ဆီးချိုရောဂါနဲ့ပေါင်မုန့်ကိုစားလို့ရလား

ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောအစားအစာများစွာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့တွင်ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်ခြင်း၊ သွေးသကြားဓာတ်မြင့်မားစေခြင်းနှင့်ပန်ကရိယအခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အများဆုံးဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများဤစာရင်းထဲသို့ကျလိမ့်မည်။ အစားအစာကိုအမျိုးစုံစားရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သီးနှံများတွင်တွေ့ရသောအသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများနှင့်ပြည့်နှက်စေရန်လူနာသည်အထူးအစားအစာပေါင်မုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အကျိုးမပြုဘဲသာအကျိုးမပြုနိုင်စေရန်ဤထုတ်ကုန်ကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နှင့်နေ့စဉ်မည်မျှစားသုံးနိုင်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။

အကျိုးခံစားခွင့်

လူနာများစွာတို့သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ပေါင်မုန့်ကိုစားနိုင်၊ မနိုင်ဟူသောမေးခွန်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ကြသည်။ Crispbread သည်အလယ်အလတ်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးပုံမှန်ပေါင်မုန့်ထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီနည်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဤထုတ်ကုန်၏အများဆုံးအသုံးဝင်သောအမျိုးအစားများကိုအစေ့များ (သို့မဟုတ်) ရင့်မှုံများမှပြုလုပ်သည်။

တစ်ချိန်ကအူအတွင်းသို့ရောက်သောအခါသူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့်သဘာဝဖိုင်ဘာသည်အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏အဆုံးထုတ်ကုန်များကိုစုဆောင်းသည်။ ၎င်းသည်အူမကြီးနှင့်အူသိမ်တို့၏လုပ်ငန်းကိုထူထောင်ရန်ကူညီပေးသည်။ အလုံးတစ်မျိုးတည်းသည်အစာခြေခြင်း၊ အာရုံကြောနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အင်ဇိုင်းများ၏သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ပေါင်မုန့်ကိုပုံမှန်စားခြင်းဖြင့်သင်သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။

သင်တို့သည်ဤအစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏အစားအစာသို့မိတ်ဆက်ခြင်းမှအခြားအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုကိုလည်းသတိပြုမိနိုင်သည်

• (ဗီတာမင်များများပြားစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့်) ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်မှုများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊
• အာရုံကြောစနစ်၏တိုးတက်မှု;
• အစာခြေစနစ်၏ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး;
• တက်ကြွနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်တိုးမြှင့်။

Crispbread သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်အနည်းငယ်သာပါဝင်သင့်သည်။ လူနာအတွက်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ပမာဏကိုအတိအကျတွက်ချက်သည်။ ပေါင်မုန့်များသည်ကျန်းမာသောသီးနှံပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အမျှင်များပါ ၀ င်သောကြောင့် snacking အတွက်ကောင်းမွန်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာကိုပြုစုသည့်အခါဤကုန်ပစ္စည်းရှိကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ပရိုတိန်း၊ အဆီ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ပါဝင်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာအသုံးပြုသောအခါမုန့်သည် ဦး နှောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောနှေးကွေးသောသကြားဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

Glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

ပေါင်မုန့်၏ပျမ်းမျှကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၁၀ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ ပထမတစ်ချက်မှာဂျုံပေါင်မုန့်သည်အတူတူပင်ကယ်လိုရီပါဝင်သောကြောင့်ဤတန်ဖိုးသည်မြင့်မားသည်ဟုထင်ရနိုင်သည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပြင်ဆင်မှုနည်းပညာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ဤနံပါတ်များကိုမကြောက်သင့်ပါ။ အမှန်မှာပေါင်မုန့်၏ပျမ်းမျှအလေးချိန်မှာ ၃၀ မှ ၅၀ ဂရမ်ရှိသည့်ပေါင်မုန့်အပြည့်နှင့်မတူဘဲ ၁၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်များ၌အဓိကအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ဖြိုဖျက်နေသောနှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်ပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်မှုရှိသည်။ ။

သီးနှံပေါင်မုန့်လုံးအတွက်အဆီများ၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများကိုမသုံးသောကြောင့်အချောထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်သဘာဝကျပြီးအသုံးဝင်သည်။ glycemic index (GI) သည်အစားအစာထုတ်ကုန်များစားသုံးခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးများလာခြင်းကိုမကြာမီဖြစ်ပေါ်စေမည့်အညွှန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာအနိမ့်, အလတ်စားနှင့်မြင့်မားသည်။ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်လိပ်၏ GI ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 50 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကဒီထုတ်ကုန်တစ် ဦး ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာ၌တည်စေခြင်းငှါညွှန်ပြသောပျမ်းမျှညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, က၎င်း၏အခြေခံဖွဲ့စည်းသင့်ပါဘူး။

သီးနှံပေါင်မုန့်

Oatmeal ပေါင်မုန့်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဖိုင်ဘာ၊ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဗီတာမင်များပေါများသည်။ ၄ င်းတို့ကိုအစားအသောက်သို့မိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့် oats သည်ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လ်ဆီယမ်ကိုထုတ်ယူနိုင်သောကြောင့်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်မကဤသီးနှံအပေါ် အခြေခံ၍ ပေါင်မုန့်ကိုစားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။

