Coenzyme Q10 သည်အစားအစာဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျယ်ပြန့်သောသက်ရောက်မှုများစာရင်းရှိပြီး၎င်းသည်အသားအရေကိုကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ရှိစေပြီးနှလုံးပြproblemsနာများရှိသည့်လူနာများ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ဒီ tool ကို United States နှင့် Japan တွင်လူကြိုက်များခဲ့ပြီးရုရှား၌သာလူကြိုက်များလာသည်။
အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစီးပွားဖြစ်အမည်
Ubiquinone
Coenzyme Q10 သည်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။
ATX
၎င်းသည်ဆေးဝါးများနှင့်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပါ၊ ၎င်းသည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအစားအစာဖြည့်စွက်ခြင်း (BAA) ဖြစ်သည်။
ဖြန့်ချိပုံစံများနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု
၁၀၀ မီလီဂရမ်သောက်သောဆေးတောင့်တွင်ရနိုင်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင် coenzyme Q10 ၏တက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းအပြင်ဂျယ်လတ်၊ ဒစ်စလီယမ်ဖော့စဖိတ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်စတီရိတ်၊ maltodextrin၊ ဆီလီကွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်တို့ပါ ၀ င်သည်။
ဆေးဝါးဗေဒအရေးယူ
Coenzyme ဆိုသည်မှာ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်လုပ်ဆောင်မှုများတွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဆင်တူသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်အမည်မှာ ubiquinone, coenzyme Q10 ဖြစ်သည်။ ၎င်းဒြပ်စင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးထဲတွင်ရှိသည်။ နှလုံး၊ ဦး နှောက်၊ အသည်း၊ ပန်ကရိယ၊ သရက်ရွက်နှင့်ကျောက်ကပ်များအတွက်အထူးလိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ Coenzyme ကိုသီးခြားစီဖန်တီးပြီးအချို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်လူတစ် ဦး သည်၎င်းကိုအစားအစာဖြည့်စွက်ပုံစံဖြင့်လက်ခံနိုင်သည်။ အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ coenzyme ထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျသွားပြီး၎င်းသည်အရေးကြီးသောခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုထိန်းသိမ်းရန်၎င်း၏ပမာဏသည်မလုံလောက်ပါ။
coenzyme ၏အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှု ၂ ခုမှာစွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် antioxidant effect များဖြစ်သည်။ ဤဆေးသည် Redox တုံ့ပြန်မှုကိုသက်ရောက်သောကြောင့်ရလဒ်အနေဖြင့်ဆဲလ်များအတွင်းစွမ်းအင်ပမာဏတိုးပွားစေသည်။ ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်ခြင်းသည်ကြွက်သားများပိုမိုဒဏ်ခံနိုင်သည့်အချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
coenzyme ၏အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှု ၂ ခုမှာစွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် antioxidant effect များဖြစ်သည်။
ဒါဟာ hypotensive အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် - သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းကောင်းအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးထဲတွင် immunoglobulin G ၏ကြီးထွားမှုကိုလွှမ်းမိုးစေသည်။ Coenzyme သည်သွားဖုံးနှင့်သွားတို့၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။
