Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ခရမ်းချဉ်သီးလေးချောင်း၊
- အလယ်အလတ်သခွားသီးနှစ်ခု၊
- ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်;
- လတ်ဆတ်သောကုန်တယ်ပင်စိမ်း (အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ခရမ်းရောင်) - 4 tbsp ။ ဌ။ ;
- နှမ်းရေနံ - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
- balsamic ရှလကာရည် - 4 tbsp ။ ဌ။ ;
- သကြားအစားထိုး - 1 tbsp ၏ညီမျှ။ ဌ။ ;
- မြေငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်နှင့်ငန်သောဆားတစ်မျိုးဖြစ်ခြင်း။
ချက်ပြုတ်သည် -
- ဆီဖြည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကိုကြိတ်ခွဲပါသို့မဟုတ်ခုတ်ပါ, ပင်စိမ်းနှင့်အတူသင့်လျော်သောပန်းကန်လုံးထဲမှာကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ချိုမြိန်, ရှလကာရည်နှင့်ဆီထည့်ပါ။ ဘေးဖယ်ထား, ကောင်းစွာရိုက်နှက်။
- သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဆေးပါ။ သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ခုတ်, ပန်းကန်လုံး၌ထားတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုကျော်သွန်းလောင်းနှင့်ရောမွှေပါ။
- ပန်းကန်ကိုဖုံးအုပ်ထားပါ၊ အခန်းအပူချိန်တွင်နာရီဝက်ခန့်ထားရှိပါ။ နောက်ထပ်နာရီဝက်အကြာတွင်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းသုပ်ပြီးနောက်၎င်းသည်အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါ။
ဗီတာမင် (၆) ပါးကိုစားပေးပါ။ အမှုတော်ဆောင်တစ် ဦး လျှင် ၉၄ kcal၊ ပရိုတင်း ၂ ဂရမ်၊ အဆီ ၅.၅ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၉ ဂရမ်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
