မနက်စာကိုနေ့၏အရေးကြီးဆုံးအစာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဒီစကားစုကိုကျွန်တော်သဘောမတူပါဘူး ငါ့အတွက်မနက်စာဟာငါ့ရဲ့နေ့စဉ်စံနှုန်းအပေါ်များစွာမူတည်တယ်။ ငါထပြီးနောက်အစာမစားလိုသည့်နေ့ရက်များရှိသည်။ နံနက်စာအတွက်ငါကမ်းလှမ်းသောအရာအားလုံးကိုငါစားချင်သောနေ့ရက်များရှိသည်။
ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုနားထောင်လေ့ရှိပြီးကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ချိန်တွင်၎င်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေရပြီးမစားတော့ပါ။ အစားအစာများအကြားရေခဲမုန့်အတွက်ငါလုပ်ရလွယ်ကူသောကြည်လင်ပြတ်သားသော၊ ကာဗွန်နိမ့်သောပေါင်မုန့်ကိုအသုံးပြုလိုသည်။ နံနက်စာကိုချက်ချင်းစားနိုင်သည်။ နံနက်ယံ၌များများစားစားမစားလိုသော၊ ရေခဲမုန့်စားချင်သူများအတွက်အထူးသင့်တော်သည်။
ဤပေါင်မုန့်များသည်သင်၏အစာစားချိန် (သို့) ကြည်လင်သောသရေစာဖြစ်နိုင်သည်။
ငါသူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူစားရန်ကိုချစ်။ သငျသညျချိုအစားအစာများကိုကြိုက်လျှင်, သင်တစ် ဦး အပိုဆောင်းအဖြစ်ကယ်လိုရီနိမ့် marmalade သို့မဟုတ် nutella ရွေးချယ်နိုင်သည်။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
- မြေဆန်ပိုက်ဆန်ဇွန်း ၈ ဇွန်း၊
- ရေ 6 ဇွန်း;
- ဆား 1 ဖြစ်တော့;
- နှမ်းမျိုးစေ့ 1 ဇွန်း။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ 4 servings အဘို့ဖြစ်ကြ၏။
စွမ်းအင်တန်ဖိုး
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပန်းကန်လုံး ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။
| Kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
| 311 | 1301 | ၁.၂ ဂ | ၂၅.၉ ဂရမ် | ၁၀.၉ ဂရမ် |
ဟင်းချက်
- ပထမ ဦး စွာသင်အနေဖြင့် flaxseed လေးဇွန်းကိုခုတ်ဖြတ်ရန်၊ ဤအတွက်ကော်ဖီကြိတ်စက်သို့မဟုတ်အခြားရရှိနိုင်သည့်ကိရိယာကိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အိမ်တွင်သာမန် flaxseed ဂျုံမှုန့်များရှိပါက၎င်းကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်က flaxseed ကြိတ်ဆုံကိုကြိတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။
- ယခုရရှိလာတဲ့ flaxseed ဂျုံမှုန့်ကိုရေနဲ့ရောပြီးအရသာအတွက်ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
- ချက်ပြုတ်ထားသောမုန့်စိမ်းကိုမုန့်ဖုတ်စက္ကူပေါ်တွင်ထားပါ၊ အခြားစာရွက်တစ်ရွက်နှင့်ဖုံးကာကာဗွန်မပါသောပေါင်မုန့်လိပ်များအတွက်မုန့်စိမ်းကိုပြားပေးပါ။
- ငါတို့ကဖန်ခွက်နဲ့ပေါင်မုန့်အလှည့်ပတ်တယ် သင့်ရဲ့ကြည်လင်သောပေါင်မုန့်အတွက်မည်သည့်ပုံစံကိုမဆိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အခုမုန့်ကိုနှမ်းစေ့နဲ့ဖြန်းပြီးအမြင့်ဆုံးပါဝါမှာမိုက်ကရိုဝေ့ဗ် ၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဒါမှမဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာအစာကိုကျွေးပါ။
အသင့်စားလုပ်နိမ့်ကာဗွန်ပေါင်မုန့်
