ဗီတာမင်နှင့်တူသောပစ္စည်းများ - နည်းလမ်းများနှင့်ကုသမှုနည်းလမ်းများ

Send

ဗီတာမင်များကဲ့သို့သောအရာများသည်ဗီတာမင်များနှင့်နီးစပ်ပြီးလူ့သက်တမ်းအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

ဒါဘာလဲ

ဂန္တဝင်ဗီတာမင်များနှင့်ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောအရာများအကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာ ၄ င်းတို့၏ချို့တဲ့မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကြီးမားသောရောဂါဗေဒအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းမရှိဘဲ၊ တိကျသောစနစ်ကျသောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုခြင်းမရှိသကဲ့သို့၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊

ဗီတာမင်နှင့်တူသောအရာများသည်အဆိပ်မဟုတ်သောကြောင့်ဗီတာမင်များနှင့်မတူဘဲတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း၌ဖန်တီးနိုင်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံတစ်ရှူးများ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံထဲသို့ဝင်ရောက်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးအားဖြင့်ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောအရာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ (သူတို့တစ်ကိုယ်ရေတစ်ရှုးများ၌မဖွဲ့စည်းပါက) အစားအစာဖြင့် ၀ င်သင့်သည်။ သို့သော်ခေတ်မီထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးနိမ့်မှုကြောင့်၎င်းသည်အမြဲတမ်းဖြစ်ပျက်လာခြင်းမဟုတ်ပါ - လူအများစုသည်လက်ရှိတွင်ဗီတာမင်ဒြပ်ပေါင်းများတွင်ချို့တဲ့နေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ဒီအတန်းအစားထဲကနေအချို့သောတ္ထုများဗီတာမင်ဖြည့်စွက်၌တွေ့နိုင်ပါသည်။

သက်ဆိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများ၏အထွေထွေလုပ်ဆောင်ချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါ ၀ င်ခြင်း (၄ င်းတို့၏ဓာတုဂုဏ်သတ္တိများအရဗီတာမင်ကဲ့သို့သောအရာများသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်ဆင်တူသည်);
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၏လုပ်ဆောင်မှု၏ဓာတ်ကူပစ္စည်းနှင့်တိုးမြှင့်များ၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို;
Anabolic effect (ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု - တစ်နည်းအားဖြင့်ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း);
ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုစည်းမျဉ်း၊
အချို့သောရောဂါများကိုကုသခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းတို့တွင်တစ် ဦး ချင်းစီဗီတာမင်ဒြပ်ပေါင်းများကိုအသုံးပြုခြင်း။

ဒြပ်စင်တစ်ခုချင်းစီ၏ဇီဝကမ္မနှင့်ကုထုံးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများကိုနောက်ဆက်တွဲကဏ္sectionsများတွင်ဆွေးနွေးပါမည်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

ခွဲခြား

ဗီတာမင်များကဲ့သို့သောဗီတာမင်ကဲ့သို့သောအရာများသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်ပြီးရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်။

အဆီပါဝင်သော

ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသော

ဗီတာမင် F တွင်ဤသည်တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော fatty acids (polyunsaturated, irreplaceable) - oleic, arachidonic, linoleic acid;
ဗီတာမင် Q သည် coenzyme Q၊ coenzyme Q သို့မဟုတ် Ubiquinone ဖြစ်သည်။

ကိုလင်း - ဗီတာမင် B₄;
Pantothenic Acid - ဗီတာမင် B₅;
Inositol - ဗီတာမင် B₈;
Orotic Acid - ဗီတာမင် B₁₃;
Pangamic Acid - ဗီတာမင် B₁₅;
Carnitine (သို့မဟုတ် L-Carnitine);
Para-aminobenzoic acid - ဗီတာမင် B₁₀;
S-methylmethionine - ဗီတာမင် U;
Biotin - ဗီတာမင် H၊
Bioflavonoids - ဗီတာမင် P၊
Lipoic Acid - ဗီတာမင် N.

တရားဝင်သိပ္ပံဆိုင်ရာနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေတွင်ပါဝင်သောအမျိုးအစားခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသောအရာများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပြောင်းလဲသွားပြီးအချို့သောအသုံးအနှုန်းများ (ဥပမာ - "ဗီတာမင် F") သည်ခေတ်မမီတော့ပေ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းများသည်လေ့လာမှုအားနည်းသောလေ့လာမှုပြုထားသောဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် ၄ င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အရေးပါသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလေ့လာမှုပြုသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၌, ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောတ္ထုများခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စုပ်ယူမှုယိုယွင်းနှင့်တစ်ရှူးများ၏စွမ်းရည်သည်ဤဒြပ်ပေါင်းများကိုဖန်တီးနိုင်ခြင်းလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤဒြပ်ပေါင်းများအားအလွန်ရှားပါးစေသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, ရှုပ်ထွေးသောအတွက်အချို့သောဗီတာမင်ကဲ့သို့အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး အပိုဆောင်းစားသုံးမှုကိုသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

