ကိုလက်စထရောအဆီသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရှိသလား။

သင့်တော်သောမေးခွန်းတစ်ခုကိုစဉ်းစားပါ - လက်စထရောအဆီလား၊ မကျဘူးလား? ၎င်းကိုနားလည်ရန်၎င်းသန္ဓေသားသည်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပရိုတိန်းများရှိရှုပ်ထွေးသောရှုပ်ထွေးသောပုံစံများဖြစ်သောသွေးပလာစမာဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်ကြောင်းရှင်းလင်းထားသင့်သည်။

၎င်းဒြပ်ပေါင်းအများစုကိုကိုယ်ခန္ဓာမှအသည်းဆဲလ်များ အသုံးပြု၍ ထုတ်လုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရော ၈၀% ခန့်ကိုဖွဲ့စည်းပြီး ၂၀% သည်အစားအစာနှင့်အတူပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်မှ ၀ င်ရောက်သည်။

အစားအစာနှင့်အတူထောက်ပံ့သောလက်စထရောကိုအများဆုံးပမာဏမှာ -

1. အနီရောင်အသား၊
2. အဆီဓါတ်မြင့်မားသောဒိန်ခဲ၊
3. ထောပတ်၊
4. ဥ။

ကိုလက်စထရောသည်လူတို့၏ဘဝ၊ ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သော်လည်း၎င်းသည်ပမာဏ၏ထိန်းသိမ်းမှု၏ဇီဝကမ္မစံချိန်ထက်ကျော်လွန်ပါကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပြproblemsနာများစွာကိုဖန်တီးပေးနိုင်သည်။

၎င်းဒြပ်စင်၏မြင့်မားသောအဆင့်များသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဆရာ ၀ န်သို့အချိန်မီသွားခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောကုသမှုနည်းလမ်းကိုခန့်ထားခြင်းတို့သည်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။

ကိုလက်စထရောကို lipoproteins သုံးပြီးသွေးဖြင့်သယ်ဆောင်သည်။ lipoproteins အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

• LDL (သိပ်သည်းဆနည်းပါးသော lipoprotein) သည်ကိုလက်စထရော၏ဆိုးသောအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သွေးထဲတွင်ဤအရာဝတ္ထုများများပါလာသောအခါသွေးလွှတ်ကြောများတွင်တဖြည်းဖြည်းစုဆောင်းမိပြီးသွေးကျဉ်းစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ လူနာသည် LDL အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်၊ ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားရန်နှင့်ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံကိုအမြဲတမ်းကြိုးစားသင့်သည်။
• HDL (high density lipoprotein) သည် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုမှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအသည်းသို့ပြန်သွားသည်။

၀ တ္ထုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ၎င်း၏စံနှုန်းကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်သနည်း။

အဓိကခြားနားချက်များ

ဇီဝဓာတုဗေဒတွင်, ကိုလက်စထရောနှင့်အဆီနှစ် ဦး စလုံးပါဝင်သောတ္ထုအလွန်ကြီးမားသောအမျိုးအစားများရှိသည်။ ဒီအမျိုးအစား lipids ဟုခေါ်သည်။ ဤဝေါဟာရကိုနေ့စဉ်ဘဝတွင်အနည်းငယ်သာအသုံးပြုသည်။

Lipids များသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများတွင်အဆီများ၊ အဆီများ၊ ဖယောင်းများ၊ (ကိုလက်စထရောအပါအဝင်) စတာရောလ်နှင့် triglycerides တို့ပါဝင်သည်။

Lipids သည်အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောတို့ကိုဖော်ပြရန်မှန်ကန်သောသိပ္ပံနည်းကျအသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ သို့သော်လူတို့၏နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်အဆီများမှာတူညီသောအမည်ကိုအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်အဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်ဟုဆိုခြင်းသည်ကောင်းသည်ဟုယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံကြသည်။

