင့်ဘဝသံသရာ

ဆီးချိုရောဂါကိုယ်ပိုင်စောင့်ကြည့်ရေးဒိုင်ယာရီ

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်အခြားရောဂါများထက်ပိုမိုများပြားသည်။ ဒါဟာရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 75-80% အတွက်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ စည်းကမ်းချက်အရဒီရောဂါဟာ ၄၅ နှစ်ကြာပြီးနောက်မှာလူတွေကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဗေဒနောက်ခံ၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အောက်အစွန်အဖျား၊ ဗဟိုနှင့်အရံပိုင်းအာရုံကြောစနစ်နှင့်နှလုံးတို့သည်ခံစားကြရသည်။

ကိန်းဂဏန်းများအရအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ရှည်လျားစွာအသက်ရှည်သည်ဟုဆိုသည်။ သူတို့၏ဘဝသံသရာကို ၅ နှစ်မှ ၇ နှစ်အထိလျှော့ချနိုင်သည်။ သေဆုံးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းသည်နာတာရှည်ရောဂါများကြောင့်မသန်စွမ်းမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အပြည့်အဝဘဝဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ။

ထို့အပြင်အဓိကအဆင့်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ၎င်းနောက်လူနာသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်မည်သို့နေထိုင်ရမည်ဟူသောမေးခွန်းကိုအဖြေရရှိသည်။

အဆင့်နံပါတ် ၁ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာမေးပွဲ

ရောဂါဗေဒအခြေအနေကိုတိုက်ဖျက်နိုင်မည့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောအထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီးနောက်လူနာသည်လျော်ကြေးအခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ရန်ဤအဆင့်တွင်ပြုလုပ်နေသောကုသမှုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်အခွင့်အရေးရရှိသည်။ ထို့အပြင်အထူးပြုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကျောင်းများရှိရာ၎င်းတို့သည်မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများကိုဖြေ ဆို၍ လူနေမှုပုံစံစသည့်နှင့်အဟာရပြောင်းလဲမှုများကိုဆွေးနွေးကြလိမ့်မည်။

အဆင့် ၂ ကောင်းသောအစားအစာ

ဆရာ ၀ န်ကရောဂါရှိကြောင်းအတည်ပြုပြီးသည်နှင့်သူသည်လူနာအားဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပုံစံကိုမှန်ကန်သည်ဟုမှတ်ယူရမည်။ တစ် ဦး ချင်းမီနူး, အစားအသောက်ပြင်ဆင်ချက်ဆွေးနွေးတင်ပြထားပါတယ်။ အရသာရှိသော၊ အကျိုးဖြစ်ထွန်းသော၊ အရေးအကြီးဆုံးနှင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောချက်ပြုတ်အစားအစာများ၏ဂလူးကို့စ်နှင့်အင်ဆူလင်အညွှန်းကိန်းများမှအချက်အလက်များကိုစုဆောင်းမည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအာဟာရဒိုင်ယာလော့လုပ်ရန်ဆရာဝန်ကအကြံပေးနိုင်သည်။

လူနာသည်ထုတ်ကုန်များပေါ်ရှိတံဆိပ်များကိုအာရုံစိုက်ရန်၊ ပရိုတင်း၊ lipids နှင့် carbohydrates တို့၏အချိုးအစားကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်၊ သူ၏နေ့ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်သုံးကြိမ်တိုင်အပြည့်အဝအစာစားနိုင်ပြီးအစာသုံးမျိုးစားရန်အခွင့်အလမ်းရှိရန်သင်ယူရမည်။

ထောင့်အချိုမှုန့် - ချိုမြိန်သောရောဂါနှင့်မှန်ကန်သောရေစာနမူနာတစ်ခု

အဆင့် ၃ ။ မည်သည့်အစားအစာများကိုကျန်းမာသည်ဟုယူဆပြီးမည်သည့်အစားအစာများကိုကန့်သတ်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

မီနူးတွင်နာမကျန်းသူများအတွက်သာမကသူတို့၏ကျန်းမာသောဆွေမျိုးများအတွက်လည်းအသုံးဝင်မည့်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များဥပမာ:

• ဂျုံမှုန့်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ;
• အလတ်နှင့်အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊
• ငါးနှင့်အမဲသားမျိုးပွားများ၊
• သေးငယ်သောပမာဏနှင့်သကြားလုံးများ၊
• နံ့သာမျိုး (သစ်ကြံပိုး၊ နနွင်း၊ လေးညှင်းပွင့်) ။

အဆင့် (၄) ရေချိန်ခွင်လျှာထိန်းချုပ်မှု

နေ့စဉ်သန့်စင်သောရေ ၁.၅-၂ လီတာကိုသုံးစွဲရန်အရေးကြီးသည်။ သင်လက်ဖက်စိမ်း၊ အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောဖျော်ရည်များ၊ ဓာတ်သတ္တုရေဓာတ်ထဲတွင်အစားအစာထဲတွင်ထည့်နိုင်သည်။ ကော်ဖီကိုကန့်သတ်တာကပိုကောင်းပေမဲ့နို့နဲ့ပေါင်းစပ်တာကိုခွင့်ပြုတယ်။ အထူးသဖြင့်ချိုသောကော့တေးအရက်ကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။

