casseroles နှင့် gratin ကဲ့သို့သောဟင်းလျာများအမြဲကြိုဆိုကြသည်။ မီးဖို၌ပြင်ဆင်ထားသောဤအရသာရှိသောအရာများကိုပျက်စီးရန်ခက်ခဲသည်၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း၊ သင့်ကိုအချိန်များစွာသို့မဟုတ်သိသာထင်ရှားသောကြိုးစားအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါ။
အခြားအရာများအပြင် casserole သည်အရသာရှိပြီးနွေးထွေးလိမ့်မည်။ သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုတိုးမြှင့်ပါကနှစ်ရက်လုံးအတွက်သင့်ကိုယ်သင်နှစ်သက်ဖွယ်နိမ့်သောကယ်လိုရီပန်းကန်ကိုပေးပါ။
ပျော်ရွှင်စွာဖြင့်ချက်ပြုတ်ပါ။ ဒီစာရွက်ကိုသင်နှစ်သက်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3 servings အပေါ်အခြေခံထားတယ်။
- မြေဆီလွှာအမဲသား (ဇီဝ), 0.4 ကီလိုဂရမ်။
- သိုးထိန်း၏ဒိန်ခဲ၊ ၀.၂ ကီလိုဂရမ်။ ;
- Leek, 0.2 kg ။ ;
- ပြီးလျှင် Emmental ဒိန်ခဲ, 80 ဂရမ်။ ;
- ကြက်သွန်နီ၊
- ကြက်သွန်ဖြူ ၃ ခေါင်း၊
- ငရုတ်ကောင်း ၂ တောင့်၊
- ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံး၊
- ကြက်ဥ 2
- Worcester ငံပြာရည်, 1 ဇွန်း;
- သံလွင်ဆီ, 1 ဇွန်း;
- Sambal ငံပြာရည်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- Marjoram နှင့်အနီရောင်ပူပူနွေးနွေးအမှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးစီ၊
- ၁၀၀ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးစီ၊
- အရသာအတွက်ဆား။
ရာသီစာရင်းကိုသာဓကတစ်ခုအနေဖြင့်ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုလွတ်လပ်စွာပြောင်းလဲနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုး
၀.၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်ခန့်မှန်းအာဟာရတန်ဖိုး။ ထုတ်ကုန်သည်
Kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
126 | 526 | ၃.၆ ဂရမ် | ၈.၀ ဂရမ် | ၉.၉ ဂရမ် |
ချက်ပြုတ်သည့်အဆင့်များ
- မီးဖို 180 ဒီဂရီ (convection mode ကို) သတ်မှတ်မည်။
- ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပါ။ ဆေးကြောပြီးလျှင်၊ အခွံနှင့်ထုထည်ကိုတူညီသောနည်းဖြင့်ခုတ်ပါ။ ငရုတ်ကောင်းနီကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ခြေထောက်နှင့် core ကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
- ပွင့်လင်းသည်အထိသံလွင်ဆီကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်း။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကြော်ပါ။
- ရံဖန်ရံခါမွှေ, ကြော်, ဒယ်အိုးထဲသို့ကုန်တယ် leek နှင့် paprika ထည့်ပါ။
- မြည်းစမ်းဖို့ Sambal ငံပြာရည်, Worcester ငံပြာရည်, marjoram, caraway မျိုးစေ့များ, paprika အမှုန့်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- ဒယ်အိုးထဲမှနောက်ဆုံးသည်မြေသားအမဲသားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အအေးခံရန်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာကြော်ရမည်။
- အသားကင်နေတုန်းသိုးထိန်းရဲ့ဒိန်ခဲကိုယူပြီး၊
- ခရမ်းချဉ်သီးများကိုရေအေးထဲထည့်ပြီးချပ်ပါ။ အပေါ်နှင့်အောက်ခြေနှစ်ခုလုံးကိုပင်စည်နှင့်အတူဖယ်ရှားသင့်သည်။
- အပူမှဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားပါနှင့်၎င်း၏ contents တွေကိုအနည်းငယ်အေးဖို့ခွင့်ပြုပါ။ minced အမဲသားသည်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါကအဆင်ပြေပါသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်လုံးကိုယူပြီးအမြှုပ်မပေါ်လာခင်အထိဥများကိုထဲ့ပြီးမုန့်ဖုတ်ရန်ပြင်ဆင်ပါ။
- ဒိန်ခဲကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားဟင်းအသားများအဖြစ်ညင်ညင်သာသာရောထွေး။ ဒယ်အိုးမှမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့လွှဲပြောင်းပါ။
- ရရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုဥများထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးများကိုအပေါ်တွင် တင်၍ ပြီးလျှင် Emmental ဒိန်ခဲကိုထည့်ပါ။
- မိနစ် ၂၀ ခန့်တွင်မီးဖို၌ထားကာရွှေအပေါ်ယံလွှာပေါ်လာသည်အထိဖုတ်ပါ။ ဒိန်ခဲအရည်ပျော်သင့်သည်။
- အပိုင်းအစများအတွက်ပလက်ဖောင်းကနေ gratin ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပြားပေါ်တွင်အစေခံ။ Bon appetit!