Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ကြက်ဥတစ်ခုလုံး - ၃ ပီစီ။ ;
- ကြက်ဥလူဖြူ - 5 PCs ။ ;
- အာလူးတစ်လုံး၊
- ကြက်သွန်အဖြူတစ်ဝက်၊
- သေးငယ်တဲ့ zucchini - 1 pc ။ ;
- ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းသည်အလှအပအတွက်ရောင်စုံပိုကောင်းသည် - 150 ဂရမ်;
- အဆီကင်း mozzarella - ၁၀၀ ဂရမ်၊
- ပြီးလျှင် parmesan - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်အမှုန့်။
ချက်ပြုတ်သည် -
- မီးဖို 200 ဒီဂရီဖွင့်။
- အခွံအာလူးနီးပါးအဆင်သင့်သည်အထိဖြတ်ခြင်းနှင့်ပြုတ်။ ရေထဲကနေ Remove နှင့်တစ်ပန်းကန်ပေါ်ထားခဲ့ပါ။
- သေးငယ်သောကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုခုတ်ပြီးနူးညံ့သည့်အထိဒယ်အိုးတွင်ကြော်ပါ။ အအေးခံရန်ပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်တင်ပါ။
- ကြက်ဥများနှင့်ရှဥ့်တစ်လုံးလုံးကိုပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲထည့်ပြီးလှန်ထားသည့် mozzarella၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအအေးခံပါ၊
- ဆီသင့်တော်တဲ့မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ထိုအရပ်၌အစုလိုက်အပြုံလိုက်လောင်း, ပြီးလျှင် Parmesan နှင့်အတူဖြန်း။ နာရီဝက်ခန့်ဖုတ်ပါ၊ ဖယ်ရှားပြီးနောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ခန့်ရပ်ထားပါ။ ပြီးရင်ဝတ်ပြုပါ
ဒါဟာ 5 servings ထွက်လှည့်။ ၁၆ ဂရမ်ပရိုတင်း ၁၆ ဂရမ်၊ အဆီ ၃.၅ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၀ ဂရမ်နှင့် ၂၆၀ kcal ။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