ကိုလက်စထရောသည်အလွန်ထူးခြားသောအဆီဖြစ်သည်။ များစွာသောအဆီအမျိုးအစားများသည်ရိုးရှင်းသောဓာတုဗေဒရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ fatty acids သည်အဓိကအားဖြင့်တိုက်ရိုက်ဓာတုချည်နှောင်မှုဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။ ၎င်းတွင်၎င်း၏ဒီဇိုင်းတွင်လက်စွပ်မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံသာမက၎င်းဖွဲ့စည်းပုံတွင်လည်းတိကျစွာဖွဲ့စည်းထားရမည်။

လက်တွေ့နှင့်အာဟာရဆိုင်ရာသဘောအရအစားအစာရှိအဆီများတွင်ကိုလက်စထရောသာမကအဆီများနှင့်ဖက်တီးအက်စစ်များလည်းပါဝင်သည်။ အစားအစာတွင်အဆီအကြောင်းပြောသောအခါ၎င်းတို့သည်စွမ်းအင်သိုလှောင်ထားသည့်များပြားလှသောအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများကိုဆိုလိုသည်။

လူတစ် ဦး သည်ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁ ဂရမ်ကျော်လက်စထရောပါဝင်သောအစားအစာကိုမည်သည့်အခါမျှမသုံးစွဲပါ။ ထို့အပြင်သူသည်ကိုလက်စထရောမှသိသိသာသာကယ်လိုရီပမာဏကိုဘယ်တော့မျှရရှိမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်ကိုလက်စထရောသည်အခြားအစားအသောက်အဆီနှင့်အလွန်ကွဲပြားသည်ဟုစောဒကတက်နိုင်သည်။

ကိုလက်စထရောသည်အဆီကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုလျှံသောကြောင့်၎င်းသည်သိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ ထို့ကြောင့်၎င်းပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ

အာဟာရပညာရှင်များကအစားအစာတွင်စားသုံးသောအဆီစုစုပေါင်းသည်လူတစ် ဦး အားတစ်နေ့လျှင်စွမ်းအင်၏ ၁၅ မှ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းထိပေးသင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ ဤအညွှန်းသည်လူတစ် ဦး ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်အလယ်အလတ်တက်ကြွသောလူတစ် ဦး သည်သူတို့၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၃၀% ကိုအဆီများမှတစ်ဆင့်စားသုံးနိုင်ပြီးအထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံကိုနှစ်သက်သောသူများက၎င်းကို ၁၀-၁၅% အထိလျှော့ချသင့်သည်။

အစားအစာအမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးတွင်အဆီပမာဏအချို့ရှိသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများကအစားအစာတွင်အဆီထပ်ထည့်ခြင်းမရှိဘဲနေ့စဉ်အနည်းဆုံးအဆီ ၁၀% စားသုံးနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။

ကိုလက်စထရောကိုယ်တိုင်သည်အဆီမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် polycyclic lipophilic alcohol များနှင့်ပါ ၀ င်သည်။ အဓိကအားဖြင့်အသည်းဆဲလ်များနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်အသည်းမှထုတ်လုပ်သောအခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ဆဲလ်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

အလွန်အကျွံကိုလက်စထရောသည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းပါ။ ၄ င်း၏ပိုလျှံခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး တွင် LDL သည် ၁၃၀ မီလီဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါ။ HDL သည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၇၀ မီလီဂရမ်ရှိသင့်သည်။ ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်၊ နှစ်မျိုးစလုံးသည် 200 mg ထက်ကျော်လွန်သောအညွှန်းကိုမကျော်လွန်သင့်ပါ။

ဤအညွှန်းများကိုအထူးရောဂါအမျိုးအစားကို အသုံးပြု၍ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ဘယ်လိုစားရမလဲ။

အစားအသောက်အစာနှင့် ပတ်သက်၍ လူသားများစားသုံးသောအဆီအမျိုးအစားသည်အထူးအရေးကြီးသည်။

အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုပေးသောအာဟာရပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက်များနှင့်မတူဘဲလတ်တလောလေ့လာမှုများကအဆီများသည်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိစေကြောင်းဖော်ပြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိမှုပမာဏသည်အဆီအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်

