အရှေ့တိုင်းဝက်သားဟင်းချို

Send

ထုတ်ကုန်များ

ဝက်သားလွှာ - 250 ဂရမ်;
ကြက်သားဟင်းရည် (မဆားနှင့်အဆီမဟုတ်) - 1 l;
ဂျင်းဂျင်းအမြစ် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ပုံပုံ၊
နှမ်းရေနံ - 1 tbsp ။ ဌ။ ;
မုန်လာဥနီတစ်လုံး၊
ချပ်အတွက်လတ်ဆတ် champignons - ¾ခွက်ကို;
စိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီနှင့် cilantro (အနည်းငယ်) ကိုမြည်းစမ်းလိုသည်။

ချက်ပြုတ်သည် -

ဝက်သားကိုအစင်းသေးသေးများထဲသို့ခုတ်ပါ။ သုတ်ခြင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အခြောက်။ ပြီးလျှင်ဂျင်းထည့်ပါ။
နှမ်းထားသောဆီကိုဒယ်အိုးထဲတွင်အပူပြီးသုံးမိနစ်ကြော်ပါ။ ဝက်သားကိုလက်သုတ်ပုဝါပေါ်တွင်တင်ပြီးလျှင်ဆီပိုလျှံပြီးလျှင်၊ ပန်းကန်ပေါ်တင်ပါ။
ပွက်ပွက်ဆူနေသောကြက်သားသိုလှောင်ရာတွင်မုန်လာဥနီများကိုပါးချပ်များထဲသို့ထည့်ကာ ၁၀ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ မှိုများ, chives, ဝက်သားထည့်ပါ။ သုံးမိနစ်အကြာတွင်ဟင်းချိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။ Kinzu သည်တစ် ဦး စီကိုသီးခြားစီခန့်အပ်သည်။

ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောဟင်းချို၏ 6 စားသုံးမှုကိုရယူပါ။ ဒါဟာဘာမှနှင့်အတူမပေါင်းစပ်နိုင်ပါကလုံးဝလွတ်လပ်သောပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ 99 kcal ်ထမ်းဆောင်နှုန်းနှုန်းကယ်လိုရီ။ ပရိုတင်း ၉.၅ ဂရမ်၊ အဆီ ၆ ဂရမ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၁.၅ ဂရမ်။

Send