သကြားဓာတ်သည်တစ်ရှူးဆဲလ်များအတွက်အရေးပါသောအာဟာရဖြစ်သည်။ ၄ င်းဒြပ်စင်သည်၎င်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုသေချာစေရန်လုံလောက်သောပမာဏရှိသင့်သည်။
တစ်နေ့တာအတွင်းလူ၏အသက်နှင့်ကျား / မအပေါ် မူတည်၍ သတ်မှတ်ထားသည့်စံနှုန်းအရ sucrose ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
အာရုံကြောစနစ်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အနှုတ်လက္ခဏာပြောင်းလဲမှုများကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်အချို့သောရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်အလို့ငှာလိုအပ်သောပစ္စည်းပမာဏကိုကျော်လွန်ရန်မလိုအပ်ပါ။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
ချက်ပြုတ်ရာတွင်လက်ရှိသကြားအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုသည်။ ၄ င်းတို့၏ကွာခြားချက်သည်ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်သာမကဘဲခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင်လည်းအခြေခံသည်။ ကယ်လိုရီကွာခြားမှုလည်းရှိမည်မှာသေချာသည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူထိုကဲ့သို့သောကွဲပြားခြားနားမှုများသည်သကြားအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်စားသုံးမှုစံနှုန်းများကိုမထိခိုက်စေပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အကျိုးကျေးဇူးများသည်သကြားဓာတ်အမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ပစ္စည်းအမျိုးအစားများ -
- ရိဒ်။ ဒါဟာကြံသုံးပြီးလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
- Beetroot။ ဒါဟာသကြား beets မှထုတ်လုပ်သည်။
- အုန်း။ ထုတ်လုပ်မှုအတွက်စွန်ပလွံပင်မှနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ရရှိသောကုန်ကြမ်းများကိုအသုံးပြုသည်။
- မေပယ်ပင်။ ထုတ်လုပ်မှုသည်ငွေမေပယ်နှင့်သကြားဖျော်ရည်ကိုအခြေခံသည်။
- ဆော်ဂမ်။ ၎င်းကို sorghum မှထုတ်လုပ်သည်။
သကြားဓာတ်၏သက်ရောက်မှုသည်၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှအချို့သည်အခြားအမျိုးအစားများထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဖွဲ့စည်းမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောအာဟာရဓာတ်များသိသိသာသာရှိသည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အသက်အရွယ်အလိုက်လူအများစုအတွက်သကြားဓာတ်အမျိုးအစားမှာခွင့်မပြုပါ။ ဤအချက်ကိုအမျိုးအစားတစ်ခုစီသည်အလွယ်တကူအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ရှင်းပြသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည် glycemia တိုးပွားစေသည်။
အဓိကသကြားအုပ်စုများ -
- သန့်စင်ပြီး။ ဒီမျိုးစိတ်အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာသန့်ရှင်းသော sucrose ဖြစ်ပါတယ်။
- မသန့်။ ထိုသို့သောကုန်ပစ္စည်းသည်အညိုရောင်ရှိသောအရသာရှိပြီးချိုမြိန်သောအရသာရှိပြီးရောင်းဝယ်ခြင်းတွင်အများအားဖြင့်တွေ့ရသည်။ မသန့်စင်သောသကြားသည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အမျိုးမျိုးသောအညစ်အကြေးများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အပါအ ၀ င်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများ၏စာရင်းအပြောင်းအလဲနဲ့၏အရည်အသွေး, အမျိုးအစား, စည်းမျဉ်းများနှင့်သိုလှောင်မှု၏ဝိသေသလက္ခဏာများအဖြစ်ထုတ်လုပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။
sucrose အမျိုးအစားအားလုံးသည်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး အားစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်စားသုံးခြင်း (သို့) သင့်တော်သောပမာဏများသောဟင်းလျာများတွင်ထည့်သင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ (သို့) ဤရောဂါကူးစက်ခံထားရသောလူများအတွက်မူ၎င်းတို့၏အစားအစာတွင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များရှိနေခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။
သကြားဓာတ်၏အနည်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးမှာ၎င်းတွင်ပါဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ကယ်လစီယမ်
- ပိုတက်စီယမ်
- ဆိုဒီယမ်
sucrose မော်လီကျူး
အလေးချိန် ၉၉.၈ ဂရမ်နီးပါးအထိရောက်ရှိသောအဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ရေအညစ်အကြေးများရှိနေနိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများမှသိုက်ချို့တဲ့ခြင်းကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏အလွန်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်၊ သန့်စင်ပြီးသောအရာဝတ္ထု ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃၉၉ စာပါ ၀ င်သည်။
