အုန်းသီးရေခဲမုန့်

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာပါကဤရေခဲမုန့်သည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ အုန်းသီးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောချက်ပြုတ်နည်းများတွင်မှန်ကန်သောနေရာတွင်ရှိသင့်သည်။

ဤအခွံမာသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အလယ်အလတ်အဆင့်ကွင်းဆက် triglycerides (MCTs) ရှိသည်။ အလယ်အလတ်ကွင်းဆက် triglycerides များသည်အထူးအဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းသို့ ketones သို့ထုတ်ယူသည်။

Ketones များသည်အဆီများပြိုကွဲချိန်တွင်ဖွဲ့စည်းပြီးခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ပေးသည်။ MST တွင်အခြားအားသာချက်များရှိသည်။

• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလျော့ပါးစေရေး၊

• ကင်ဆာကာကွယ်မှု (antioxidants ကြောင့်)

• နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊

• LDL လက်စထရောကိုကျဆင်းစေတယ်

• အစာရှောင်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြှင့်တင်;

• ထိုထက်မက။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်အလယ်အလတ်တန်းစား triglycerides များကိုသဘာဝတွင်ထုတ်ကုန်အရေအတွက်အနည်းငယ်သာတွေ့ရှိရပြီး၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သည့်အရာများသည်သေးငယ်သည်။ ၎င်းတွင်အုန်းများအပြင်နို့ဆီနှင့်အုန်းစေ့များပါ ၀ င်သည်။

အခြားအရာများအနက် MCT များကိုအလှကုန်၊ အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရန်စက်မှုလုပ်ငန်းအမျိုးမျိုးတွင်စတင်အသုံးပြုလာသည်။

သင်သိသည့်အတိုင်းအုန်းသီးသည်းခံခြင်းသည်အပြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးနောင်တယူရန်မလိုအပ်ပါ။

ရေခဲမုန့်ထုတ်လုပ်သူမပါဘဲသင်လုပ်နိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲကို ၄ နာရီခန့်ထည့်ပြီးမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ တိုင်းမှာရောထွေးပါ။ အရေးကြီးချက် - ရေခဲမုန့်ကိုလေထဲမဝင်ခင်အထိရောနှောပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ရေခဲပုံဆောင်ခဲတွေဟာသင်လုံးဝမလိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်တယ်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြာပွတ်မုန့်, ​​250 ဂရမ်။ ;

• သုံးအလတ်စားကြက်ဥအနှစ်;

• အုန်းသီးအလွှာ, 50 ဂရမ်။ ;

• အုန်းနို့, 0.4 ကီလိုဂရမ်။ ;

• ချိုမြိန် Erythritol, 150 ဂရမ် ...

ပါဝင်တဲ့အရာအရေအတွက်ကိုကာဗွန်ဓာတ်မပါသည့်ရေခဲမုန့် ၁၀ လုံးပေါ်အခြေခံသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး

၁၀၀ ဂရမ်ခန့်မှန်းခြေအာဟာရတန်ဖိုး။ ထုတ်ကုန်သည်

ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ

1. သေးငယ်သောဒယ်အိုးကို ယူ၍ အုန်းနို့နှင့် ၁၀၀ ဂရမ်ကိုရောနှောပါ။ ချိုမြိန်သောမုန့်။

2. စိမ်းလန်းစိုပြေသည်အထိကြက်ဥအနှစ်သုံးမျိုးနှင့်ချိုဓာတ်ကိုရိုက်ပါ။

3. အုန်းသီးအလွှာများကိုမုန့်ထဲသို့ထည့်ပြီးကောင်းစွာရောနှောပါ။

4. အဆင့် ၂ မှအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထဲသို့အုန်းနို့နှင့်မုန့်ကိုဖြည်းဖြည်းနှင့်ညင်ညင်သာသာထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုတဖြည်းဖြည်းရောစပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီမှာစိတ်ရှည်ဖို့လိုတယ်။

5. သငျသညျပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးလုပ်ငန်းများ၌ပါပြီအခါ, အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထူထပ်သည်အထိသူတို့ကိုရေရေချိုးထဲမှာအပူ။

6. အေးဖို့အချိုပွဲတစ်ခုထားပါ။ ကျန်ရှိသော ၁၅၀ ဂရမ်ကိုအအေးခံထဲထည့်ပါ။ ကြာပွတ်မုန့်။

ရရှိလာသောပန်းကန်ကိုရေခဲမုန့်ပြုလုပ်သူတွင်ထည့်ပါ။ အဆိုပါအရသာနိမ့်ကာဗွန်အားရစရာအဆင်သင့်ပါ! အစာစားချင်စိတ်