ဇီဝကမ္မအခန်းကဏ္။

ကိုလင်း (B4)

မကြာသေးမီကသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအရကိုလင်ဓာတ်သည်ဗီတာမင်များကဲ့သို့အရေးပါသောအရာဖြစ်ပြီးဗီတာမင်များနှင့်တူညီသည်။ သေးငယ်သောပမာဏတွင်ကိုလက်အားအသည်းမှပြုလုပ်နိုင်သည် (ဗီတာမင်ဘီပါဝင်မှုဖြင့်)₁₂), သို့သော်ဤပမာဏသည်များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များအတွက်မလုံလောက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Choline သည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒပြောင်းလဲခြင်းနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကိုဆန့်ကျင်သော prophylactic ဖြစ်သောကြောင့် (ဤဆောင်းပါး၌ atherosclerosis အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်သည်) ။ အကောင်းဆုံးအားဖြင့်ကိုလက်စ်ကိုနေ့စဉ်အစာဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။

ဗီတာမင် B ကိုလုပ်ဆောင်ချက်များကို₄ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ:

၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဆဲလ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏နံရံများကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
အဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည် - အသည်းမှ lipids များကိုသယ်ဆောင်သည်၊ သွေးကြောနံရံများကိုဖျက်ဆီးသောမကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုအသုံးပြုခြင်းအားမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။
၎င်းသည် acetylcholine ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် - ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုအခြေအနေကိုထိန်းချုပ်သောအရေးအကြီးဆုံး neurotransmitter;
၎င်းသည် nootropic နှင့်သက်သာစေသောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။

ကိုလင်းသည်သွေးနှင့် ဦး နှောက်အတားအဆီးကိုလွတ်လပ်စွာစိမ့်ဝင်စေသောဒြပ်စင်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် (ဤဖွဲ့စည်းပုံသည် ဦး နှောက်ကိုအဟာရနှင့်ဆက်စပ်သောသွေးဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိအတက်အကျကိုကာကွယ်ပေးသည်) ။

သွေးကြောကျဉ်းခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်ကိုလက်စ်ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့်ဒေသခံတစ်သျှူးအဆိုးမြင်ရောဂါအပါအ ၀ င်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

Inositol (ခ8)

ဗီတာမင် B₈ အာရုံကြောတစ်သျှူးတွင်ပါဝင်သော lacrimal နှင့် seminal fluid သည်မျက်လုံးမှန်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ Choline ကဲ့သို့ပင်၎င်းသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရောအက်ဆစ်ပမာဏကိုလျော့ချပေးပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်သည့်သက်ရောက်မှုရှိပြီးအူနှင့်အစာအိမ်၏မော်တာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် Inositol သည်အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်တိုးတက်သောရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များသည်အာရုံကြောများပျက်စီးခြင်းသို့ရောက်စေသည်။ ဗီတာမင် B နှင့်ဇီဝဆိုင်ရာဖြည့်စွက်ဆေးများကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။₈ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကဤပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပပျောက်နိုင်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

Bioflavonoids (ဗီတာမင် P)

Bioflavonoids သည် Rutin, Citrine, Catechin, Hesperidin ပါ ၀ င်သောတ္ထုများပါဝင်သည်။ ဤအရာဝတ္ထုများသည်အပင်သက်ရှိများတွင်အကာအကွယ်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်မှုများဖြစ်သည်။ သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိတစ်ချိန်ကသူတို့၏ကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းများကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။

Bioflavonoids:

အမျိုးမျိုးသောရောဂါများရောဂါပိုး၏ဆဲလ်ထဲသို့ထိုးဖောက်မှုကိုတားဆီး;
ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊
ရောဂါဗေဒသွေးထွက်ခြင်း (အထူးသဖြင့်, သွေးထွက်သွားဖုံး) ဖယ်ရှားပစ်;
endocrine function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု;
ဗီတာမင်စီပျက်စီးခြင်းကိုတားဆီးပါ။
ကူးစက်ရောဂါများမှခုခံအားကိုတိုးမြှင့်;
တစ်ရှူးအသက်ရှူလှုံ့ဆော်;
သူတို့က analgesic, သက်သာစေသောဆေး, hypotensive အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖြစ်။ ,
၄ င်းတို့သည်သဘာ ၀ ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီးဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများမှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။