ပိုက်ဆန်ပေါင်မုန့်သည်မပြည့်ဝသောအဆီအက်စစ်များနှင့်နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏ရောင်ရမ်းသောရောဂါများရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသုံးဝင်သည် (သို့သော်သူတို့ကိုစူးရှသောအဆင့်တွင်မသုံးနိုင်ပါ) ။

ပိုက်ဆန် (ပေါင်မုန့်အပါအ ၀ င်) ပါ ၀ င်သည့်ပစ္စည်းများသည်အရေပြား၏ရေနှင့် lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အလွန်တန်ဖိုးရှိသော ၄ င်း၏အကာအကွယ်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးတက်စေသည်။

ပြောင်းဖူးပေါင်မုန့်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအစာကြေစေသည်။ အူအတွင်းပျက်စီးယိုယွင်းခြင်း၊ သူတို့သည်သာယာသောအရသာရှိပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုသာမန်ဘဝအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ပြောင်းဖူးပေါင်မုန့်သည်အုပ်စု (ဘီ)၊ ဖောလစ်အက်စစ်နှင့်ဗီတာမင်အေတို့၏ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ ဤထုတ်ကုန်သည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးသွေးခဲစေသည့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။

ကိုယ်တိုင်လုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

အရသာရှိတဲ့အစားအစာပေါင်မုန့်တွေကိုအိမ်မှာပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အားသာချက်မှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရွေးချယ်သောကြောင့်လူတစ် ဦး သည်ဤထုတ်ကုန်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသေချာစွာသိရန်ဖြစ်သည်။ ပေါင်မုန့်ကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ဤမုန့်ညက်အမျိုးအစားကို ဦး စားပေးသင့်သည်။

• oatmeal;
• ပိတ်ချော;
• buckwheat;
• ကောက်။

အကယ်၍ ဤမုန့်ညက်အမျိုးအစားများကိုမရရှိပါကဂျုံမှုန့်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဂျုံမှုန့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဂျုံမှုန့်သည်ပေါင်မုန့်ပြုလုပ်ရန်မသင့်တော်သောကြောင့်၎င်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးသွေးဂလူးကို့စ်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။

အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောပေါင်မုန့်ကိုပြင်ဆင်ရန်၊ အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည် -

• 200 ဂရမ်ဖွဲ။
• နို့ရည်၏ 250 ml;
• ကြက်ဥ ၁ လုံး၊
• ဆားနှင့်နံ့သာမျိုး။

ဖွဲနုများထုထည်တိုးပွားလာစေရန်နို့နှင့်အတူသွန်းလောင်းပြီးအေးမြသောနေရာတွင်မိနစ် ၃၀ ခန့်ပိတ်ထားသည့်ကွန်တိန်နာအတွင်းသို့ထည့်သွင်းပါ။ ထို့နောက်တွင် (အရသာအတွက်) အမွှေးအကြိုင်များကိုထည့်ရမည်။ ဆန္ဒရှိပါကငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းကိုမွှေးကြိုင်သောအရွက်ခြောက်များဖြင့်အစားထိုးရန်ဆားကိုအနည်းဆုံးပမာဏဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။ ကြက်ဥတစ်မျိုးကိုအရောအနှောထဲသို့ပေါင်းထည့်လိုက်ပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းသည်အရာအားလုံးကိုရောနှောသည်။ ရရှိလာတဲ့မုန့်စိမ်းကိုမုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပြီး 180 ° C တွင်နာရီဝက်ခန့်မီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။

မုန့်ဖုတ်ထားသောကိတ်မုန့်လုံးကိုအအေးခံပြီးနောက်အိမ်လုပ်ပေါင်မုန့်ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲရန် ပို၍ အဆင်ပြေသည်

စံပြစာရွက်ကိုကျန်းမာသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပန်းကန်ထဲထည့်ခြင်းဖြင့်အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပိုက်ဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အညွန့်များပါဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်များဖြစ်နိုင်သည်။ ပိုက်ဆန်များသည်အိုမီဂါအက်ဆစ်များစွာကိုရရှိနိုင်သည့်အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးထဲတွင်ကိုလက်စထရောပမာဏလျော့နည်းစေသည်။ အစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများကိုစမ်းသပ်ခြင်းဖြင့်အိမ်တွင်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသောပေါင်မုန့်အစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်သဘာဝသဘာဝပေါင်မုန့်ကိုပင်အသုံးပြုသောအခါအချိုးအစားဆိုင်ရာအချိုးအစားကိုမှတ်မိရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မှသာရှုပ်ထွေးမှုများကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းများမဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။

အသုံးဝင်ဆုံးမျိုးစိတ်များ

ပေါင်မုန့်ကိုရွေးချယ်သောအခါသင်သည်သူတို့၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းပညာကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများကိုစားသုံးခြင်းသည်စီရီရယ်၊ ရေ တို့မှလွဲ၍ မည်သည့်အရာမျှမပါပါ။ သူတို့က extrusion ဖြင့်လုပ်နေကြသည်။

