ဆီးချိုရောဂါအပြင်အဘယ်ကြောင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်နိုင်သနည်း။

ဂလူးကို့စ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိအဓိကစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအစာမှရရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှအင်ဇိုင်းများကဖွဲ့စည်းသည်။ သွေးသည်၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးသို့သယ်ဆောင်သည်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စ်ပို့ဆောင်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုချိုးဖောက်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ဂလူးကို့စ် (glucose) သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြောင်းလဲခြင်းကိုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအပြင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာအခြားဖြစ်နိုင်သည်။

သွေးနှုန်း

သွေးသကြားဓာတ်သည်အဆက်မပြတ်မဖြစ်၊ ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များက၎င်း၏တန်ဖိုးကိုလွှမ်းမိုးသည်။ စံကို 3.5.5.5 mmol / litre အညွှန်းကိန်းအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ လက်ချောင်းတစ်ချောင်းမှသွေးသည်သွေးပြန်ကြောထက်နိမ့်သည်။

ကလေးများအတွက်စံညွှန်းကိန်း 2.8-4.4 mmol / လီတာဖြစ်ပါတယ်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများသာမကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောကန့်သတ်ချက်ထက်ပိုသည်။ အသွေးသကြားဓာတ်ပမာဏသည်တစ်နေ့တာလုံးနှင့်အစာစားခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အချို့အခြေအနေများသည်သကြားဓာတ် (hyperglycemia) တိုးပွားလာစေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ မှလွဲ၍ အခြားရောဂါများလည်းရှိသည်။

သကြားဇီဝကမ္မတိုး

အချက်များစွာသည်ဂလူးကို့စ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

အောက်ပါကိစ္စများတွင်လုံးဝကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၌ဤသို့ဖြစ်ပျက်နိုင်သည်။

1. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားတဲ့ညီမျှမှုအစားအစာနှင့်အတူ။ ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာတွင်အညွှန်းကိန်းများတိုးလာခြင်းသည်ယာယီဖြစ်လိမ့်မည်၊ အင်ဆူလင်သည်အရာရာကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားလိမ့်မည်။ သကြားလုံးများကိုအလွန်အမင်းစိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်အဝလွန်ခြင်း၏မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်နိုင်ခြင်း၊ သွေးကြောများ၏အခြေအနေယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကိုစဉ်းစားသင့်သည်။
2. အချို့သောဆေးများကိုယူတဲ့အခါ။ ယင်းတို့တွင်ရွေးချယ်ခြင်းမဟုတ်သော beta-blockers၊ diuretics နှင့် glucocorticoids တို့ပါဝင်သည်။
3. စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဆုံးရှုံးမှု၊ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအားနည်းခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုနှေးကွေးစေသည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများ၌ဂလူးကဂွန်ထုတ်လုပ်မှုသည်အင်ဆူလင်ကိုဆန့်ကျင်သည့်အရာဖြစ်သည်ဟုလူသိများသည်။
4. မလုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှု (လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း) သည်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
5. အထူးသဖြင့်မီးလောင်နာနှင့်အတူပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့်အတူ။

အမျိုးသမီးများတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးမှုသည် premenstrual Syndrome နှင့်လည်းဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။ အရက်သုံးစွဲခြင်းသည် hyperglycemia ကိုဖြစ်စေသည်။

တိုးမြှင့်သော glycemia ၏အကြောင်းရင်းများပေါ်တွင်ဗီဒီယို:

တိုးမြှင့်သောအသွေးကိုဂလူးကို့စ၏ရောဂါဗေဒအကြောင်းတရားများ

အစာခြေအင်္ဂါများမှရရှိသောဂလူးကို့စ်သည်ဆဲလ်များထဲသို့ဝင်ရောက်ရုံသာမကအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်၏အစိပ်အပိုင်းများတွင်လည်းစုဆောင်းမိသည်။ လိုအပ်ပါက၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှဖယ်ထုတ်ပြီးသွေးကြောထဲသို့ဝင်သည်။