ဤအရာဝတ္ထုများသည်အပူချိန်မြင့်မားခြင်းကြောင့်ပျက်စီးခြင်းဖြစ်သဖြင့်သင်သည်၎င်းတို့ထဲတွင်ပါဝင်သည့်အပင်ထုတ်ကုန်များကိုမပြုပြင်ထားသောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

L-carnitine

သိပ္ပံပညာရှင်အချို့က L-carnitine ကိုဗီတာမင်များဟုမှတ်ယူကြသော်လည်းအများစုသည်ဤဒြပ်ပေါင်းကိုဗီတာမင်နှင့်တူသောအရာများထဲတွင်ထည့်ထားသည်။ ဤဒြပ်စင်ကိုအသည်း၌အချိုမှုအက်စစ်မှထုတ်ယူနိုင်သော်လည်းအများအားဖြင့်အစားအစာဖြင့်လာနိုင်သည်။

၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်အားကစားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာဗေဒသက်ရောက်မှုရှိပြီးအားကစားသမား၏ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအဆီများကိုဖယ်ရှားရန် (စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်း) အစားအစာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ L-carnitine ၏ဇီဝကမ္မအခန်းကဏ္ role သည် mitochondria (ဆဲလ် "စွမ်းအင်စခန်းများ") တွင် ATP ၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက် fatty acids များကိုပေးပို့ခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ဤအရာဝတ္ထုသည်မည်သည့်ရောဂါနှင့်ရောဂါဗေဒအခြေအနေ (ဥပမာ၊ အာရုံကြောနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု) တွင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝအင်ဂျင်နီယာအဆင့်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Carnitine ချို့တဲ့ခြင်းသည်တဖြည်းဖြည်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာစေနိုင်သည့်ထိုကဲ့သို့သော Angina pectoris, နှလုံးပျက်ခြင်းနှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း claudication ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုတဖြည်းဖြည်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသည်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

Orotic acid (ခ)13)

ဗီတာမင် B₁₃ Nucleic acids ထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပရိုတိန်းများစုစည်းခြင်းနှင့်ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤပစ္စည်းသည် myocardial contractile function နှင့်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကျိုးရှိသည်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

Lipoic အက်ဆစ်

Vitamin N သည်အစွမ်းထက်သော antioxidant နှင့်အခြား antioxidants များကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်တန်ဖိုးရှိသောပစ္စည်းဖြစ်သည့်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။

၎င်းသည်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာ၊

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

Pangamic အက်ဆစ်

In₁₅ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်၊ ဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သည်၊ တစ်ရှူးများမှအောက်စီဂျင်စားသုံးမှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ အန်ဂျီနာ pectoris နှင့်နှလုံးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေပြီး detoxifying ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

မာတိကာသို့ပြန်သွားရန်

နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်နှင့်ရင်းမြစ်များ

ဇယားသည်ဗီတာမင်ကဲ့သို့သောအရာများနေ့စဉ်ပျမ်းမျှစားသုံးမှုကိုပြသသည်။ တန်ဖိုးအားလုံးသည်သတ်မှတ်ထားသည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံနှုန်းမဟုတ်ပါ။

ဗီတာမင်နှင့်တူသောပစ္စည်း	နေ့စဉ်နှုန်းထား	သဘာဝရင်းမြစ်များ
ကိုလင်း	0.5 ဂရမ်	ကြက်ဥအနှစ်၊ အသည်း၊ ပဲပုပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အဆီ (အမဲသား)၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဆလတ်၊ ဂျုံအပင်
Inositol	500-1000 မီလီဂရမ်	အသည်း, ဘီယာရဲ့တဆေး, အမဲသားနှလုံး, ဖရဲသီး, မြေပဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်း။
ဗီတာမင်စီ	15 မီလီဂရမ်	အသီးအနှံအများစု၊ အမြစ်သီးနှံများနှင့်သစ်သီးများ၏အခွံ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ chokeberry၊ ပင်လယ် buckthorn၊ ငရုတ်ကောင်း၊ တောနက်၊ ချယ်ရီသီး။
L-Carnitine	300-500 မီလီဂရမ်	ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဘဲ, ငါး။
Pangamic အက်ဆစ်	100-300 မီလီဂရမ်	နေကြာစေ့, ဖရုံသီး, ဘီယာရဲ့တဆေး
Orotic အက်ဆစ်	300 မီလီဂရမ်	အသည်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
Lipoic အက်ဆစ်	5-25 မီလီဂရမ်	သတ္တဝါ, အမဲသား
ဗီတာမင် U	300 မီလီဂရမ်	ဂေါ်ဖီထုပ်, ပြောင်းဖူး, မုန်လာဥ, ဆလတ်, beets
ဗီတာမင် B₁₀	150 မီလီဂရမ်	အသည်း, ကျောက်ကပ်, ဖွဲ