ချိုမြိန် Oatmeal pancakes

Pin
Send
Share
Send

ထုတ်ကုန်များ

  • oatmeal - 1 ခွက်;
  • ဂျုံမှုန့် - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
  • နို့ - 300 ml;
  • ကြက်ဥကြက်ဥ - 2 PCs ။ ;
  • ပန်းသီးရှလကာရည် - 1 tbsp ။ ဌ။ ;
  • ဆိုဒါတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်;
  • လေ့အချိုဓာတ် - ဇွန်းနှစ်ဇွန်းနှင့်ညီမျှသည်၊
  • ဆားဖြစ်တော့၏။
  • ဟင်းရွက်ဆီ - 2 tbsp ။ ဌ မုန့်စိမ်းနှင့်အနည်းငယ်သောဒယ်အိုးအဘို့။
ချက်ပြုတ်သည် -

  1. နို့ကိုအနည်းငယ်နွေးပါ၊ သွန်းလောင်းသကြားအစားထိုးထည့်သွင်းဖျက်သိမ်းသည်အထိနှိုးဆော်။
  2. ပထမ ဦး ဆုံး oatmeal ကိုစေ့စေ့စပ်စပ်, ထို့နောက်ဂျုံမှုန့် (ဆန်ခါဖို့သေချာပါစေ) ။
  3. ရှာလကာရည်နှင့်အတူ soda ကိုငြိမ်းစေ, မုန့်စိမ်းကိုထည့်သွင်း, တဖန်ပွား။ ပန်းကန်လုံးကိုအဖုံးဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားပြီးနာရီဝက်ခန့်နွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်း oatmeal ရောင်လိမ့်မည်။
  4. pancakes ကိုမဖုတ်ခင်မုန့်စိမ်းဆီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။ မုန့်စိမ်းသည်ထူထပ်ပါကရေနှင့်ရော။ လိုချင်သောတစ်သမတ်တည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။
  5. ကြော်ထားသောဒယ်အိုးကိုဆီနှင့်လိမ်းပြီးနွေးပါ။ ဒါဟာ oatmeal အပေါ်အလွန်ပါးလွှာမဟုတ်ပေမယ့်ပျော့ပျောင်းသောစိမ်းလန်းစိုပြေသောအထဲကထွက်လာကြလိမ့်မည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပုံထဲမှာအသင့်ဖြစ်သည့် pancakes အကယ်၍ နေ့စဉ်ခွင့်ပြုထားသောထောပတ်တစ်ဝက်ကိုမသုံးရသေးပါကသူတို့ကို pancakes ကိုသုတ်လိမ်းနိုင်သည်။ သူတို့ကပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီးအရသာရှိလိမ့်မည်။
၁၀၀ ဂရမ်အတွက်ပရိုတင်း ၅ ဂရမ်၊ အဆီ ၄ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၈ ဂရမ်၊ ထောပတ် မှလွဲ၍ 128 kcal လိုအပ်သည်။ အစားအစာ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်၍ သင်သည် pancakes တွင်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောချဉ်သောဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။

Pin
Send
Share
Send

လူကြိုက်များအမျိုးအစား