ဂလူးကို့စ်၏ပမာဏကိုထိန်းညှိခြင်းကို ဦး နှောက်၏အာရုံကြော၊ endocrine စနစ်များ၊ adrenal glands၊ ပန်ကရိယနှင့် ဦး နှောက်၏အစိတ်အပိုင်း - hypothalamic-pituitary system ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သကြားအညွှန်းကိန်းမြင့်မားမှုအတွက်မည်သည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသည်တာ ၀ န်ရှိသနည်းဟူသောမေးခွန်းကိုဖြေရန်ခက်ခဲသည်။

ဤရှုပ်ထွေးသောယန္တရားအားလုံး၏ပျက်ကွက်မှုသည်ရောဂါဗေဒသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။

ဒါဟာနှိုးဆော်:

• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်မပြိုကွဲနိုင်သောအစာခြေလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ၊ အထူးသဖြင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုနောက်ဆက်တွဲပြcomplနာများ၊
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုဖောက်ဖျက်သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအမျိုးမျိုး၏ကူးစက်ရောဂါများ၊
• glycogen ကိုသိုလှောင်ရန်အသည်းပျက်စီးခြင်း (အသည်းရောင်အသားဝါဘီနှင့်အခြားသူများ)၊
• သွေးကြောများမှဆဲလ်များသို့ဂလူးကို့စ်စုပ်ယူမှုအားနည်းခြင်း၊
• ပန်ကရိယ, adrenal glands, ဦး နှောက်၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အခြားရောဂါများ;
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခြယ်လှယ်နေစဉ်အတွင်းရရှိသောသူတို့အားအပါအဝင် hypothalamus ၏ဒဏ်ရာ,
• ဟော်မုန်းရောဂါများ။

ဝက်အူရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် angina pectoris ကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းတို့ကြောင့်ဤညွှန်ကိန်းသည်ကာလတိုတိုးတက်မှုနှုန်းရှိသည်။ အကယ်၍ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်ပုံမှန်ထက်မြင့်တက်သွားပါက၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအမြဲညွှန်ပြနေခြင်းမဟုတ်ပါ။

လူအချို့ကဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာသည်။ သို့သော်ဤတန်ဖိုးသည်ဆီးချိုရောဂါကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်ပုံသို့မရောက်ရှိပါ။ ဤအခြေအနေကို (5.5 မှ 6.1 mmol / l) မှဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဤအခြေအနေကိုယခင်ကဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ခွဲခြားခဲ့သည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၅% တွင်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြင့်အဆုံးသတ်သည်။ အန risk တရာယ်ရှိခြင်းသည်အများအားဖြင့်အဝလွန်သူများဖြစ်သည်။

Hyperglycemia ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

လူတစ် ဦး ၌သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်မြင့်မားပါကကျွန်ုပ်မည်သို့နားလည်နိုင်မည်နည်း။

hyperglycemia ၏ရောဂါလက္ခဏာများ:

1. ဆီးသွားခြင်းနှင့်ဆီးထွက်ရှိခြင်း။
2. ရူပါရုံကိုလျော့ချ။
3. သောက်ရန်အစဉ်မပြတ်အလိုဆန္ဒ, ပါးစပ်ခြောက်သွေ့။ ညအချိန်၌ပင်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။
4. ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း
5. အစာစားချင်စိတ်ကိုသိသိသာသာတိုးပွားလာခြင်းနှင့်စားသုံးသည့်ပမာဏပမာဏ။ ဤကိစ္စတွင်, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အလွန်လျော့နည်းစေသည်။
6. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊
7. အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အခွံချွတ်ခြင်း၊ ဒဏ်ရာများနှင့်ဒဏ်ရာများကိုအနာပျောက်စေသောအသေးငယ်ဆုံးအထိပင်။ အနာများမကြာခဏတုန်လှုပ်, furunculosis ဖွံ့ဖြိုးလိမ့်မည်။

