ဘလူးဘယ်ရီရေခဲမုန့်

ပူသောညနေခင်းတွင်အရသာရှိသောအိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်သည်ငါတို့အတွက်အမြဲတမ်းသာယာဖွယ်ကောင်းသောနိဂုံးဖြစ်သည်။ ငါမူကားရေခဲမုန့်ထက် ပို၍ လန်းဆန်းစေသည်။ နှင့်သင်တန်း၏, ငါတို့ဖန်တီးမှုအနည်းငယ်နွေးဖြစ်ခြင်း, တစ် ဦး အထူးသဖြင့်အရသာအရသာရှိပါတယ်

သငျသညျအနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာစဉ်အတွင်းဒီအရသာခဲဖွယ်စားဖွယ်ငြင်းဆန်မနိုင်အောင်, ငါတို့သည်သင်တို့အဘို့သန့်စင်သောသကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနိမ့်နှင့်အတူဘလူးဘယ်ရီရေခဲမုန့်အဘို့အစာရွက်ပြင်ဆင်ထားပါပြီ။ လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီနှင့် chia မျိုးစေ့များပါသောကာဗွန်နိမ့်ချိစ်ကိတ်မုန့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာမှသန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်းစိတ်ကူးဖြင့်မှုတ်သွင်းထားသောကျွန်ုပ်တို့သည်ဘလူးဘယ်ရီရေခဲမုန့်အတွက်အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ။

စကားမစပ်၊ ရေခဲမုန့်လုပ်ရင်ဖြစ်နိုင်ရင်ရေခဲမုန့်ကောင်းသင့်တယ်။ ၎င်းမပါဘဲရေခဲမုန့်လုပ်ခြင်းသည်အချိန်ကုန်မည်ဖြစ်ပြီး၊

အကယ်၍ သင့်တွင်ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သူမရှိသေးပါကချက်ပြုတ်နည်းအစားအခြားရေခဲသေတ္တာတစ်ခုသာကျန်ရှိမည်။ အရောအနှောကို ၄ နာရီကြာအေးအောင်ထားပါ။ ဒီနည်းစနစ်အတွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကောင်းကောင်းမိနစ် ၂၀-၃၀ ကိုရောနှောဖို့အရေးကြီးတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ရေခဲပုံဆောင်ခဲတွေကိုလျှော့ချပြီးသင့်ရဲ့ရေခဲမုန့်ကို“ airy” ဖြစ်စေတယ်။

ယခုရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သူနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းကာဗွန်အနိမ့်ဘလူးဘယ်ရီရေခဲမုန့်စာရွက်ကိုဆက်သွားကြစို့။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်သောအချိန်ကိုပျော်မွေ့ပါစေ

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

ရေခဲမုန့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• smurfs ၅ လုံးသို့မဟုတ်ဂရမ်ဘလူးကာ ၃၀၀;
• 200 ဂရမ်ကြာပွတ်မုန့်;
• erythritol ၏ 100 ဂရမ်;
• နို့ 200 ml (3.5%);
• ကြက်ဥအနှစ် ၄ ခု၊
• တ ဦး တည်း vanilla ခွံ၏အသား။

ပါဝင်ပစ္စည်းများပမာဏ 6 servings များအတွက်လုံလောက်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ကြီးမားစွာဖြင့်စားသုံးမှုအရေအတွက်လျော့နည်းသွားသည်။ 😉

အာဟာရတန်ဖိုး

အာဟာရတန်ဖိုးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကာဗွန်နိမ့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်ညွှန်ပြသည်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1.

စတင်ရန် blueberries ကို submersible bender သုံး၍ စင်ကြယ်သောအခြေအနေသို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ပါ။ အာလူးကြော်ကိုအပူပေးပါလိမ့်မည်။

Blender အတွက်အလုပ်လုပ်ပါ

2.

vanilla pod ကိုဖြတ်ပြီးအမဲသားကိုဇွန်းနဲ့ဖယ်ပြီးနောက်ဟင်းတစ်ခွက်ထဲထည့်ပါ။ Xucker Blueberry ထဲသို့ထည့်ပါ။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, Xucker နှင့် vanilla မျှတည်ထားပါနှင့်အတူဘလူးဘယ်ရီသန့်စင်ထားပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဘလူးဘယ်ရီ, သူတို့ရဲ့အနံ့ထုတ်ဖေါ်သန့်စင်မှုပိုထူနှင့် Xucker လုံးဝဖျက်သိမ်း။

3.

