ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေနှင့်အဝလွန်သောလက္ခဏာများနှင့်တစ်ပါတ်အတွက်မီနူး

မျက်မှောက်ခေတ်ကမ္ဘာတွင်လူတစ် ဦး သည်ရောဂါများစွာနှင့်ရောဂါဗေဒအမြောက်အများကိုခံစားနေရသည်၊ ၎င်းကိုအဓိကအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ endocrine စနစ်ကထိုးနှက်သည်။ အဖြစ်များဆုံးဟော်မုန်းရောဂါတစ်ခုမှာဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရှေ့ပြေးဆီးချိုရောဂါဟုခေါ်သောရောဂါဖြစ်သည်။ အခြားကုသမှုများတွင်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်မျှတပြီးအသေးစိတ်အစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချရန်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

Prediabetes ဝိသေသ

ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီကအခြေအနေကိုစံသတ်မှတ်ချက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဂလူးကို့စ်နှင့်ဂလူးကို့စ်ဟီမိုဂလိုဘင်တန်ဖိုးများမြင့်တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ကွာခြားချက်မှာလူတစ်ယောက်သည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်တည်ငြိမ်နိုင်သည်။ ဂလူးကို့စ် (glucose) အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုဗိုက်အောင့်တွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်စစ်ဆေးသည်။ အစာစားခြင်းနှင့်စားခြင်းတို့သည် glycated ဟေမိုဂလိုဘင်လေ့လာမှုကြောင့်မထိခိုက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများတွင်ပန်ကရိယတွင်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်ချွတ်ယွင်းမှုများနှင့်အင်ဆူလင်ထိတွေ့မှုကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များ၏ရောဂါဗေဒအခြေအနေများပါဝင်သည်။ prediabetes နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များပါဝင်သည်:

• မျိုးရိုးလိုက် predisposition;
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆီးချိုရောဂါ၊
• ပိုလျှံသောအလေးချိန်၊
• သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊
• အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်နာတာရှည်ရောဂါများ၊
• အနိမ့်သွေးခဲ;
• မြင့်မားသောသွေးလက်စထရောအဆင့်ကို။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုဆေးခန်းမှသက်သေပြခဲ့သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီနယ်နိမိတ်အခြေအနေကိုသိသာသောလက္ခဏာများဖြင့်ဖော်ပြခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်ပြင်ပအကြောင်းအချက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါလက္ခဏာများပေါ်လာနိုင်သည်။

• စဉ်ဆက်မပြတ်ရေငတ်;
• မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊
• အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်း၊
• မောပန်းခြင်း
• အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါးယားခြင်း;
• ခန္ဓာကိုယ်၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးနိုင်စွမ်းလျော့နည်းသွားသည်၊
• amenorrhea;
• အခွအေနေခွန်အားမရှိ။

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများဖြင့်အမြဲတမ်းဖော်ပြလေ့မရှိပါ။ သို့သော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်ပြချက်များကိုနားထောင်ရန်လိုအပ်ပြီးအနုတ်လက္ခဏာဆောင်သောသို့မဟုတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောသရုပ်သွင်ပြင်များဖြစ်ပေါ်ပါကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။

အစားအသောက်ကုထုံး

ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်နယ်စပ်ဒေသအခြေအနေ၏အကြောင်းရင်းမှာအာဟာရချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အစာများအကြားကြာမြင့်စွာစားခြင်း၊ မျှတမှုမရှိသောအစားအစာ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များမရှိခြင်းတို့လိုအပ်သည် - ၄ င်းတို့အားလုံးသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သကြားဓာတ်ပမာဏသိသိသာသာမြင့်တက်လာသည့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကို (၅.၂ မီလီမီတာ / စံနှုန်းဖြင့် ၆.၅ မီလီမီတာ / လီတာအထိ) ကုသမှုနည်းပါးသည်။ များသောအားဖြင့် endocrinologists သည်လူနာအားကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံမူများနှင့်ကိုက်ညီသောတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်ထားသောအစားအစာကိုသတ်မှတ်သည်။ မကောင်းသောအလေ့အထများနှင့်စွဲလမ်းမှုများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းအပြင်မျှတပြီးကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုဓာတ်များကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအခြေအနေကိုကြိုတင်ဆီးချိုတွင်အသုံးပြုရန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းသို့မဟုတ်မရှိခြင်းပေါ် မူတည်၍ အထူးကုဆရာဝန်များသည်နံပါတ် ၈ နှင့် ၉ အရအစားအစာ ၂ မျိုးကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။

တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကွာခြားသည်မှာတစ်ခုမှာဂလူးကို့စ်တန်ဖိုးများကိုတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ရည်ရွယ်သည်၊ နောက်တစ်ခုမှာအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်ပြုပြင်သည်။

အစားအစာများတွင်စားသုံးခြင်းနှင့်ဤအစားအစာများ၏စည်းမျဉ်းများကထိန်းချုပ်ထားသောအစားအစာများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပါဝင်သည်:

• ကယ်လိုရီပါဝင်မှု (တစ်ရက်လျှင် ၂၂၀၀ kcal ထက်မပိုစေသင့်)၊
• ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစား;
• အုပ်စုများ A, B, C ၏ဗီတာမင်;
• သဲလွန်စဒြပ်စင် (ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, သံ, ဖော့စဖရပ်);
• အသုံးပြုအရည်ပမာဏ;
• အသုံးပြုတဲ့ဆားပမာဏ။

များသောအားဖြင့် endocrine မမှန်မှုများ၏အကြောင်းရင်းမှာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ကန ဦး အကြောင်းရင်းကို ဦး စွာဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။

၀ င်လာသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှင့် ၄ င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှု (အစာရှောင်ခြင်း (သို့) ရှုပ်ထွေးသော) ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အစားအစာကုထုံး၏အခြေခံဖြစ်သည်။ အစာအာဟာရပြောင်းလဲမှုအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်းစသည့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါအောက်တွင်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းမှာအတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်။ အစားအစာအပြင်၊ သေးငယ်သောပမာဏများ၌ပင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။

• ခေါက်ဆွဲ
• တဆေးမပါသောမုန့်စိမ်း၊
• အဆီနှင့်မှိုဟင်းရည်များ၊
• အဆီ (ဝက်သား၊ သိုးသငယ်)၊ ကြက် (ဘဲ၊ ငန်း) နှင့်ငါး (မြစ်ငါးသည်အလွန်အဆီကျလာသည့်ဆောင်း ဦး - ဆောင်းရာသီတွင်)၊
• သောက်သည်အသား (ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, ခုတ်, ဘေကွန်);
• စည်သွတ်အစားအစာ (စွပ်ပြုတ်၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် caviar);
• sturgeon နှင့် salmon ငါး၏ caviar;
• ဖက်တီး (၂% အထက်) အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်၊
• သန္ဓေတားခြင်း
• Pasteurized အိမ်လှည့်
• သကြား၊ ပျားရည်၊ သစ်သီးခြောက်၊
• ချိုမြိန်သောအသီးများနှင့်သီးများ (ငှက်ပျောသီး၊ ဖရဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ);
• အသစ်စက်စက်ညှစ်နှင့်ထုပ်ပိုးဖျော်ရည်;
• ပူဆော့စ် (ပဲပုပ်, mayonnaise);
• ပဲပင်များ၊
• အမြန်အစားအစာ
• တိရိစ္ဆာန်အဆီများ (ထောပတ်၊ ဝက်ဆီ၊ မာဂျင်)၊
• ကြက်ဥအနှစ်။

အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်း

ဤစာရင်းတွင်သင်ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ဖြင့်အခြေခံအစားအစာကိုတည်ဆောက်သင့်သည့်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။

• မစားနိုင်သော pastries, ကောက်ပေါင်မုန့်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• အာဟာရပြည့်ဝသည့်အသားထုတ်ကုန်များ (ယုန်၊ ကြက်၊ ကြက်ဆင်)၊
• အသည်း (သာပြုတ်);
• ပင်လယ်စာနှင့်အဆီနည်းသောငါးများ (ကော့ဒ်၊ Pollock, hake);
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ချဉ်သောမုန့်;
• စီရီရယ် (buckwheat, ပုလဲမုယော, oatmeal);
• အာလူး (ရှားပါး)၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အစိမ်းရောင်၊ zucchini;
• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောပုံစံဖြင့်မချိုသောအသီးများ၊
• လတ်ဆတ်သောသီးမှအိမ်လုပ် compotes;
• လက်ဖက်ခြောက်၊ ကိုကိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များ၊
• ဟင်းရွက်ဆီ၊
• သဘာဝအမွှေးအကြိုင် (သစ်ကြံပိုး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နံနံ)၊
• ကြက်ဥအဖြူ