အမျိုးသမီးများတွင်သကြားဓာတ်တိုးမှုတိုးများလာသည်နှင့်အမျှကုသရန်ခက်ခဲသောလိင်အင်္ဂါများကူးစက်ရောဂါများဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံယောနိနှင့်ချွဲအမြှေးပါးတွင်အကြောင်းမဲ့ယားယံခြင်းများရှိသည်။ ယောက်ျားများသည်ခွန်အားမရှိဘဲဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သည်။

ညွှန်ပြချက် (၃၀ မီလီမီတာ / လီတာအထိ) သိသိသာသာများပြားလာခြင်းသည်လျင်မြန်စွာယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။ တက်ခြင်း, တိမ်းညွတ်ခြင်းနှင့်တုံ့ပြန်မှုများဆုံးရှုံးသည်။ နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးပုံမှန်အသက်ရှူရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ တစ် ဦး မေ့မြောလာလိမ့်မည်။

လူနာများသည်မကြာခဏနားမလည်ကြပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သုခချမ်းသာသည်ယိုယွင်းပျက်စီးနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ယောက်တွင်ဖြစ်တတ်သောတစ်ခါတစ်ရံပိုကောင်းသောသိသာသောပြောင်းလဲမှုများကိုပိတ်ပါ။

ရောဂါခွဲခြားဖို့ဘယ်လို?

သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ညွှန်းကိန်းများကိုဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့်ဂလူးကို့စ်သည်းခံစိတ်စမ်းသပ်မှု (TSH) ဟုခေါ်သည်။ နံနက်ယံ၌ဗလာနို့ဗူးပေါ်၌ညွှန်ပြချက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သွေးကိုယူသည်။ ၂ နာရီကြာပြီးနောက်ဒုတိယအကြိမ်သွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင်၊ ထိုသူအားဂလူးကို့စ်အဖြေကိုပေးသည်။

များသောအားဖြင့်ချိုသောရေကိုသောက်ရန်။ တစ်ခါတစ်ရံဂလူးကို့စ်ကိုသွေးကြောသွင်းသည်။ စမ်းသပ်မှုဇီဝဓါတုဗေဒဓာတ်ခွဲခန်းများတွင်လုပ်ဆောင်သည်။ အိမ်တွင်းသွေးဂလူးကို့စ်မီတာဖြင့်လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။

အသက်နှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအချက်များစွာသည်မှန်ကန်သောရုပ်ပုံကိုပျက်ပြားစေနိုင်သောကြောင့်မလုပ်မီ၊ အထူးပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များကိုရရှိရန်၊

• ဗိုက်ဗိုက်ဆာအောင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ၊ ၈-၁၂ နာရီ၊ ၁၄ ရက်ထက်ပိုပြီးမစားနိုင်၊
• ရက်ပေါင်းများစွာအရက်မသောက်ပါနှင့်၊ လေ့လာမှုမပြုမီဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်၊
• အချိန်အတန်ကြာအကြံပြုထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာပါ။
• အလွန်အကျွံဝန်များနှင့်ဖိစီးမှုများရှောင်ရှား;
• ဆေးများ - ဟော်မုန်း၊ သကြားဓာတ်နှင့်အခြားဆေးဝါးများကိုယူရန်ငြင်းဆန်သည်။

ဂလူးကို့စ်စားသုံးပြီးနောက်နောက်သွေးမကျမှီ ၂ နာရီလောက်အနားယူသင့်သည်။ ရိုးရိုးသွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုအရ ၇.၀ မီလီမီတာထက်ပိုသောသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပြလျှင်၎င်းသည်လေ့လာမှုကိုမပြုလုပ်ပါ။ မြင့်မားသောရမှတ်ပြီးသားဆီးချိုရောဂါဖော်ပြသည်။

ဒီလေ့လာမှုကိုပြင်းထန်သော somatic ရောဂါများနှင့်လိုအပ်ပါကအချို့သောဆေးဝါးများ, အထူးသဖြင့်, Diuretics, glucocorticosteroids ၏စဉ်ဆက်မပြတ်စားသုံးမှုများအတွက်ဖျော်ဖြေမပေးပါ။