အသားများကိုပရိုတိန်းများနှင့်ခွဲထုတ်ပါ။ ရေခဲမုန့်ပြုလုပ်ရန်အတွက်သင်သာအဝါရောင်လိုအပ်သည်။ ဒယ်အိုးအချို့ကိုပြုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်ဒယ်အိုးထဲတွင်နံ့သာများကို ပြုလုပ်၍ သရေစာအဖြစ်ပြုလုပ်ရန်ပရိုတင်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

4.

ကြက်ဥအနှစ်များကိုနို့နှင့်နို့တစ်လုံးနှင့်ရိုက်သည်။

နောက်တစ်ခုပြင်ဆင်မှုဖြစ်ပါတယ်

5.

ကြာပွတ်မုန့်ကိုဘလူးဘယ်ရီဒြပ်ထုထဲသို့သွန်းလောင်း။ နွေးပါစေ။ သို့သော်အရောအနှောကိုချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်တော့ပါ။

6.

မီးဖိုပေါ်ရေအိုးကြီးတစ်လုံးချပါ။ အပူဒဏ်ခံနိုင်သောပန်းကန်လုံးသည်ဤဒယ်အိုးထဲကို ၀ င်သင့်သည်။ သို့မှသာပြုတ်ကျ။ မကျနိုင်ခြင်း၊ ပန်းကန်လုံးနှင့်ဒယ်အိုးထဲတွင်ရေတို့အကြားနေရာအနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သံမဏိခွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။

7.

ဒယ်အိုးထဲရှိရေသည်ပြုတ်လာသောအခါပန်းကန်လုံးထဲသို့ဘလူးဘယ်ရီအစုလိုက်အပြုံလိုက်လောင်းခြင်း။ ထို့နောက်ကြက်ဥနှင့်နို့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုတဖြည်းဖြည်းနှိုးလိုက်သည်။

ရေပူငွေ့သည် ၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိအိုးထဲသို့ထည့်ထားသောဒြပ်ထုကိုအပူပေးသည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အရောအနှောကိုအလွန်အကျွံမသုံးပါ။ ၄ င်းသည်ပြုတ်မစတင်ရန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မဟုတ်ပါကအဝါရောင်သည်မှောက်သွားလိမ့်မည်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင်ကံမကောင်းစွာပဲအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဟာရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်ဖို့သင့်တော်တော့မှာမဟုတ်ဘူး။

အပူမပေးပါနဲ့

8.

အရောအနှောကို whisk နှင့်ပုံမှန်မွှေပါ။ အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထူလာသည်။ ဒီနည်းလမ်းကို languor (သို့) နှင်းဆီကိုဆွဲခြင်းလို့ခေါ်တယ်။ သစ်သားဇွန်းနှင့်အတူထု၏သိပ်သည်းဆစစ်ဆေးပါ။ ၎င်းကိုထုထည်ထဲနှစ်မြှုပ်ပါ၊ အကွာအဝေးမှသစ်သားဇွန်းပေါ်မှဒြပ်ထုသို့ဆွဲယူပါ။ အကယ်၍ အရည်သည်“ နှင်းမပွင့်မီ” အနည်းငယ်ခွေပါကအရောအနှောသည်မှန်ကန်သောကိုက်ညီမှုသို့ရောက်သည်။

9.

ဂရပ်ဖစ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်အအေးခံကြကုန်အံ့။ ရေအေးသည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီပါလိမ့်မည်။

10.

အစုလိုက်အပြုံလိုက်အအေးမိသောအခါရေခဲမုန့်ပြုလုပ်သူတွင်ထည့်ပြီး“ Start” ကိုနှိပ်ပါ။

ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သူကိုပိတ်ပါ

11.

နှစ်ပေါင်းများစွာရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သူသည်သူမအလုပ်ကိုပြီးမြောက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်သည်မွှေးသောအိမ်လုပ်ကာဗဗိုက်နိူငူဘလရီဘယ်ရီရေခဲမုန့်ကိုခံစားနိုင်သည်

သင်၏ Ready Low Carbohydrate Blueberry Ice Cream လေး