နည်းပညာဖြစ်စဉ်ကိုအဆင့်သုံးဆင့်ဖြင့်ပြုလုပ်သည် -

ဆန်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး၏ Glycemic အညွှန်းကိန်း

1. သီးနှံများသည်အရွယ်အစားကြီးလာပြီးပိုမိုပျော့ပြောင်းလာသည့်အတွက်သီးနှံများကိုရေတွင်စုပ်ယူသည်။
2. ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်တစ်ခု extruder လို့ခေါ်တဲ့အထူးယန္တရားသို့ပို့သည်။ ၎င်းတွင်ကောက်ပဲသီးနှံများသည်ရေအားရေနွေးငွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ခန်းခြောက်သွားသောကြောင့်ရေတိုရေရှည်အပူကုသမှု (၂၅၀ မှ ၂၇၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်) တွင်မိမိကိုယ်ကိုချေးငှားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစေ့များကွဲထွက်ကုန်ထွက်လာသည်။
3. သွေ့ခြောက်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖိအားပေးနှင့်အပိုင်းအစများသို့ခွဲခြားထားတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောပေါင်မုန့်များတွင်အပိုဆောင်းအစိတ်အပိုင်းများ, ကြာရှည်, အဆီ, တဆေးနှင့်တည်ငြိမ်ရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင်သဘာဝသီးနှံနှင့်ရေသာပါဝင်သည်။ ဤအချက်ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏ glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည်, ၎င်းတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုနှေးကွေးဖြစ်ကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါကိုဘယ်လိုထိခိုက်စေသလဲ။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ပေါင်မုန့်အားလုံးကိုအသုံးမပြုကြပါ။ ထိုအစားအစာများတွင်သန့်စင်ပြီးသကြား၊ ပျားရည်နှင့်သစ်သီးခြောက်တို့ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမကြာခဏမြင့်မားသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုသွေးနှင့်ရောဂါ၏သွေးကြောဆိုင်ရာပြcomplနာများအတွက်ဂလူးကို့စများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုခြားနားချက်များကိုနှိုးဆွနိုငျသော။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးနှင့်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အချိုးအစားကိုအထုပ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်သင်ဤထုတ်ကုန်ကိုဖျားနာသူများအသုံးပြုရန်မည်မျှသင့်လျော်သည်ကိုအကဲဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

ပေါင်မုန့်အစားထိုးကိုရွေးချယ်သောအခါ၎င်းသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုပါ ၀ င်သည့်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ဆန်ကိုပေါင်မုန့်ဖြင့်မကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသောကြောင့်ပေါင်မုန့်ကိုမစားသင့်ပါ။ ပြုပြင်ထားသောအစေ့များသည်မည်သည့်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများမပါ ၀ င်သော်လည်းတချိန်တည်းတွင်၎င်းတို့တွင်မြင့်မားသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံအတွင်းရှိရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံး၏ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဆန်ပေါင်မုန့်များတွင်များသောအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အပိုပစ္စည်းများနှင့်တာရှည်ခံပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။

မုန့်ညက်၊ တဆေးနှင့်အဆီမှတာရှည်ခံပစ္စည်းများကိုထည့်သွင်းထားသောထိုမုန့်အမျိုးအစားများကိုတားမြစ်သည်။ အပြင်ပန်းတွင်သူတို့သည်ခြောက်သွေ့သောပေါင်မုန့်နှင့်တူသည် (ပါးလွှာသော crackers များကဲ့သို့) ။ များသောအားဖြင့်ဤထုတ်ကုန်များသည်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာများရှိပြီးသဘာဝနှင့်အနံ့အရသာများကိုအသုံးပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပေါင်မုန့်များသည်ကျန်းမာသူတစ် ဦး အတွက်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်များစွာသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ဒြပ်စင်အရောအနှောများပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်၎င်းတို့တွင်မြင့်မားသော glycemic index နှင့်သိသာသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုရှိသောကြောင့်၎င်းကိုလုံးဝပိတ်ပင်ထားသည်။ တဆေးပါသောမုန့်များသည်များသောအားဖြင့်အဆီများစွာနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအားဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအစာများမှကာကွယ်ရန်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ ၎င်းတွင်ပါသောကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဂလီးကူစ်ညွှန်းကိန်းတို့ကိုသေချာစွာလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသောပေါင်မုန့်များသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၎င်းတို့ကိုသင့်တင့်မျှတစွာစားနိုင်သည်။ သို့သော်သင်သည်ဤထုတ်ကုန်၏ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးကိုအမြဲစောင့်ကြည့်ရမည်။ အကယ်၍ လူနာသည်မုန့်အမျိုးအစားတစ်မျိုးနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက၎င်းကိုမသုံးစွဲမီ၎င်းထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မည်မျှဘေးကင်းကြောင်းသင့်အားပြောပြမည့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အရသာရှိပြီးကျန်းမာစွာစားရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာဤပြissueနာကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာနှင့်ဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ရန်ဖြစ်သည်။