အဖြူရောင်ငရုတ်သီး

ချီလီသည်အမြဲတမ်းမှောင်မိုက်နေစရာမလိုပါ။ ၎င်းသည်အထောက်အထားမှာ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၅.၆ ဂရမ်သာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောအလွန်အထူးကျသောကာဗွန်ဖြူငရုတ်သီးဖြစ်သည်။

ကြက်ဆင်နှင့်အမွှေးအကြိုင်ကောင်းသည့်အပြင်၎င်းသည်အရသာရှိပြီးပိုမိုကျန်းမာစေသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အလွန်လျင်မြန်စွာပြင်ဆင်ထားပြီးအမြဲအောင်မြင်သည်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ၂ ကြက်သွန်ခေါင်း၊
• 1/2 ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥ၊
• 1 အဝါရောင် capsicum;
• ကြက်သွန်ဖြူ ၃ လေးညှင်းပွင့်၊
• ကြက်သွန်နီ၊
• 600 ဂရမ် minced ကြက်ဆင်;
• ပြုတ်ဖြူပဲ 500 ဂရမ်;
• ကြက်သားသိုလှောင်ရာ 500 ml;
• ဂရိဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်;
• သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း;
• 1 ဇွန်း oregano;
• 1 ဇွန်း limet ဖျော်ရည်;
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးအလွှာ;
• ဇီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (ဇီ);
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနံနံ;
• Cayenne ငရုတ်ကောင်း၊
• ဆား

ပါဝင်ပစ္စည်းများဒီငွေပမာဏကို 4 servings အဘို့ဖြစ်၏။

အာဟာရတန်ဖိုး

အာဟာရဆိုင်ရာတန်ဖိုးများကိုခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစာစားရန်ညွှန်ပြသည်။

ချက်ပြုတ်နည်း

1. အဝါရောင်ငရုတ်ကောင်းကိုဆေးကြောပြီးလျှင်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်။ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအခွံခွာပြီး Cube အနည်းငယ်ခွဲပေးပါ။ ကြက်သွန်နီကိုအခွံခွာပြီးအပြားလေးများခွဲပါ။
2. ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်များကိုအခွံခွာပြီး Cube များခွဲထားပါ။ သံလွင်ဆီကိုဒယ်အိုးကြီးထဲထည့်ပြီးပွင့်လင်းသည်အထိကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကြော်ပါ။
3. ပြီးလျှင်ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးကြက်ဆင်ကိုကြိတ်ပါ။ အတင်းအကျပ်မလုပ်ပါကသင် schnitzel ကိုယူနိုင်သည်။ ခုတ်ထွင်။ ခုတ်နိုင်သည်။ အသားကြိတ်စက်နှင့်အတူ, ဒီပင်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။
4. ကြက်သားဟင်းရည်တွင်ထည့်သွင်းထားသောအသားများကိုသုတ်ပါ။ အမွှေးနံ့သာများနှင့်ရောစပ်ထားသောအဖြူရောင်ငရုတ်သီး၊ cumin၊ နံနံ၊ oregano နှင့်ငရုတ်သီးများ။
5. သငျသညျစည်သွပ်ပဲဖြူကိုအသုံးပြုသည်ဆိုပါက, ထို့နောက်ကနေရေစစ်ထုတ်ခြင်းနှင့်အပူဖို့ဒယ်အိုးထဲမှာထားလေ၏။ ဟုတ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်နိုင်ရုံမျှမကပြုတ်ရုံပဲဖြူပဲဖြူ ၅၀၀ ဂရမ်ရပြီးငရုတ်သီးထဲထည့်နိုင်သည်။
6. ကြက်သွန်နီနှင့်ဖြန်းပြီးထုံးဖျော်ရည်တွင်ထုပ်ပါ။ ဆားနဲ့ cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။

ဂရိဒိန်ချဉ်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ အစာစားချင်စိတ်