၎င်းသည်နှလုံးကြွက်သားအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည် - ၎င်းသည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ischemia ဖြင့်လျော့နည်းစေသည်။ လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီး၊ statins နှင့်ဆက်စပ်သောဆေးဝါးများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းသည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ antioxidant အနေဖြင့်၎င်းဆေးသည် free radicals များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့ချပေးသည်။ ဗီတာမင်အီး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်အရေပြားအခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သောကြောင့်အလှကုန်တွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ခိုင်မာမှုနှင့် elasticity ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ အဆိုပါဆေးသည်အရေပြားကိုအသစ်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့် collagen, elastin နှင့် hyaluronic acid တို့၏အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
ဖြည့်စွက်ပုံစံများကိုတည်ရှိ: ubiquinone နှင့် ubiquinol ။ ဆဲလ်များတွင် coenzyme သည် ubiquinol ပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လူသားများအတွက်ပိုမိုသဘာဝကျပြီး Ubiquinone ထက် ပို၍ လှုပ်ရှားမှုရှိသည်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံနှစ်ခုပုံစံများအကြားခြားနားချက်။
ဆေးဝါး
Coenzyme သည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှရရှိသောအဆီများတွင်ပါဝင်သောမျှတသောအစားအစာကိုရရှိရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုငါးဆီနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်။
၎င်းသည်လူသားများအတွက်သဘာဝဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်ယူသည်။
အသုံးပြုရန်ညွှန်းကိန်း
မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအတွက်ညွှန်ပြသည် -
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း၊
- ကိုယ်ခံအားစနစ် (အအေးမိခြင်းနှင့်ကူးစက်ရောဂါများ) တွင်ထပ်ဆောင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးရှိသည်။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအပါအ ၀ င်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုများ၊
- ကြာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု;
- နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါ၊
- ဆေးကုသမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း၊
- ဆီးချိုရောဂါ;
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ
- သွားဖုံးနှင့်သွားပြနာများ၊
- ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း (၎င်းတို့သည် Ubiquinol ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်) ။
အသက် ၄၀ ကျော်ရှိသောလူများကဤဆေးကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤအချိန်တွင် coenzyme ထုတ်လုပ်မှုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်။ လေ့လာမှုများအရအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သည်အမျိုးသားများထက်ပိုမိုသော Coenzyme လိုအပ်သည်။
ဆန့်ကျင်
အသုံးပြုရန် contraindication တက်ကြွသို့မဟုတ်အပိုဆောင်း - ဖွဲ့စည်းမှုတက်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုမဆိုမှ hypersensitivity ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကိစ္စများတွင်ဆေး၏ဘေးကင်းမှုကိုအတည်ပြုနိုင်သည့်လေ့လာမှုများကိုပြုလုပ်ထားခြင်းမရှိသေးပါ။
သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သူများကိုမသောက်ပါနှင့်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏ကလေးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခြင်းမရှိသေးပါ၊ ထို့ကြောင့်အသက် ၁၄ နှစ်အောက်ကလေးများကိုအကြံပြုခြင်းမရှိပါ။
Coenzyme Q10 100 ကိုဘယ်လိုယူမလဲ။
ဒီဆေးကိုအစာနဲ့စားတယ်။ အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတွင်အဆီများပါ ၀ င်သင့်သည်။ ပျှမ်းမျှအကြံပြုထားသည့်ဆေးပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၁ တောင့်ဖြစ်သည်။ သင်သည်နံပါတ် (၃) တောင့်ကိုတိုးနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, reception ည့်ခံ 3 ကြိမ်ခွဲခြားထားတယ်။ သင်တန်းသည် ၃ ပတ် - ၁ လဖြစ်သည်။ သင်သင်တန်းကိုထပ်မံလုပ်လိုလျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ
အထွေထွေအကြံပြုချက်များအရအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဤဆေးကိုသောက်သင့်သည်။