TSH ရလဒ်များ -

ဂလူးကို့စ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ပတ်သက်သောရောဂါများသည်အခြားဒြပ်ပေါင်းများ၏ညွှန်းကိန်းများကိုလည်းဆုံးဖြတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏတိုးပွားလာရသည့်အကြောင်းရင်းကိုနားလည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

• amylin - အင်ဆူလင်နှင့်အတူဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းညှိသည်။
• incretin - အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိသည်။
• glycogemoglobin - ဂလူးကို့စ်ထုတ်လုပ်မှုကိုသုံးလထင်ဟပ်သည်။
• glucagon - ဟော်မုန်းတစ်ခု၊

သည်းခံစိတ်ဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုသည်သိသာထင်ရှားသော်လည်းသွေးမသွင်းမီကျင့် ၀ တ်စည်းမျဉ်းအားလုံးကိုသေချာစွာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

နှုန်းကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများ

အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါကိုမဖော်ထုတ်ပါကဂလူးကို့စ်တိုးပွားလာမှု၏အကြောင်းရင်းများကိုသိရှိရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းကြောင့်ပြareနာများဖြစ်ခဲ့လျှင်ဆရာဝန်ကအခြားကုထုံးများကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

အစာခြေလမ်းကြောင်း၊ အသည်းသို့မဟုတ်ဟော်မုန်းရောဂါများရောဂါများတွင်သကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးပုံမှန်ပြန်ရောက်စေသည့်ရောဂါကိုကုသခြင်းနှင့်အတူကုထုံးနည်းလမ်းများတီထွင်လျက်ရှိသည်။ ညွှန်ကိန်းကိုလျှော့ချရန်မဖြစ်နိုင်ပါကအင်ဆူလင်သို့မဟုတ်သကြားဓာတ်ပါသောဆေးများကိုသတ်မှတ်သည်။

သကြားလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများသည်အထူးရွေးချယ်ထားသောအစားအစာ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။

အစားအသောက်

အစားအစာတစ်ခု၏ဖွံ့ဖြိုးမှုသည်သွေးဖွဲ့စည်းမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးတစ်ခါတစ်ရံပြtheနာကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက်နံပါတ် ၉ ကိုညွှန်ပြသည်။ အာဟာရကိုတစ်နေ့လျှင် ၅ ကြိမ်မှ ၆ ကြိမ်အငယ်စားဖြင့်အကြံပြုသည်။ မင်းအစာမစားသင့်ဘူး။ ထုတ်ကုန်များသည် glycemic index နှင့် calorie ပါဝင်သောအရာများကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

အဆီနည်းသောအသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့်စားနိုင်သည်။ ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အထောက်အကူပြုသည်။ အရက်ကိုဖယ်ထုတ်ဖို့လိုတယ်

menu မှဖယ်ထုတ်သင့်သောထုတ်ကုန်အုပ်စုများရှိပြီးအချို့မှာခဏခဏသုံးလေ့ရှိပြီးသတိဖြင့်အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

တားမြစ်ထားသည် -

• ဝက်အူချောင်း (ချက်ပြုတ်ထားသောဝက်အူချောင်းနှင့်ဝက်အူချောင်းအပါအဝင်) အားလုံး၊
• မုန့်ဖုတ်၊ ကွတ်ကီး၊
• သကြားလုံးများ၊ သကြားများ၊
• အသား၊ ငါး၊
• ထောပတ်, ဒိန်ခဲ, အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

