သွေးတိုးရောဂါသည်လတ်တလောလူအများအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောပုံမှန်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အစောပိုင်းကာလ၌ဤရောဂါသည်နှစ် ၅၀ အကြာတွင်ကူးစက်ခဲ့ပါကယခုလူငယ်များသည်ဤရောဂါခံစားနေရပြီးဖြစ်သည်။
သင့်ဆရာဝန်မှမည်သည့်သွေးတိုးကုသမှုနည်းဗျူဟာကိုလိုက်နာသည်ဖြစ်စေကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အတွက်အခြေခံမှာအစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံစိတ်သောကရောက်စေသည့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုစနစ်တကျစနစ်ကျပြီးကောင်းမွန်သောအစားအစာဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖယ်ရှားနိုင်သည်။
အားလပ်ရက်များ၌အထူးသဖြင့်အစဉ်အလာပေါကြွယ်ဝသောပွဲတော်၏အလေ့အကျင့်နှင့်အတူအစားအစာကပ်ရန်မည်မျှခက်ခဲကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။ ထို့ကြောင့်နှစ်သစ်ကူးအလွန်အကျွံသုံးစွဲပြီးနောက်သွေးတိုးရောဂါလူနာများစွာသည်ဆေးရုံတွင်သာယာချမ်းမြေ့စွာပျက်စီးခြင်းနှင့်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။
သွေးတိုးရောဂါအတွက်ဘာကောင်းသည်ကိုနားလည်ရန်၊ အမှန်မှာ၊ မည်သည့်ထိရောက်သောအစားအစာကိုမဆို အခြေခံ၍ သူသည်သူဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ၂.၅-၃ နာရီတိုင်းမှာ ၂၀၀-၂၅၀ ဂရမ်စီလေးအလေးငါးမုန့်ညက်ထမင်းထုပ်လုပ်ဖို့လိုတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အနည်းဆုံး ၄ နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မပြီးမှီပြီးစီးရမည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုလိုအပ်သောအဆာပြေခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းတို့ကိုအမြဲတစေခံစားရခြင်းမှရှောင်ရှားနိုင်ပြီး၎င်းနှင့်အတူသွေးများထပ်မံစီးဝင်လာခြင်းနှင့်နှလုံးအပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများပိုမိုများပြားလာခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။
နှစ်သစ်အတွက်သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက်မီနူးတွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်များပါဝင်နိုင်သည် -
- အသားအရေမပါသောကြက်၊ ယုန်အသားများပါဝင်သည့်ပိန်သောအမဲသားအမျိုးမျိုး။
- အမျိုးမျိုးသောပင်လယ်စာ။
- အနိမ့်အဆီပင်လယ်နှင့်မြစ်ငါး။
- Oat, buckwheat, ပုလဲမုယော, ဆန်သီးနှံ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး - အဖြူ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်၊ ဖရုံသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ zucchini၊ အာလူးအနည်းငယ်သာခွင့်ပြုထားသည်။
- အသီးအမျိုးမျိုး။ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ Currant၊ ချယ်ရီသီးများ၊ ပန်းသီးများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ အကန့်အသတ်ဖြင့်သာလျှင်ငှက်ပျောသီးနှင့်ချိုသောစပျစ်သီးများကိုအကြံပြုပါသည်။
နှစ်သစ်အတွက်သွေးတိုးရောဂါအတွက်ပွဲတော်ဟင်းလျာများသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားပြီးအရသာရှိပြီးကျန်းမာနိုင်သည်။ အားလပ်ရက်တွင်သာမကကျန်းမာရေးအပြင်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်သည် -
- ၎င်းသည်အဓိကပါဝင်သည့်ဆိုဒီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုထိန်းသိမ်းထားသောကြောင့်ဆားပမာဏကိုအများဆုံးစားသုံးရန်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးလှည့်ပတ်နေသောသွေးပမာဏကိုတိုးစေပြီးဖိအားများစေခြင်းဖြင့်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆားစားသုံးမှုနှုန်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ ဤပမာဏကိုသာမန်နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်တွေ့ရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆားသည်မလိုအပ်ပါ။
- လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ကော်ဖီနှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာ - အရက်ကိုငြင်းဆန်ပါ။ သို့သော်သွေးတိုးရောဂါအတွက်လက်ဖက်စိမ်းကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မျှပြသထားသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သော flavonoids ပမာဏများစွာကြောင့်၎င်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောကိုအလွယ်တကူပြိုကွဲစေသည်၊ သွေးကြောများ၏ elasticity ကိုတိုးစေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
- သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားပါ
- တိရိစ္ဆာန်များ၏အဆီအများစုဖြစ်သောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ပါ။ ယင်းတို့တွင်အဆီ၊ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်တို့ပါဝင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးကြောများအားပိတ်ဆို့စေသည့်ကိုလက်စထရောအားဖြင့်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ဆီမပါဘဲချက်ပြုတ်ထားသောကြက်၊ ကြက်၊
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစုသည်ဖိုင်ဘာများများကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီးယင်းကိုစုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များသည်ကြာရှည်စွာစိတ်ကျေနပ်မှုရရှိစေပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုဖယ်ထုတ်သည်။
- သကြားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်အောင်လှုံ့ဆော်ပေးသောအစားအစာတွင်ဖြစ်နိုင်သမျှအစာချေဖျက်နိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ရန်လိုအပ်သည်။
စားပွဲပေါ်မှာပူပြင်းတဲ့ဟင်းလျာများမပါဘဲပွဲလမ်းသဘင်အခမ်းအနားကိုလုပ်လို့မရပါ။ ပူပြင်းတဲ့ဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်တဲ့အခါလိုက်နာရမည့်စည်းမျဉ်းများစွာရှိသည်။
- အစားအစာများကိုကင်မပါဘဲအကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ထားသည်။ သင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ ဖုတ်နိုင်သည်။
- စွပ်ပြုတ်များကိုချက်ပြုတ်သောအခါအနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသုံးပါ။ တိရိစ္ဆာန်ဆီနှင့်အဆီမထည့်ပါ။
- ဖြစ်နိုင်သမျှဆားအနည်းငယ်သာသုံးပါ။ ဆန္ဒရှိသူများကိုယ်တိုင်သူတို့ကိုဆားထည့်နိုင်စေရန်ပန်းကန်ကိုဆားအနည်းငယ်စားပြီးစားပွဲပေါ်မှာဆားလှုပ်ထားခြင်းကပိုကောင်းသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာပန်းကန်ဖြန်းရန်အကြံပြုသောသံပုရာဖျော်ရည်ကိုသုံးခြင်းဖြစ်သည်။
သွေးတိုးရောဂါလူနာများနှင့်အခြားသူများကိုပါကိုက်ညီမည့်ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။
- အာလူးနှင့်ဖုတ်ထားသောအဆီနည်းသောကြက်သားအသား၊
- သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ငံပြာရည်အတွက်သတ္တဝါ။ အမွှေးနံ့သာများပါ ၀ င်သည့်အညိုရောင်ဆန်သည်ဘေးထွက်ဟင်းအဖြစ်စုံလင်သည်။
- ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်နှင့်အတူမီးဖိုဖုတ်ငါး;
- ကြက်သားရင်သားကင်ဆာကိုပန်းသီးနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
- ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူ Braised နွားငယ်သား;
- အနိမ့်အဆီငါး casserole ။ အနည်းဆုံးအာလူးနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ပြင်ဆင်;
- ချိုမြိန်ချဉ်ငံပြာရည်အတွက်အသားပြုတ်;
- ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်ကျပ်သောငရုတ်ကောင်းနှင့် buckwheat နှင့်အတူကြက်သား,
- ရိုင်းသောဆန်သို့မဟုတ်ဘေးထွက်မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောကြက်ဆင်နှင့်အတူကြက်ဆင်အသား၏ cutlets;
- ကြက်သားနာနတ်သီးနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်။
အဓိကအစားအစာများမစားမီအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်စားပွဲသို့အအေးစာစားရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်အလွန်ပေါ့ပါးပြီးကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာပါဝင်သင့်သည်။ သို့သော် mayonnaise၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအသုံးပြုခြင်း၊ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အဆီ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကြော်ထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများရှိနေခြင်းတို့ကြောင့်သရေစာများကိုမုန်ညင်းဟုမခေါ်နိုင်ပါ။
အားလပ်ရက်များအတွင်းသူတို့အစာစားပြီးတဲ့နောက်ပူပြင်းတဲ့ပန်းကန်တစ်ချပ်ထက်ပိုစားရန်ကျွန်ုပ်တို့စီမံနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။ ပြီးတော့အစာအိမ်နဲ့အသည်းပြproblemsနာတွေဘာကြောင့်လဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန်များတာနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အပါအ ၀ င်ပူးတွဲပါရောဂါတွေဘာကြောင့်လဲဆိုတာကိုကျွန်တော်တို့အံ့အားသင့်မိပါတယ်။
သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်အအေးစာစားရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ကြက်သားနှင့်ဆလတ်နှင့်အတူသုပ်။ ကြက်သွန်ဖြူတစ်ခွက်သည်တစ်သင်းလုံးအနေဖြင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။ သင်သည်ကြက်သားပြုတ်ကြက်များကိုထည့်နိုင်သည်၊
- အခွံမာသီးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ Beetroot သုပ်;
- ရှလကာရည်နှင့်အတူမွှေးကြိုင်သောမုန်လာဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူမုန်လာဥသုပ်,
- နူးညံ့သောဒိန်ခဲနှင့်ဆေးပင်များထည့်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးများ၊
- ပင်လယ်စာသုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး;
- အမွေးကုတ်အင်္ကျီအောက်မှာအစားအသောက် "Herring;
- တူရကီသို့မဟုတ်အခြားပိန်ကြုံသောအသားလိပ်။
hypertonics အတွက်အချိုပွဲများအားလုံးကိုအနည်းဆုံးသကြားနှင့်အနည်းငယ်မျှမထည့်ဘဲပြင်ဆင်ထားသည်။ အချိုပွဲ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အဓိကအခြေအနေမှာပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်ဖက်တီးနှင့်ချိုသောကရမ်များမရှိခြင်းဖြစ်သည်။
- အသီးအမျိုးမျိုး။
- သစ်သီးစားသုံးမှု
- သစ်သီးဖျော်ရည်။
- ထောပတ်အဆာနှင့်အတူဖုတ်ပန်းသီး။
- စတော်ဘယ်ရီмус။
- အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အတူထောပတ်မုန့်။
- ချဉ်သောငံပြာရည်အတွက် walnuts နှင့်အတူသုတ်သင်။
- စွပ်ပြုတ်သစ်သီးများ: ပန်းသီး, သစ်တော်သီး။
သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်လိုအပ်ချက်မှာအရက်ယမကာများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။
သွေးတိုးရောဂါရှိသူများအတွက်ခွင့်ပြုထားသောအချိုရည်အားလုံးကိုသကြားဓာတ်အနည်းဆုံးသို့မဟုတ်လုံးဝမထည့်ဘဲထည့်သင့်သည်။
ထို့ကြောင့်သွေးတိုးရောဂါသည်မိမိကိုယ်ကိုအားလပ်ရက်စားပွဲတစ်ခုမှမဆုံးရှုံးရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များမရှိဘဲသင်စားကောင်းသောက်ဖွယ်စားပွဲတစ်ခုခင်းနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်နှစ်သစ်၏ချက်ပြုတ်နည်းများမှာမတူကွဲပြားသောကြောင့်။
