Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ထုတ်ကုန်များ
- ရေ - 3 လီတာ;
- ဂေါ်ဖီထုပ် - c ဂေါ်ဖီထုပ်၏ ဦး ခေါင်းငယ်၊
- မုန်လာဥ - သေးငယ်တဲ့တ;
- zucchini squash - တစ်ဝက်သေးငယ်တဲ့;
- ပဲလတ်ဆတ်သော - ပဲ 100 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်အစိမ်း - အမွေး ၂ ကောင်၊
- အာလူး, စံပြလူငယ် - 3 အလတ်စားဥ;
- ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့်;
- သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း;
- ဆားအနည်းငယ်
ချက်ပြုတ်သည် -
- သံလွင်ဆီကိုသင့်တော်သောပမာဏ၏ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းကာအနည်းငယ်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ရေလောင်းနှင့်ပြုတ်ပါစေ။
- မုန်လာဥနီနှင့်အာလူးများကို Cube အသေးလေးသို့ခုတ်ပြီးအချဉ်ဟင်းချိုပိုမိုလှပစေရန်အတွက်။ 10 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။
- ပဲလေးများ၊ ဖျက်စီးရမည့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် zucchini များကိုဒယ်အိုးထဲတွင် Cube များထဲသို့ထည့်ပါ။ နောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်လောက်ချက်ပြုတ်ပါ။ ပြီးပြီ။
တစ်ရာဂရမ်ဟင်းလျာများအတွက် 15.8 kcal တတ်၏။ 2,34 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ 0,55 ဂရမ် - အဆီ။ ပရိုတိန်း၏ Plus အား 0.5 ဂရမ်။
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
