ဒီအနိမ့်ကာဗွန်နံနက်စာစာရွက်ကယ့်ကိုမြန်ဆန်စွာချက်ပြုတ်ထားသည်။ လက်ရာမြောက်တဲ့အရသာရှိတဲ့နာမည်ကသင့်ကိုဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာကိုပြောပြလိမ့်မယ်။ မွှေးကြိုင်တဲ့ကော်ဖီအရသာရှိတဲ့ creamy cottage cheese ။ အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ကော်ဖီဝါသနာရှင်များအတွက် (ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့လည်းသူတို့နှင့်ဆက်စပ်နေပါသည်) ဒီပန်းကန်သည်morningုံထုံးတမ်းအစဉ်အလာကိုပြည့်စုံစေသည်။
ချောကလက်တစ်ချပ်ထည့်ပါ။
ဒီဟင်းပွဲကိုအချိုပွဲ၊ ရေစာအဖြစ်ညစာအတွက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2480/au-caf-2.jpg)
ကုန်ပစ္စည်းစာရင်း
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 250 ဂရမ် 40%;
- 1 ဇွန်းချောကလက်အရသာပရိုတိန်းအမှုန့်
- eritthritis ၏ 1 ဇွန်း;
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း espresso;
- လိုချင်သောကိုက်ညီမှုပေါ်မူတည်။ ရေ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအချိုပွဲ၏တ ဦး တည်းထမ်းဆောင်ဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
စွမ်းအင်တန်ဖိုး
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအချောထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။
Kcal | kj | Carbohydrates | အဆီ | ရှဥ့် |
146 | 611 | ၄.၃ ဂရမ် | ၉.၀ ဂရမ် | ၁၁.၈ ဂရမ် |
ဟင်းချက်
1.
သင့်တော်သောအရွယ်အစားရှိသောနံနက်စာပန်းကန်လုံးကိုယူပြီးခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထည့်ပါ - ချောကလက်အရသာရှိသောပရိုတင်းဓာတ်၊ အက်စ်စပရက်နှင့်အီရီထရိုက် (သို့မဟုတ်သင်ရွေးချယ်သည့်အခြားချိုမြိန်စေသည့်) ။ သငျသညျချိုဟင်းလျာများကြိုက်လျှင်, သင်အရသာအတွက်ချိုစေသို့မဟုတ်ချို၏ဆေးပမာဏတိုးနိုင်ပါတယ်။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2480/au-caf-3.jpg)
ခြောက်သွေ့သောအရာများကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့ထည့်ပါ
2.
ခြောက်သွေ့သောအရာများကိုသေးငယ်သောအဏုနှင့်ရောပြီးရေအနည်းငယ်ကိုလောင်းပါ။ ရေများများယူပြီးအထဲရှိအရာအားလုံးသည်ကောင်းစွာပျော်ဝင်သွားသည်။ အရောအနှောမကြီးထွားစေရန်ကြီးမားသောအပိုင်းအစများမကျန်ရစ်စေရန်ယခုဝီစကီကိုသုံးပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2480/au-caf-4.jpg)
ကောင်းစွာရောမွှေပါ
3.
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခွက်ထဲထည့်ပြီးယူနီဖောင်းအမွှေးအကြိုင်များကိုမွှေပေးပါ။
![](http://img.diabetesentity.com/img/diab-2020/2480/au-caf-5.jpg)
ချောမွေ့သည်အထိမွှေပေးပါ
4.
ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သိပ်သည်းပါကရေပိုထည့်ပါ။ သို့သော်သတိထားပါ - au Caféအချိုပွဲသည်အလွန်ပါးလွှာလာနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုထပ်ထည့်ပြီးပန်းကန်၏နှစ်ဆသောအဘို့ကိုချက်ပြုတ်။