Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ဆားနှင့်အဆီမပါသောကြက်သားဟင်းရည် - ၂ ခွက်၊
- သံပုရာဖျော်ရည် (ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီညှစ်ပါ) - 2 tbsp ။ ဌ။ ;
- လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 5 အရွက်;
- စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီအသေးများ၊
- စမုန်ဖြူမြေ - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်;
- အရသာအတွက်ပင်လယ်ဆား။
ချက်ပြုတ်သည် -
- သံပုရာရည်ဖျော်ရည်ကိုပူပြင်းနေသောဟင်းရည်ထဲသို့လောင်းကာသမင်ထည့်ပါ။ ၅ - ၇ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ဒယ်အိုး၏အဖုံးကိုပိတ်ထားသင့်သည်။
- ဟင်းရည်အနံ့နှင့်ပြည့်နှက်နေစဉ်, သေးငယ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီနှင့်သေးငယ်သောခုတ်။ မျိုးစိတ်တစ်ခုချင်းစီ၏အစိမ်းရောင်များကိုတူညီသောအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲထားသည်။
- ပန်းကန်နှစ်ခုကိုယူပြီးလျှင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်ခုစီကိုထည့်ပြီးလျှင်ဆူပွက်နေသောဟင်းရည်ကိုလောင်းကာအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်အကွင်းများနှင့်ဖြန်းပါ။ ဟင်းချိုသက်သောင့်သက်သာရှိသည့်အပူရှိန်ကိုအေးအောင်မြည်းစမ်းရန်ဆားထားပါ။ အဆိုပါစပ်ဟင်းချိုအဆင်သင့်ပါ!
တစ် ဦး ချင်းစီအတွက် ၂၅.၈ kcal၊ ပရိုတင်း ၄ ဂရမ်၊ အဆီ ၀.၁၁ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၂.၉ ဂရမ်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