အထွေထွေအာဟာရ

အစားအစာများ ၈ နှင့် ၉ အတွင်းခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများစာရင်းမှဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်သောအခါ၊ တစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကိုသေချာစွာထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးအကျိုးရှိသောအောင်မြင်မှုရရှိရန်အတွက်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုလိုက်နာကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။

ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုမီးဖို၌ဖုတ်နိုင်သည်။ ရေတွင်ဖြစ်စေ၊ အကြံပြုထားသည့်မီနူးသည်မတူကွဲပြားပြီး၊ ဆန္ဒရှိပါက၊ သင်စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုဆွဲဆောင်နိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါနှင့်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၏စားပွဲအကြားပြင်းထန်သောကွဲပြားခြားနားမှုများကိုသတိမပြုမိပါ။

ထုတ်ကုန်များရွေးချယ်ရာတွင်နယ်နိမိတ်များကိုလေ့လာခြင်းအပြင်၊ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။

• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလိုအပ်သောအရည်ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် ၁.၅ လီတာထိထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။
• သကြားပါသောသကြားလုံးများကိုလုံးဝငြင်းပယ်ခြင်း၊ သကြားအစားထိုးခြင်းကို ဦး စားပေးသည်။
• ပန်ကရိယ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန် (၂၅၀ ဂရမ်) နည်းသောအပိုင်းများတွင်ပိုမိုစားသင့်သည်။
• ထိုကဲ့သို့သောရေနံအတွက်ကြော်ကဲ့သို့ထုတ်ကုန်များ၏အပူကုသမှုထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းကိုစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပြုလိုတယ်, ဒါပေမယ့်ခြွင်းချက်အနေနဲ့, သင်သည်တစ်ခါတစ်ရံအနည်းဆုံးဆီ (အနည်းဆုံးသံလွင်) နှင့်အတူပြင်ဆင်ကြော်ဟင်းလျာများကိုသုံးနိုင်သည်;
• ရှုပ်ထွေးသောအရာများထက်ပိုမိုမြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုငြင်းပယ်ခြင်းသည်နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည် (၎င်းတို့သည်သွေးထဲသကြားဓာတ်များတဖြည်းဖြည်းတိုးများလာပြီး spasmodic မဟုတ်);
• ဆားစားသုံးမှုသိသိသာသာလျှော့ချသင့်သည် (3-5 ဂရမ်);
• ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် (ဖိုင်ဘာကိုပြုပြင်သည့်အခါကိုယ်ခန္ဓာသည်အစာကြေရန်လိုအပ်သည်ထက်စွမ်းအင်နည်းသည်) ။

နမူနာမီနူး

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုထားသောစာရင်းမှအစားအစာများကို သုံး၍ နေ့စဉ်အစားအစာရွေးချယ်မှုအနည်းငယ်ရှိပါသည်။ အစားအစာအမှတ် ၈၊ နံပါတ် ၉ ပါစည်းကမ်းချက်များကိုလိုက်နာသည့်အခါတစ်ပတ်အတွက်မီနူးများကိုပြင်ဆင်သောအခါ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

ရွေးစရာနံပါတ် ၁

ရွေးစရာနံပါတ် 2

ရွေးချယ်စရာနံပါတ် 3

အ ၀ လွန်ချိန်တွင်ဟင်းလျာများ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်နေ့စဉ်ခွင့်ပြုထားသောနှုန်းထက်မကျော်လွန်စေရန်သေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါမတိုင်မီကဖြစ်ပွားခဲ့သောအစားအသောက်ကုထုံးသည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ၄ င်း၏မျှတမှုနှင့်ပြည့်နှက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်ဘဝအတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများအားထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထိုသို့သောအစားအစာသည်သင့်လျော်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အခြေခံမူများကိုအခြေခံပြီး၊ endocrine ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကျန်းမာသောလူများပင်အသုံးပြုသည်။