လူများစွာသည်၎င်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများများစွာ၏ကြံသကြားထဲတွင်ရှိနေကြောင်းသတိပြုမိကြသည်။ ထုတ်လုပ်မှု၏ဝိသေသလက္ခဏာပေါ် မူတည်၍ ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများမှာကွဲပြားနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝလည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်လိုအပ်သောအဓိကဓာတ်သတ္တုများ -
- မဂ္ဂနီစီယမ်
- သံ
- ပိုတက်စီယမ်
- ဖော့စဖရပ်၊
- ကယ်လစီယမ်
လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပုံမှန်ပါဝင်သင့်သည့်ဤအရာအရေအတွက်သည်ကြံသကြားထဲတွင်များစွာပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထောက်ပံ့ပေးခြင်းမှအပကုန်ပစ္စည်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပြောဆိုရန်မလိုအပ်ပါ။
စားသုံးမှုနှုန်း
လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့တာအတွင်းစားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည်နေ့စဉ်ပုံမှန်နှင့်ကိုက်ညီသင့်သည်။ သူတို့မရှိခြင်းသည်အာရုံကြောစနစ်တွင်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စားသုံးမှုနှုန်းကိုတွက်ချက်တဲ့အခါသကြားဓာတ်ပါ ၀ င်တဲ့ထုတ်ကုန်တွေအကြောင်းကျွန်တော်တို့အထူးပြောနေတာကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးတယ်။
အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောသကြားဓာတ်ပါဝင်သည်။ ဆားနှင့်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောပစ္စည်းအကြားမျှတမှုရှိခြင်းသည်လူတစ် ဦး သည်သူအသုံးပြုသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုသတိမပြုမိခြင်းဖြစ်သည်။
ဤအကြောင်းပြချက်သည်အခြေခံကျပြီး၊ အစာအာဟာရကို glycemic control နှင့်အတူစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သွေးထဲမှာဂလူးကို့စ်အဆင့်ဟာအရေးကြီးတဲ့တန်ဖိုးတွေမြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။
အခြားနိုင်ငံများနည်းတူရုရှား၌သကြားစားသုံးမှုသည်သတ်မှတ်ထားသောနေ့စဉ်စံနှုန်းများဖြင့်အကန့်အသတ်ရှိသည်။
၄ င်းတို့၏တန်ဖိုးများသည်လူ၏ကျား / မအလိုက်နှင့်အသက်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။
- အမျိုးသားများအတွက် - 35 ဂရမ်;
- အမျိုးသမီးများအတွက် - ၂၅ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။
- ကလေးများအတွက်တွက်ချက်မှုတစ်ခုအရနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏ၏သကြားဓာတ်ပမာဏသည် ၅% ထက်မပိုစေသင့်ပါ။
ဘယ်လောက်အသုံးဝင်လဲ
မည်သည့်အစားအစာထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သကြားဓာတ်၏အကျိုးနှင့်၎င်းအကျိုးကျေးဇူးများသည်နှိုင်းယှဉ်သဘောတရားများဖြစ်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်၎င်း၏အလယ်အလတ်အသုံးပြုမှုဖြင့်သာကောင်းမွန်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
တစ်နေ့တာအတွင်း ၀ င်ရောက်ခွင့်ပြုသည့်ပမာဏသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအောက်ပါအတိုင်းသက်ရောက်စေသည်။
- မော်တာလှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်း၊
- အသည်း၏အတားအဆီးလုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။
- သရက်ရွက်နှင့်အသည်းတစ်သျှူးအတွင်းရှိအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အရာဝတ္ထုများကိုအများစုမှဖယ်ရှားပေးသည်။
- musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
- အဆစ်များကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးပြီးရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာဖြစ်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- လူတစ် ဦး ၏စိတ်ကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသော serotonin ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားပေးပြီးစိတ်ကျရောဂါကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
- နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးသွေးကြောများကိုထိခိုက်စေသည်။ ကိုလက်စထရောလ်ပြားများကြီးထွားခြင်းနှင့်သွေးခဲဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