မကြာခဏဆိုသလိုထုတ်လုပ်သူများသည်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင်အဆီပမာဏလျှော့ချကာ ၄ င်း၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုတိုးစေသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုလျင်မြန်စွာအစာကြေစေပြီးသွေးသကြားနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်၊

လေ့လာမှုများစွာမှလေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရအဆီမှကယ်လိုရီစုစုပေါင်းနှင့်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအကြားဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်မှုမရှိကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

အနိမ့်အဆီ၊ အနိမ့်လက်စထရောဓာတ်စာကိုလိုက်နာမည့်အစားကျန်းမာသော“ ကောင်းသော” အဆီများစားသုံးခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသော“ မကောင်းသော” အဆီများကိုရှောင်ရန်အာရုံစိုက်ရန် ပို၍ အရေးကြီးသည်။ အဆီသည်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

ပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သောအဆီများသောအစားအစာများကိုသင်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပြည့်နှက်နေသည့်ဖက်တီးအက်စစ်များများပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကန့်သတ်ရန်၊

အကောင်းနှင့်အဆီအကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

"ကောင်းမွန်သော" အဆီများတွင် monounsaturatur နှင့် polyunsaturated fatty acids များပါဝင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများကိုစားသုံးခြင်းသည်ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်နိမ့်ကျသောအန္တရာယ်ကိုဆိုလိုသည်။

၎င်းတို့ကိုလူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အလုံခြုံဆုံးဟုမှတ်ယူကြသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအရာဝတ္ထုများတွင်မြင့်မားသောအစားအစာများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြစ်သော (သံလွင်၊ ကာနိုလာ၊ နေကြာ၊ ပဲနှင့်ပြောင်းကဲ့သို့)၊ အခွံမာ အစေ့၊ ငါး။

"မကောင်းသော" အဆီများ - trans trans fats များ - သင်သည်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်စားပါကရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးမြင့်စေသည်။ trans trans fats များပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများသည်အပူဖြင့်ကုသသည်။

Trans Transfats များသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဟိုက်ဒြိုဂျင်ဓာတ်များထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်အရည်များမှအစိုင်အခဲအခြေအနေသို့ပြောင်းလဲခြင်းတို့မှရရှိသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ယခုအခါများစွာသောနိုင်ငံများတွင် trans fats များကိုပိတ်ပင်ထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်ထုတ်ကုန်များစွာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။

ပြည့်နှက်နေသောအဆီများသည် trans fats များကဲ့သို့အန္တရာယ်မပြုသော်လည်းကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အဆီများထက်ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုတိုးစေသောထုတ်ကုန်များမှာ

1. သကြားလုံးများ၊
2. ချောကလက်
3. ထောပတ်၊
4. ဒိန်ခဲ
5. ရေခဲမုန့်။

အနီရောင်အသားနှင့်ထောပတ်ကဲ့သို့သောအစားအစာများစားသုံးမှုနည်းပါးသောကြောင့်သူတို့ကိုငါး၊ ပဲနှင့်အခွံမာများဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။

ဒီအစားအစာတွေမှာအဆီတွေများတယ်၊

အဆီသက်ရောက်မှုလေ့လာရေး

ယနေ့အချိန်အထိသုတေသနများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးရလဒ်အနေဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည့်ကိုလက်စထရောအဆီသည်ကြေညာချက်သည်ဒဏ္isာရီဟုတ်မဟုတ်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

အထက်ပါအချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဤအရာဝတ္ထုသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုယူဆရန်လုံးဝမှားယွင်းသောယူဆချက်ဖြစ်သည်။

မည်သည့်သက်ရှိသည်မဆိုကျန်းမာသောကိုလက်စထရောမပါဘဲပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်း၏ပိုလျှံမှုသည်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကောင်းသောနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောအကြားခြားနားချက်များနှင့်ပထမပမာဏပမာဏကိုမည်သို့လျော့ချရမည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်ပြီး၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဒုတိယတစ်ခုကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

၆၀ နှင့် ၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များကထင်ရှားသောသိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီသည်နှလုံးရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ခဲ့သည်၊ အကြောင်းမှာသွေးထဲတွင် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်တက်စေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအယူအဆသည်အဆီဓာတ်နည်းသောအစားအစာ၏အုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။

