ကြက်သားတုံးများသည်အသက်အရွယ်မရွေးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအစားအစာများဖြင့်ရေပန်းစားသည်။ ကြက်သားသည်အရသာရှိရုံသာမကပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိစေသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အစာရှောင်ခြင်းအစာ nuggets အလွန်ကျန်းမာမဟုတ်သောနှင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာသို့ fit မ။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, ငါတို့ nutty ပေါင်မုန့်ရှိပါတယ်။ သငျသညျပေါ့ပေါ့တန်တန်ကယ်လိုရီစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲအရသာကြက်သားပျော်မွေ့နိုင်ပါတယ်။
စကားမစပ်, ကြက်သားအပြင်အရသာငံပြာရည်လာပါတယ်။ ၎င်းသည်ကင်အသားသို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
Nuggets သည်
- ကြက်ရင်သား ၄ ကောင်၊
- ကြက်ဥ 2
- ဗာဒံဂျုံမှုန့်၏ ၅၀ ဂရမ်၊
- ကုန်တယ် hazelnuts ၏ 50 ဂရမ်;
- psyllium ခွံ၏ 30 ဂရမ်;
- ငရုတ်ကောင်း၊
- ဆား၊
- ချက်ပြုတ်ရေနံ။
ငံပြာရည်အဘို့
- ပဲပိစပ်ဇွန်း ၄ ဇွန်း၊
- Worcestershire ငံပြာရည်ဇွန်း ၄ ခု၊
- erythritis ၏ 5 ဇွန်း;
- ကြက်သွန်ဖြူ ၂ လေးညှင်းပွင့်၊
- ဂျင်း ၁ ဇွန်း (သို့မဟုတ်အရသာမြည်းရန်)၊
- passivated ခရမ်းချဉ်သီး၏ 500 ဂရမ်;
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးအလွှာ;
- အုန်းဆီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ 4 servings အဘို့ဖြစ်ကြ၏။
ဗီဒီယိုစာရွက်
စွမ်းအင်တန်ဖိုး
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။
| Kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
| 111 | 464 | ၂.၅ ဂရမ် | ၅.၃ ဂရမ် | ၁၃.၆ ဂရမ် |
ဟင်းချက်
1.
ကြက်သားရင်သားကင်ဆာကိုရေအေးအောက်မှာဆေးပြီးအခြောက်ခံပါ။ ပြီးရင်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးငရုတ်ကောင်း၊ ဆားနဲ့အရသာရှိအောင်လုပ်ပါ။
တစ်ခုမှာစားစရာတစ်ခုကြက်သားရင်သားလိုအပ်သည်။ တကယ်လို့သင်ဟာစားစရာတွေများများစားစားလုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်ကြက်ဥနဲ့ပေါင်မုန့်အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်သင့်တယ်။
2.
ကြက်ဥသေးသေးလေးထဲကိုကြက်သီးထုပ်ပါ။ သီးခြားပန်းကန်လုံးထဲတွင်မြေပြင်ပျားရည်၊ သစ်သီးခွံနှင့်နေကြာပွင့်များကိုသေသေချာချာရောစပ်ပါ။
ပထမ ဦး စွာကြက်သားရင်သားကင်ဆာအချပ်တစ်ခုကိုကြက်ဥထဲသို့ထည့်ပြီးနောက်ဗာဒံသီးနှင့်အခွံမာများကိုရောထွေးပါ။ ကြက်သားအပိုင်းအစများနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
3.
လိုချင်သောအပူချိန်မှဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူ။
အခုတော့အခွံတွေကိုဆီနဲ့sautéထဲကို ၅ မိနစ်လောက်ထည့်ပြီးသူတို့ကအကြော်ကြော်ပြီးပြတ်ပါတယ်။ ထို့နောက်သေတ္တာများကိုစက္ကူပေါ်တွင် တင်၍ ဆီကိုစွန့်ပစ်ပါ။
4.
ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွတ်ပြီးတတ်နိုင်သမျှအသေးအဖွဲဖြတ်ပါ။ ဂျင်းကိုအခွံခွာပြီး Cube အနည်းငယ်ခွဲပါ။
သင်ဂျင်းကိုကြိုက်လျှင်ပမာဏကိုတိုးနိုင်သည်။ သင်ဂျင်းကိုမကြိုက်ပါကသင်မသုံးနိုင်ပါကငံပြာရည်သည်စပ်စပ်နည်းသွားလိမ့်မည်။
5.
ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာအုန်းဆီကိုအပူပေးပြီးကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဂျင်းကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်ကြော်ပါ။ ထို့နောက်ပဲပုပ်နှင့် Worcestershire ဆော့စ်ကိုသွန်းလောင်းပါ။
erythritol နှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်များကိုထည့်ပြီးခရမ်းချဉ်သီးများကိုသွန်းလောင်းပါ။ ထိုငံပြာရည်အနည်းငယ်ပြုတ်နှင့်အထူဖြစ်လာသည်အထိချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။
စကားမစပ်, ငံပြာရည်နှစ် ဦး စလုံးအအေးနှင့်နွေးပုံစံအတွက်အရသာရှိပါသည်။ သင်ကျန်ရှိနေသေးသောပစ္စည်းများကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထား၍ ကင်အထူးအမျိုးအစားများအတွက်နောက်ကင်ကင်ဆာဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
6.
ငံပြာရည်များကိုအင်တုံငယ်ငယ်လေးများထဲသို့ထည့်ကာကြည်လင်သောကြက်သားအိတ်များနှင့်အတူထည့်ပါ။ Bon appetit!