သင်အတန်အသင့် သုံး၍ အပိုင်းကို ၂ ကြိမ်လျှော့ချနိုင်သည်

• ပေါင်မုန့်၊
• အသီး, အချဉ်မှ preference ကိုပေးခြင်း;
• ခေါက်ဆွဲ
• အာလူး
• ဂျုံ။

ဆရာဝန်တွေကဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအများကြီးကိုလတ်ဆတ်တဲ့အသားပြုတ်၊ စပါးသီးနှံတွေအတွက် semolina နဲ့ဆန်တွေကိုစွန့်လွှတ်သင့်တယ်။ အများဆုံးအသုံးဝင်သောမုယောဂျုံယာဂုဖြစ်သည်။ အားလုံးနီးပါးစီရီရယ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ချက်ချင်းစီရီရယ်၊ granola ကိုမစားနိုင်ပါ၊ သဘာ ၀ သီးနှံများသာအသုံးပြုသင့်သည်။

ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်ဆန့်ကျင်သည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်သာ။ ကောင်း၏။ အဆီနည်းသောအသားများနှင့်ငါးများကိုသီးခြားစီပြုတ်။ ဟင်းချိုတွင်ထည့်နိုင်သည်။ များစွာသောကန့်သတ်ချက်များရှိသော်လည်းသင်သည်အမျိုးမျိုးစားနိုင်သည်။

အစားအစာ၏နိယာမများအကြောင်းဗီဒီယို:

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး

သာယာသောအားကစားတွင်အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤသည်လေ့ကျင့်ရေးတိုးမြှင့်မဖြစ်သင့်။

နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်း။ ခက်ခဲသောနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

• တောင်တက်
• ရေကူးခြင်း - နွေရာသီတွင်ရေလှောင်ကန်အတွင်း၊ အခြားအချိန်များတွင်ရေကန်တွင်;
• နှင်းလျှောစီး၊ စက်ဘီး၊ လှေများ - ရာသီနှင့်စိတ်ဝင်စားမှုအရ၊
• ဆွီဒင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အပြေး;
• ယောဂ

အတန်းများသည်ပြင်းထန်သော်လည်းမပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ ကြာချိန် - နာရီဝက်မှတစ်နာရီခွဲအထိ။

ဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုလျှော့ချရန်ဆေးဝါးများကိုလိုအပ်ပါကဆရာဝန်ကလိုအပ်သည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ

အချို့သောအပင်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အမြစ်များသည်သကြားဓာတ်များကိုအောင်မြင်စွာကျဆင်းစေနိုင်သည်။

1. Laurel ၏စာရွက်များ (၁၀ ပိုင်း) သည် thermos ထဲသို့လောင်းကာ 200 ml ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုငါသွန်းလောင်း။ ၂၄ နာရီထားပါ တစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်နွေးသောခွက်ဖြင့်သောက်ပါ။
2. 1 tbsp ။ ကုန်တယ် horseradish တစ်ဇွန်းဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir 200 ml နှင့်အတူသွန်းလောင်း။ အစားအစာမတိုင်မီတစ်နေ့သုံးကြိမ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်သုံးပါ။
3. 20 ဂရမ် walnut partition ကိုနံရံများ၏အပူနိမ့်ကျော်တစ်နာရီရေတစ်ခွက်တွင်ပြုတ်နေကြသည်။ ception ည့်ခံ - အစားအစာမီတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဇွန်း။ သင်ဟင်းရည်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာရက်ပေါင်းများစွာသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။
4. Berries နှင့် blueberries ကောင်းတစ် ဦး အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးပါ။ 2 tbsp ။ ကုန်ကြမ်းဇွန်းတစ်နာရီအခိုင်အမာရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ခွက်ကိုငါသွန်းလောင်း။ အစာမစားမှီ½ခွက်ဖလားကိုယူပါ။

ဒါဟာရောဂါဗေဒ၏အသွင်အပြင်၏ပထမ ဦး ဆုံးအမှုများပြီးနောက်, သငျသညျသကြားအဆင့်ကိုအဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်ဟုသတိရသင့်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ပုံမှန်သွားသင့်သည်။ ဤညွှန်ကိန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၏တည်ငြိမ်မှုနှင့်မှန်ကန်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်အတွက်အရေးကြီးသည်။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏသိသိသာသာပိုလျှံခြင်းသို့မဟုတ်လျော့ကျခြင်းကလူနာ၏ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။