Vanilla အုန်းသီး Pudding

လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီနှင့်အတူအရသာရှိတဲ့အချိုပွဲ

မည်သည့်ဖုန်သည်မဆိုကျွန်ုပ်တို့တစ်နေ့လုံးစားနိုင်သောအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, စူပါမားကတ်ရဲ့ဌန်များတွင်သကြားအလွန်များများပါဝင်သည်, တစ် ဦး အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာသို့ fit မသင့်ရဲ့ပုံကိုအကြိုးခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်သင်တို့၏ချောကလက်အပေါင်မုန့်တွင်ဖော်ပြထားသော chia မျိုးစေ့များလိုအပ်လိမ့်မည်။ သို့သော် chia မျိုးစေ့များရောင်လာရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာလျှော့မတွက်ပါနှင့်။ တခါတရံလူတစ် ဦး လျင်မြန်စွာမြန်ဆန်စွာ pudding ကိုအသုံးပြုရန်အတွက်လိုအပ်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ပန်းကန်၏အရသာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာနှင့်ပြင်ဆင်ထားရန်လျင်မြန်သောခွေးလှေး၏ Plantain အစေ့တစ်ခွံရှိသေး၏။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်ကျန်းမာစေခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့အားလုံးကျန်းမာရေးသည်ကြိုးစားနေသည်မဟုတ်လော။

ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းအခက်အခဲမဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီအစား၊ ယခုရာသီအတွက်သီးနှံများကိုသင်ယူနိုင်သည်။ အနည်းငယ်အစွန်အဖျား - သင်လက်ထဲမှာ vanilla အမှုန့်မပါရှိလျှင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပါ။ vanilla pod ကိုယူပြီးလျှင်သကြားအစားထိုး (erythritol သို့မဟုတ် xylitol) ပါသောအိုးထဲထည့်ပြီးတစ်ညတည်းထားပါ။ အဆိုပါ granules သီးတောင့်၏အနံ့နှင့်အတူပြည့်နှက်နေကြတယ်, နောက်တစ်နေ့မနက်၌သင်အမှန်တကယ် vanilla အမှုန့်ရ။

ယခုသွား - pudding လုပ်!

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြာပွတ်မုန့်, ​​0.2 ကီလိုဂရမ်။ ;

• အုန်းနို့, 200 ml;

• vanilla အမှုန့်, ​​2 ဇွန်း;

• ခွေးလှေး Plantain ၏ခွံမျိုးစေ့များ, 2 ဇွန်း;

• 2 vanilla သီးတောင့် (အသီးကိုသီး);

• ဘလူးဘယ်ရီ

• ပြီးလျှင်အုန်းသီး၊

• ကိုကိုးမှုန့်

ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 2-3 porings အပေါ်အခြေခံသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုသည် ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

၀.၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်ခန့်မှန်းအာဟာရတန်ဖိုး။ ထုတ်ကုန်သည်

ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ

1. မုန့်ကိုသင့်တော်သောပန်းကန်လုံးထဲသို့လောင်းကာထူထဲသည့်အထိရိုက်ပါ။ မုန့်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါအုန်းသီးနို့များကိုရောထွေးပါ။

2. အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းသင့်သော creamy-milk mass plant နှင့် vanilla အမှုန့်ကိုနှိုးပါ။

3. အစေ့များရောင်ရမ်းနေစဉ် vanilla မှ core ကိုဖယ်ရှားပြီးပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။ အရာအားလုံးကိုနောက်တဖန်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။

4. အပင်သည်အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်ရပ်ပါ။ ထို့နောက်တစ်ဖန်၊ အရာခပ်သိမ်းကိုရောစပ်။ မုန့်ကိုစိမ်းလန်းစိုပြေအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်ပိုထူသော puddings ကြိုက်လျှင်, ပို Plantain ထည့်ပါ။

5. လိုအပ်လျှင်, ပန်းကန်အအေးသို့မဟုတ်ချက်ချင်းဖန်ခွက်ထဲသို့သွန်းလောင်းရန်ခွင့်ပြုပါ။ သင့်ရဲ့အရသာအတွက် blueberries သို့မဟုတ်သီးနှင့်အတူအပါအ။ အနည်းငယ်အုန်းသီးနှင့်ကိုကိုးအမှုန့် - နှင့် pudding အဆင်သင့်ပါပဲ။

ရင်းမြစ်: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/