သကြားနှင့်ပတ်သက်သောအရာအားလုံးကိုသိရှိခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်း၏စံနှုန်းကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဆိုးကျိုးများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထုကိုလုံးဝစားသုံးခြင်းမရှိခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။
Dr. Malysheva မှဗီဒီယို
ဘာအန္တရာယ်လဲ
အလွန်အကျွံ sucrose စားသုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ထင်ရသောအာဟာရသည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။ အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသန့်စင်ပြီးသောထုတ်ကုန်ပမာဏများများစားစားသို့မဟုတ်စားသုံးမိသည့်အခါတွင်သာထင်ရှားစေသည်။
အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်သကြားကိုထိခိုက်စေမှုကိုအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြသည်။
- glikemia တိုးများလာခြင်းနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများလာခြင်း၊
- အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာခြင်း၊ ရလဒ်အနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်ပိုလျှံမှုကိုခန္ဓာကိုယ်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်တိုးပွားလာခြင်း၊
- ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်း (၁ ဂရမ်လျှင် ၄ ကီလိုဂရမ်) နှင့်ဖိုင်ဘာ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအရာများမရှိခြင်းတို့ကြောင့်အပိုပေါင်များစုဆောင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
- ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုနှောင့်ယှက်သည်၊
- ပါးစပ်အခေါင်းပေါက်တွင်အက်ဆစ်ဓာတ်ပိုမိုမြင့်မားလာခြင်းကြောင့်သွားပေါ်တွင်သွားသောကြွေများ၏တိုက်စားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- သကြားလုံးများကိုမကြာခဏအလွဲသုံးစားမှုများကြားတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုမှားယွင်းစေသည်။
- အစာရှောင်ခြင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ဦး နှောက်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ပျက်စီးခြင်းသို့ ဦး တည်စေသည်။
- အရေပြားမျက်နှာပြင်၏ကော်လာဂျင်တွင်သကြားအမှုန်များအစစ်ခံခြင်း၊ elasticity ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် elasticity တို့၏နောက်ကွယ်တွင်တွန့်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းတရားများ၊
- thiamine မရှိခြင်းသည်နှလုံးကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏တစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်းသို့တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွေးကြောများပြင်ပမှအရည်များစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- အရေးကြီးသောဒြပ်စင်များအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်မှ B ဗီတာမင်များအလွန်အကျွံထုတ်ယူခြင်းကိုလေ့လာသည်။
- ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုဆေးကြောပြီးချိုသောအဆစ်များကိုချစ်မြတ်နိုးသူများအကြားတွင်ပျက်စီးခြင်းနှင့်ဓာတ်တိုးခြင်း၊
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းနေတယ်၊
သကြားဖြူ၏အန္တရာယ်သည်ဆဲလ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုတဖြည်းဖြည်းဖျက်ဆီးခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏နောက်ခံပေါ်တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။
ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုသကြားဓာတ်မပါရှိလျှင်အနည်းဆုံးပမာဏအနည်းဆုံးသာရရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်“ သကြားသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အဆိပ်ဖြစ်စေသည်” ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည်မမှန်ပါ။ ဤပစ္စည်းသည်ထုတ်ကုန်များသာမကအချိုရည်များပါ ၀ င်သောကြောင့်သင်မီနူးမှစားသုံးသောဟင်းလျာများအားလုံး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသေချာပေါက်ထည့်တွက်သင့်သည်။
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကချမှတ်ထားသည့်အကြံပြုချက်များအရစားသုံးသောကယ်လိုရီအရေအတွက်၏ ၅ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်သန္ဓေသားကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မထည့်သင့်ပါ။ အလားတူသောက်သုံးသောဆေးဝါး ၃၀ ဂရမ် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ ခု) နှင့်တူသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထောက်ခံချက်ကိုလိုက်နာမှသာသန့်စင်သောသကြားဓာတ်ကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သည်။
အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဆေးထိုး
သကြားအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏သေစေနိုင်သောဆေးကိုလူတစ်ယောက်ကသောက်သောအခါ၎င်းထဲမှတစ်ခုသည်ဆိုးဝါးသောရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဤအခြေအနေသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ဂလူးကို့စ်၏အရေးပါသောတိုးပွားမှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောတန်ဖိုးတစ်ခုမှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ် ၂၉.၇ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
လူတစ် ဦး စီတွင်မိမိတို့၏ဂလူးကို့စ်အာရုံစူးစိုက်မှုညွှန်းကိန်းရှိပြီးအရေးပါသောတန်ဖိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။
အချို့လူများသည်ပုံမှန်အားဖြင့် 15-17 mmol / L အကြား glycemia အဆင့်ကိုသည်းခံနိုင်ပြီးထိုအရေအတွက်နှင့်အတူအခြားလူနာများသည်သာယာဝပြောမှုအလွန်ဆိုးရွားသည်ကိုခံစားရသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင် ketone coma ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပြီး၎င်းသည်လူသားများအတွက်သေစေနိုင်သောအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။
အဖြူနှင့်အညိုရောင်သကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်သောဗီဒီယို:
စားသုံးမှုကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။
ကိုယ်ခန္တာကိုယ်အပေါ် sucrose အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိ, သင်က၎င်း၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနားလည်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါတည်ပြီးသတ်တယ်နည်းလမ်း, ကံမကောင်း, မတည်ရှိပါဘူး။ ဒါကချိုစေတဲ့အချိုမှုန့်ကိုတောင်မှအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့အမြဲတမ်းတွဲဖက်လေ့မရှိပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်တဲ့အချက်ကြောင့်ဖြစ်တယ်။
လူတစ် ဦး သည် glycemia လျော့ချခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကိုလျော့ချရန်အတွက်ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
- တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်လမ်းပြရန်၊
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း;
- အားကစားအတွက်ဝင်ပါ,
- လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်;
- အစားအစာမှချိုသောအသီးများဖြင့်အစားထိုး။ ၊
- အကယ်၍ လူနာသည်သကြားလုံးတွင်စွဲနေကြောင်းတွေ့ရှိပါကဆရာဝန်ကညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းဆေးဝါးများသောက်သုံးပါ။ ၎င်းသည်အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောခရိုမီယမ်ဖြစ်သည်။
- မှိုများ၊ အသားထုတ်ကုန်များ၊ စီရီရယ်လ်များများပါဝင်သောကြောင့်သကြားလုံးအမြောက်အများကိုစားသုံးရန်ဆန္ဒရှိသည်၊ သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအဆစ်များကိုပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။
- အထူးသဖြင့်ကိစ္စရပ်များတွင်ပန်းကန်များ၌ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များကိုသိရှိနိုင်ရန်အိမ်လုပ်မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်သန့်စင်ထားသောသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း၊
- ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ပုံမှန်သကြားအစားထိုးသူများအတွက်အထူးထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုပါ။
အလေ့အကျင့်အရလူတစ် ဦး သည် sucrose ကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်နီးပါးမဖြစ်နိုင်ပါ။ အကျွမ်းတဝင်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်အများစုသည်အနည်းဆုံးပမာဏအနည်းဆုံးပါဝင်သည်။
ပမာဏနည်းသောဆေးများသည်သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်မြင့်တက်လာခြင်းကိုမဖြစ်စေပါ။ ထို့ကြောင့်အသက်အန္တရာယ်ကိုမဖြစ်စေနိုင်ပါ။ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သကြားဓာတ်ရှိနေခြင်းအတွက်အဓိကအခြေအနေများမှာချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအတွင်းစားသုံးမှုတိုင်းတာမှုများ၊
