ကြည်လင်သောပေါင်မုန့်

ငါတို့သည်သင်တို့အဘို့အအရသာ low- ကာဗွန်မုန့်နှင့်လိပ်ကိုပြင်ဆင်ကြပြီ။ ဒီနေ့မှာကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောသက်သတ်လွတ်ပေါင်မုန့်၊ gluten အခမဲ့ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အထူးသဖြင့်အရသာကြည်လင်သောဒီမုန့်ကိုစားရန်အထူးကောင်းပါသည်။ သင်ဤစာရွက်ကိုကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်!

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• မြေပျားရည် 200 ဂရမ်;
• peeled နေကြာမျိုးစေ့ 250 ဂရမ်;
• psyllium ခွံ၏ 50 ဂရမ်;
• ပိုက်ဆန်အစေ့ ၅၀ ဂရမ်၊
• ကုန်တယ် hazelnuts ၏ 50 ဂရမ်;
• chia မျိုးစေ့ ၈၀ ဂရမ်၊
• ဆိုဒါ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• ပင်လယ်ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• 450 ml နွေးသောရေ;
• အုန်းဆီ 30 ဂရမ်;
• balsamic ၏ 1 ဇွန်း။

အထက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သဘာဝအားဖြင့် gluten အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်၏ထုတ်ကုန်တွင် gluten အမှုန်များမရရန်သင်အမြဲသတိထားသင့်သည်။ ထုပ်ပိုးမှုကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်သေချာအောင်စစ်ဆေးပါ။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင် gluten မရှိပါ။

အကယ်၍ ထုတ်လုပ်သူသည် gluten ထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ပါက၎င်းသည်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းရောက်ရှိနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ (မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်) အကြောင်းကို 1100 ဂရမ်အလေးချိန်ပေါင်မုန့်ရရှိခဲ့သည်။ အဘိတ်အကြောင်းကို 10 မိနစ်ကြာပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်တစ်နာရီကြာသည်။

စွမ်းအင်တန်ဖိုး

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။

ဗီဒီယိုစာရွက်

ဟင်းချက်

ပေါင်မုန့်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1.

မုန့်စိမ်းကိုလုံလောက်စွာကြီးမားသောပန်းကန်လုံးတွင်ရောထွေးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဗွီဒီယိုတွင်ပန်းကန်သေးသေးလေးကိုသုံးထားသောကြောင့်၎င်းပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ကံကောင်းသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုဂရုတစိုက်အလေးထားပြီးခြောက်သွေ့သောအရာအားလုံးကိုပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုထဲသို့ထည့်သွင်းထားပါ။ မြေပြင်ဗာဒံသီး၊ နေကြာစေ့၊ ပိုက်ဆန်အစေ့၊ psyllium ခွံများ၊

2.

ယခုခြောက်သွေ့သောအရာများကိုကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ထို့နောက်အုန်းဆီ၊ စကားမစပ်ရေသည်ပူနွေးသောကြောင့်အုန်းဆီသည်လျင်မြန်စွာအရည်ဖြစ်လာသည်။ အုန်းရေနံသည်အပူချိန် ၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထက်တွင်ပျော့ပြောင်းပြီးပုံမှန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကဲ့သို့အရည်ဖြစ်လာသည်။

တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရရှိသည်သည်အထိသင်၏လက်နှင့်မုန့်စိမ်းပွား။ ၁၀ မိနစ်ခန့်မုန့်စိမ်းကိုကြိတ်ပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းနေကြာပွင့်ခွံနှင့် chia မျိုးစေ့များသည်အရည်များဖောင်း။ ချည်ထားနိုင်သည်။

3.

သင်မုန့်စိမ်းကိုပြင်ဆင်နေစဉ်မီးဖိုကိုအပူချိန် ၁၆၀ ဒီဂရီ convection mode တွင်သို့မဟုတ်အထက် / အနိမ့်အပူပေးသောအပူတွင်အပူပေးရမည်။

မီးဖိုများသည်အမှတ်တံဆိပ်သို့မဟုတ်အသက်ပေါ် မူတည်၍ အပူချိန် ၂၀ ဒီဂရီကွာခြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မုန့်ဖုတ်စဉ်အတွင်းမုန့်စိမ်းကိုအမြဲစစ်ဆေးပါ၊ ထို့ကြောင့်မုန့်စိမ်းသည်အလွန်မှောင်မိုက်လွန်းမည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်အပူချိန်အလွန်နိမ့်မနေသင့်သောကြောင့်၎င်းသည်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

လိုအပ်လျှင်အခြေအနေနှင့်အညီအပူချိန်နှင့် / သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ချိန်ကိုချိန်ညှိပါ။

မီးဖိုသာမုန့်

4.

၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်မုန့်စိမ်းကိုမုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည့်စာရွက်ပေါ်တွင်ထားပါ။ မုန့်စိမ်းလိုချင်သောပုံသဏ္Giveာန်ပေးပါ။

မုန့်စိမ်းကိုကောင်းစွာဆေးကြောရန်အရေးကြီးသည်။ သင်ဆန္ဒရှိသည့်အတိုင်းပေါင်မုန့်ပုံစံကိုရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ဖြစ်စေ၊

စက်ဝိုင်းပုံပေါင်မုန့်

5.

ဒယ်အိုးကိုမိနစ် ၆၀ ခန့်ထားပါ။ မုန့်ဖုတ်ပြီးနောက်, မုန့်ကိုဖြတ်ခြင်းမပြုမီကောင်းမွန်စွာအအေးခွင့်ပြုပါ။ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်စားပါ။

သက်သတ်လွတ်အနိမ့်ကယ်လိုရီပေါင်မုန့်

သင်ကျိန်းသေပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်!