Coenzyme Q10 100 ကိုအစားအစာနှင့်အတူစားပါသည်။
Coenzyme Q10 100 ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
မလိုလားအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအနက်ခန္ဓာကိုယ်သို့မဟုတ်မျက်နှာပေါ်တွင်အဖုအပိန့်များထွက်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်မူးဝြေခင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းတိုင်ကြားမှုများရှိခဲ့သည်။ အိပ်နေဖို့အခက်အခဲရှိနိုင်တယ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည်သီးခြားဖြစ်ရပ်များတွင်ဖြစ်ပွားတတ်သည်။
ယန္တရားများကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းအပေါ်သက်ရောက်မှု
ubiquinone ပါဝင်သောရန်ပုံငွေများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းသွားခြင်းမရှိပေ။ သင်သည်ကားတစ်စီးကိုမောင်းနှင်နိုင်ပြီးအလျင်အမြန်တုံ့ပြန်ရန်လိုအပ်သည့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။
အထူးညွှန်ကြားချက်
အိုမင်းခြင်းတွင်အသုံးပြုပါ
သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာများအတွက်ခန်ဓာကိုယ်၌ Ubiquinone ပါဝင်မှုနည်းပါးသောကြောင့်ဤကိရိယာကိုအကြံပြုသည်။
ကလေးများတာဝန်ကျ
အသက် ၁၄ နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်ဆေးကိုသောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသည်ကလေးဘဝတွင်အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းအထောက်အထားမရှိသေးပါ။ အသက် ၁၄ နှစ်ကျော်ဆယ်ကျော်သက်များသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်ဆေးတစ်မျိုးတည်းသောက်ရန်လိုအပ်သည်။
အသက် ၁၄ နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်ဆေးကိုသောက်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။
ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်ကာလအတွင်းအသုံးပြုပါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်နေသောအမျိုးသမီးများသည်ဤဆေးကိုမသုံးသင့်ပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသည်ကလေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အထောက်အထားမရှိသော်လည်းမူးယစ်ဆေးဝါးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့လာမှုများပြုလုပ်ထားခြင်းမရှိပါ။
ချို့ယွင်းကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ function ကိုများအတွက်လျှောက်လွှာ
စူးရှသော glomerulonephritis ရှိသူများအတွက် coenzyme ကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်၏အခြားရောဂါများနှင့်အတူဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။
ချို့ယွင်းသောအသည်းလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အသုံးပြုပါ
အသည်းပြwithနာရှိသူများသည်ဆေးမသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
Coenzyme Q10 100 အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း
အကြံပြုထားသောဆေးများထက်ပိုမိုသောဆေးများကိုအသုံးပြုပါကရောဂါဗေဒပြောင်းလဲမှုများကိုမတွေ့ရှိရပါ။
အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ဆက်ဆံမှု
၎င်းသည်သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချစေသောဆေးဝါးများဖြစ်သော statins ကိုသောက်သုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်မလိုလားအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျော့ပါးစေသည်။ ဆေးများသောက်နေသည့်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများသည် Coenzyme မသုံးမီဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်သည်။
အသည်းပြwithနာရှိသူများသည်ဆေးမသောက်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
အရက်လိုက်ဖက်မှု
၎င်းသည်အရက်ပါဝင်သောအချိုရည်များနှင့်အပြန်အလှန်သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပါ။
Analog
တူညီသောတက်ကြွသောအရာဝတ္ထုပါ ၀ င်သည့်ပြင်ဆင်မှုများ - Solgar Coenzyme Q10, Doppelherz Active Coenzyme Q10 နှင့် Coenzyme Q10 ။
ဆေးဆိုင်ထွက်ခွင့်သက်တမ်း
ကျွန်တော်ဆေးညွှန်းမပါဘဲဝယ်လို့ရပါသလား?
