ပင်စိမ်း pesto နှင့် mozzarella နှင့်အတူ Tuscan သုပ်

အသုပ်သည်ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာအတွက်အမြဲကောင်းပါသည်။ သူတို့သည်အရသာရှိပြီးအလင်းရောင်နှင့်လန်းဆန်းစေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Basil pesto စာရွက်တွင်ကျန်းမာစွာစားရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးပါဝင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့်အဖိုးတန်အဆီများစွာရှိသည်။ ဒီဟင်းချက်တာကောင်းကောင်းရပါတယ်၊ ဒါကြောင့်အသုပ်များစွာဟာအပြည့်အဝထမင်းဖြစ်လာနိုင်တယ်။

အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 300 ဂရမ်ကြက်သားရင်သား;
• 100 ဂရမ် mash သုပ်;
• mozzarella 1 ဘောလုံးကို;
• ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊
• 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;
• 1 အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;
• ကြက်သွန်နီ ၁၊
• 20 ဂရမ်ထင်းရှူးအခွံမာသီး;
• အစိမ်းရောင် pesto 3 ဇွန်း;
• အလင်း balsamic ရှလကာရည် (balsamic ရှလကာရည်) ၂ ဇွန်း။
• eritthritis 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း;
• အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်း;
• အရသာအတွက်ဆား။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ 2 servings အဘို့ဖြစ်ကြ၏။

စွမ်းအင်တန်ဖိုး

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုပန်းကန်လုံး ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။

ဟင်းချက်

1.

ရေအေးအောက်တွင်သုတ်လိမ်းပြီးသုပ်များကိုသုတ်။ ရေယိုစီးစေရန်ဆန်ခါထဲထည့်ပါ။

2.

ခရမ်းချဉ်သီးများကိုရေအေးဖြင့်ဆေးကြောပါ။

3.

Mozzarella ကိုညှစ်။ Cube အနည်းငယ်ကိုဖြတ်ပါ။

4.

ကြက်သွန်နီကိုအခွံခွာပြီးဖြတ်ပြီးကွင်းတစ်ဝက်ခွဲပါ။

5.

ပင်စိမ်း pesto ကိုသေးငယ်သောပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီး balsamic ရှလကာရည်နှင့် erythritol နှင့်ရောပါ။ အရသာအတွက်ငရုတ်ကောင်း။

6.

ငရုတ်ကောင်းများကိုရေအေးဖြင့်ဆေးကြောပါ။ အစေ့များကိုဖယ်ရှား။ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။

7.

2-3 မိနစ်အဘို့, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်ဆီ, ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲကြော်ဒယ်အိုးငယ်နှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးကြော်ယူပါ။ သတိပြုရန် - လှော်ကင်ခြင်းသည်အလွန်လျင်မြန်သောကြောင့်ထင်းရှူးအခွံမာများကိုမလောင်စေရန်သတိထားပါ။

8.

ကြက်သားရင်သားကိုရေအေးအောက်တွင်ဆေးပြီးစက္ကူပုဝါနှင့်သုတ်ပေးပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာမှရာသီ။ ကြီးမားသောစွမ်းရည်ရှိသောသံလွင်ဆီကိုအပူပေးပါ။ ကြက်သားရင်သားကင်ကိုရွှေအညိုရောင်အထိကြော်ပါ။ အသုပ်ထမ်းဆောင်သည့်အခါအသားနွေးဖြစ်သင့်သည်။

9.

ယခုငရုတ်ပွများကိုကြက်ဥထဲသို့ထည့်ပြီးလျှင်ကျန်သံလွင်ဆီထဲသို့ကြော်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ကြော်ရပါမည်။ ငရုတ်ကောင်းကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီးအအေးခံရန်ထားပါ။

10.

ထမ်းဆောင်ရသောပန်းကန်များပေါ်တွင် mash သုပ်ထားပါ။ ထိုအခါခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းထား၏။ အပေါ်ကြက်သွန်နီများကိုဖြန်းပြီး mozzarella Cube များကိုထည့်ပါ။ ကြက်သားရင်သားကိုချပ်ပြီးအသုပ်ထည့်ပါ။ အဆုံး၌, မီးဖိုချောင် pesto ၏ဇွန်းအနည်းငယ်နှင့်လှော်ထင်းရှူးအခွံမာသီးနှင့်အတူအပါအနှင့်အတူပန်းကန်ကိုငါသွန်းလောင်း။

11.

ငါတို့သည်သင်တို့ဤအောင်မြင်မှုကိုပြင်ဆင်နှင့်အောင်မြင်သောအစာစားချင်စိတ်ကိုပြင်ဆင်အတွက်အောင်မြင်ချင်ပါတယ်!