အဆင့် ၅ ။ ကောင်းပြီကောင်းပြီ

"ဆီးချိုရောဂါနဲ့ဘယ်လိုနေရမလဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ဟာဘာမှလက်တွေ့မစားနိုင်ဘူး။ " - ဒီစကားစုတွေကိုပထမဆုံးအကြိမ်သူတို့ရဲ့ရောဂါအကြောင်းလေ့လာခဲ့တဲ့လူနာတွေဆီကနေကြားနိုင်ပါတယ်။ အမှန်မှာ muffin နှင့်သကြားလုံးများကိုငြင်းဆန်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသော်လည်းကောင်းသည့်အရာအားလုံးကိုတားမြစ်သည်ဟုမယူမှတ်ပါ။ သင်တတ်နိုင်သည်:

• ပျားရည်တစ်ဇွန်း;
• သကြားမပါဘဲအိမ်လုပ်ယို;
• အနက်ရောင်သဘာဝချောကလက်များစွာချပ်;
• မေပယ်ရည်;
• သဘာဝဒိန်ချဉ်၊
• အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ။

အဆင့် ၆ ။ အားကစား

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည် endocrinopathy ရှိသောလူနာများအတွက်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံတစ်ခုအတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနည်းပြသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုရွေးချယ်သည်။ သွေးကြောထဲရှိဂလူးကို့စ်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းဖြင့်အားကစားကစားရန်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၁၄ မီလီမီတာ / ကိန်းဂဏန်းပမာဏထက်ကျော်လွန်ခြင်းသည်တက်ကြွစွာလမ်းလျှောက်ခြင်းများကိုပင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာဖြစ်သည်။ အလယ်အလတ်ရှိသောသွေးပမာဏနှင့်ယောဂ၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။

အဆင့် ၇ ။ မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်း

တက်ရောက်သူဆရာဝန်ကဆေးနှင့်ဆေးပမာဏကိုရွေးချယ်သည်။ အင်ဆူလင်ကုထုံး၏နည်းစနစ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းနှင့်သကြားဓာတ်လျှော့ချသောဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်းသည်ရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အဓိကကုထုံးအပြင်, အထူးကုဆရာဝန်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော, တက်ကြွစွာဆေးညွှန်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရန်ပုံငွေများကိုယူရန်လွတ်လပ်သောဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြင့်သင်၏ endocrinologist အကြောင်းကြားရန်လိုအပ်သည်။

အဆင့် ၈ ။ ချစ်ရသူများအတွက်ပံ့ပိုးမှု

လူနာသည်သူကိုယ်တိုင်သူ၏ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောရောဂါကိုမတိုက်ခိုက်ကြောင်း၊ သူ့သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆွေမျိုးများကသူ့ကိုထောက်မကြောင်းသိရန်အရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည့်အချိန်တစ်ချိန်ချိန်သို့ရောက်ရှိလာနိုင်သောကြောင့်ရောဂါဗေဒ၏တည်ရှိမှုကိုဖုံးကွယ်ရန်ခွင့်မပြုပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ချစ်ရသူများသည်လိုအပ်သောလုပ်ဆောင်မှု၏ algorithm ကိုသိလိမ့်မည်။

ချစ်ရသူများကိုထောက်ပံ့ခြင်းသည်စိတ်ငြိမ်သက်မှုကိုသေချာစေသည်

အဆင့် ၉ ။ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အိပ်စက်ခြင်း

ကောင်းသောညအနားယူရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည် ၇ နာရီထက်ပိုကြာသင့်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အနားယူရန်အချိန်ရှိပြီးဗဟိုအာရုံကြောစနစ် - ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင့်တော်သောအနားယူခြင်းသည်ရောဂါဗေဒမြင့်မားသော glycemia ကိန်းဂဏန်းများကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

ရောဂါတစ်မျိုးနှင့်နေထိုင်ခြင်းသည်တစ်ချက်ကြည့်သကဲ့သို့ကြောက်စရာမလိုပါ။ အရေးကြီးသည့်အရာများအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ကို set up လုပ်ရန်၊ နေ့စဉ်ပျော်မွေ့ရန်၊ ပုံမှန်လုပ်ရန်အတွက်အရေးကြီးသည်။ မင်းရဲ့အကြိုက်ဆုံးအပန်းဖြေမှုကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြင်းစရာမလိုပါဘူး။ ပြဇာတ်ရုံ၊ ဖျော်ဖြေပွဲတစ်ခုဒါမှမဟုတ်ကဖေးဆိုင်မှာသွားတာပါ။ လူတစ် ဦး သည်သူ၏ရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်းသင်သိသင့်သည်၊ ၎င်းကိုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။