၁၉၇၇ ခုနှစ်တွင်လေ့လာမှုများစွာနှင့်မှားယွင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်များကြောင့်ဤဓာတ်စာကိုဆရာဝန်များစွာကထောက်ခံခဲ့သည်။ ထိုအချိန်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဤအာဟာရဓာတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့လာမှုတစ်ခုမျှမရှိခဲ့ပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်လူထုသည်သမိုင်းတွင်မထိန်းချုပ်နိုင်သောအကြီးမားဆုံးစမ်းသပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သည်။

ဤစမ်းသပ်မှုသည်အလွန်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေပြီး၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုယနေ့တိုင်မြင်တွေ့နိုင်သည်။ သိပ်မကြာခင်မှာပဲ၊ ဆီးချိုရောဂါကပ်ရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားလာပါတယ်။

ဒဏ္ာရီများနှင့်အဆီနှင့်ပတ်သက်။ အဖြစ်မှန်

လူတို့သည်အသား၊ ထောပတ်နှင့်ကြက်ဥကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်း၊ သကြားနှင့်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောပြုပြင်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းစတင်ခဲ့သည်။

လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ် ၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်လူတို့၏ကိုလက်စထရောဓာတ်မပါသောအစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်သည့်သတင်းအချက်အလက်အနည်းငယ်သာရရှိခဲ့သည်။ အဆီဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုလွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှသာဂရုတစိုက်လေ့လာခဲ့သည်။

သူမသည်အကြီးဆုံးထိန်းချုပ်မှုလေ့လာမှုမှာစမ်းသပ်ခံခဲ့ရသည်။ ဒီလေ့လာမှုမှာသွေးဆုံးပြီးတဲ့အမျိုးသမီး ၄၈,၈၃၅ ယောက်ကိုအုပ်စုနှစ်စုခွဲထားတယ်။ အုပ်စုတစ်စုသည်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးခဲ့ကြပြီးနောက်တစ်အုပ်စုမှာမူပုံမှန်စားသုံးခဲ့ကြသည်။

၇.၅-၈ နှစ်ကြာပြီးနောက်အဆီနည်းသောအစားအစာအုပ်စုမှကိုယ်စားလှယ်များသည်ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့ထက် ၀.၄ ကီလိုဂရမ်သာအလေးချိန်ရှိပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင်ကွဲပြားမှုမရှိပါ။

အခြားကြီးမားသောလေ့လာမှုများကအဆီနည်းသောအာဟာရဓာတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမတွေ့ရပါ။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ယနေ့အဆီဓာတ်နည်းသောအစာကိုအာဟာရအဖွဲ့အစည်းများကအကြံပြုသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ထိရောက်မှုရှိရုံသာမကလူ့ကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်နိုင်သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာများအပါအ ၀ င်ပုံမှန်အစားအစာကိုလိုက်နာသူများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းမြောက်မြားစွာကိုသင်ဖတ်ပါက၊ “ ကျန်းမာသော” အဆီများသောသဘာဝအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်သင်တင်းကျပ်သောအစားအစာများကိုလိုက်နာခြင်းထက်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်မှာထင်ရှားသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ကောင်းမွန်သောလက်စထရောမလုံလောက်ပါကလူတစ် ဦး သည်ရောဂါများစွာခံစားရမည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်များမှတစ်ဆင့်၎င်းကိုခံယူရန်သာမကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှကိုယ်တိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်လည်းလိုလားသည်။ ထိုအဘို့, သင်မှန်ကန်သောအစာစားခြင်းနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ဦး ဆောင်လမ်းပြသင့်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, နှင့်, သင်တန်း, ကိုလက်စထရောဟူသောဝေါဟာရကို၏ပကတိသဘောအရမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ရန်။ ဒီနှစ်ခုတ္ထုများအပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်ပေမယ့်။

ဤဆောင်းပါးရှိဗီဒီယိုတွင်လက်စထရောကိုအဘယ်သို့ဖော်ပြသည်။