Coenzyme သည်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုဆေးဆိုင်တွင်သင်ဝယ်ယူသောအခါသင့်တွင်ဆေးညွှန်းမလိုအပ်ပါ။
စျေးနှုန်း
ဆေးတောင့် ၃၀ ပါသည့်အထုပ်တစ်လုံးသည်ရူဘယ် ၆၀၀ မှ ၈၀၀ အထိကုန်ကျပါမည်။
မူးယစ်ဆေးဝါးများအတွက်သိုလှောင်မှုအခြေအနေများ
ထုတ်ကုန်ကိုအပူချိန် + ၁၅ ... + ၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ကလေးများနှင့်ဝေးဝေးသိမ်းဆည်းထားရမည်။ မြင့်မားသောစိုထိုင်းဆအခြေအနေများအောက်တွင်တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်နှင့်သိုလှောင်ခြင်းနှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုပျက်စီးစေသည်။
သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်
ဒီကိရိယာကိုထုတ်လုပ်သည့် နေ့မှစ၍ ၃ နှစ်ကြာအသုံးပြုနိုင်သည်။
ထုတ်လုပ်သူ
Coenzyme Q10 100 ၏ထုတ်လုပ်သူသည်အစ္စရေးကုမ္ပဏီ SupHerb (Sapherb) ဖြစ်သည်။ ရုရှား၌၎င်းကို Evalar ကုမ္ပဏီမှပြုလုပ်သည်။
သုံးသပ်ချက်များ
Lyudmila, 56 နှစ်, Astrakhan ။
အသုံးပြုမှုအတွေ့အကြုံအရ၎င်းသည်အသုံးမကျသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တီဗွီအစီအစဉ်မှာသူဘယ်လိုအကြံပေးခံခဲ့ရတယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ငါကောင်းသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတွေအများကြီးကြား၏။ သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချရန်အကြံပြုမူးယစ်ဆေး။ ငါအချိန်ကြာမြင့်စွာယူ။ - ငါအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိမပြုမိ, ပိုလျှံအလေးချိန်သာထင်ရှား။
မာဂရီးတာ၊ ၄၈ နှစ်၊ မော်စကို။
Coenzyme ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ရလဒ်ကိုကျွန်ုပ်ကျေနပ်သည်။ အမြဲတမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့်ငါနှစ်သိမ့်မှုခံစားရတယ်။ သူမသည်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်သွားတွေ့ရန်အကြောင်းကြားရန်အပြည့်အဝစာမေးပွဲပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ခဲ့သည်။ အဲ့ဒီနောက်ငါမူးယစ်ဆေးဝါးကိုစမ်းသုံးကြည့်တော့ကျန်းမာရေးကောင်းလာတယ်။ ငါစျေးကြီးသောထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ခြင်းငှါကြိုက်နှစ်သက်သည်, ဤအမှု၌ငါထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်။ ပိုမိုယုံကြည်မှုပေါ့။
coenzyme သည်အရေပြားအိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည့်အထောက်အကူပြုအချက်အလက်များကိုလည်းကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤသည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းမှနောက်ထပ်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုမ ၀ ယ်မီတွင်၊ မသင့်တော်သောအစားအစာများသို့မဟုတ်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများမရှိခြင်းကြောင့်ပြtheနာများမဖြစ်စေရန်သေချာစေပါ။
Anna, 35 နှစ်, Krasnoyarsk ။
ငါအစားအသောက်အပေါ်သွား။ ဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေစိတ်ဖိစီးမှုသည်းခံနိုင်စေရန်ငါမူးယစ်ဆေးဝါးကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ငါ 12 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ငါခံစားရတယ်။ အစွမ်းသတ္တိနှင့်ခွန်အားတစ်ခုမြင့်တက်ခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်အရေပြားအခြေအနေပိုကောင်းလာခဲ့သည်။
Natalia, 38 နှစ်, Rostov-on-Don ။
4 လကြာ အဆိုပါမူးယစ်ဆေးဝါးလုံးဝကျေနပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီမတိုင်ခင်ကငါ ginkgo biloba အပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာကိုကြိုးစားခဲ့တယ်။ Coenzyme သည်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။ အနည်းဆုံးသုံးလအကြာတွင်အပြောင်းအလဲများပေါ်လာသည်။ ရလဒ်ကိုတစ်ပတ်အကြာတွင်တွေ့ရလျှင်၎င်းသည်ရလဒ်များအရအိပ်ယာပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
Alina, 29 နှစ်, Saransk ။
၎င်းသည်ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကောင်းတစ်ခုရှိသည်။ အရေပြား၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်သွေးကြောများနှင့်ပြproblemsနာများကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသည်။ သွားဖုံးများ၏အလွန်အမင်းထိခိုက်လွယ်သောအရာသည်အဆင်မပြေမှုများကိုရပ်တန့်သွားစေကြောင်းကိုလည်းသူသတိပြုမိခဲ့သည်။ နံနက်ယံ၌ထရန်လွယ်ကူလာသည်။ အခုငါသင်တန်းပြီးတဲ့နောက်ခဏနားပြီးငါထပ် ၀ ယ်တော့မယ်။
